10 najlepszych książek o zdrowiu psychicznym do przeczytania w tym roku

„To jest depresja” autorstwa dr Diane McIntosh

W „ This is Depression” psychiatra dr Diane McIntosh dzieli się swoimi doświadczeniami z 20 lat pracy z pacjentami, u których zdiagnozowano depresję. Przeprowadza czytelników przez typowe przyczyny depresji , proces diagnozowania depresji i wiele możliwych opcji leczenia, które mogą zostać przepisane danej osobie.

Jej podejście do tematu nie tylko opiera się na badaniach, ale jej wykorzystanie historii dzielonych przez pacjentów dostarcza również przykładów z życia wziętych dla każdego, kto doświadcza depresji w swoim życiu. Ta książka jest niezbędnym przewodnikiem dla każdego, kto mierzy się z depresją — czy to swoją, czy bliskiej osoby — w swoim życiu.

Cena w momencie publikacji: 18 USD

„Byliśmy zbyt cierpliwi: Głosy radykalnego zdrowia psychicznego”

„We’ve Been Too Patient” to zbiór 25 opowiadań i esejów, które przedstawiają nieszczęśliwą rzeczywistość wielu osób, u których zdiagnozowano chorobę psychiczną. Redaktorzy Kelechi Ubozoh (konsultant i główny mówca) oraz LD Green (rzecznik i autor) starannie wyselekcjonowali historie doświadczeń związanych ze zdrowiem psychicznym, wszystko po to, aby przełamać stygmaty , które tak łatwo otaczają przestrzeń zdrowia psychicznego.

Te historie, choć w wielu przypadkach trudne do przełknięcia, rzucają światło na doświadczenia związane z przedawkowaniem leków, terapią elektrowstrząsową, przymusową hospitalizacją i innymi traumatycznymi wydarzeniami, które mogą na zawsze zmienić czyjeś życie. Ich dyskusja na temat systemowych problemów w opiece nad zdrowiem psychicznym edukuje czytelników, dodaje sił pisarzom i przełamuje stereotypy.

Cena w momencie publikacji: 18 USD

„To też minie” autorstwa Julii Samuel

Psychoterapeutka Julia Samuel wykorzystuje godziny rozmów z pacjentami, aby pokazać, jak jednostki inaczej dostosowują się do trudności. Poparta badaniami naukowymi i medycznymi, jej analiza historii, którymi się dzieli, jasno wyjaśnia, jak zdrowie psychiczne jest różne dla każdej osoby, jednak priorytet pozytywnego zdrowia psychicznego (i inteligentnych, łatwych do wyegzekwowania mechanizmów radzenia sobie ) powinien pozostać taki sam. 

Cena w momencie publikacji: 22 USD

„Czarny ból: wygląda na to, że nie cierpimy” autorstwa Terri Williams

Autorka i orędowniczka zdrowia psychicznego Terri Williams wie, że czarnoskórzy cierpią. Wie, bo sama jest jedną z nich. W książce Black Pain Williams porusza temat depresji, który wciąż jest tematem tabu, szczególnie w społeczności czarnoskórej.

W bezpośrednich rozmowach Williams porusza temat bólu emocjonalnego i tego, jak wpływa on w szczególny sposób na życie osób czarnoskórych, zachęcając kobiety i mężczyzn, aby szukali potrzebnej im pomocy bez poczucia wstydu.

Mając doświadczenie depresji z pierwszej ręki po przepracowaniu się jako szefowa wymagającej firmy public relations, Williams wie, co trzeba zrobić, aby w końcu pogodzić się ze swoim wewnętrznym smutkiem. Przypomina nam, że jesteśmy odważni, a nie tchórzliwi, stawiając czoła naszym traumom i znajdując rozwiązania z pomocą innych.

Cena w momencie publikacji: 19 USD

„Own Your Self” autorstwa Kelly Brogan, dr.

Podczas gdy leki są powszechną metodą radzenia sobie z zaburzeniami zdrowia psychicznego, holistyczna psychiatra Kelly Brogan, dr n. med., oferuje alternatywy w książce „Own Your Self”. Omawia, w jaki sposób objawy, z którymi zmagamy się w przypadku choroby psychicznej, nie zawsze wymagają naprawy, ale zamiast tego należy je przetworzyć, zaakceptować, a następnie wyleczyć metodami nieleczniczymi .

Mając badania, które ją wspierają, przedstawia, jak identyfikować czynniki, znajdować transformacyjne możliwości emocjonalne i znajdować sposoby na uzdrowienie umysłu od wewnątrz. Dr Brogan uważa, że ​​gdy priorytetem jest dbanie o siebie, jednostki znajdą się w jaśniejszym, ostrzejszym zdrowiu psychicznym.

Cena w momencie publikacji: 27 USD

„Może powinieneś porozmawiać z kimś” autorstwa Lori Gottlieb

Terapeutka Lori Gottlieb zasmakowała własnego lekarstwa, gdy po incydencie, który ją wstrząśnął i zdezorientował, znalazła się na kozetce terapeutycznej. Ma wykształcenie pozwalające jej zostać lekarzem, ale teraz jej doświadczenie uczyniło ją również pacjentką — jej perspektywa rozszerza się, aby zrozumieć i poczuć obie strony wizyty terapeutycznej .

W swojej dowcipnej, ujmującej opowieści o odkrywaniu samego siebie, omawia prawdy i kłamstwa, które wszyscy sobie mówimy, badając szkody, jakie mogą wyrządzić, gdy pozwolimy im wyjść spod kontroli. „Maybe You Should Talk to Someone” sprawi, że poczujesz się wysłuchany, jednocześnie zachęcając cię do otwarcia się i skontaktowania z ludźmi, którzy są gotowi cię wysłuchać.

Cena w momencie publikacji: 28 USD

„Twój zestaw narzędzi do szczęścia” autorstwa Carrie M. Wrigley, LCSW

Carrie Maxwell Wrigley, LCSW, jest doradcą od 30 lat. Jej kariera w dużej mierze skupiała się na dostarczaniu odpowiednich kroków dla osób zmagających się ze zdrowiem psychicznym — „Your Happiness Toolkit” podąża za tym celem. Zapewnia proste zrozumienie tego, czym jest depresja i co ją podsyca lub zwalcza.

Dostarcza model samooceny, który pomaga osobom zidentyfikować, czym jest ich depresja, i oferuje 16 narzędzi samopomocy , które pomagają im ją pokonać i znaleźć szczęście. „Your Happiness Toolkit” to przewodnik zarówno dla osób doświadczających problemów psychologicznych, jak i dla bliskich, którzy próbują im pomóc w tej drodze.

Cena w momencie publikacji: 20 USD

„Terapia poznawczo-behawioralna w prosty sposób” autorstwa dr Setha J. Gillihana

„ Cognitive Behavioral Therapy Made Simple ” przenosi koncepcję uważności na wyższy poziom dzięki 10 strategiom poprawy zdrowia psychicznego jednostek. Autor Seth J. Gillihan, Ph.D., skupia się na skutecznych narzędziach — takich jak identyfikacja negatywnych myśli — które pozwalają jednostkom znaleźć ulgę w lęku i depresji. Chociaż każde narzędzie jest gruntownie poparte badaniami, książka stanowi łatwy do odczytania podręcznik pełen małych, prostych kroków, które prowadzą do sukcesu.

Cena w momencie publikacji: 16 USD

„Bądź spokojny: sprawdzone techniki na powstrzymanie lęku już teraz” autorstwa dr Jill Weber

Jill Weber, Ph.D., jest psychologiem klinicznym, który pomaga ludziom z różnych środowisk radzić sobie z lękiem. „ Be Calm ” bierze całą tę wiedzę i dzieli ją na trzy sekcje: uczucia, zachowania i myśli.

Każda sekcja opisuje główny objaw lęku, z którym zmaga się dana osoba, i podaje wyjaśnienie tego objawu, techniki jego kontrolowania oraz ścieżkę do odnalezienia wewnętrznego spokoju . Łatwo ją przeczytać, zrozumieć i zastosować w swoim życiu, bez względu na to, w jakiej sytuacji się znajdujesz.

Cena w momencie publikacji: 19 USD

„Bądź właścicielem swojego lęku” autorstwa Juliana Brassa

Trener lęku Julian Brass poświęcił swoją karierę na kierowanie jednostkami w kierunku wzmocnienia w obliczu lęku . „ Own Your Anxiety ” dostarcza czytelnikom narzędzi, które skupiają się na tym, co są w stanie kontrolować, pozytywnym działaniu i motywacji.

Zamiast postrzegać lęk jako zaburzenie, którego należy się wstydzić, Brass zachęca czytelników, aby postrzegali swój lęk jako intymny aspekt tego, kim są — do ukształtowania, a nie do ukrycia. Łączy badania medyczne i osobiste doświadczenia, aby zapewnić zasób, który prowadzi czytelników w stronę zdrowszego, szczęśliwszego życia.

Cena w momencie publikacji: 17 USD