Czym jest myślenie paranoidalne?

Czym jest myślenie paranoidalne?

Myślenie paranoidalne to objaw, który może wystąpić w zaburzeniu osobowości typu borderline, zespole stresu pourazowego (PTSD) i zaburzeniach psychotycznych, takich jak schizofrenia. Obejmuje przejściową paranoję związaną ze stresem. Paranoja charakteryzuje się doświadczeniem poczucia zagrożenia, prześladowania lub spiskowania przeciwko.  Może również luźno odnosić się do przekonań o ogólnej podejrzliwości co do motywów lub intencji innych osób.

Jeśli cierpisz na zaburzenie osobowości typu borderline (BPD) , prawdopodobnie doświadczyłeś przemijających myśli paranoidalnych pod wpływem stresu.  Jest to jedno z możliwych kryteriów diagnozy według aktualnego Podręcznika diagnostyczno-statystycznego zaburzeń psychicznych (DSM-5) .

Objawy

Objawy myślenia paranoicznego mogą różnić się pod względem czasu trwania i nasilenia. Niektórzy ludzie mogą mieć bardzo krótkie, łagodne idee paranoiczne. U innych osób myśli te mogą być poważniejsze i bardziej uporczywe. Niektóre typowe objawy obejmują:

• Lęk i stres
• Trudności w relacjach
• Nieufność
• Czuć się wykorzystanym
• Czuć się odizolowanym
• Czuć się jak ofiara
• Czuć się prześladowanym przez innych
• Interpretowanie mowy ciała, słów i spojrzeń jako wrogich
• Myśląc, że ktoś ich obserwuje lub szpieguje

Na przykład, jeśli doświadczasz paranoi urojeniowej, możesz mieć ciągłe przekonanie, że rząd podsłuchiwał twój dom i samochód, aby mieć nad tobą kontrolę. Paranoiczne idee mogą występować przejściowo. Na przykład, możesz zobaczyć dwie osoby na korytarzu rozmawiające i przez chwilę wierzyć, że rozmawiają o tobie.

Diagnoza

Myślenie paranoiczne jest jednym z objawów, które mogą prowadzić do diagnozy zaburzenia osobowości typu borderline. Aby zdiagnozować zaburzenie osobowości typu borderline, musisz zostać zbadany przez wykwalifikowanego specjalistę zdrowia psychicznego.

Chociaż nie ma jednoznacznego testu na to zaburzenie, oto kilka typowych oznak i objawów: 

• Problemy z gniewem, takie jak wpadanie w skrajną złość w nieodpowiednich sytuacjach, wybuchy wściekłości lub niemożność kontrolowania gniewu, po których może następować uczucie winy lub wstydu
• Często zmieniające się postrzeganie samego siebie, które wpływa na myśli, zachowania, opinie, relacje i nastroje.
• Ekstremalne wysiłki mające na celu uniknięcie rzeczywistego lub domniemanego odrzucenia lub porzucenia przez innych
• Uczucie odłączenia od ciała i/lub umysłu oraz paranoiczne myśli wywołane stresem
• Intensywne i niestabilne relacje miłości i nienawiści z innymi
• Ciągłe uczucie nudy i/lub pustki
• Ryzykowne, impulsywne zachowanie, takie jak wychodzenie na zakupy, zażywanie narkotyków lub podejmowanie ryzykownych stosunków seksualnych
• Zachowania samobójcze i/lub zachowania szkodliwe dla Ciebie
• Okresy skrajnych emocji trwające od kilku godzin do kilku dni i obejmujące depresję, lęk lub drażliwość

Powoduje

Nikt nie wie, co powoduje BPD lub paranoiczne myślenie, które może towarzyszyć temu schorzeniu. Uważa się, że mogą być w to zaangażowane czynniki środowiskowe, genetyka i nieprawidłowości mózgu.

• Zmiany w mózgu : Mogą występować nieprawidłowości w mózgu, które mogą prowadzić do rozwoju BPD. Dotyczy to w szczególności obszarów mózgu, które kontrolują emocje i osąd.
• Traumatyczne przeżycia z dzieciństwa : Osoby, które w dzieciństwie doświadczyły przemocy, zaniedbania lub innych traumatycznych przeżyć, są bardziej narażone na BPD. 
• Historia rodzinna : Jeśli jedno z Twoich rodziców lub rodzeństwa cierpi na BPD, istnieje większe prawdopodobieństwo, że i Ty zachorujesz na tę chorobę.
• Przerwy w rozumowaniu : Ludzie są bardziej podatni na myśli paranoiczne, gdy ich zdolność rozumowania i interpretowania otaczającego ich świata jest osłabiona. 
• Stres : Stresujące i traumatyczne wydarzenia często odgrywają rolę w wywoływaniu myśli paranoidalnych.

Leczenie

Jeśli masz paranoiczne myśli z powodu BPD, ważne jest, aby znaleźć odpowiednie leczenie dla swojego stanu. Twój plan leczenia prawdopodobnie będzie obejmował połączenie leków i psychoterapii. 

• Psychoterapia : Do najczęściej stosowanych psychoterapii w leczeniu BPD należą terapia dialektyczno -behawioralna, terapia psychodynamiczna i terapia poznawczo-behawioralna .
• Leki : Można również stosować kombinację różnych leków, aby pomóc w leczeniu objawów. Typowe leki obejmują leki przeciwpsychotyczne , przeciwdepresyjne i stabilizatory nastroju .

Korona

Myślenie paranoiczne w BPD jest zwykle wywoływane przez stres. Znalezienie sposobów na radzenie sobie ze stresem może być skutecznym sposobem radzenia sobie z myślami paranoicznymi. Oto kilka strategii, które możesz wypróbować:

• Głębokie oddychanie : To powszechna technika radzenia sobie ze stresem, która polega na powolnym, głębokim oddychaniu. Może pomóc w relaksacji i złagodzeniu uczucia niepokoju. Ta technika jest szczególnie przydatna, ponieważ można jej używać w dowolnym miejscu i czasie.
• Medytacja : Ta starożytna technika ma szeroki zakres korzyści zdrowotnych, w tym łagodzenie stresu i lęku. Istnieje wiele różnych technik medytacyjnych, ale medytacja uważności, strategia polegająca na skupieniu się na teraźniejszości, może być szczególnie pomocna.
• Progresywny relaks mięśni (PMR) : Ta technika polega na napinaniu, a następnie rozluźnianiu różnych grup mięśni w całym ciele. Po pewnym czasie ćwiczeń ludzie mogą używać PMR, aby szybko wywołać uczucie relaksu.
• Regularne ćwiczenia : Ćwiczenia fizyczne mogą być świetnym sposobem na radzenie sobie ze stresem. Badania wykazały również, że ćwiczenia mogą pomóc w radzeniu sobie z reakcją organizmu na lęk. 
• Wizualizacja : Ta technika polega na użyciu obrazów mentalnych, aby pomóc wywołać bardziej zrelaksowany stan umysłu. Kiedy na przykład doświadczasz paranoicznych lub panicznych myśli, możesz skupić się na obrazie, który pomaga ci poczuć spokój i uziemienie.
• Joga : Ta forma ćwiczeń może być świetnym sposobem na połączenie aktywności fizycznej z uspokajającymi, medytacyjnymi ruchami.