Wat het betekent om je ‘angstig’ te voelen en hoe je ermee om kunt gaan

De term ‘angst’ duidt op angst en emotionele onrust. Iemand die zich angstig voelt, kan zorgen , vrees, bezorgdheid, rusteloosheid of onzekerheid voelen, tonen of uiten, zegt Heather Hagen , LMFT, Executive Director of Clinical Outpatient Services, Newport Healthcare .

In dit artikel onderzoeken we hoe angstig zijn eruitziet, situaties en mentale gezondheidsproblemen die angst kunnen veroorzaken, en enkele strategieën om ermee om te gaan. We onderzoeken ook het informele gebruik van deze term.

Hoe ziet angst eruit?

Iemand die zich angstig voelt, kan het volgende ervaren:

• Intense emoties: Iemand die angstig is, kan verhoogde emotionele toestanden ervaren, waarbij ze zich angstig, bang, gestrest, boos of gefrustreerd voelen, zegt Hagen. Ze kunnen vatbaar zijn voor emotionele uitbarstingen wanneer ze zich overweldigd voelen .
• Stemmingswisselingen: De persoon kan door verschillende stemmingen heen fietsen. Ze kunnen zich op het ene moment gestrest en bezorgd voelen, het volgende moment boos of geïrriteerd, en kort daarna schuldig of verdrietig.
• Rusteloosheid: De persoon kan zich vaak rusteloos voelen en het kan moeilijk zijn om gemoedsrust te vinden.
• Existentiële angst: De persoon kan worstelen met existentiële vragen zoals de zin van het leven en het doel van ons bestaan. Ze kunnen een diep, ongefocust gevoel van angst ervaren over de menselijke conditie of de staat van de wereld in het algemeen, zegt Hagen.
• Cynisme: De persoon kan een cynische kijk hebben op het leven en de motieven van de mensen om hem heen.
• Rebellie: De persoon kan moeite hebben met regels, gezagsdragers en maatschappelijke normen. Ze kunnen de neiging hebben om rebels gedrag te vertonen, hetzij door kleine daden van verzet, hetzij door grotere overtredingen die regels of wetten overtreden.
• Creativiteit: De persoon kan ontdekken dat hij/zij zijn/haar emoties beter kan uiten via creatieve media zoals kunst, muziek, poëzie of schrijven.

Deze situaties kunnen uw angst veroorzaken

Dit zijn enkele mogelijke oorzaken van angst:

• Adolescentie: Adolescentie kan verschillende mentale en fysieke veranderingen met zich meebrengen. Tijdens deze periode kunnen tieners worstelen met vragen over identiteit, erbij horen en hun plek in de wereld, wat angst kan veroorzaken.
• Spanning in relaties: Of het nu gaat om het onderhouden van bestaande connecties of het maken van nieuwe, relaties kunnen zwaar zijn, zegt Hagen. Afwijzing, breuken, meningsverschillen, misverstanden en conflicten kunnen relaties onder druk zetten en leiden tot gevoelens van depressie en isolatie.
• Competitie: Competitie roept vaak energie en opwinding op, maar het kan ook onzekerheid en stress met zich meebrengen, zegt Hagen. “Competitie kan op verschillende plekken voorkomen, waaronder sport, school, werk, familie, vriendschappen, sociale media en meer.”
• Persoonlijke mislukkingen: Tegenslagen ervaren of niet kunnen voldoen aan persoonlijke, sociale of familiale verwachtingen kunnen leiden tot gevoelens van teleurstelling en angst.
• Onverwerkte emoties: onderdrukte emoties, trauma’s uit het verleden of onopgeloste problemen kunnen weer naar boven komen en bijdragen aan voortdurende emotionele onrust.
• Onzekerheid: Angst en onzekerheid over de toekomst kunnen stress en angst veroorzaken.
• Plotselinge veranderingen: plotselinge of onvoorspelbare gebeurtenissen kunnen leiden tot angst en paniek, zegt Hagen. “De angst voor het onbekende brengt onze angst vaak tot leven in triggerende situaties.”
• Sociaal-politieke kwesties: zorgen over maatschappelijk onrecht, politieke kwesties, discriminatie en milieucrises kunnen leiden tot gevoelens van hulpeloosheid en frustratie.
• Informatie-overload: Constante blootstelling aan verontrustend nieuws kan leiden tot informatie-overload en wanhoop.
• Creatieve expressie: Artistieke expressie kan gepaard gaan met gevoelens van twijfel aan jezelf en angst voor kritiek of afwijzing, wat kan leiden tot creatieve angst.

Wat betekent de straattaalvorm van ‘Angst’?

Het woord ‘angstig’ wordt in de volksmond ook gebruikt om iemand te beschrijven die zich voelt als:

• Alles is verschrikkelijk en hun leven is echt moeilijk
• Niemand begrijpt hen of wat ze doormaken
• Ze zijn alleen op de wereld omdat iedereen anders tegen hen is

Het informele gebruik van de term is vaak ironisch of neerbuigend. Het kan bijvoorbeeld worden gebruikt om iemand te beschrijven die zich druk maakt over kleine, onbelangrijke problemen en deze dramatisch uit hun verband rukt.

Laten we het hebben over een aantal specifieke soorten angst

Er zijn nogal wat verschillende soorten angst. Lees verder om te zien of een van deze soorten bij je past:

• Tienerangst : Tieners ervaren vaak een overgangsperiode van fysieke en emotionele veranderingen, waarin ze zich onzeker, overweldigd, angstig en ongeliefd kunnen voelen. Dit kan ertoe leiden dat ze gevoelens van angst ervaren en vertonen, die vaak worden aangeduid als “tienerangst”.
• Spirituele angst : Spirituele angst kan verschillende vormen aannemen. Mensen met een diep religieus geloof kunnen bang zijn voor Gods toorn of oordeel en proberen dergelijke angst tegen te gaan met waken, vasten, biechten of zelfbestraffingen, om te boeten voor wat zij zien als hun zonden, zegt Hagen. Aan de andere kant legt ze uit dat mensen die onzeker zijn over hun geloof, zichzelf en hun doel in twijfel kunnen trekken. Deze onzekerheid kan een belangrijke bron van angst zijn.
• Creatieve angst : Als je een creatief persoon bent of iemand die in een creatief beroep zit, voel je je misschien gefrustreerd als je werk niet zo uitpakt als je had verwacht. Je kunt ook angstig zijn over de vraag of mensen je werk wel leuk zullen vinden.

Kan uw angst het gevolg zijn van een psychische aandoening?

Angst kan soms worden veroorzaakt door mentale gezondheidsproblemen. Dit zijn enkele van de aandoeningen die angst kunnen veroorzaken, volgens Hagen:

• Angst: Angststoornissen omvatten buitensporige bezorgdheid en angst over verschillende aspecten van het leven.
• Depressie: Veel mensen die met depressie leven , voelen zich vaak angstig en bezorgd. Niet in staat zijn om te controleren hoe je je voelt of niet willen voelen zoals je je voelt, kan angst veroorzaken in alledaagse situaties.
• Obsessieve-compulsieve stoornis (OCD): OCD omvat opdringerige en ongewenste gedachten of repetitieve gedragingen. Deze obsessies en dwangmatigheden veroorzaken vaak stress en verstoring van het dagelijks leven van mensen, wat angst veroorzaakt.

Hoe om te gaan met angstgevoelens

Dit zijn enkele strategieën die u kunnen helpen omgaan met angst:

• Ontwikkel zelfbewustzijn: herken uw angstgevoelens en besteed aandacht aan de oorzaken ervan.
• Beperk stressoren: Identificeer stressbronnen die bijdragen aan uw angst en onderneem stappen om ze te minimaliseren. Dit kan betekenen dat u grenzen stelt , uw tijd effectief beheert of uw blootstelling aan triggerende situaties vermindert.
• Maak contact met anderen: deel uw zorgen met vertrouwde vrienden of familieleden. Soms kan het gewoon praten over uw gevoelens verlichting bieden.
• Druk jezelf uit: Vind gezonde uitlaatkleppen voor je emoties. Schrijf in een dagboek, maak kunst, speel muziek of doe mee aan een vorm van zelfexpressie die bij je past.
• Focus op het heden: Probeer je te concentreren op het huidige moment in plaats van te blijven hangen in het verleden of je zorgen te maken over de toekomst. Mindfulness kan je helpen jezelf te verankeren in het hier en nu.
• Oefen dankbaarheid: Denk na over de positieve aspecten van je leven. Het cultiveren van een gevoel van dankbaarheid kan helpen om je focus te verleggen van negatieve gevoelens.
• Probeer meditatie: Meditatie en ademhalingsoefeningen zijn een uitstekende manier om gevoelens van angst te verminderen, zegt Hagen. Er zijn veel verschillende online cursussen, apps en technieken beschikbaar om je op weg te helpen, voegt ze toe.
• Wees aardig voor jezelf: Wees meelevend naar jezelf. Behandel jezelf met dezelfde empathie en begrip die je zou bieden aan een vriend die het moeilijk heeft.
• Zorg goed voor uzelf: Hagen adviseert om gezonde gewoontes aan te leren, zoals een evenwichtig slaapschema, gezond eten en voldoende lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine opnemen.
• Zoek professionele hulp: wees niet bang om contact op te nemen als je het gevoel hebt dat je extra ondersteuning nodig hebt, zegt Hagen. “Er zijn therapeuten en counselinggroepen voor alle leeftijden en behoeften die klaar staan ​​en uitgerust zijn om je te helpen.”

Mijn partner is zo angstig – hoe ga ik ermee om?

Als uw partner angstig is, zijn dit enkele strategieën die u kunnen helpen ermee om te gaan:

• Luister actief: Creëer een veilige en niet-oordelende ruimte voor je partner om zijn/haar gevoelens te uiten. Luister actief en probeer dingen vanuit zijn/haar perspectief te begrijpen.
• Oordeel niet: Oordeel niet over de gevoelens of handelingen van uw partner, want dat kan het leed alleen maar verergeren.
• Bied je steun aan: Bied je steun aan en zorg ervoor dat je partner weet dat hij of zij op je kan rekenen, zegt Hagen. “Een schouder zijn om op te leunen en elkaar steunen in goede en slechte tijden is belangrijk.”
• Stimuleer gezonde gewoontes: oefen gezonde gewoontes met je partner, zoals een yogales volgen, mediteren of een wandeling maken, zegt Hagen. “Je partner helpen met zijn/haar angst door hem/haar aan te moedigen en te begeleiden bij gezonde activiteiten kan het verschil maken.”
• Vier kleine overwinningen: Erken en vier de vooruitgang en inspanningen van je partner in het reguleren van hun emoties. Moedig positieve stappen die ze nemen aan en versterk ze.
• Neem het niet persoonlijk: Onthoud dat de gevoelens van angst van je partner niet per se over jou gaan, dus neem ze niet persoonlijk . Probeer hun emoties niet te internaliseren of ze te interpreteren als een weerspiegeling van jullie relatie.
• Moedig hem/haar aan professionele hulp te zoeken: Als de angstgevoelens van uw partner aanhouden en zijn/haar welzijn beïnvloeden, moedig hem/haar dan aan om professionele hulp te zoeken bij een professional op het gebied van geestelijke gezondheidszorg.
• Negeer uw welzijn niet: uw partner steunen kan emotioneel veeleisend zijn. Zorg ervoor dat u voor uw eigen welzijn zorgt door deel te nemen aan activiteiten die u vreugde brengen. Zoek geestelijke gezondheidszorg voor uzelf of de steun van dierbaren als u dat nodig hebt.