S. Meltzer / Getty Images, PhotoLink
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Każdy związek małżeński jest wyjątkowy i każdy z nich mierzy się z własnymi wyzwaniami. Istnieją jednak typowe oznaki problemów małżeńskich .
Chociaż może kusić, aby zignorować te problemy i mieć nadzieję, że same znikną, często bardziej pomocna jest otwarta, szczera i pełna szacunku rozmowa z małżonkiem na temat problemów małżeńskich. Ważne jest, aby zarówno Ty, jak i Twój małżonek czuli się wysłuchani, wspierani i bezpieczni w związku.
W tym artykule znajdziesz najczęstsze sygnały ostrzegawcze problemów małżeńskich, informacje o tym, jak szukać pomocy i jakie środki są dostępne w przypadku problemów małżeńskich.
Spis treści
Ostrzegawcze znaki problemów małżeńskich
Każdy związek ma swoje wzloty i upadki, ale są pewne oznaki, na które warto zwrócić uwagę, aby ustalić, czy są one wynikiem czegoś, co nie działa dobrze w twoim małżeństwie. Oto 10 typowych oznak małżeństwa w tarapatach.
Zawsze się nawzajem krytykujecie
Jasne, odrobina konstruktywnej krytyki może być dobrą rzeczą. Ale będziesz chciał być świadomy, czy twoja krytyka jest rzeczywiście pomocna, czy też negatywna, a nawet wroga.
Badania pokazują, że wroga krytyka jest silnym czynnikiem prognozującym niezadowolenie w małżeństwie. Negatywna krytyka może być również znakiem, że twoje małżeństwo zmierza w kierunku rozwodu, mówi dr John Gottman, terapeuta z ponad 50-letnim doświadczeniem w pracy z parami — zwłaszcza gdy krytyka ta pojawia się na początku rozmowy o konflikcie.
Gottman odnosi się do krytyki jako do jednego z „Czterech Jeźdźców Apokalipsy”, grupy czynników, które mogą być zabójcze dla związku i jednym z głównych znaków rozwodu. Pozostałe trzy to pogarda, postawa obronna i stawianie muru milczenia.
Oczywiście, wyrażanie swoich uczuć partnerowi jest zdrowe, jeśli coś, co zrobił, Cię wyzwoliło . Ale to, co mówisz i jak to mówisz, ma znaczenie.
-
Nie mogę uwierzyć, że zostawiłeś swoje brudne pranie na podłodze. Jesteś taki bałaganiarski i irytujący.
-
Spędzasz więcej czasu ze swoimi głupimi przyjaciółmi niż ze mną. Jesteś taki samolubny.
-
Czuję się zestresowany, gdy widzę twoje brudne pranie na podłodze w sypialni. Czy możesz mi pomóc?
-
Czuję się niekochana, gdy nie poświęcamy sobie czasu. Czy możemy porozmawiać o zmianie tego?
Kładąc nacisk na to, co czujesz, jesteś konstruktywny i pozostajesz otwarty na wspólne rozwiązanie problemu. Z drugiej strony, krytykowanie wrogie może zwiększyć prawdopodobieństwo, że Twój partner również odpowie Ci wrogo.
Brak intymności
Jeśli w twoim związku brakuje intymności, która jest dla ciebie ważna, może pojawić się emocjonalny dystans między tobą a twoim partnerem, zwłaszcza jeśli nie chcesz angażować się z nim w intymne stosunki (lub on z tobą).
Małżeństwa rozwijają się dzięki zdrowym wyrazom intymności — a to nie zawsze oznacza seks. Wiele par małżeńskich nie uprawia seksu regularnie i nie zawsze jest to oznaką ukrytego problemu. Problemy zdrowotne, zmiany w życiu i napięty grafik mogą przyczyniać się do braku seksu. Osoby identyfikujące się jako aseksualne mogą w ogóle nie uprawiać seksu ze swoimi partnerami.
Jednak intymność nie musi oznaczać seksu. Trzymanie się za ręce, pisanie miłosnych liścików, a nawet wspólne gotowanie – to wszystko mogą być akty intymności, które po prostu wysyłają wiadomość do partnera, że go kochasz i chcesz spędzać z nim czas.
Badania wskazują, że brak intymności jest jednym z największych problemów par, powodując niepokój, a potencjalnie nawet rozpad związku.
Ciągle masz ten sam argument
Kłótnie zdarzają się w każdym małżeństwie, nawet w zdrowych. W rzeczywistości badania sugerują, że pary, które skutecznie się kłócą, mają 10 razy większe szanse na szczęśliwy związek niż te, które zamiatają trudne kwestie pod dywan.
Ale jeśli wasz czas spędzany razem jest nękany niekończącymi się powtórkami tej samej kłótni i nie ma rozwiązania, istnieje prawdopodobieństwo, że między wami dwojgiem jest poważny rozdźwięk. Możecie nawet zacząć unikać siebie nawzajem, aby uniknąć kolejnej kłótni.
Chociaż unikanie kłótni może wydawać się najlepszym rozwiązaniem w krótkim okresie, w dłuższej perspektywie nie służy to waszemu związkowi. Być może będziesz musiał przeprowadzić rachunek sumienia (sam i ze swoim partnerem), aby naprawdę zrozumieć, co powoduje tę samą starą kłótnię.
Nie komunikujesz się
Małżeństwa mogą łatwo wpaść w nawyk omawiania wyłącznie dzieci, finansów lub spraw zawodowych. Ważne jest jednak, aby czuć, że partner słucha cię i rozumie twój punkt widzenia.
Bez zdrowej komunikacji codzienne frustracje i obawy mogą przerodzić się w stłumione urazy. Znacznie trudniej jest później zająć się stłumionymi uczuciami niż przepracować je, gdy już się pojawią.
Nie lubicie spędzać razem czasu
Spędzanie czasu w samotności jest zdrowe , nawet jeśli jesteś w związku małżeńskim. Jednakże, jeśli unikasz spędzania czasu ze swoim partnerem lub nawet wymyślasz wymówki, aby nie być z nim, prawdopodobnie istnieją głębsze powody, dla których tak się czujesz.
Zapytaj siebie, dlaczego nie chcesz spędzać czasu ze swoim współmałżonkiem. Czy kłócicie się, gdy spędzacie ze sobą zbyt dużo czasu? Czy oddaliliście się od siebie? Określenie powodów, dla których nie chcesz być w ich pobliżu, może pomóc ci odkryć głębsze problemy w twoim związku.
Masz tajemnice lub okłamujesz swojego współmałżonka
Masz prawo zachować pewne rzeczy w tajemnicy, z tego tylko powodu, że chcesz. Jednakże, jeśli ukrywasz sekrety przed swoim współmałżonkiem, ponieważ wiesz, że informacja ta negatywnie na niego wpłynie (na przykład, jeśli poszedłeś na randkę z inną osobą), to możesz być w trudnym małżeństwie.
Jeśli ciągle okłamujesz swojego współmałżonka , zbadaj, dlaczego to robisz. Czy jesteś nieszczęśliwy w związku, ale boisz się, jak zareaguje, jeśli mu powiesz? Czy nie ufasz mu w kwestii pewnych informacji?
Trzymanie sekretów tylko sieje ziarno nieufności w związku. Gdy zaufanie zostanie złamane, trudno je odbudować.
Brak zaufania
Być może podejrzewasz swojego małżonka o kłamstwo lub zawsze jesteś podejrzliwy wobec jego zachowania. Podczas gdy możesz mieć ochotę sprawdzić jego wiadomości tekstowe lub e-mail, niestety, odczuwanie potrzeby zrobienia tego może wskazywać, że istnieją już głębsze problemy w związku, które należy rozwiązać.
Brak zaufania często prowadzi do niestabilności emocjonalnej w związku – Ty i Twój partner możecie nie czuć się bezpiecznie w swoim towarzystwie.
Masz romans
Według ekspertów od związków, to zupełnie normalne, że ktoś inny niż twój partner jest atrakcyjny. W końcu, wejście w związek nie wyłącza twojego normalnego biologicznego funkcjonowania.
Jednakże, jeśli stale masz seksualne myśli o innej osobie i podejmujesz działania w związku z tymi myślami, to sygnalizuje to głębszy problem w twoim obecnym związku. Może się okazać, że brakuje ci czegoś od współmałżonka — jak intymności, uczucia lub uwagi — czego oczekujesz od kogoś innego.
Niektóre romanse dotyczą po prostu seksu, podczas gdy inne polegają na otrzymywaniu bliskości emocjonalnej od kogoś innego. Chociaż w danej chwili może sprawiać przyjemność to, że ktoś inny zaspokaja twoje potrzeby, często odciąga to uwagę od rozwiązywania problemów w małżeństwie.
Jesteś emocjonalnie zależny od innej osoby
Choć utrzymywanie więzi emocjonalnych poza związkiem jest zdrowe, to ciągłe dzielenie się problemami z partnerem, np. z dzieckiem lub najlepszym przyjacielem, może być oznaką problemów w małżeństwie — zwłaszcza jeśli nie omawiacie tych problemów z partnerem w sytuacji, w której oboje moglibyście nad nimi popracować.
Jeśli zauważysz, że przerzucasz negatywne emocje związane ze swoim małżeństwem na kogoś innego, może to być znak, że twoje małżeństwo nie jest tak silne, jak mogłoby być.
Chociaż każdy narzeka od czasu do czasu, poleganie na kimś innym, aby naprawił twoje małżeństwo, nie zadziała. Zamiast tego spróbuj spędzić ten czas na przepracowaniu problemów ze swoim współmałżonkiem.
Jest nadużycie
Niezależnie od wszystkiego, znęcanie się nigdy nie jest w porządku — czy jest to znęcanie fizyczne, werbalne, emocjonalne czy seksualne. Ważne jest, aby natychmiast szukać pomocy, jeśli mieszkasz w domu, w którym dochodzi do przemocy domowej. Jeśli możesz, spróbuj stworzyć plan bezpieczeństwa i udaj się do bezpiecznego miejsca, takiego jak dom przyjaciela lub członka rodziny.
Jeśli Ty lub ktoś Ci bliski jest ofiarą przemocy domowej, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Przemocy Domowej pod numerem 1-800-799-7233 , aby uzyskać poufną pomoc od przeszkolonych obrońców.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego znajdziesz w naszej Krajowej Bazie Danych Pomocy .
Szukam pomocy w związku z problemami małżeńskimi
W wielu przypadkach istnieje wiele sposobów, w jaki ty i twój małżonek możecie rozwinąć umiejętności potrzebne do odniesienia sukcesu w małżeństwie. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby naprawić małżeństwo w kryzysie.
Praca nad komunikacją
Pomocne może być wygospodarowanie czasu każdego dnia (lub tak często, jak to możliwe w ciągu tygodnia), aby komunikować się ze swoim współmałżonkiem. Upewnij się, że ten czas jest zarezerwowany na dzielenie się uczuciami. Staraj się nie odrzucać tego, co mówi twój współmałżonek, ale naprawdę go słuchaj . On powinien zrobić to samo dla ciebie.
Priorytetowe traktowanie słuchania i reagowania na obawy drugiej osoby może pomóc każdej osobie poczuć się docenioną i wartościową w związku. Może również zapobiec przekształcaniu się drobnych problemów w większe.
Ustal granice
Zdrowe związki mają granice . Podczas gdy niektórzy ludzie myślą, że granice tworzą większy dystans lub separację, spróbuj myśleć o granicach jako o tworzeniu jasnych oczekiwań wobec związku.
Przykładami zdrowych granic w związku mogą być:
- Dając sobie nawzajem przestrzeń do posiadania własnej tożsamości
- Nie krzyczcie na siebie nawzajem podczas kłótni
- Szanowanie ciszy w pracy
Uzyskaj poradnictwo lub terapię
Skorzystanie z pomocy profesjonalisty może okazać się niezwykle pomocne, zwłaszcza jeśli Ty i Twój małżonek macie wrażenie, że ciągle biegacie w kółko i borykacie się z tymi samymi problemami.
Terapeuta małżeński lub doradca może stać się sojusznikiem waszego związku. opowiadać się po którejś ze stron, pomoże tobie i twojemu partnerowi zyskać perspektywę i rozwinąć umiejętności komunikacyjne potrzebne do zmiany schematów, które sprawiają, że tkwicie w martwym punkcie.
Z ich pomocą Ty i Twój partner możecie rozpoznać i zmienić niezdrowe wzorce zachowań oraz na nowo odkryć uczucie miłości .
Z drugiej strony, terapeuta może również pomóc Ci zrozumieć, czy Twoje małżeństwo jest niezgodne z Twoimi potrzebami. Być może Ty i Twój małżonek oddaliliście się od siebie i jedno lub oboje z Was decyduje, że nie chce już być w małżeństwie.
Choć może to być niezwykle trudne, terapeuta może pomóc Ci przejść przez kolejne kroki, ucząc jednocześnie, jak poradzić sobie z tą poważną zmianą życiową w sposób możliwie najbardziej adaptacyjny.
Słowo od Verywell
Nawet szczęśliwe małżeństwa przechodzą przez trudne chwile. Jeśli twoje małżeństwo ma problemy, wiedz, że są zasoby dostępne dla ciebie i twojego współmałżonka, jeśli oboje jesteście gotowi pracować nad związkiem. Uzyskanie wsparcia od terapeuty małżeńskiego lub doradcy może pomóc ci przejść przez trudne chwile lub dojść do wniosku, że związek powinien się zakończyć.
Nawet jeśli Twój małżonek nie wyraża chęci pójścia na terapię, możesz sama udać się do terapeuty lub doradcy i otrzymać wsparcie, którego potrzebujesz, aby dojść do siebie.