Bardzo dobrze / Julie Bang
Zamknij ten odtwarzacz wideo
W podcaście The MindWell Guide Podcast Amy Morin, licencjonowana pracownica socjalna, przeprowadza wywiady z autorami, ekspertami, przedsiębiorcami, sportowcami, muzykami i innymi inspirującymi ludźmi na temat strategii, które pomagają im myśleć, czuć i robić jak najlepiej w życiu.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music
Spis treści
Poznajcie dr Elissę Epel
Elissa Epel, PhD, jest profesorem w Katedrze Psychiatrii na University of California w San Francisco. Jest również dyrektorem Aging, Metabolism, and Emotions Center.
Bada procesy psychologiczne, społeczne i behawioralne związane z przewlekłym stresem i jego wpływem na zdrowie. Przeprowadziła obszerne badania nad biologicznymi procesami starzenia się, ze szczególnym uwzględnieniem stresu toksycznego .
Jest autorką bestsellerów New York Timesa, a jej najnowsza książka „The Stress Prescription” przedstawia strategie radzenia sobie ze stresem i przekształcania go w swoją siłę .
Co usłyszysz w programie
- Jak pandemia wpłynęła na poziom stresu u wszystkich
- Różnica między stresem ostrym i przewlekłym
- Dlaczego stres jest czasem postrzegany jako oznaka honoru
- Populacja, która jest obecnie najbardziej dotknięta stresem
- Populacja, która wydaje się być najbardziej odporna na stres
- Najczęstsze powody, dla których ludzie czują się zestresowani
- Problemy zdrowotne, które powoduje stres, narażają Cię na ryzyko
- Dlaczego odrobina stresu jest dla Ciebie dobra
- Pierwsze pytanie, które powinieneś sobie zadać po przebudzeniu rano
- Jak przejść z pracy do domu, aby nie przynosić stresu związanego z pracą do domu
- Jak skupić się na rzeczach, które możesz kontrolować
- Jak osiągnąć głęboki odpoczynek
- Regenerujące działanie natury
- Dlaczego warto jeść kolację z rodziną lub przyjaciółmi
- Jak praktykować radykalną akceptację
- Dlaczego przewijanie mediów społecznościowych nie łagodzi stresu
Cytaty Dr. Epela
Elissa Epel, doktor
Dlaczego nie wykorzystać mocy ciała, aby zmienić umysł i uwolnić się od lęku?
- „Myślę, że w pewnych podgrupach fajnie jest być zestresowanym. To zaszczyt móc powiedzieć: „Nie spałem całą noc” i narzekać na listę czynników stresogennych”.
- „Istnieje wiele badań pokazujących, że posiadanie [rodzinnej] struktury i wspólne obiady są powiązane z mniejszym stresem [i] lepszym radzeniem sobie u dzieci”.
Więcej o podcaście
Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .
Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.
Uwaga redaktora: Należy pamiętać, że ten zapis nie przechodzi przez nasz standardowy proces redakcyjny i może zawierać nieścisłości i błędy gramatyczne. Dziękujemy.
W przypadku pytań medialnych lub dotyczących wystąpień publicznych skontaktuj się z Amy tutaj .
Pobierz transkrypt
Linki i zasoby
- Odwiedź stronę internetową dr Epel: ElissaEpel.com
- Sprawdź Receptę na stres
- Obserwuj dr Epel na Instagramie: @Elissa.Epel
Jeśli podobał Ci się ten odcinek, mogą Ci się spodobać również te odcinki