Regulacja emocji w zaburzeniu osobowości typu borderline

Wiele osób z zaburzeniem osobowości typu borderline (BPD) doświadcza intensywnych emocji i ma problemy z ich regulacją. Dysregulacja emocjonalna jest podstawowym objawem BPD i może wyjaśniać inne cechy tego schorzenia, takie jak niestabilne związki, ryzykowne lub impulsywne zachowanie oraz zmiany w myśleniu związane ze stresem. Niestabilność emocjonalna jest również częścią kryteriów diagnostycznych BPD .

Czym jest regulacja emocji?

Regulacja emocji to dość złożona kombinacja sposobów, w jaki osoba odnosi się do doświadczeń emocjonalnych i na nie reaguje. Obejmuje to zdolność do:

• Zachowuj się właściwie, gdy jesteś zdenerwowany
• Rozpoznawać, rozumieć i akceptować doświadczenia emocjonalne
• Stosuj zdrowe strategie radzenia sobie z nieprzyjemnymi emocjami

Osoby posiadające umiejętność regulacji emocji potrafią kontrolować chęć angażowania się w impulsywne zachowania , takie jak samookaleczenie, lekkomyślne zachowanie lub agresja fizyczna , w chwilach stresu emocjonalnego.

Umiejętności regulacji emocji rozwijają się w dzieciństwie. W miarę dorastania uczymy się strategii, które pomagają nam zrozumieć, co czujemy i uspokoić się, gdy jesteśmy przygnębieni. Kilka rzeczy może negatywnie wpłynąć na ten proces, w tym:

• Stres lub trauma z dzieciństwa
• Rodzice karzący i kontrolujący
• Różnice w strukturze mózgu
• Brak bezpiecznego przywiązania do rodziców

Regulacja emocji kontra deregulacja

Podczas gdy regulacja emocji pozwala nam radzić sobie z niepowodzeniami, osoba doświadczająca dysregulacji emocjonalnej będzie miała problem ze zrozumieniem swoich uczuć i reagowaniem na nie w zdrowy sposób. Jest to kluczowe w BPD, ponieważ osoby z tym schorzeniem często doświadczają znacznego stresu w sytuacjach emocjonalnych.

Nasza zdolność do regulacji emocji odgrywa ważną rolę w sposobie, w jaki reagujemy na wydarzenia w naszym życiu. Na przykład, jeśli ktoś z umiejętnością regulacji emocji przechodzi przez rozstanie, prawdopodobnie poczuje się smutny, a nawet nieco przygnębiony, ale nadal będzie w stanie kontrolować swoje emocje i kontynuować codzienne czynności.

Jednakże jeśli ktoś z BPD przechodzi przez tę samą sytuację, może popaść w depresję do tego stopnia, że ​​przestanie funkcjonować. Może sobie radzić, angażując się w destrukcyjne lub gwałtowne zachowania lub w impulsywne działania, takie jak rozwiązłość.

BPD i problemy emocjonalne

Osoby z BPD doświadczają szeregu objawów związanych z ich zdolnością do regulowania swoich emocji. Każdy z nich może prowadzić do poważnych problemów w życiu codziennym, generując lęk i depresję, utrudniając utrzymanie stabilnych relacji lub powodując problemy w pracy.

Osoby cierpiące na BPD mogą również uciekać się do zachowań impulsywnych, autodestrukcyjnych, a nawet autodestrukcyjnych, aby poradzić sobie z dysregulacją emocjonalną.

Szybkie wahania nastroju i drażliwość

Osoby z zaburzeniem osobowości typu borderline mają trudności z panowaniem nad nastrojami i wyrażaniem emocji, co prowadzi do lęku i drażliwości. Wahania nastroju mogą być intensywne i gwałtowne.

Te uczucia niepokoju i drażliwości mogą zakłócać Twoje normalne czynności, takie jak praca w pracy lub nawet dbanie o siebie. Inni mogą mieć problemy z przebywaniem w pobliżu Ciebie podczas tych epizodów z różnych powodów, co szkodzi Twoim relacjom.

Wrażliwość emocjonalna może być siłą napędową wahań nastroju i drażliwości, których doświadczają osoby z BPD. Osoba z tym schorzeniem jest prawdopodobnie bardziej wrażliwa emocjonalnie, co powoduje, że reaguje szybko i intensywnie na sytuacje, z którymi się spotyka.

Trudności z kontrolowaniem gniewu

Wraz z intensywnymi wahaniami nastroju pojawia się intensywny gniew , pozornie znikąd. Nawet niewielkie niedogodności mogą wywołać wściekłość u osób z BPD, co potencjalnie prowadzi do destrukcyjnych lub gwałtownych zachowań, w tym samookaleczenia.

Dysregulacja emocjonalna wydaje się być ściśle związana z problemami z kontrolowaniem gniewu. Intensywność i stabilność relacji mogą również odgrywać w tym rolę, ponieważ osoby z niestabilnymi, chaotycznymi związkami mogą być bardziej podatne na agresywne zachowanie.

Uczucia pustki

Osoby z BPD często doświadczają chronicznego uczucia pustki. Chociaż nie jest do końca jasne, skąd bierze się to uczucie, może być ono związane z niepewnym obrazem siebie. Osoba z BPD może mieć trudności z utrzymaniem silnego wyobrażenia o swojej tożsamości i może czuć się odłączona od siebie i innych.

To uczucie pustki jest bardzo uciążliwe i może prowadzić do impulsywnych zachowań, a także samookaleczenia i samobójstwa .

Może również powodować samotność , ponieważ osoba doświadczająca chronicznej pustki może czuć się odłączona od innych i może mieć trudności z utrzymaniem przyjaźni. Jeśli doświadczasz tej izolacji, może to również utrudnić regulowanie emocji, co może rozpocząć błędne koło, które nasila twoje uczucia niepokoju i pustki.

Paranoja i strach przed porzuceniem

Osoby z BPD często boją się samotności, odrzucenia lub porzucenia przez osoby im najbliższe, co może powodować intensywną paranoję. Może to prowadzić do obsesyjnego działania i ciągłego poszukiwania zapewnienia, a nawet odpychania innych, aby uniknąć poczucia krzywdy z powodu przyszłego odrzucenia. Niestety, wiele z tych zachowań może prowadzić do braku stabilnych relacji.

Problemy z regulacją emocji mogą to nasilać. Intensywne, emocjonalne wybuchy mogą odpychać innych jeszcze bardziej, a niezdolność do łagodzenia uczuć paranoi lub niepewności może prowadzić do większej niestabilności w związku.

Zarządzanie emocjami pomimo BPD

Jeśli zmagasz się z BPD i regulacją emocji, możesz rozważyć wizytę u terapeuty specjalizującego się w tym schorzeniu. Będzie on lepiej rozumiał źródła Twoich zmagań emocjonalnych i wspólnie możecie opracować strategie, które pomogą Ci nauczyć się regulować emocje i radzić sobie ze zmianami nastroju.

Terapia dialektyczno-behawioralna okazała się szczególnie pomocna dla osób z BPD. Ta forma terapii została opracowana specjalnie, aby pomóc osobom z BPD nauczyć się, jak zmieniać swoje myśli i zachowania, zmniejszając jednocześnie objawy tego schorzenia.

Oprócz terapii istnieje kilka strategii samopomocy dla BPD , które mogą dodatkowo poprawić Twoją zdolność do radzenia sobie emocjami.9 Mogą one obejmować:

• Wprowadź techniki redukcji stresu do swojego życia
• Regularne ćwiczenia
• Stosowanie technik uziemienia w chwilach intensywnego stresu
• Praktykowanie medytacji uważności
• Wyrażanie swoich emocji poprzez pisanie
• Zdobądź wiedzę na temat BPD

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Słowo od Verywell

Regulacja emocji jest korzystną umiejętnością dla każdego, nie tylko dla osób z BPD. Jeśli masz tę przypadłość, z czasem możesz nauczyć się technik, które zmniejszą jej objawy.

Terapia często robi dużą różnicę w tym względzie i może przynieść pozytywne zmiany, które wpłyną na niemal każdy obszar twojego życia. Przy stałej pomocy specjalisty zdrowia psychicznego, wyzdrowienie z BPD jest możliwe.