Jak być smutnym z bestsellerową autorką Helen Russell

Poznaj Helen Russell 

Helen Russell jest autorką bestsellerów i badaczką szczęścia . Pisze również do magazynów i gazet na całym świecie, w tym „The Sunday Times”, „Wall Street Journal” i „National Geographic”.

Podczas gdy większość jej książek koncentruje się na stawaniu się szczęśliwszym, jej najnowsza książka nosi tytuł „How to Be Sad”. W niej dzieli się swoimi doświadczeniami z żalem i smutkiem . Dzieli się popartymi naukowo strategiami radzenia sobie ze smutkiem.

Dlaczego Helen Russell jest silna psychicznie

Helen nie jest obca żałobie i stracie. Straciła siostrę, gdy była dzieckiem, a jej rodzice się rozwiedli. 

Dorastała, zafascynowana szczęściem. Więc kiedy dowiedziała się, że Dania jest najszczęśliwszym miejscem na ziemi, wyruszyła na wyprawę, aby dowiedzieć się więcej o tym, co sprawia, że ​​mieszkańcy Danii są tak szczęśliwi. To doświadczenie pozwoliło jej napisać książkę „The Year of Living Danishly”.

Nadal dzieli się z innymi tym, czego sama się nauczyła na temat szczęścia, ale także smutku. 

Co usłyszysz w programie

• Jak pozwolenie sobie na odczuwanie smutku czasami może zwiększyć Twoje ogólne szczęście
• Dlaczego tak bardzo boimy się pozwolić sobie na smutek
• Korzyści ze smutku
• Strategie, których możemy użyć, aby pocieszyć bliską osobę, która czuje się smutna
• Dlaczego wyznaczanie osi czasu smutku wyrządza więcej szkody niż pożytku
• Strategie, na które powinniśmy przestać polegać, gdy czujemy się smutni
• Różnica między smutkiem a depresją
• Różnice kulturowe w przekonaniach na temat smutku
• Związek wstydu i smutku
• Umiejętności radzenia sobie, które pomogą nam najlepiej radzić sobie z uczuciem smutku
• Lekcje, jakie Helen wyciągnęła ze swojego smutku i jak zainspirował ją on do wprowadzenia zmian w swoim życiu
• Jak muzyka wpływa na Twoje emocje i jakiego rodzaju muzyki możesz chcieć słuchać, gdy jesteś smutny
• Jak zmniejszyć ryzyko depresji o 30%
• Porady Helen dla każdego, kto zmaga się ze smutkiem

Czego dowiesz się o zdrowiu psychicznym i sile psychicznej

Smutek jest normalną, zdrową emocją. Może pomóc ci uszanować coś, co straciłeś. I może pomóc ci rozpoznać zmiany, które chcesz wprowadzić w swoim życiu.

Możesz nauczyć się umiejętności tolerowania i radzenia sobie ze smutkiem w zdrowy sposób. Strategie radzenia sobie mogą obejmować takie rzeczy jak czytanie książki, słuchanie muzyki lub wyjście na spacer. 

Depresja nie jest jednak oznaką słabości. Nadal możesz być silny psychicznie i doświadczać depresji.

Jeśli uważasz, że możesz mieć depresję, poszukaj profesjonalnej pomocy . Terapia, leki lub połączenie obu tych metod może pomóc Ci poczuć się lepiej.

Cytaty od Helen

• „W Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii, skąd pochodzę, dość unikamy smutku i uważamy go za naprawdę niekomfortowy”.
• „Często możemy odczuwać wstyd, jeśli czujemy, że nasze emocje nie są akceptowane”.
• „Nie możemy kochać siebie, dopóki nie zostaliśmy pokochani i nie jesteśmy kochani”.

Więcej o podcaście

Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .

Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.

Jeśli podobał Ci się ten odcinek, mogą Ci się spodobać również te odcinki

• Zatrzymaj toksyczną pozytywność z bestsellerową autorką Norą McInerny
• Jak stawić czoła nieprzyjemnym emocjom z komikiem Paulem Gilmartinem
• Jak zachować siłę psychiczną podczas radzenia sobie ze smutkiem