Sluit deze videospeler
Inhoudsopgave
Wat is een angstaanval?
Een angstaanval is een plotselinge en intense episode van angst en bezorgdheid. Angstaanvallen kunnen onverwachts optreden zonder duidelijke reden, maar ze kunnen ook worden gekoppeld aan specifieke triggers.
“Angstaanval” is geen formele, klinische term. Velen gebruiken de term vaak in de volksmond om allerlei soorten angstige reacties te beschrijven.
Mensen kunnen het gebruiken om een scala aan sensaties te beschrijven, van zorgen over een aanstaande gebeurtenis tot intense gevoelens van angst die zouden voldoen aan de diagnostische criteria voor een paniekaanval . Om te begrijpen wat iemand bedoelt met “angstaanval”, is het noodzakelijk om de context te overwegen waarin de symptomen optreden.
Symptomen van een angstaanval
Symptomen van een angstaanval kunnen variëren. Sommige mensen ervaren slechts een paar milde symptomen van angst, terwijl anderen een bredere verscheidenheid aan intensere symptomen kunnen ervaren. Deze symptomen omvatten:
- Gevangenname
- Diarree
- Moeilijk slapen
- Droge mond
- Prikkelbaarheid
- Duizeligheid
- Hoofdpijn
- Spierspanning
- Misselijkheid
- Snelle hartslag
- Schudden
- Zweten
- Benauwdheid op de borst en keel
- Problemen met concentreren
- Zich zorgen maken
Angstaanval versus paniekaanval
Heb je ooit een intens gevoel van terreur, angst of bezorgdheid ervaren zonder duidelijke reden? Als dat zo is, heb je mogelijk een paniekaanval gehad .
Als u terugkerende paniekaanvallen ervaart, hebt u mogelijk een aandoening die bekend staat als paniekstoornis. Paniekaanvallen kunnen ook duiden op andere onderliggende medische of mentale gezondheidsproblemen, waaronder slaapstoornissen, posttraumatische stressstoornis (PTSS) of depressie.
Paniekaanvallen kunnen verwarrend en eng zijn voor de persoon die ze ervaart, omdat ze meestal plotseling zijn en gepaard gaan met extreem intense fysieke sensaties. Hun hart kan sneller gaan kloppen en ze kunnen zich gedesoriënteerd en trillerig voelen. Misselijkheid, een droge mond, pijn op de borst en duizeligheid komen ook vaak voor.
Een paniekaanval is niet gevaarlijk, maar de symptomen worden vaak verward met ernstige medische aandoeningen. Soms kan iemand het gevoel hebben dat hij een hartaanval krijgt of doodgaat.
Omdat de symptomen van een paniekaanval overlappen met de symptomen van bepaalde ernstige aandoeningen, is het van essentieel belang om medische oorzaken uit te sluiten.
Een paniekaanval en een angstaanval verschillen in hoe lang ze duren. Paniekaanvallen duren meestal korter, ergens tussen de 10 en 20 minuten. De gevoelens die geassocieerd worden met een angstaanval kunnen langer duren. Ze kunnen geleidelijk beginnen en uren of dagen aanhouden.
Symptomen van een paniekaanval
Symptomen van een paniekaanval kunnen zijn:
- Pijn of ongemak op de borst
- Koude rillingen of opvliegers
- Angst om te sterven
- Angst om de controle te verliezen of gek te worden
- Duizelig, onzeker, licht in het hoofd of flauwvallen
- Gevoel van verstikking
- Gevoelens van onwerkelijkheid (derealisatie) of van losgekoppeld zijn van zichzelf ( depersonalisatie )
- Hartkloppingen, bonzend hart of versnelde hartslag
- Misselijkheid of buikklachten
- Gevoelloosheid of tintelingen (paresthesieën)
- Gevoelens van kortademigheid of verstikking
- Zweten
- Trillen of schudden
Diagnose van een angstaanval
Als u last heeft van angstsymptomen, is uw eerste stap wellicht om met uw arts te praten. Uw arts zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren en kan laboratoriumtests uitvoeren om medische aandoeningen uit te sluiten die uw symptomen kunnen veroorzaken of eraan kunnen bijdragen. Als er geen medische oorzaak is, kan uw arts u doorverwijzen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor verdere evaluatie.
Omdat een angstaanval geen formele diagnose is, kan er een type angststoornis bij u worden vastgesteld, zoals paniekstoornis of gegeneraliseerde angststoornis, afhankelijk van uw symptomen. Uw arts zal vragen stellen over uw symptomen om een diagnose te bepalen op basis van de criteria van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) .
Deskundigen adviseren nu dat alle vrouwen ouder dan 13 jaar zich laten screenen op angststoornissen. Als u zich zorgen maakt over de symptomen die u ervaart, moet u dit altijd met uw arts bespreken
Oorzaken van angstaanvallen
De exacte oorzaken van angst zijn niet bekend, maar het is waarschijnlijk dat verschillende factoren een rol spelen. Een angstaanval kan worden getriggerd door angststoornissen, waargenomen bedreigingen of bepaalde situaties.
Angststoornissen
Angstaanvallen kunnen het gevolg zijn van bepaalde angststoornissen. Elk van deze heeft een specifieke set symptomen. Deze aandoeningen kunnen ook verschillende oorzaken hebben of kunnen worden getriggerd door bepaalde situaties.
- Gegeneraliseerde angststoornis (GAS) : Deze aandoening wordt gekenmerkt door onrealistische en buitensporige bezorgdheid zonder specifieke oorzaak.
- Obsessieve-compulsieve stoornis (OCS) : Deze aandoening omvat opdringerige obsessies en dwangmatigheden die moeilijk te beheersen zijn en tot aanzienlijke stress leiden.
- Paniekstoornis : Deze aandoening wordt gekenmerkt door plotselinge paniekaanvallen die onverwacht kunnen toeslaan.
- Sociale angststoornis (SAD) : Bij deze aandoening is er sprake van buitensporig zelfvertrouwen en angst voor sociale situaties.
- Specifieke fobieën : Dit type fobie wordt gekenmerkt door een intense en buitensporige angst voor een specifiek object of een specifieke situatie.
Waarneembare bedreigingen
Angst kan een reactie zijn op een onnauwkeurige of onbekende bedreiging. Stel je bijvoorbeeld voor dat je alleen door een donkere straat loopt. Je voelt je misschien wat ongemakkelijk en misschien heb je een paar vlinders in je buik. Dit type “angstaanval” is gerelateerd aan de mogelijkheid dat er een gevaar dreigt dat je schade toebrengt.
Deze angst is niet het resultaat van een bekende of specifieke bedreiging. In plaats daarvan komt het voort uit de visie van uw geest op de mogelijke gevaren die kunnen voortvloeien uit de situatie. De symptomen die u ervaart zijn typisch en zelfs gunstig.
Door te anticiperen op bedreigingen kan uw lichaam zich voorbereiden om snel op een situatie te reageren. Dit fenomeen staat bekend als de vecht-of-vluchtreactie .
Specifieke situaties
Soms zijn wat mensen “angstaanvallen” noemen eigenlijk normale reacties op levenservaringen die ons angstig maken. Deze ervaringen kunnen dingen omvatten zoals:
- Ouder worden
- Van baan veranderen
- Omgaan met ziekte
- Financiële zorgen
- Dood van een geliefde
- Scheiden
- Trouwen
- Ouderschap en familiedruk
- Openbaar spreken
- Relatieconflict
- Een schoolexamen afleggen
- Werkgerelateerde stress
Zulke situaties kunnen gevoelens veroorzaken die kunnen variëren van normale angst (wat vaak nuttig kan zijn) tot een angstaanval. Deze angst kan tijdelijk zijn, maar het kan nog steeds verontrustend zijn en kan uw vermogen om in bepaalde situaties te presteren (zoals het geven van een toespraak) belemmeren. Als situationele angstaanvallen het moeilijk maken om ermee om te gaan, kan het nuttig zijn om behandeling te zoeken
Andere factoren die bijdragen aan symptomen van een angstaanval zijn genetica, chronische stress , drugs- en alcoholgebruik, veranderingen in de hersenen, bepaalde medicijnen en traumatische gebeurtenissen. Overmatig cafeïnegebruik kan ook een angstaanval uitlokken.
Behandeling voor angstaanvallen
Er zijn effectieve angstbehandelingen beschikbaar. Deze behandelingen kunnen worden gebruikt om een gediagnosticeerde angststoornis te behandelen, maar ze kunnen ook nuttig zijn om algemene angstgevoelens te verminderen.
Psychotherapie
Psychotherapie richt zich op het veranderen van angstige gedachten, emoties en gedragingen. Er zijn veel verschillende soorten psychotherapie, maar cognitieve gedragstherapie (CGT) en exposuretherapie zijn twee van de meest gebruikte.
- Cognitieve gedragstherapie is een aanpak die bestaat uit het identificeren van de automatische negatieve denkpatronen die geassocieerd worden met angstgevoelens. Zodra deze geïdentificeerd zijn, leren mensen om dergelijke gedachten actief uit te dagen en te vervangen door meer realistische gedachten.
- Exposuretherapie is een aanpak die effectief kan zijn bij de behandeling van bepaalde soorten angst, met name specifieke fobieën. Mensen worden geleidelijk blootgesteld aan een gevreesd object of situatie terwijl ze ontspanningstechnieken beoefenen . Uiteindelijk wordt de bron van hun angst minder beangstigend.
Medicijnen
Sommige medicijnen kunnen nuttig zijn voor de behandeling van angstsymptomen. Deze omvatten:
- Benzodiazepinen zoals Xanax (alprazolam) en Valium (diazepam)
- Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s) zoals Lexapro (escitalopram) en Zoloft (sertraline)
- Selectieve noradrenalineheropnameremmers (SNRI’s) zoals Effexor XR (venlafaxine) en Cymbalta (duloxetine)
Omgaan met
Als u last heeft van angstaanvallen, kunnen verschillende copingstrategieën en veranderingen in uw levensstijl ook helpen. Deze omvatten:
- Voldoende slaap : Slaap kan een grote invloed hebben op uw geestelijk welzijn. Een gebrek aan slaap kan soms een rol spelen bij het verergeren van angstgevoelens.
- Diepe ademhaling : Oppervlakkige ademhaling tijdens een angstaanval kan de hartslag verhogen en het moeilijker maken om kalm te blijven. Beoefen diepe ademhalingstechnieken om uw ademhaling en hartslag onder controle te houden wanneer u omgaat met gevoelens van stress en angst.
- Meditatie : Meditatie kan een geweldige manier zijn om te oefenen met het focussen op je ademhaling en gecentreerd blijven in het moment. Meditatieve technieken blijken ook nuttig te zijn voor het verminderen van symptomen van angst. Begin met 10 minuten per dag te oefenen. Als je hulp nodig hebt, overweeg dan om een begeleide audiomeditatie of een mobiele meditatie-app te proberen .
- Regelmatige lichaamsbeweging : Het is al lang bekend dat lichaamsbeweging zowel fysieke als mentale gezondheidsvoordelen heeft. Onderzoek heeft ook aangetoond dat lichaamsbeweging een effectieve optie kan zijn om symptomen van angst te verminderen.
- Ondersteuning : Sociale ondersteuning kan een cruciale rol spelen in mentale gezondheid en welzijn. Angst kan vaak een isolerende ervaring zijn, dus het zoeken naar steun van vrienden en familie kan nuttig zijn. Een ander idee is om lid te worden van een angstondersteuningsgroep.
Als u of een dierbare kampt met angst of paniekaanvallen, neem dan contact op met de nationale hulplijn van de Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelcentra in uw omgeving.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .
Ontvang advies van de MindWell Guide Podcast
Therapeut Amy Morin, LCSW, presenteert in deze aflevering van The MindWell Guide Podcast een strategie om met angst om te gaan.
Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Een woord van Verywell
Een persoon kan een paniekaanval een keer of zelfs een paar keer in zijn leven ervaren en kan nooit een angststoornis ontwikkelen. Omdat de symptomen van angst en paniekaanvallen veel andere medische en psychologische stoornissen kunnen nabootsen, is het echter belangrijk om uw symptomen met uw arts te bespreken voor een nauwkeurige diagnose.
Angstaanvallen kunnen beangstigend zijn, maar het is belangrijk om te onthouden dat het vaak normale reacties zijn op moeilijke situaties. Als uw angstsymptomen frequent zijn of het moeilijk maken om normaal te functioneren, praat dan met uw arts. Er zijn effectieve behandelingen beschikbaar en er zijn ook veel zelfhulpstrategieën die u wellicht nuttig vindt.