6 coisas que as pessoas entendem errado sobre a depressão, de um terapeuta

Dizem: “Escreva sobre o que você conhece”, mas, como terapeuta, também gosto de pensar: “Trate sobre o que você conhece”.

Eu lido com depressão todos os dias — tanto como uma “pessoa normal” existindo neste mundo quanto como terapeuta. Geralmente sou uma pessoa bem calma, mas há algumas maneiras de me pressionar até que meu interior de Nova Jersey venha à tona, e simplificar demais a depressão é uma delas.

Claro, de fora, a depressão nem sempre faz sentido. Pode parecer uma reação exagerada a um certo estressor ou até mesmo reagir “por nada”. Quando estou bem, até eu tenho dificuldade em entender como pude me sentir tão deprimido por certas coisas.

A missão da minha vida é ajudar outras pessoas a se sentirem menos sozinhas em sua dor. Então, se eu puder ajudar você a pensar diferente sobre a depressão de um ente querido ou ajudá-lo a se sentir visto, aqui estão seis coisas que as pessoas entendem errado sobre a depressão e o que eu gostaria que elas soubessem.

Não há “nenhuma razão” para estar deprimido

Podemos, por favor, parar com isso? Ouvi pessoas usarem isso para descrever a depressão de outra pessoa; usei para descrever minha própria depressão. Para começar, culpar a si mesmo — ou outra pessoa culpando você — não vai ajudar.

Olhando para mim de fora, você poderia dizer que “não tenho motivos para estar deprimido”. (Você consegue ver minhas aspas grandes aqui?) Sou uma pessoa incrivelmente privilegiada em muitos aspectos e vivo uma vida que amo muito — e meu histórico de traumas e minha predisposição genética significam que, às vezes, aquele órgão esquilo no meu crânio simplesmente não tem recursos para combater um estressor, assim como nosso sistema imunológico nem sempre tem o poder de combater uma nova cepa de gripe.

Você pode simplesmente “sair dessa”

Apesar do que o Instagram ou o TikTok podem fazer você acreditar, não é tão fácil quanto “um truque rápido” para se livrar da depressão. Talvez isso funcione para alguns sortudos, mas para a maioria das pessoas, não é tão fácil assim — e isso também não é culpa sua. Assim como você não se culparia por ter câncer em estágio IV em vez de estágio III (esperamos!), a gravidade da sua depressão também não é culpa sua.

A depressão, como a maioria das outras condições de saúde mental, existe em um continuum. Isso pode variar de ter alguns sintomas comumente associados à depressão (ou seja, mau humor, fadiga, perda de apetite), mas não o suficiente para atender ao diagnóstico — até transtorno depressivo maior grave, que pode limitar severamente como alguém é capaz de cuidar de si mesmo e pode incluir hospitalização. 

Embora você possa ter boas intenções, contar a alguém como essa pequena coisa curou sua depressão pode, na melhor das hipóteses, fazer com que a pessoa se sinta ignorada — e, na pior, pode aumentar os sentimentos de vergonha e estigmatização.

A menos que você esteja no meu corpo e no meu cérebro e tenha passado pelas mesmas circunstâncias que eu, o que funcionou para você provavelmente não funcionará para mim — e vice-versa.

Que há um “olhar” deprimido

A depressão parece o adolescente mal-humorado em seu quarto vestindo tudo preto; também parece a escritora loira efervescente deste artigo que normalmente está vestindo pelo menos várias cores brilhantes ao mesmo tempo. A depressão também pode parecer a pessoa no seu espelho ou na sua casa.

Enquanto algumas pessoas com temperamentos melancólicos podem ser mais propensas à depressão, aquelas que parecem extrovertidas e extrovertidas também lidam com a depressão. Essa depressão pode ser categorizada de algumas maneiras: depressão “sorridente” , depressão de alto funcionamento , depressão mascarada. Frequentemente, essas são as pessoas que você “menos esperaria” que tivessem depressão.

Quando revelei pela primeira vez no meu blog, há quase uma década, que eu enfrentava depressão, eu estava trabalhando em período integral, treinando para maratonas, fazendo trabalho voluntário, tentando manter uma vida social agitada. Eu estava constantemente rindo e contando piadas. Eu raramente tinha uma noite livre no meu calendário.

“Eu sou extrovertida!”, eu teria dito a você na época. Mas a verdade é que meus pensamentos eram sombrios demais para ficar sozinho, e meu perfeccionismo era profundo demais para admitir — para mim mesma ou para qualquer outra pessoa — que eu estava deprimida.

Os ISRS e a terapia da fala são os únicos tratamentos

É um “bom” momento para estar deprimido. Houve vergonhosamente poucos avanços no tratamento da depressão por um longo tempo. A maioria dos medicamentos modernos para depressão são baseados em teorias dos anos 1950 e 1960 .

Inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS) e terapia de conversação, até recentemente, eram os principais tratamentos de depressão acessíveis para a maioria das pessoas. Os ISRS vêm com efeitos colaterais, e a terapia de conversação pode ser muito cara. (Dito isso, ambos também podem ser muito eficazes.)

Além disso, a Food and Drug Administration divulgou recentemente diretrizes para ensaios clínicos de medicamentos psicodélicos, um passo que se acredita que abrirá caminho para a aprovação de psicodélicos pela FDA nos próximos anos.

A depressão afeta apenas o seu cérebro

“Eu não estou deprimido!” 

Já ouvi isso inúmeras vezes. A pessoa não se sente triste, sem esperança ou suicida.

Eles estão “apenas” tendo problemas para dormir e comer, e perderam peso “aleatoriamente”. Ou talvez tenham muitas dores e sofrimentos e estejam constantemente exaustos durante o dia. Notícia de última hora: Nossos cérebros são, na verdade, parte do nosso corpo! Na verdade, eles controlam tudo!

Que você está sozinho

Quando a depressão crava suas garras, parece que você está lutando uma batalha fútil como um exército de um. Mas a verdade é que muitas vezes é a depressão que faz você se sentir assim; aqueles com transtorno depressivo maior são mais propensos a culpar a si mesmos do que aos outros e então procuram se distanciar para escapar do ambiente que induz à vergonha.

Infelizmente, com as taxas de depressão mais altas do que nunca, as chances são boas de que você conheça alguém que tenha lidado com depressão. Mesmo que você ache que ninguém que você conhece passou por um episódio depressivo, lembre-se de que você está vendo o vídeo de destaque dessa pessoa.