Zdjęcia z sesji zdjęciowej
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Spis treści
Ucieleśnienie kobiety
Ucieleśnienie kobiece to koncepcja opisująca poczucie własnej wartości kobiety, które jest kształtowane przez doświadczenia jej ciała ze światem. Doświadczenia te mogą być negatywne lub pozytywne i wpływać na jej obraz ciała i tożsamość.
Ciało kobiety podlega osłabiającym oczekiwaniom kulturowym, które wynikają z jej interakcji społecznych, środowiska i mediów. Niektóre ideały, którym kobiety próbują sprostać, obejmują sposób, w jaki powinny się malować, jakie ubrania powinny nosić, kiedy powinny lub nie powinny mieć dzieci , oraz jak powinno wyglądać jej ciało.
Dlatego też, aby sprostać tym ideałom, kobiety częściej niż mężczyźni podejmują się realizacji celów związanych ze zmianą wyglądu ciała, takich jak zabiegi upiększające zapobiegające procesowi starzenia się organizmu oraz diety mające na celu utratę wagi.
Ucieleśnienie kobiety jest wzmacniające
Praktykowanie pozytywnego ucieleśnienia kobiety może być inspirujące, ponieważ pozwala jej odzyskać kontrolę nad swoim ciałem, umocnić poczucie własnej wartości, uwolnić stłumione emocje, w pełni wyrazić siebie i żyć bez obaw o presję społeczną.
W tym artykule omówiono historię kobiecego ucieleśnienia, oznaki, że jesteś pozytywnie ucieleśnioną kobietą, oraz wpływ, jaki ta koncepcja ma na kobiety. Na koniec podano kilka wskazówek, jak praktykować pozytywne ucieleśnienie kobiety.
Historia terminu „Ucieleśnienie kobiece”
Termin ucieleśnienie wywodzi się z konstrukcji filozoficznej mającej swoje źródło w pracach Merleau-Ponty’ego.
Wyjaśnia, że wszystko, co postrzegamy ze świata, jest pośredniczone przez ciało i że nie da się zrozumieć, kim jesteśmy ani jak wchodzimy w interakcje i zachowujemy się w stosunku do innych i otoczenia, bez zrozumienia naszych ciał.
W psychologii termin „ucieleśnienie” jest używany do opisania wpływu, jaki ciało wywiera na kształt umysłu.
Teoria rozwojowa ucieleśnienia
Teoria rozwojowa ucieleśnienia to podejście, którego celem jest zrozumienie, w jaki sposób doświadczenia ucieleśnienia mogą mieć charakter ochronny i destrukcyjny dla życia dziewcząt i kobiet.
Główne ścieżki ucieleśnienia kobiety
Teoria rozwojowa ucieleśnienia wyjaśnia, że doświadczenia ucieleśnienia można podzielić na trzy główne ścieżki
- Dziedzina fizyczna: obejmuje ona poczucie bezpieczeństwa podczas uczestnictwa w aktywnościach fizycznych, możliwość dbania o swoje ciało oraz akceptację potrzeb swojego ciała.
- Sfera psychiczna: obejmuje to brak narażenia na stereotypy płciowe i brak wpływu na nie oraz brak presji, aby zachowywać się w sposób kobiecy, np. być potulnym, uległym lub „kobiecym”.
- Domena władzy społecznej i relacji: Obejmuje ona równy dostęp do zasobów, przynależność do wolnych od uprzedzeń społeczności, budowanie wzmacniających relacji oraz przyznawanie władzy bez względu na wygląd ciała .
Wpływ kobiecego wcielenia na kobiety
Jedno badanie skupiło się na tym, jak ucieleśnione doświadczenia kobiet są dotknięte kontekstami społecznymi. Konkretnie, przyjrzało się związkom między ucieleśnieniem, zaburzeniami odżywiania, problemami z postrzeganiem ciała i pozytywnym starzeniem się wśród dziewcząt i kobiet.
Badanie doprowadziło do opracowania konstruktu doświadczenia ucieleśnienia, który grupuje doświadczenia ucieleśnienia w pięć ciągłych wymiarów, każdy z biegunem dodatnim i ujemnym. Pięć wymiarów obejmuje:
- Połączenie ciała i komfort
- Agencja i funkcjonalność
- Doświadczenie i wyraz pragnienia
- Zaangażowanie w dostosowane praktyki samoopieki
- Opór przed samouprzedmiotowieniem
Przyjęcie praktyk ucieleśnienia prowadzi do większej satysfakcji z życia
Inne badanie zbadało związki między ucieleśnieniem, poczuciem własnej wartości i zadowoleniem z życia u mężczyzn i kobiet ze Szwecji i Kanady. Odkryto, że w porównaniu z Kanadyjkami, Szwedki miały bardziej pozytywne doświadczenia ucieleśnienia, niższy poziom zaburzeń odżywiania i niższą internalizację ideału szczupłości.
Ogólnie rzecz biorąc, wykazano silne powiązania między ucieleśnieniem, poczuciem własnej wartości i zadowoleniem z życia. Konkretnie, ucieleśnienie było lepszym predyktorem zadowolenia z życia niż poczucie własnej wartości zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.
Znaki ucieleśnienia kobiecości
Ucieleśnione doświadczenia mogą mieć korzystny wpływ na psychiczne i emocjonalne samopoczucie kobiety. Oto kilka oznak, że jesteś pozytywnie ucieleśnioną kobietą:
- Akceptujesz swoje ciało takie, jakie jest: Możesz nie kochać swojego ciała, ale go nie nienawidzisz . Starasz się zaakceptować swoje ciało takie, jakie jest dzisiaj i nie skupiasz się na utracie wagi ani zmianie rozmiaru ciała. Nosisz ubrania, które chcesz nosić i kupujesz je na podstawie dopasowania i wygody. Nie podążasz za najnowszymi trendami dietetycznymi ani ćwiczeniowymi, a zamiast tego skupiasz się na tym, czego potrzebuje twoje ciało i co ci mówi. Słuchasz sygnałów głodu, pragnienia i sytości swojego ciała. Ruszasz swoim ciałem tak, jak ono chce się poruszać. Tańczysz kiedykolwiek i jak chcesz.
- Instynktownie wiesz, jak zadbać o siebie, gdy jesteś chory: Intuicyjnie wiesz, jak czuje się twoje ciało, gdy jest pod wpływem pogody. Masz przeczucie, gdy twoje ciało jest bliskie zachorowania. Podejmujesz inicjatywę, aby dowiedzieć się, co się dzieje i jak zadbać o siebie. Odpoczywasz, gdy twoje ciało tego potrzebuje, ponieważ priorytetowo traktujesz leczenie ciała.
- Czujesz się komfortowo ze swoją seksualnością i zmysłowością : wiesz, jakie są twoje pragnienia seksualne i jesteś otwarty na dzielenie się nimi ze swoimi partnerami. Jesteś w zgodzie z erotycznymi doznaniami, które przechodzą przez twoje ciało i nie przeszkadzają ci one. Czujesz się seksualnie pobudzony i żyjesz w stanie, w którym możesz czuć przepływ energii w swoim ciele i wibracje na swojej skórze.
- Naturalnie wyrażasz swoje uczucia bez wahania: Możesz łatwo zidentyfikować i wyrazić cały zakres swoich emocji . Nie tłumisz trudnych uczuć, takich jak gniew i strach . Akceptujesz je i czujesz. Trzymasz swoje serce otwarte i nie znieczulasz swoich uczuć. Regularnie sprawdzasz siebie i to, jak czuje się twoje ciało.
Jak praktykować pozytywne ucieleśnienie kobiety
Dążenie do pozytywnego ucieleśnienia może pomóc zwiększyć u kobiety pewność siebie, poczucie własnej wartości, samoocenę, poczucie celu, zmysłowość i siłę.
Oto kilka wskazówek, jak praktykować pozytywne ucieleśnienie kobiety:
- Przeprowadź audyt mediów społecznościowych: Przejrzyj konta w mediach społecznościowych, które obserwujesz i sprawdź, czy są takie, które promują osłabiające przekazy na temat kobiecego ciała. Przestań obserwować te konta i ogranicz kontakt ze źródłami, które utrwalają stereotypy dotyczące płci i społeczeństwa .
- Zadaj sobie pytania o swoje ciało: Zatrzymaj się na chwilę i zastanów się, jak czuje się twoje ciało i co wyczuwa. Zadaj sobie pytania takie jak „Czego moje ciało obecnie dotyka? Jak te faktury odczuwam na mojej skórze? Które części mojego ciała mogę poczuć i jak to jest być teraz w moim ciele?”
- Zapisz, co twoje ciało przeżywa w ciągu dnia: Zacznij prowadzić dziennik i śledź, jak twoje ciało czuje się w różnych porach dnia. Na przykład opisz uczucie, jakie masz rano, gdy się budzisz, uczucie, jakie masz przed zjedzeniem posiłku, jak twoje ciało czuje się po ćwiczeniach i co twoje ciało mówi ci przed pójściem spać. Może to pomóc wzmocnić połączenie ciała z umysłem.
- Praktykuj uważność: Możesz praktykować uważność kiedykolwiek i gdziekolwiek chcesz. Usiądź lub stań w miejscu i skup się na tym, co dzieje się w twoim otoczeniu. Połącz to, jak twoje ciało czuje się z chwilą obecną. Istnieją różne metody praktykowania uważności, w tym aplikacje , filmy i obrazy kierowane .
- Pracuj z trenerem ucieleśnienia kobiet: Praca z trenerem ucieleśnienia kobiet może pomóc Ci zrozumieć, w jaki sposób Twoje doświadczenia kształtują Twój obecny sposób myślenia i perspektywę ciała oraz uzyskać jasność co do tego, jak iść naprzód i uwolnić swoją kobiecą energię. Trenerów ucieleśnienia kobiet możesz znaleźć poprzez polecenia od terapeuty lub pracownika służby zdrowia, społeczności internetowe, pocztę pantoflową lub szukając online.