Zamknij ten odtwarzacz wideo
Trauma odnosi się do rany emocjonalnej. Ponieważ rany emocjonalne nie są widoczne jak rany fizyczne, proces gojenia może być czasami skomplikowany i mylący. Trauma może powodować bolesne objawy i emocje, takie jak koszmary, retrospekcje, natrętne myśli lub ból fizyczny, taki jak bóle głowy. W zależności od rodzaju i nasilenia objawów traumy , osoba może skorzystać z wielu technik rekonwalescencji .
Książki mogą być bardzo pomocnym narzędziem na drodze do wyzdrowienia. Dają nam historie, do których możemy się odnieść, i format, w którym możemy dokumentować i zapisywać nasze doświadczenia i spostrzeżenia, aby pomóc promować bardziej dogłębne dyskusje podczas sesji terapeutycznych.
Oto najlepsze książki na temat PTSD, według licencjonowanego doradcy ds. zdrowia psychicznego.
Spis treści
Przekształcony przez traumę Richard G. Tedeschi i Bret A. Moore
-
Techniki poparte naukowo
-
Dobrze zbadane
-
Informacyjne i dające nadzieję
-
Długość: 292 strony
-
Nieindywidualizowane
-
Nie podano żadnych konkretnych ćwiczeń
Łatwo wpaść w pułapkę myślenia, że trauma osłabia i uszkadza człowieka na całe życie. Autorzy dr Tedeschi i dr Moore poświęcili swoje życie i karierę nauczaniu ludzi, jak zamienić ból w cel i rozwój. Łączą historie i pozytywne koncepcje psychologii, aby zwiększyć nadzieję i pozytywne umiejętności radzenia sobie.
Cena w momencie publikacji: 16 USD za książkę w miękkiej oprawie
Porady ekspertów
„Gdy poszukujesz najlepszych materiałów dotyczących leczenia PTSD, koniecznie zrób rozeznanie, aby mieć pewność, że materiał jest oparty na badaniach empirycznych, wykorzystuje techniki oparte na dowodach i podkreśla związek umysłu z ciałem.
Dlatego optymalne zasoby wykorzystywane do radzenia sobie ze skutkami traumy obejmują regulację układu nerwowego w celu poszukiwania i ustanawiania bezpieczeństwa oraz połączenia w umyśle i ciele.”— Angela Walker, LMHC, MCAP, ICADC, ACS , terapeutka traumy w Sozo Wellness
Struggle Well autorstwa Kena Falke i Josha Goldberga
-
Dostosowane do weteranów
-
Przydatne dla członków rodzin weteranów
-
Techniki poparte naukowo
-
Specyficzne dla populacji
-
Pojedynczy rodzaj traumy leczony
-
Nie zastępuje terapii
Struggle Well koncentruje się na nauczaniu weteranów wojennych, w szczególności tego, jak osiągnąć rozwój pourazowy zamiast stresu pourazowego po doświadczeniach wojennych i wojskowych . Ta książka jest skierowana konkretnie do wyjątkowych traum i doświadczeń weteranów wojskowych.
Cena w momencie publikacji: 16 USD za książkę w miękkiej oprawie
Wybaczanie tego, czego nie możesz zapomnieć autorstwa Lysy Terkuerst
-
Poruszono ważny temat
-
Łatwy do odczytania format
-
Oparty na duchu
-
Niektórzy mogą nie odnieść korzyści ze skupienia się na religii
-
Tematyka konkretna
-
Nieindywidualizowane
Dla tych, którzy korzystają z perspektywy religijnej, Lysa Terkuerst wykorzystuje swoje wykształcenie teologiczne, aby omówić różne aspekty przebaczenia , gdy osoba, która spowodowała ból, nie żałuje ani nie chce przyznać się do winy. Lysa uczy czytelników, jak się uleczyć i iść dalej z życiem, pomimo braku skruchy lub uznania winy u osoby, która ją popełniła.
Cena w momencie publikacji: 27 USD
Podręcznik dotyczący złożonego PTSD autorstwa dr Arielle Schwartz
-
Skuteczne techniki
-
Ekspercko napisany i edukacyjny
-
Oferujemy dogłębne działania uzdrawiające
-
Może być przytłaczające dla początkujących
-
Najlepiej stosować w połączeniu z terapią
-
Styl zeszytu ćwiczeń wymaga czasu i skupienia
Dr Arielle Schwartz umiejętnie łączy edukację, zajęcia i techniki terapeutyczne , aby stworzyć dogłębny i dokładny zeszyt ćwiczeń. Złożona trauma może obejmować skomplikowany proces powrotu do zdrowia, a ta książka pomaga zrozumieć wszystkie warstwy i możliwe zamieszanie.
Cena w momencie publikacji: 16 USD
Poradnik rozwoju po traumie autorstwa dr Arielle Schwartz
-
Skuteczne techniki
-
Holistyczne podejście do stylu życia
-
Łatwy do odczytania format
-
Nie zajmuje się konkretnymi urazami
-
Nie zastępuje korzyści terapii
-
Nie jest to zeszyt ćwiczeń
Przewodnik bardzo różni się od zeszytu ćwiczeń, ponieważ korzystanie z przewodnika nie wymaga całego pisania podpowiedzi, jakiego wymaga zeszyt ćwiczeń. Ten przewodnik przyjmuje holistyczne podejście, włączając jogę i uważność , psychologię somatyczną i techniki
terapii EMDR .
Cena w momencie publikacji: 25 USD
Whole Again autorstwa Jacksona Mackenzie
-
Temat dotyczy wielu osób
-
Informacyjny
-
Dobrze napisane
-
Długość 304 stron
-
Nieindywidualizowane
Przemocowe związki mogą powodować najbardziej mylące traumy, a co za tym idzie, złożone podróże uzdrawiające. Autor bestsellerów Jackson Mackenzie omawia różne rodzaje cech zaburzeń osobowości, które mogą prowadzić do toksycznych związków , i jak się z nich wyleczyć.
Cena w momencie publikacji: 17 USD za książkę w miękkiej oprawie
Aktywacja behawioralna w przypadku PTSD autorstwa Lisy Campbell
-
Techniki poparte naukowo
-
Dobre dla początkujących
-
Informacyjne i motywujące
-
Specyficzne dla płci
-
Konkretny typ traumy, który został rozwiązany
-
Najlepiej działa z terapią
Napisany jako niemal przewodnik dla początkujących po PTSD , Behavioral Action for PTSD łączy edukację z praktycznymi krokami, aby rozpocząć proces leczenia. Napisany specjalnie dla mężczyzn, ten zeszyt ćwiczeń jest świetną opcją dla tych, którzy zmagają się z myślą o pójściu na terapię.
Cena w momencie publikacji: 20 USD
Piękno mroczniejszej duszy autorstwa Joshuy Mantza
-
Bardzo inspirujące
-
Przydatne dla weteranów wojennych
-
Dobrze napisana, ciekawa lektura
-
Nie zastępuje terapii
-
Nieindywidualizowane
-
Pojedyncza historia, nie oparta na dowodach
Nie wszystkie traumy obejmują doświadczenia bliskie śmierci , ale niektóre z pewnością tak. Autor Joshua Mantz, postrzelony przez snajpera w Bagdadzie, był martwy przez 15 minut, zanim został przywrócony do życia.
Książka ta jest opowieścią inspirującą i ma na celu pomóc czytelnikom znaleźć sens w cierpieniu oraz zachęcić ich, aby nigdy nie tracili z oczu nadziei.
Cena w momencie publikacji: 15 USD za książkę w miękkiej oprawie
Wybór: Przyjmij to, co możliwe, autor: dr Edith Eva Eger
-
Głęboko poruszająca historia
-
Inspirujące i dające nadzieję
-
Bardzo dobrze napisane
-
Niektóre sceny mogą być wyzwalające
-
Długość 320 stron
-
Nie obejmuje technik leczniczych potwierdzonych naukowo
Czasami zaczynamy się leczyć, gdy możemy utożsamić się z historią innej osoby. The Choice , poparty przez Oprah, opowiada historię młodej żydowskiej więźniarki, jej doświadczenia i bliskiej śmierci w obozie koncentracyjnym, doświadczenia objawów PTSD i retrospekcji, które nastąpiły później, oraz tego, jak uwolniła się z więzienia własnego umysłu.
Cena w momencie publikacji: 18 USD
Podręcznik teorii przywiązania autorstwa Annie Chen, LMFT
-
Skuteczne techniki
-
Temat przydatny dla wielu
-
Format edukacyjny i indywidualny
-
Trauma nie jest leczona bezpośrednio
-
Najlepiej stosować w połączeniu z terapią
-
Styl zeszytu ćwiczeń wymaga pisania
W psychologii teorie przywiązania badają sposób, w jaki przywiązujemy się lub walczymy z przywiązaniem do innych. Podczas gdy wspierający ludzie mogą być fundamentalnym aspektem uzdrawiającym w procesie powrotu do zdrowia po traumie, trauma może uniemożliwić nam zdrowe przywiązanie się do innych, nasilając ból.
Annie Chen, terapeutka małżeńska i rodzinna, bada te problemy z przywiązaniem.
Cena w momencie publikacji: 16 USD
Podręcznik wychodzenia z nałogu autorstwa Pauli A. Freedman
-
Indywidualny zeszyt ćwiczeń
-
Skuteczne techniki
-
Nie zastępuje terapii ani wsparcia w trzeźwości
-
Wymaga czasu i skupienia, aby ukończyć
-
Specyficzne dla odbiorców
Uzależnienie od substancji lub innych autodestrukcyjnych zachowań jest często podsycane przez przeszłe traumy. Osiągnięcie i utrzymanie trzeźwości to pierwszy krok do zapewnienia sobie przestrzeni i zdrowego rozsądku potrzebnych do zajęcia się i właściwego leczenia wszelkich ukrytych traum.
Cena w momencie publikacji: 23 USD
Ostateczny werdykt
Transformed by Trauma to dobry punkt wyjścia, ponieważ wykorzystuje poparte naukowo techniki psychologii pozytywnej . Complex PTSD Workbook to bardzo pomocna opcja dla tych, którzy potrzebują bardziej dogłębnych koncepcji, edukacji i ćwiczeń pisarskich. Oba można stosować w połączeniu z terapią rozmową.
Czego szukać w książce o zespole stresu pourazowego (PTSD)
Techniki oparte na dowodach
Ważne jest, aby znaleźć książkę samopomocową, która opiera się na nauce i technikach opartych na dowodach, aby zapewnić jak największy sukces dzięki przestrzeganiu wskazówek zawartych w książce. Im większe postępy dana osoba czuje, że robi, tym bardziej prawdopodobne jest, że będzie kontynuować swoją podróż ku uzdrowieniu.
Celuje w konkretne potrzeby
Istnieją różne sposoby, w jakie ludzie mogą doświadczać traumy, a książka, która odnosi się do twojego konkretnego doświadczenia, jest najbardziej pomocna. Trauma spowodowana przemocą lub wojną bardzo różni się od traumy z dzieciństwa.
Pasuje do Twojego obecnego stylu życia
Wychodzenie z traumy wymaga czasu, energii i skupienia. Jednak w prawdziwym życiu sprawy mogą być bardzo zajęte. Rób, co możesz. Jeśli masz tylko 15 minut dziennie na czytanie, to jest lepsze niż nic. Jeśli masz więcej czasu i przestrzeni, aby skupić się konkretnie na swoim powrocie do zdrowia, wybierz bardziej szczegółowe zasoby.
Dlaczego warto zaufać MindWell Guide
Jako licencjonowana doradczyni zdrowia psychicznego z ponad 15-letnim doświadczeniem w pracy z klientami zmagającymi się z problemami zdrowia psychicznego, Mary K. Tatum rozumie, jak ważne jest znalezienie wysokiej jakości zasobów i technik, które działają dla każdej osoby. Nie każdy będzie miał taką samą podróż uzdrawiającą, dlatego posiadanie wielu opcji do wyboru jest niezwykle ważne w tworzeniu emocjonalnie zdrowego stylu życia.