Przegląd uzależnienia behawioralnego

Większość ludzi rozumie uzależnienie jako zależność od substancji takich jak alkohol, nikotyna, narkotyki, a nawet leki na receptę, ale trudno im zrozumieć koncepcję zachowań uzależniających.

Uzależnienia behawioralne (znane również jako uzależnienia procesowe) podążają tym samym schematem co uzależnienia od substancji, tworząc problemy w wielu obszarach życia człowieka. Mają również podobne skutki do uzależnień od substancji w związkach, które są często zaniedbywane na rzecz zachowań uzależniających, podważając zaufanie i wywierając presję na partnerów i innych członków rodziny, aby zatuszować i nadrobić trudności wynikające z uzależnienia.

Jednak możliwe jest również rozwinięcie uzależnienia behawioralnego. Ludzie mogą uzależnić się od wszystkiego, od hazardu po seks i internet.

Wpływ uzależnienia behawioralnego

Mimo że nie są one konkretnie określane jako uzależnienia, zachowania kompulsywne mogą prowadzić do prawdziwych problemów w naszym życiu, funkcjonowaniu i związkach. Zachowania te mogą również powodować poważny stres i mogą być trudne do porzucenia, nawet jeśli chcemy rzucić.

Często osoby z uzależnieniami behawioralnymi w końcu męczą się tym, jaki wpływ ich zachowanie wywiera na ich życie i życie osób wokół nich. Mogą również ponieść poważne straty, takie jak problemy finansowe lub problemy w związku. To, co kiedyś wydawało się ekscytujące i spełniające, staje się krępującym ciężarem.

Niektóre czynności są tak normalne, że trudno uwierzyć, że ludzie mogą się od nich uzależnić. Jednak cykl uzależnienia może nadal przejmować kontrolę, sprawiając, że codzienne życie staje się nieustanną walką. Ludzie mogą szukać coraz większej liczby okazji do angażowania się w zachowanie. Pragnienie doświadczenia „haju” z zachowania staje się tak silne, że mogą kontynuować angażowanie się w nie pomimo negatywnych konsekwencji.

W niektórych przypadkach u osób, które nie są w stanie podjąć danej aktywności, może wystąpić zespół odstawienia , w tym negatywne emocje i inne objawy.

Jakie są objawy uzależnienia behawioralnego?

Zrozumienie procesu uzależnienia i oznak zagrożenia może pomóc nam odróżnić zachowanie uzależniające od problematycznego zachowania, które nie jest uzależnieniem, oraz normalnego zachowania, które nie jest problematyczne.

Do czerwonych flag zalicza się:

• Spędzanie większości czasu na angażowaniu się w zachowanie, myśleniu o nim lub planowaniu zaangażowania się w nie lub dochodzenie do siebie po jego skutkach
• Uzależnianie się od zachowania jako sposobu radzenia sobie z emocjami i „czucia się normalnie”
• Trwające pomimo szkód fizycznych i/lub psychicznych
• Mam problem z ograniczeniem, mimo że chcę przestać
• Zaniedbywanie pracy, szkoły lub rodziny, aby częściej angażować się w takie zachowanie
• Występowanie objawów odstawienia (na przykład depresji lub drażliwości) podczas próby zaprzestania
• Minimalizowanie lub ukrywanie rozmiaru problemu

Jakie są najczęstsze formy uzależnień behawioralnych?

Poza światem profesjonalnej psychiatrii i psychologii media przyjęły koncepcje uzależnień behawioralnych, takich jak uzależnienie od seksu i uzależnienie od zakupów , a także sklasyfikowały inne zachowania, takie jak samookaleczenie i samouszkodzenie oraz nadmierne operacje plastyczne jako „uzależnienie”.

Do innych powszechnych uzależnień behawioralnych zalicza się:

• Uzależnienie od ćwiczeń
• Uzależnienie od jedzenia
• Uzależnienie od hazardu
• Uzależnienie od Internetu
• Uzależnienie od miłości
• Uzależnienie od pornografii
• Uzależnienie od tatuażu
• Uzależnienie od gier wideo
• Uzależnienie od pracy

Jak więc leczy się uzależnienie behawioralne?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​metody leczenia opracowane w celu leczenia uzależnienia od substancji psychoaktywnych okazały się również skuteczne w leczeniu uzależnień behawioralnych. Specjaliści zajmujący się leczeniem uzależnień rozwijają kompetencje pozwalające im leczyć szereg uzależnień. Istnieją też kliniki specjalizujące się w leczeniu uzależnień behawioralnych.

Pomocna może okazać się również wizyta u psychiatry lub psychologa, którzy mają doświadczenie w pomaganiu ludziom w przezwyciężaniu trudności emocjonalnych i wprowadzaniu zmian w swoim życiu.

Leczenie może obejmować:

• Terapia poznawczo-behawioralna
• Terapia grupowa
• Leki
• Poradnictwo indywidualne lub dla par
• Grupy samopomocowe

Jak sobie poradzić?

Wiemy, jak trudno jest przyznać się przed samym sobą, a co dopiero przed kimś innym, że mamy problem. Może być jeszcze trudniej, gdy problem jest słabo zrozumiany i może nie być traktowany poważnie przez naszych przyjaciół i rodzinę. Zrozumienie etapów zmiany może pomóc nam być łagodniejszymi wobec siebie, jeśli nie jesteśmy gotowi szukać pomocy.

Jeśli nie chcesz szukać pomocy w przezwyciężaniu uzależnienia behawioralnego w tym momencie, skup się na tym, aby twoje zachowanie nie zaszkodziło tobie ani osobom w twoim otoczeniu. Nawet jeśli nie chcesz mówić innym o swoim problemie, staraj się nie kłamać osobom najbliższym.