Zamknij ten odtwarzacz wideo
„The ick” to fraza, która przeniknęła do kultury popularnej — szczególnie w sferze randek — i odnosi się do utraty romantycznego lub seksualnego zainteresowania kimś, do kogo kiedyś czułeś pociąg. Zgodnie ze swoim przydomkiem, „the ick” może nawet objawiać się jako łagodna lub silna odraza do drugiej osoby i ostatecznie doprowadzić do porzucenia związku.
W niektórych przypadkach odruch wymiotny jest całkowicie uzasadniony i jest po prostu znakiem, że czas powiedzieć: „Dziękuję, następny”. W przypadkach, gdy uczucie to staje się wzorcem w twoich związkach , jest to znak, że powinieneś zastanowić się nad swoim potencjalnym oporem przed przywiązywaniem się.
Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, czym jest ick, dlaczego go odczuwamy, kiedy go słuchać i kiedy ponownie ocenić nasze własne zachowania, zwróciliśmy się do terapeutów z prośbą o opinię. Czytaj dalej, aby zgłębić psychologiczne korzenie ick i dowiedzieć się, czy możesz przezwyciężyć to uczucie .
Spis treści
Czym właściwie jest Ick?
W swojej istocie ick jest negatywnym uczuciem lub reakcją, którą rozwijamy w stosunku do osoby, z którą się umawiamy. Chodzi mniej o obawy lub wątpliwości co do drugiej osoby, a bardziej o reakcję trzewną na nawyk, zachowanie lub cechę osobowości.
Psychologicznie rzecz biorąc, gdy już doznamy takiego uczucia, może ono spowodować, że zaczniemy żywić nieprzyjemne uczucia w stosunku do drugiej osoby do tego stopnia, że zaczniemy wycofywać się z relacji.
„Ponieważ jest to raczej reakcja, odraza może pojawić się szybko i zaskoczyć, a jeśli masz wątpliwości w związku, problemy mogą wydawać się trwające już od jakiegoś czasu” – wyjaśnia Leanna Stockard , LMFT w LifeStance Health .
Dodaje, że obrzydzenie może pojawić się w dowolnym momencie związku, od pierwszej randki do lat małżeństwa . Dzieje się tak, ponieważ nieustannie uczymy się nowych rzeczy o naszym partnerze, a nawet sami się rozwijamy.
Dlaczego czujemy obrzydzenie?
Załóżmy, że spotykasz się z kimś od pięciu miesięcy. Wszystko idzie dobrze, poznali już twoich rodziców, a twoi znajomi dali ci kciuk do góry. Pewnego dnia wychodzisz coś zjeść, a oni są niemili dla kelnera i zauważasz, że żują z otwartą buzią. W tym momencie czujesz absolutną odrazę i trudno ci się z tym pogodzić. Wpływa to na twoje uczucia do nich tak bardzo, że zaczynasz się dystansować.
To tylko jeden przykład z miliona potencjalnych scenariuszy. Możesz dostać obrzydzenie po zobaczeniu, jak twój partner źle się komunikuje z kimś innym, po zaobserwowaniu braku higieny lub po wielkiej kłótni. Przyjrzyjmy się bliżej niektórym z tych scenariuszy.
Czerwone i żółte flagi
Amber Trueblood , LMFT, mówi, że możemy odczuwać obrzydzenie po zauważeniu żółtej lub czerwonej flagi u naszego partnera. Są to sygnały, aby iść naprzód z ostrożnością lub całkowicie się wycofać, i ważne jest, aby słuchać tego instynktu.
Czerwone flagi obejmują przemoc słowną, emocjonalną lub fizyczną, a żółte flagi obejmują nieszkodliwe problemy behawioralne, które wpływają na twój związek lub rozbieżności w wartościach. Jeśli twoi bliscy przyjaciele lub członkowie rodziny dzielą się obawami lub niejasnościami dotyczącymi twojego związku, jest to znak, że należy przyjrzeć się głębiej i zaufać temu uczuciu „fuj”.
„Nie mogę dość mocno podkreślić, jak ważne jest słuchanie swojej intuicji, gdy zaczynają pojawiać się zachowania przemocowe, aby uchronić się przed popadnięciem w techniki manipulacyjne, od których trudniej się uwolnić na dłuższą metę” – mówi Stockard.
Rozstanie
Ciągle się rozwijamy, a czasami przekłada się to na naturalny wzrost dystansu emocjonalnego między tobą a twoim partnerem. Jednym ze sposobów, w jaki możemy psychologicznie poradzić sobie z tą rzeczywistością, jest zaczęcie postrzegania naszego partnera mniej przychylnie. Może to ułatwić nam wyrwanie się ze związku , który naszym zdaniem nie prowadzi donikąd.
Nie oznacza to koniecznie, że związek się skończył, ale powinno nas to skłonić do ponownej oceny. Trueblood mówi: „Słuchanie swojego ciała i swoich uczuć jest ważnym elementem zrozumienia siebie i swoich potrzeb. [Złapanie obrzydzenia] oznacza, że głębsza analiza będzie warta poświęconego czasu i wysiłku”.
Przywiązanie unikające
Przywiązanie unikające to rodzaj stylu przywiązania, w którym wahamy się przed inwestowaniem w związek. Stockard mówi: „Kiedy zmagamy się z przywiązaniem unikającym, zbliżenie się do kogoś i myślenie o możliwości długoterminowego, bezpiecznego związku wyzwala w naszym umyśle możliwość odsunięcia się od tej osoby”.
Mówi, że mamy taką reakcję z powodu strachu przed odrzuceniem lub porzuceniem, ponieważ unikający styl przywiązania chce, abyśmy się wycofali, zanim zostaniemy zranieni. To powiedziawszy, jeśli wielokrotnie doświadczasz odrazy w związkach, istnieje duże prawdopodobieństwo, że możesz mieć unikający styl przywiązania.
Zgodnie z teorią przywiązania istnieją cztery podstawowe typy stylów przywiązania: bezpieczny, ambiwalentny, unikający i niezorganizowany. Styl ten wskazuje, w jaki sposób poruszamy się w związkach i może ostatecznie wpłynąć na nasz sukces lub jego brak w związkach romantycznych.
Czy potrafisz przezwyciężyć obrzydzenie?
Czy twój związek jest całkowicie skazany na zagładę, jeśli dostaniesz obrzydzenie? Niekoniecznie. W przypadkach, gdy masz do czynienia z czerwoną flagą, ważne jest, aby posłuchać swojego przeczucia i odejść. W przypadku żółtych flag jest to znak, aby zwolnić, komunikować się i postępować ostrożnie. W przypadkach, gdy się od siebie oddalacie, ważne jest, aby przycupnąć i komunikować się z partnerem na temat trajektorii waszego związku.
Stockard przyznaje, że trudno się pozbyć tego uczucia. Jednak zdecydowanie możesz je przezwyciężyć, będąc radykalnie transparentnym wobec partnera i siebie. „Jeśli zachowania lub pewne cechy twojego partnera wywołują u ciebie obrzydzenie, warto mu to zakomunikować, aby sprawdzić, czy jest to coś, nad czym jest gotów popracować lub co chce zmienić” – mówi Stockard.
W sytuacjach, w których masz do czynienia z unikającym stylem przywiązania, ważne jest, aby zająć się przyczyną leżącą u podstaw, dzięki czemu możesz znaleźć radość w zdrowych związkach . W przeciwnym razie możesz kontynuować ten cykl bez interwencji.
Chociaż przełamanie tych głęboko zakorzenionych reakcji przywiązania może być trudne, przepracowanie problemu przyniesie Ci wielkie korzyści w przyszłości.
Rozmowa z terapeutą to jeden ze sposobów na lepsze zrozumienie tego zachowania u siebie. Możesz również nawiązać kontakt z przyjaciółmi i rodziną, prowadzić dziennik i dowiedzieć się więcej o unikającym przywiązaniu, aby lepiej zrozumieć osobiste wyzwalacze i pracować nad nimi w czasie rzeczywistym.
Badania wykazały, że oprócz pracy nad sobą, praktykowanie wdzięczności i skupianie się na rzeczach, które kochasz w swoim partnerze, jest jednym ze sposobów na pielęgnowanie związku.
Pod koniec dnia doświadczanie obrzydzenia jest znakiem, że musimy jeszcze trochę poszperać, albo z naszym partnerem, albo z samym sobą. Słuchaj przeczuć, aby odejść, gdy masz do czynienia z czerwonymi flagami, komunikuj się ze swoim partnerem, jeśli czujesz, że się od siebie oddalacie, i spójrz do wewnątrz, aby trochę się uzdrowić, jeśli jest to wzorzec unikającego przywiązania w twoich związkach.