Jak układ hormonalny wpływa na zdrowie psychiczne

Często kojarzymy hormony ze zmianami fizycznymi w naszych ciałach. Jednak odgrywają one również ważną rolę w regulowaniu naszych nastrojów i emocji, mówi Jennifer Dragonette, PsyD , instruktorka usług klinicznych w Newport Healthcare.

Według dr Dragonette zmiany lub zaburzenia hormonalne mogą powodować drażliwość, stres, wahania nastroju, lęk i depresję.

W tym artykule badamy, jak hormony i układ hormonalny wpływają na zdrowie psychiczne. Sugerujemy również kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci utrzymać zdrowy układ hormonalny.

Za co odpowiada układ hormonalny?

Układ hormonalny to złożony układ gruczołów i narządów, który wykorzystuje hormony do kontrolowania i koordynowania wielu funkcji organizmu.

Głównymi gruczołami dokrewnymi są tarczyca, przysadka mózgowa, szyszynka, grasica i nadnercza, a także trzustka, jądra i jajniki. Gruczoły te produkują hormony, które są chemicznymi przekaźnikami, przenoszącymi sygnały po całym ciele i koordynującymi funkcje organizmu.

Oto niektóre funkcje organizmu kontrolowane przez układ hormonalny:

• Reprodukcja
• Metabolizm
• Poziomy energii
• Wzrost i rozwój
• Cykl snu i czuwania
• Reakcja na uraz
• Stres
• Nastrój 
• Homeostaza

Hormony i zdrowie psychiczne

Chociaż istnieje wiele rodzajów hormonów, niektóre z nich odgrywają ważną rolę w regulacji zdrowia psychicznego:

• Dopamina : Dopamina kontroluje wiele funkcji, w tym ruch, pamięć, uwagę, uczenie się oraz ośrodki przyjemności i nagrody w mózgu, dlatego jest znana jako hormon „dobrego samopoczucia”. Niski poziom dopaminy w mózgu jest powiązany z problemami zdrowotnymi, takimi jak choroba Parkinsona, zespół niespokojnych nóg i ADHD .
• Kortyzol : Kortyzol odgrywa ważną rolę w reakcji organizmu na stres, polegającej na walce lub ucieczce. Kiedy napotykasz na sytuację zagrażającą, kortyzol stawia organizm w stanie wysokiej gotowości. 
• Serotonina : Serotonina wpływa na nastrój, libido i sen. Wiele leków leczących zaburzenia psychiczne, takie jak lęk, depresja i inne zaburzenia nastroju, ma na celu zwiększenie poziomu serotoniny w mózgu.
• Adrenalina : Adrenalina , znana również jako epinefryna, to hormon produkowany przez nadnercza, który pomaga przygotować się na stresujące lub niebezpieczne sytuacje. Ponieważ proces ten zachodzi tak szybko, nazywa się go wyrzutem adrenaliny. Podobnie jak kortyzol, jest częścią reakcji organizmu na walkę lub ucieczkę.

Inne hormony, takie jak hormony tarczycy i hormony płciowe również mogą wpływać na zdrowie psychiczne.

Jak układ hormonalny reaguje na czynniki stresogenne

Kiedy mózg wykryje fizycznie lub emocjonalnie zagrażającą sytuację, wyzwala uwalnianie hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina, aby zapewnić organizmowi dodatkowe zasoby, których może potrzebować, aby wytrzymać znaczny dyskomfort lub obciążenie, mówi dr Dragonette. Jest to znane jako reakcja walki lub ucieczki .

Ten wyrzut hormonów uruchamia inne procesy fizjologiczne, które mają pomóc Ci przetrwać, takie jak:

• Uwalnianie zgromadzonej w wątrobie i innych częściach ciała glukozy, co daje zastrzyk energii
• Podniesienie tętna, aby mięśnie, mózg i inne ważne organy otrzymały wystarczającą ilość krwi
• Rozszerzanie dróg oddechowych w płucach i zwiększanie szybkości oddechu, aby uzyskać jak najwięcej tlenu
• Pobudzanie mózgu do działania i wyostrzanie zmysłów

Niewielka ilość stresu może być pomocna , ponieważ może pomóc uniknąć niebezpieczeństwa lub dotrzymać ważnego terminu. Kiedy mózg wyczuje, że sytuacja została bezpiecznie opanowana, układ nerwowy przywspółczulny przejmuje kontrolę i uspokaja Cię, pozwalając Twojemu ciału odpocząć i strawić, mówi dr Dragonette.

Jeśli jednak jesteś przewlekle zestresowany, ta reakcja hormonalna i fizjologiczna może być szkodliwa, narażając Cię na ryzyko wystąpienia takich problemów zdrowotnych, jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, otyłość, cukrzyca, problemy skórne i nieregularne miesiączki.

Hormony takie jak kortyzol i adrenalina mogą również powodować, że będziesz czuć się nerwowo, panikująco lub pobudzony, mówi dr Dragonette. Oprócz problemów ze zdrowiem fizycznym, przewlekły stres może również prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja i lęk.

Jak stres wpływa na układ hormonalny

Choć układ hormonalny bierze udział w reakcji na stres, to jednak ma on również na niego wpływ.

Ostatecznym celem układu hormonalnego jest utrzymanie równowagi hormonalnej w organizmie, mówi dr Dragonette. „Kiedy jesteśmy zestresowani i równowaga zostaje utracona, gruczoły dokrewne muszą pracować ponad siły, aby ją przywrócić. W tych okresach nierównowagi hormonalnej możesz doświadczać różnych zmian w organizmie, w tym objawów zdrowia psychicznego”.

Zaburzenia endokrynologiczne i zdrowie psychiczne

Według dr Dragonette istnieje wiele przykładów zaburzeń endokrynologicznych lub zaburzeń równowagi hormonalnej, które mogą wpływać na zdrowie psychiczne, na przykład:

• Choroby tarczycy: Choroby tarczycy, spowodowane zaburzeniami równowagi hormonów tarczycy, wiążą się z objawami takimi jak depresja , drażliwość i lęk. 
• Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD) : PMS i PMDD to okresy zmian hormonalnych, które mogą powodować znaczne wahania nastroju i emocjonalne zawirowania.
• Perimenopauza i menopauza : Etapy te charakteryzują się spadkiem poziomu hormonów estrogenu i progesteronu oraz są powiązane z silnymi wahaniami nastroju, depresją i lękiem.
• Depresja poporodowa: Gwałtownie zmieniające się poziomy hormonów w trakcie i po porodzie mogą być przyczyną depresji poporodowej .
• Zespół Cushinga: Nadmierny poziom kortyzolu może prowadzić do rzadkiej choroby zwanej zespołem Cushinga.

Leczenie zaburzeń endokrynologicznych

Leczenie zaburzeń endokrynologicznych może się różnić w zależności od rodzaju zaburzenia. Według dr Dragonette, leczenie może obejmować:

• Leki hormonalne: Leki hormonalne mogą pomóc przywrócić równowagę hormonalną. Na przykład, jeśli masz niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy), przyjmowanie lewotyroksyny, syntetycznego hormonu tarczycy, może pomóc zwiększyć poziom hormonów.
• Terapia hormonalna zastępcza (HRT): Terapia hormonalna zastępcza może pomóc zastąpić hormony. Na przykład osoby, które przechodzą menopauzę, mogą zastąpić obniżony poziom estrogenu i progesteronu za pomocą tabletek hormonalnych, żeli, kremów, pierścieni lub plastrów na skórę.
• Inne leki: Twój lekarz może również przepisać inne leki, które mogą pomóc w leczeniu objawów spowodowanych zaburzeniami endokrynologicznymi. Na przykład leki przeciwdepresyjne mogą być przepisywane w celu leczenia depresji.
• Leczenie zdrowia psychicznego: Lęk, depresja, letarg i dezorientacja to typowe objawy zaburzeń endokrynologicznych, a ludzie łatwo czują wstyd z powodu swoich objawów. Połączenie wsparcia medycznego i zdrowia psychicznego może być skuteczne w przywróceniu równowagi ich zdrowia psychicznego i fizycznego.

Wskazówki dotyczące zdrowego układu hormonalnego

Jak twierdzi dr Dragonette, w przypadku leczenia zmian hormonalnych i objawów zdrowia psychicznego będących wynikiem stresu lub dysfunkcji układu hormonalnego, zazwyczaj najlepszym rozwiązaniem jest zastosowanie holistycznego podejścia, obejmującego zmianę stylu życia w połączeniu z lekami i innymi metodami leczenia.

Oto kilka strategii, które mogą pomóc Ci utrzymać zdrowy układ hormonalny:

• Ćwicz regularnie.
• Stosuj bogatą w składniki odżywcze, zbilansowaną dietę.
• Unikaj palenia i picia alkoholu.
• Regularnie badaj się.