Wat zijn paranoïde gedachten?

Wat zijn paranoïde gedachten?

Paranoïde gedachten zijn een symptoom dat kan voorkomen bij borderline persoonlijkheidsstoornis, posttraumatische stressstoornis (PTSS) en psychotische stoornissen zoals schizofrenie. Het omvat voorbijgaande, stressgerelateerde paranoia. Paranoia wordt gekenmerkt door de ervaring van het gevoel bedreigd, vervolgd of tegengezworen te worden.  Het kan ook losjes verwijzen naar overtuigingen van algemeen wantrouwen met betrekking tot de motieven of bedoelingen van anderen.

Als u een borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS) heeft , is de kans groot dat u onder stress voorbijgaande paranoïde gedachten ervaart.  Volgens de huidige Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) is dit een van de mogelijke criteria voor diagnose .

Symptomen

Symptomen van paranoïde denken kunnen verschillen in duur en ernst. Sommige mensen kunnen zeer korte, milde paranoïde gedachten hebben. Voor andere mensen kunnen deze gedachten ernstiger en aanhoudend zijn. Enkele veelvoorkomende symptomen zijn:

• Angst en stress
• Moeilijkheden met relaties
• Wantrouwen
• Gevoel uitgebuit te worden
• Gevoel van isolement
• Je slachtoffer voelen
• Het gevoel hebben dat je door anderen vervolgd wordt
• Het interpreteren van lichaamstaal, woorden en blikken als vijandig
• Denken dat ze worden bekeken of bespioneerd

Als u bijvoorbeeld last heeft van waanvoorstellingen van paranoia, dan kunt u er voortdurend van overtuigd zijn dat de overheid uw huis en auto heeft afgeluisterd om u in de gaten te houden. Paranoïde gedachten kunnen tijdelijk voorkomen. U kunt bijvoorbeeld twee mensen in de gang zien praten en kort geloven dat ze het over u hebben.

Diagnose

Paranoïde gedachten zijn een van de symptomen die kunnen leiden tot de diagnose borderline persoonlijkheidsstoornis. Om de diagnose borderline persoonlijkheidsstoornis te krijgen, moet u worden beoordeeld door een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Hoewel er geen definitieve test voor de stoornis is, zijn dit enkele van de meest voorkomende tekenen en symptomen: 

• Problemen met woede, zoals extreem boos worden in ongepaste situaties, woede-uitbarstingen of het niet kunnen beheersen van je woede, mogelijk gevolgd door schuldgevoelens of schaamte
• Een perceptie van uzelf die vaak verandert en uw gedachten, gedrag, meningen, relaties en stemmingen beïnvloedt
• Extreme inspanningen om echte of vermeende afwijzing of verlating door anderen te vermijden
• Gevoelens van ontkoppeling met je lichaam en/of je geest en paranoïde gedachten die door stress worden veroorzaakt
• Intense en onstabiele haat-liefdeverhoudingen met anderen
• Een voortdurend gevoel van verveling en/of leegte
• Risicovol, impulsief gedrag, zoals winkelen, het gebruiken van illegale drugs of het hebben van riskante seks
• Zelfmoordgedrag en/of gedrag dat schadelijk is voor uzelf
• Perioden van extreme emoties die een paar uur tot een paar dagen duren en gepaard gaan met depressie, angst of prikkelbaarheid

Oorzaken

Niemand weet wat BPD veroorzaakt of de paranoïde gedachten die met de aandoening gepaard kunnen gaan. Er wordt gedacht dat omgevingsfactoren, genetica en afwijkingen in de hersenen allemaal een rol spelen.

• Veranderingen in de hersenen : Er kunnen afwijkingen in de hersenen zijn die kunnen leiden tot de ontwikkeling van BPD. Dit geldt met name voor hersengebieden die emoties en oordeelsvermogen controleren.
• Trauma in de kindertijd : Mensen met een geschiedenis van kindermishandeling, verwaarlozing of ander trauma in de kindertijd hebben meer kans op BPS. 
• Familiegeschiedenis : Als u een ouder of broer of zus met BPS hebt, is de kans groter dat u het zelf ook ontwikkelt.
• Onderbrekingen in het redeneren : Mensen hebben meer kans op paranoïde gedachten als hun vermogen om te redeneren en de wereld om hen heen te interpreteren, is aangetast. 
• Stress : Stressvolle en traumatische gebeurtenissen spelen vaak een rol bij het uitlokken van paranoïde gedachten.

Behandeling

Als u paranoïde gedachten heeft vanwege BPS, is het belangrijk om de juiste behandeling voor uw aandoening te vinden. Uw behandelplan zal waarschijnlijk een combinatie van medicatie en psychotherapie omvatten. 

• Psychotherapie : Veelgebruikte psychotherapieën voor de behandeling van BPS zijn dialectische gedragstherapie (DGT), psychodynamische therapie en cognitieve gedragstherapie (CGT).
• Medicatie : Een combinatie van verschillende medicijnen kan ook worden gebruikt om uw symptomen te behandelen. Typische medicijnen zijn antipsychotica , antidepressiva en stemmingsstabilisatoren .

Omgaan met

Paranoïde gedachten bij BPD worden meestal veroorzaakt door stress. Manieren vinden om stressniveaus te beheersen kan een effectieve manier zijn om met paranoïde gedachten om te gaan. Enkele strategieën die u kunt proberen zijn:

• Diepe ademhaling : Dit is een veelvoorkomende stressmanagementtechniek waarbij u langzaam en diep ademhaalt. Het kan helpen bij ontspanning en het verlichten van angstgevoelens. Deze techniek is vooral handig omdat u deze overal en op elk moment kunt gebruiken.
• Meditatie : Deze eeuwenoude techniek heeft een breed scala aan gezondheidsvoordelen, waaronder het verlichten van stress en angst. Er zijn veel verschillende meditatietechnieken, maar mindfulnessmeditatie, een strategie waarbij de focus op het heden ligt, kan bijzonder nuttig zijn.
• Progressieve spierontspanning (PMR) : Deze techniek omvat het aanspannen en vervolgens ontspannen van verschillende spiergroepen in het lichaam. Na enige oefening kunnen mensen PMR gebruiken om snel gevoelens van ontspanning op te wekken.
• Regelmatige beweging : Lichamelijke beweging kan een geweldige manier zijn om met stressgevoelens om te gaan. Onderzoek heeft ook aangetoond dat beweging kan helpen om de reactie van het lichaam op angst te beheersen. 
• Visualisatie : Deze techniek houdt in dat u mentale beelden gebruikt om een ​​meer ontspannen gemoedstoestand te creëren. Wanneer u bijvoorbeeld merkt dat u paranoïde of paniekerige gedachten ervaart, kunt u zich richten op een afbeelding die u helpt om u kalm en geaard te voelen.
• Yoga : Deze vorm van lichaamsbeweging kan een geweldige manier zijn om fysieke activiteit te combineren met kalmerende, meditatieve bewegingen.