RichLegg / Getty Images
Sluit deze videospeler
Naar therapie gaan is geen gemakkelijke opgave. Het vergt moed om bereid te zijn je diepste gevoelens te delen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg .
In therapie is het volkomen normaal om angst voor oordeel of aarzeling te ervaren om intieme details van je leven te delen. Op zijn beurt kun je je ongemakkelijk voelen bij de gedachte om je therapeut alles te vertellen of je kunt je afvragen hoeveel informatie te veel informatie is.
In dit artikel leggen we uit of u alles aan uw therapeut moet vertellen en waarom.
Inhoudsopgave
Moet ik alles aan mijn therapeut vertellen?
Kortom, ja, u moet uw therapeut alles vertellen. Transparantie in therapie kan u helpen uw klinische doelen te bereiken. Therapie is tenslotte een grote investering van geld en tijd.
Uit een recent onderzoek van MindWell Guide blijkt dat de gemiddelde kosten van een therapiesessie $ 178 bedragen. Als u dus geld investeert in therapie, is het verstandig om transparant te zijn. Zo krijgt u een behandelplan dat is afgestemd op uw behoeften.
Bovendien kan de behandeling vaak een langdurig proces zijn dat langer dan zes maanden duurt. Daarom loont het om, met de kosten en de tijdsinvestering in gedachten, eerlijk te zijn tegen uw therapeut, zodat u zeker weet dat het therapeutische proces de moeite waard is.
Ondanks de voordelen van eerlijkheid liegen veel cliënten tegen hun therapeut
Uit een recent onderzoek bleek dat 93% van de mensen tegen hun therapeut heeft gelogen , waarvan ongeveer 73% direct gerelateerd was aan de therapie zelf. Soms gingen de leugens over het leuk vinden van de opmerkingen van een therapeut of het zeggen dat ze vinden dat psychotherapie effectief is geweest, waarbij respondenten toegeven dat ze logen om beleefd te zijn of om de gevoelens van hun therapeut te beschermen.
Echter, een leugen over het eens zijn met de therapeut of zeggen dat de therapie effectief voelt terwijl dat eigenlijk niet zo is, is niet nuttig om de voortgang van de therapie te bevorderen. In plaats daarvan kan eerlijk zijn over hoe u zich voelt in de therapie de therapeut helpen u de best mogelijke zorg te bieden.
Onderzoek wijst uit dat de relatie tussen de cliënt en de therapeut ongelooflijk belangrijk is als het gaat om het bereiken van therapeutische doelen.
Een sterke relatie met een cliënt kan vaak leiden tot grote doorbraken in de therapeutische ruimte. Wanneer een cliënt echter niet eerlijk is tegen een therapeut, is het moeilijk om een authentieke relatie met elkaar op te bouwen. Op zijn beurt biedt de therapeut mogelijk niet de meest effectieve behandeling omdat hij of zij geen eerlijke feedback krijgt.
Denk na over de reden waarom u misschien aarzelt om u open te stellen voor uw therapeut
Als je tijdens de therapie hebt gelogen of erachter bent gekomen dat je niet de hele waarheid hebt verteld, is het belangrijk om na te denken over waarom je hebt gelogen of waarom je je niet kwetsbaar durft op te stellen.
Houd rekening met je gevoelens
Alleen zeggen dat u uw therapeut alles moet vertellen, is misschien niet genoeg om u ertoe te bewegen dit onmiddellijk te doen. Het kan echter nuttig zijn om na te denken over de redenen waarom u liegt of zich niet openstelt:
- Schaamte : Schaamtegevoelens kunnen ertoe leiden dat u zich psychisch en zelfs fysiek terugtrekt. Als u merkt dat u zich schaamt voor details in uw leven, delen van uw verleden of zelfs hoe u zich voelt tijdens de therapie, kan het zijn dat u zich losmaakt van de klinische relatie of zelfs overweegt om de behandeling te beëindigen .
- Tegenzin : Het is normaal om aarzeling te voelen wanneer je details over je leven deelt met iemand die je niet zo goed kent. Houd in gedachten dat therapie een veilige ruimte is die vrij moet blijven van oordelen. Overweeg om met je therapeut te delen dat je aarzelt om alles te delen, zelfs als je nog niet klaar bent om de details te delen die je hebt weggelaten. Je therapeut kan je wat vaardigheden aanleren die je kunnen helpen om je meer open te stellen. Of ze kunnen je vragen wat je nodig hebt om je meer geneigd te voelen om open te zijn.
- Verlegenheid : Misschien heb je overdreven gereageerd op iets in je persoonlijke leven en schaam je je om dat met je therapeut te delen. Je bent misschien bang dat je therapeut je zal veroordelen of je zal uitlachen, maar dat is niet het geval. Therapeuten zijn er om je te helpen je reacties, gedachten en gevoelens te begrijpen.
- Boosheid : Misschien ben je boos over iets wat je therapeut zei en wil je hem/haar vertellen hoe je je voelt. Zelfs als je alleen maar zegt dat je je er druk om maakt, kan dat een dialoog creëren zodat jullie er samen doorheen kunnen werken.
- Angst : Het is ook mogelijk dat je bang bent om dingen over je leven te delen. Misschien heb je een trauma of relatieproblemen meegemaakt en ben je bang voor hun reactie. Begrijp dat therapeuten er niet zijn om je te beoordelen en dat ze zijn opgeleid om te luisteren naar en te begrijpen wat onderwerpen zijn waar het moeilijk over kan zijn om te praten.
Bedenk dat al uw emoties geldig zijn en dat het gezond voor u kan zijn om ze met uw therapeut te delen.
Wat als ik me toch schaam of veroordeeld voel?
Als u zich ooit beoordeeld of beschaamd voelt door uw therapeut, hoe eng het ook mag zijn, is het belangrijk om dit te vertellen. Mochten ze een andere reactie hebben dan professioneel en meelevend, overweeg dan om een nieuwe therapeut te zoeken.
De grenzen van vertrouwelijkheid begrijpen
Hoewel therapeuten verplicht zijn om uw persoonlijke zaken vertrouwelijk te houden, is het belangrijk om te onthouden dat er momenten zijn waarop uw therapeut de vertrouwelijkheid om juridische en ethische redenen moet doorbreken en een derde partij moet informeren over de inhoud die tijdens uw sessie is gedeeld
Laten we eens kijken wanneer een therapeut dit zou kunnen doen.
Redenen waarom een therapeut de vertrouwelijkheid schendt
Een therapeut zal de vertrouwelijkheid alleen onder noodgevallen verbreken, zoals de volgende:
- U heeft de intentie om uzelf of anderen schade toe te brengen
- U deelt informatie over actuele kindermishandeling, ouderenmishandeling of mishandeling van gehandicapten
- Uw therapeut ontvangt een gerechtelijk bevel (dit gebeurt in gevallen waarin de patiënt betrokken is bij een rechtszaak en zijn/haar geestelijke gezondheid moet worden beoordeeld)
Als u eerder slachtoffer bent geweest van misbruik
Als u vertelt dat u in het verleden persoonlijk misbruik hebt meegemaakt, hoeft een therapeut die informatie doorgaans niet te melden. Vraag uw therapeut echter wel naar de vertrouwelijkheid, zodat u beter begrijpt wat er gemeld kan worden.
Als u of een dierbare slachtoffer bent van huiselijk geweld, neem dan contact op met de National Domestic Violence Hotline op 1-800-799-7233 voor vertrouwelijke hulp van getrainde advocaten.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .
Wat te doen als u uw therapeut niet vertrouwt
Het kan ongemakkelijk voelen om volledig transparant te zijn tegenover een therapeut als je hem of haar niet vertrouwt. Wantrouwen in de therapeutische relatie kan voortkomen uit meerdere bronnen.
Misschien reageerden ze op een diep intiem probleem dat je uitte, wat schadelijk voelde. Misschien komen ze uit een andere culturele achtergrond en heb je het gevoel dat ze jouw ervaring niet kunnen begrijpen. Of het kan zijn dat vertrouwen al een uitdaging voor je is en dat je nog niet klaar bent om je therapeut binnen te laten.
Je therapeut laten weten hoe je je voelt, kan erg nuttig zijn om te bepalen of jij en je zorgverlener een goede match zijn. Soms worstelen we met onze eigen uitdagingen rondom vertrouwen, waar een therapeut je doorheen kan helpen als je eerlijk tegen ze bent.
Soms is het mogelijk dat u en uw therapeut niet goed bij elkaar passen.
Vergeet niet dat therapeuten getrainde professionals in de geestelijke gezondheidszorg zijn. Ze zijn er om u te helpen de ongemakkelijke dingen te verwerken, zelfs als dat betekent dat ze u steunen in uw keuze om met een andere zorgverlener te werken.
Hoe vind je een nieuwe therapeut?
Als u merkt dat u niet openhartig kunt zijn tegen uw therapeut omdat hij of zij niet goed bij u past, vraagt u zich misschien af hoe u een nieuwe therapeut kunt vinden .
Neem eerst even de tijd om stil te staan en te erkennen hoe belangrijk het is dat u uw behoeften prioriteit geeft. De leiding nemen over uw zorg en voor uzelf opkomen om de best mogelijke ondersteuning te ontvangen, is een grote stap.
- Vraag om verwijzingen : Om een nieuwe therapeut te vinden, kunt u overwegen om uw huidige zorgverlener om verwijzingen te vragen.
- Controleer directory’s : Inclusive Therapists , Latinx Therapy , Therapy for Black Girls en Therapy for Black Men hebben allemaal diverse lijsten met aanbieders. Het is OK om uw tijd te nemen bij het interviewen van nieuwe therapeuten.
Let op hoe u zich voelt als u met hen praat tijdens het eerste consultgesprek. U zult misschien verrast zijn als u erachter komt dat er een provider is bij wie u zich meteen op uw gemak voelt. Vervolgens kunt u met hen verdergaan als u dat wilt.
Een woord van Verywell
Het kan tijd kosten om een therapeut te vinden die goed bij je past en om je op je gemak te voelen in de therapeutische relatie. Tijdens het navigeren door je helende reis is eerlijkheid tegenover jezelf en je therapeut de sleutel.
Als u suïcidale gedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 988 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Als u of een geliefde in direct gevaar verkeert, bel dan 911.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .