Co oznacza, jeśli masz ochotę na lód?

Ludzie mogą ssać lub żuć lód w upalny letni dzień lub po wypiciu drinka. Ale co to znaczy, jeśli stale masz ochotę na lód? Chociaż zależy to od okoliczności, częstotliwości i intensywności pragnienia, nieodparta potrzeba żucia lodu może oznaczać, że masz problemy ze zdrowiem fizycznym lub psychicznym .

Dowiedz się więcej o pragnieniu lodu i zaburzeniach, których mogą być objawem, takich jak pica lodu i niedobór żelaza. Mówimy również o tym, jak rozpoznać, kiedy potrzeba żucia lodu jest problematyczna i jak powstrzymać pragnienie, jeśli wzrosło do tego poziomu.

Powody, dla których możesz mieć ochotę na lód

Od czasu do czasu ochota na lód nie jest zwykle powodem do zmartwień. To wtedy, gdy ochota staje się obsesyjna — zarówno pod względem ilości czasu i energii poświęconej na myślenie o jedzeniu lodu, jak i faktycznego robienia tego — jest powód do niepokoju. Oto kilka powodów, dla których możesz mieć ochotę na ciągłe żucie lodu.

Pica lodowa

Gdy uporczywe jedzenie lodu trwa dłużej niż miesiąc i ma kliniczny wpływ na twoje życie, może zostać zdiagnozowane jako forma pica . Pica to stan zdrowia psychicznego, w którym ludzie pragną i jedzą rzeczy nieodżywcze, takie jak brud, włosy, papier, lód lub piasek.

Forma pica, która wiąże się z intensywnym pragnieniem lodu, nazywana jest picą lodu lub pagofagią . Charakteryzuje się ona uzależniającą kompulsywną potrzebą ssania, jedzenia lub żucia lodu i/lub picia lodowatych napojów. Z powodu tej kompulsywnej potrzeby pica jest uważana za zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD).

Osoby z picą lodową mogą chcieć konkretnych rodzajów lodu lub pragnąć go spożywać w określony sposób. Na przykład, jedna osoba może kompulsywnie chcieć pić zimne napoje, podczas gdy inni mogą jeść lód w słodkich syropach. Niektórzy fiksują się na żuciu lodu, a inni ssą go jak twardy cukierek, aż się rozpuści.

Niedobór żelaza

Pożądanie lodu i/lub lodowatych napojów może być również związane z niedoborem żelaza, z anemią lub bez niej. Powód tego związku nie jest do końca jasny, ale istnieje kilka teorii.

Jednym z nich jest to, że niedobór żelaza powoduje zmęczenie, przez co cały czas czujesz się zmęczony . Niektórzy badacze spekulują więc, że chęć zjedzenia lodu lub wypicia zimnych napojów zaczyna się jako podświadomy sposób na utrzymanie czujności, ponieważ niska temperatura lodu zapewnia zastrzyk energii. Inni teoretyzują, że jedzenie lodu pomaga złagodzić opuchnięty język, który często towarzyszy anemii.

Niezależnie od przyczyny, niektóre osoby są bardziej narażone na rozwój tej choroby. Dotyczy to kobiet w ciąży lub w trakcie menstruacji, dzieci i każdego, kto pije dużo mleka krowiego lub spożywa głównie produkty o niskiej zawartości żelaza.

Niedobór żelaza i pica lodowa często występują razem. W badaniu dawców krwi, 11% osób z niedoborem żelaza miało również pica lodową, w porównaniu z 4% osób z odpowiednim poziomem żelaza. Niektórzy badacze sugerują, że dzieje się tak, ponieważ pica jest oznaką niedoboru żelaza, a nie jego przyczyną.

Inne przyczyny

Zachcianki na lód mogą być również związane z kilkoma innymi schorzeniami, w tym:

• Zaburzenia ze spektrum autyzmu
• Demencja
• Niepełnosprawność intelektualna
• Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD)
• Schizofrenia

Konsekwencje ciągłego żucia lodu

Jedną z negatywnych konsekwencji regularnego żucia lodu jest uszkodzenie zębów. Ponieważ lód jest zimny i twardy, może osłabić strukturę zęba, czasami powodując jego pęknięcie lub złamanie, a także zwiększając podatność zęba na próchnicę. Może to skutkować dużymi rachunkami za leczenie stomatologiczne i zepsutym uśmiechem.

Innym niepokojącym elementem nieustannego pragnienia lodu jest to, że możesz spożywać lód zamiast pożywnego jedzenia. Niektóre badania wykazały również związek między pagofagią a zaburzeniami odżywiania .

Znaki, że ochota na lód może być problemem

Skąd wiesz, kiedy Twoja ochota na lód lub nawyk żucia lodu może być wskaźnikiem problemów ze zdrowiem psychicznym lub fizycznym? Oto kilka oznak, na które należy zwrócić uwagę:

• Nie masz ochoty na lód w celu nawodnienia organizmu, tzn. pracowałeś na zewnątrz w upale przez kilka godzin i jesteś spragniony
• Twoja chęć na lód jest obsesyjna i pochłaniająca
• Dużo czasu poświęcasz myśleniu o lodzie i/lub żuciu lub ssaniu go

Główną różnicą między zwykłym lubienie lodu a pagofagią jest to, że ta druga jest przedłużającym się, nieustającym pragnieniem, a nie prostą preferencją.

Identyfikacja przyczyny chęci jedzenia lodu

Jeśli masz ochotę na lód, znalezienie przyczyny jest ważne dla dobrego zdrowia. Niezdiagnozowana i nieleczona niedokrwistość z niedoboru żelaza może prowadzić do problemów z sercem, powikłań ciąży i opóźnień rozwojowych u dzieci.

Jeśli cierpisz na picę lodową i nie podejmiesz leczenia, może to skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak zaburzenia równowagi elektrolitowej i zaburzenia metaboliczne. Dochodzi jeszcze codzienny wpływ i negatywny wpływ na zdrowie psychiczne związany z koniecznością radzenia sobie z ciągłą potrzebą jedzenia lodu.

Umówienie się na wizytę u lekarza pierwszego kontaktu lub specjalisty zdrowia psychicznego to dobry początek, a oni mogą skierować Cię do specjalisty, jeśli zajdzie taka potrzeba. Podczas spotkania z nimi, bycie szczerym co do częstotliwości i intensywności Twoich zachcianek na lód i zachowań jest kluczowe dla postawienia przez nich prawidłowej diagnozy.

Zarówno pica lodowa, jak i niedobór żelaza mogą pozostać niezdiagnozowane, jeśli nie powiesz o swoim kompulsywnym pragnieniu lekarzowi lub jeśli on o to nie zapyta — a o zachcianki na lód mogą w ogóle nie pytać, ponieważ badania pokazują, że wielu lekarzy nie zdaje sobie sprawy z zaburzeń pica, co powoduje, że nie stawiają diagnozy.

Leczenie zachcianek na lód

Leczenie mające na celu zaspokojenie pragnienia lodu zależy od przyczyny. Jeśli na przykład cierpisz na niedobór żelaza z anemią, suplement żelaza jest zazwyczaj leczeniem pierwszego rzutu. W poważnych przypadkach zamiast tego zaleca się dożylną infuzję żelaza, transfuzję krwi lub operację.

Badania nad skutecznymi metodami leczenia pagofagii są skąpe. Niektóre badania mówią, że korygowanie niedoborów żywieniowych często powoduje całkowite ustąpienie pagofagii. Inne sugerują, że ponieważ niedobór nie zawsze występuje, ważne jest poszukiwanie i leczenie wszelkich ukrytych schorzeń psychologicznych, przy czym OCD, depresja i lęk są potencjalnymi czynnikami branymi pod uwagę.

W takich przypadkach leczenie pica lodowego może obejmować poradnictwo, a jedną z opcji jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). CBT może pomóc poprzez identyfikację negatywnych myśli przyczyniających się do psychologicznego cierpienia danej osoby, a następnie znalezienie sposobów na zmianę tych myśli w celu uzyskania zdrowszej reakcji emocjonalnej i behawioralnej.

Na przykład czasami ludzie żują lód, aby złagodzić stres. CBT może nauczyć zdrowszych technik radzenia sobie ze stresem , takich jak ćwiczenia lub uważność, które mogą również pomóc zwiększyć poziom energii.

Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż te metody leczenia mogą pomóc, nie rozwiążą one całkowicie pragnienia lodu. Gdy przymus żucia lodu stanie się nawykiem, trudno go będzie przełamać.

Radzenie sobie z ochotą na lód

Jeśli często odczuwasz potrzebę lodu, pierwszym krokiem jest leczenie u wykwalifikowanego lekarza. Większa świadomość swojego stanu, uznanie, że przymus używania lodu stał się problemem i podjęcie kroków w celu rozwiązania podstawowych problemów może pomóc Ci znaleźć właściwą drogę.

Pomocne może być również zastąpienie pragnienia lodu innym, mniej szkodliwym nawykiem. Przykłady obejmują jedzenie jabłka, żucie gumy, a nawet picie zimnego napoju bez lodu.

Dzielenie się swoim stanem z bliskimi, którzy mogą wesprzeć Twoje wysiłki i zapewnić Ci zachętę oraz bezpieczne miejsce do rozmowy o tym, jak zachcianki na lód na Ciebie wpływają, może wzmocnić Twoją determinację do przezwyciężenia tego przymusu. Znalezienie skutecznych środków łagodzących stres również pomaga.

Słowo od Verywell

Dla większości ludzi lód jest tylko sposobem na schłodzenie napoju, ale może być oznaką problemu zdrowotnego. Jeśli podejrzewasz, że Twoja ochota na lód zmienia się z okazjonalnej przyjemności w niedobór żelaza lub psychologiczny przymus, który zajmuje zbyt dużo czasu i uwagi — i potencjalnie powoduje ukruszenie zębów — zwróć się o pomoc do swojego opiekuna lub doradcy zdrowia psychicznego. Pomoc istnieje.