Jak przestać być egoistą

Egoizm polega na troszczeniu się tylko o swoje potrzeby bez myślenia o innych ludziach. Często jest charakteryzowany jako nadmierna troska o własne interesy, potrzeby i dobrobyt bez względu na innych.

Każdy jest czasami trochę samolubny, co nie zawsze jest złe. Dbanie o siebie, skupianie się na sobie i zaspokajanie swoich potrzeb są kluczowe dla dobrego samopoczucia psychicznego.

Problem polega na tym, że jeśli zawsze stawiasz swoje interesy ponad wszystko inne, może to poważnie odbić się na twoich relacjach, utrudniając wzajemne dawanie i branie, które jest tak istotne w zdrowych relacjach międzyludzkich .

W tym artykule omówiono kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby stać się mniej egoistycznym, w tym:

• Stawanie się bardziej świadomym zachowań egoistycznych
• Zwrócenie większej uwagi na innych ludzi
• Wzmocnij swoją empatię
• Świadomość błędów poznawczych
• Zgłaszanie się na ochotnika
• Bycie wdzięcznym

6 sposobów, aby przestać być egoistą

Bycie mniej samolubnym może wymagać czasu i praktyki. Zwiększenie świadomości zachowań egocentrycznych może pomóc, ale ważne jest również, aby zacząć stawać się bardziej empatycznym, sumiennym i rozważnym. Poniżej znajduje się kilka strategii, które mogą pomóc.

Oceń swoje zachowania

Ważne jest, aby pamiętać, że normalne jest zachowywanie się egoistycznie od czasu do czasu. Czasami ludzie przechodzą przez fazy życia, w których są bardziej skupieni na sobie — jak określone okresy rozwojowe, takie jak okres dojrzewania i wczesna dorosłość.

Czy jesteś samolubny w stosunku do swojego czasu? Swoich zasobów? Swojej uwagi? A może zaniedbujesz potrzeby innych ludzi, którzy w jakiś sposób na ciebie polegają?

Zwróć uwagę na innych

Zwracanie uwagi na innych ludzi i słuchanie tego, co mówią, jest ważne, jeśli chcesz przestać być egoistą. Aktywne słuchanie to umiejętność, która może pomóc ci skupić się na innych, pomóc im poczuć się docenionymi i odwrócić uwagę od siebie.

Okaż zainteresowanie drugą osobą, utrzymując dobry kontakt wzrokowy i zadając pytania otwarte, aby podtrzymać rozmowę. W miarę jak będziesz ćwiczyć tę umiejętność, możesz odkryć, że jesteś bardziej zainteresowany tym, co myślą i czują inni ludzie.

Zwiększ empatię

Empatia to coś, co pozwala ci rozważać rzeczy z punktu widzenia innych ludzi i skupiać się na rzeczach wykraczających poza twoje własne potrzeby. Rozwijanie swoich zdolności empatycznych to świetny sposób, aby przestać być egoistą. Strategie, które mogą pomóc ci budować empatię, obejmują:

• Wyobrażanie sobie, jak byś się czuł, gdybyś był na czyimś miejscu
• Spędzanie większej ilości czasu na komunikowaniu się z innymi ludźmi
• Myślenie o rzeczach, które masz wspólne z innymi, zamiast skupiania się na różnicach
• Dzielenie się informacjami o sobie
• Udział w nowych zajęciach, które pomogą Ci poszerzyć krąg towarzyski i poznać ludzi z różnych środowisk

Uważaj na błędy poznawcze

Błędy poznawcze to błędy myślenia, które wpływają na sposób, w jaki interpretujemy i wchodzimy w interakcje ze światem. Takie błędy mogą prowadzić do podejmowania złych decyzji, ale mogą również przyczyniać się do egoistycznego zachowania.

Na przykład podstawowy błąd atrybucji to stronniczość, która może sprawić, że będziesz obwiniać zachowanie innych ludzi o ich charakter, podczas gdy swoje błędy przypiszesz siłom zewnętrznym. Podobnie, egoistyczne stronniczość może sprawić, że przypiszesz swój sukces swojemu wrodzonemu talentowi i ciężkiej pracy, podczas gdy innych będziesz obwiniać za swoje błędy i porażki.

Zostań wolontariuszem, aby pomagać innym

Wolontariat to świetny sposób, aby skierować swoją uwagę na zewnątrz. Podczas gdy pomaganie dobrej sprawie jest z pewnością świetnym sposobem, aby pomóc uczynić świat lepszym miejscem, dowody sugerują również, że wolontariusze zbierają ważne nagrody .

Zachowania altruistyczne mogą:  

• Zmniejsz samotność i zwiększ wsparcie społeczne
• Popraw odporność na stres
• Pomóc Ci nawiązać nowe przyjaźnie
• Zwalcz uczucie depresji
• Zwiększ szczęście

Ponieważ pomaganie innym wymaga skupienia się na czymś poza sobą, może to w dużym stopniu przyczynić się do zmniejszenia egoizmu.

Okaż wdzięczność

Wdzięczność polega na docenianiu dobrych rzeczy w twoim życiu. Praktykowanie wdzięczności może zmniejszyć egocentryzm, pomagając ci skupić uwagę na rzeczach, które kochasz i szanujesz w innych.

Poświęć kilka minut każdego dnia na zapisanie kilku rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Skupienie się na ludziach, którzy wnoszą szczęście do twojego życia, może zmniejszyć egocentryzm.

Cechy ludzi samolubnych

Egoizm nie zawsze wygląda tak samo. A zachowania skoncentrowane na sobie nie zawsze są oznaką egoizmu. Mogą być niezbędną formą samoopieki, która jest krytyczna dla dobrego samopoczucia.

Aby lepiej rozpoznawać szkodliwe, egoistyczne zachowania, pomocne może być przyjrzenie się pewnym kluczowym różnicom między osobami egoistycznymi i bezinteresownymi.

Potencjalne przyczyny bycia egoistą

Egoizm może wynikać z różnych przyczyn. Ludzie, którzy mają tendencję do narcystycznych osobowości, są bardziej podatni na bycie egocentrycznym. Niektóre czynniki, które mogą przyczyniać się do tej tendencji, obejmują:

• Genetyka : Cechy osobowości są uwarunkowane genetycznie, więc posiadanie w rodzinie osób o bardziej narcystycznych osobowościach może zwiększać prawdopodobieństwo wykazywania tej cechy
• Wychowanie : Dorastanie pod okiem dorosłych mentorów, którzy kładli nacisk na materializm i egocentryzm, może przyczynić się do wykształcenia u dziecka bardziej egoistycznego nastawienia.
• Stres : Ludzie są czasem bardziej skłonni do reagowania egoizmem na stresujące wydarzenia.

Kiedy radzisz sobie ze stresem lub traumatycznym wydarzeniem, twój pierwszy instynkt często kieruje się w stronę samoobrony. To normalne i nie czyni cię to złą osobą. W końcu musisz upewnić się, że twoje potrzeby są zaspokojone, zanim będziesz mógł skupić się na pomaganiu innym.

Korzyści z bycia mniej egoistycznym

Bycie mniej samolubnym może przynieść wiele korzyści w twoim życiu. Niektóre możliwe korzyści z nauki bycia mniej pochłoniętym sobą to:

• Lepsze relacje : Bycie zbyt skupionym na sobie może osłabić relacje interpersonalne. Jeśli nigdy nie pojawisz się dla ludzi w swoim życiu, skończą oni w jednostronnym związku . Może to być toksyczne i sprawić, że ludzie będą ograniczać kontakt z tobą, a nawet całkowicie zakończyć związek. Stanie się mniej egoistycznym może wzmocnić twoje więzi z innymi i zapewnić ci łączność społeczną, której potrzebujesz dla optymalnego samopoczucia.
• Mniej stresu : Ponieważ bycie mniej samolubnym może poprawić twoje wsparcie społeczne , może również zmniejszyć stres. W końcu jesteś bardziej odporny , gdy masz innych, do których możesz zwrócić się o pomoc i wsparcie, gdy radzisz sobie z wyzwaniami życiowymi.
• Większe szczęście : Chociaż dbanie o siebie jest bardzo ważne, skierowanie uwagi na zewnątrz i skupienie się na innych może pomóc Ci poczuć się szczęśliwszym i bardziej zadowolonym.
• Wyższa samoocena : Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, myślenie mniej o sobie może pomóc ci poczuć się lepiej. Dobra samoocena wynika z różnych źródeł, w tym pozytywnych interakcji z innymi.

Często zadawane pytania

Słowo od Verywell

Bycie egoistą może być krzywdzące dla innych, ale może być również szkodliwe dla ciebie samego. Samouwielbienie nie pozwala ci rozwijać się jako osobie. Może również pozbawić cię zdrowych relacji, które promują emocjonalne dobre samopoczucie. Jeśli chcesz przestać być egoistą, rozważ niektóre korzyści płynące z bycia bezinteresownym i zacznij próbować dotrzeć do innych.