Zamknij ten odtwarzacz wideo
Osoby ze zdiagnozowanymi zaburzeniami lękowymi, takimi jak zespół lęku napadowego, często doświadczają nieprzyjemnych objawów fizycznych, w tym pocenia się, przyspieszonego bicia serca, drżenia, drżenia i napięcia mięśni. Biorąc pod uwagę nasilenie tych objawów fizycznych, nie dziwi fakt, że wiele osób z zespołem lęku napadowego szuka pomocy medycznej w nagłych wypadkach.
Badanie z 2016 r. wykazało, że rocznie na ostrym dyżurze zgłasza się 1 247 000 pacjentów z powodu lęku. Niestety, zaburzenia lękowe są często błędnie diagnozowane na ostrym dyżurze ze względu na złożoność schorzenia, szeroki zakres objawów i podobieństwo do innych chorób.
Wzmocnij się, poznając te typowe objawy fizyczne i współwystępujące schorzenia związane z zaburzeniami paniki i lękiem.
Chociaż stany lękowe są powszechne, często pozostają niezdiagnozowane lub nieleczone. Ponieważ kobiety są dotknięte około dwa razy częściej niż mężczyźni, eksperci zalecają obecnie, aby dziewczęta i kobiety powyżej 13. roku życia były badane pod kątem lęku w ramach rutynowej profilaktycznej opieki zdrowotnej.
Spis treści
Napięcie mięśni i ból
Częste odczuwanie strachu, niepokoju i lęku może mieć wpływ na ciało, przyczyniając się do bólu mięśni i napięcia. Napięcie mięśni jest częstym problemem u osób z zaburzeniami paniki. Zazwyczaj mięśnie stają się napięte podczas ataku paniki i mogą powodować uczucie sztywności w całym ciele długo po ustąpieniu ataku.
Ból mięśni i dyskomfort można często opanować za pomocą technik relaksacyjnych . Ćwiczenia, które mogą pomóc uspokoić i zrelaksować ciało, obejmują ćwiczenia oddechowe, progresywny relaks mięśni i wizualizację.
Joga jest aktywnością łączącą w sobie wiele aspektów relaksacyjnych, a dodatkowo ćwiczenia fizyczne przynoszą korzyści w przypadku zaburzeń lękowych .
Ból w klatce piersiowej
Ból w klatce piersiowej jest jednym z najbardziej przerażających fizycznych objawów ataków paniki. To również objaw, który najczęściej wysyła osoby z zaburzeniami paniki na pogotowie. Kiedy ból w klatce piersiowej występuje podczas ataku paniki, nierzadko zdarza się, że osoba ta uważa, że doświadcza nagłego wypadku medycznego, takiego jak atak serca.
Na szczęście ataki paniki zazwyczaj nie zagrażają życiu. Jednak tylko lekarz lub inny pracownik służby zdrowia jest uprawniony do postawienia właściwej diagnozy i ustalenia, czy ból w klatce piersiowej u danej osoby jest objawem ataku paniki, czy też jest spowodowany przez odrębną chorobę.
Duszność
Wiele osób zgłasza, że podczas ataku paniki trudno im oddychać. Niektórzy opisują to jako uczucie duszenia się lub duszenia; inni twierdzą, że to bardziej jak uczucie duszenia się. Niezależnie od tego, jak to jest opisywane, duszność może być przerażającym doświadczeniem, które może prowadzić do strachu przed omdleniem, a nawet śmiercią. To z kolei tylko nasila panikę i niepokój.
Mimo że duszność może być przerażająca i przygnębiająca, często można sobie z nią poradzić, stosując odpowiednie techniki, takie jak ćwiczenia głębokiego oddychania .
Bóle głowy i migreny
Osoby z zaburzeniami lękowymi są bardziej podatne na bóle głowy. Ponadto stwierdzono, że osoby ze zdiagnozowanymi zaburzeniami lękowymi doświadczają również migren i innych silnych bólów głowy.
Wiele osób cierpiących na zaburzenia lękowe zgłasza, że bóle głowy i migreny często pojawiają się bezpośrednio po ataku paniki.
Dostępne są opcje leczenia zaburzeń lękowych i współwystępujących bólów głowy i migren. Niektóre leki stosowane w leczeniu zaburzeń lękowych okazały się bezpiecznym i skutecznym sposobem leczenia również współwystępujących bólów głowy.
Jednak niektóre leki na zaburzenia paniczne mogą faktycznie przyczyniać się do bólów głowy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o planie leczenia, który pomoże Ci radzić sobie z obydwoma schorzeniami.
Zespół jelita drażliwego
Zespół jelita drażliwego ( IBS ) to zaburzenie trawienne, które według niektórych badań dotyka do 20% dorosłych Amerykanów. Objawy IBS obejmują wzdęcia, częste bóle brzucha, biegunkę, skurcze i zaparcia.
Badania wykazały, że zespół jelita drażliwego występuje częściej u osób cierpiących na zaburzenia lękowe.
Zarówno IBS, jak i ataki paniki wiążą się z dużym lękiem wyprzedzającym , uczuciem zażenowania i zachowaniami unikania. Stwierdzono, że IBS i zaburzenia paniki reagują korzystnie na leki, psychoterapię lub kombinację tych dwóch opcji leczenia.
Zmęczenie i bezsenność
Mówiąc prościej, chroniczne zamartwianie się jest wyczerpujące, dlatego osoby z zaburzeniami lękowymi, takimi jak zaburzenie paniczne – które często powoduje cykliczny strach przed kolejnym atakiem paniki – często odczuwają zmęczenie.
Czasami zmartwienie lub inne objawy lękowe utrudniają zasypianie lub pozostawanie w stanie snu. Może to następnie odbić się na innych aspektach dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego.
W przypadku osób doświadczających nawet łagodnych zaburzeń snu leczenie lęku prawdopodobnie będzie wymagało zmian w rutynie przed snem. Kładzenie się spać o tej samej porze każdej nocy, tworzenie spokojnego środowiska do snu i unikanie urządzeń technicznych przed snem to kilka strategii, które mogą pomóc.
Radzenie sobie z fizycznymi objawami lęku
Fizyczne objawy lęku mogą być wyczerpujące i niepokojące, ale istnieją strategie, których możesz użyć, aby sobie z nimi poradzić. Oto kilka taktyk, które możesz wypróbować:
- Strategie relaksacyjne
- Ćwiczenia
- Głębokie oddychanie
- Uważność
- Medytacja
- Dużo odpoczynku
- Jedzenie zbilansowanej diety
Jeśli Ty lub ktoś Ci bliski zmaga się z zaburzeniami lękowymi lub napadami paniki, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod numerem 1-800-662-4357 , aby uzyskać informacje o placówkach wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego znajdziesz w naszej Krajowej Bazie Danych Pomocy .