Bardzo dobrze / Julie Bang
Close this video player
W podcaście The MindWell Guide Podcast Amy Morin, licencjonowana pracownica socjalna, dzieli się „Friday Fix” — krótkim odcinkiem zawierającym szybką, praktyczną poradę lub ćwiczenie, które pomogą Ci poradzić sobie z konkretnym problemem lub obawą dotyczącą zdrowia psychicznego.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Spis treści
Piątkowa poprawka: odcinek 192
Możesz pomyśleć, że potrzebujesz więcej siły psychicznej , aby móc pójść na siłownię. Ale co, jeśli jest odwrotnie? Musisz iść na siłownię, aby zbudować siłę psychiczną.
Większość ludzi skupia się na mięśniach fizycznych, które budują dzięki ćwiczeniom. Jednak aktywność fizyczna jest również świetnym sposobem na budowanie mięśni umysłowych.
Na szczęście nie musisz koniecznie mieć karnetu na siłownię, aby wzmocnić swoją siłę psychiczną. Jest wiele aktywności fizycznych, które możesz wykonywać w domu lub na zewnątrz, aby zbudować siłę psychiczną.
Nie musisz też wykonywać męczących ćwiczeń, które dowodzą, że możesz wytrzymać ból (powszechny mit na temat treningu siły psychicznej). Czasami kilka prostych aktywności fizycznych może wystarczyć, aby poczuć się lepiej, myśleć jaśniej i zyskać motywację .
Począwszy od spacerów na łonie natury, które pomagają złagodzić objawy depresji, aż po ćwiczenia jogi , które pomagają złagodzić objawy PTSD, ruch naprawdę dobrze wpływa na umysł.
Nie czekaj jednak, aż rozwinie się u Ciebie choroba psychiczna, aby zacząć się ruszać. Aktywność fizyczna może również zapobiegać niektórym problemom ze zdrowiem psychicznym i wzmacniać Twoją siłę psychiczną.
W tym odcinku podcastu The MindWell Guide omawiam pięć aktywności fizycznych – od chodzenia po podnoszenie ciężarów – i omawiam naukowe podstawy, na których opiera się sposób, w jaki te strategie budują siłę psychiczną.
Więcej o podcaście
Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .
Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.
Uwaga redaktora: Należy pamiętać, że ten zapis nie przechodzi przez nasz standardowy proces redakcyjny i może zawierać nieścisłości i błędy gramatyczne. Dziękujemy.
W przypadku pytań medialnych lub dotyczących wystąpień publicznych skontaktuj się z Amy tutaj .
Pobierz transkrypt
Linki i zasoby
- Obserwuj Amy Morin na Instagramie
- Sprawdź książki Amy na temat siły psychicznej
Jeśli podobał Ci się ten odcinek, mogą Ci się spodobać również te odcinki: