Verywell / Alison Czinkota
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Luto e depressão são respostas emocionais semelhantes . Dito isso, cada uma também é uma experiência distinta. Entender as diferenças entre luto e depressão é importante para saber como tratar melhor seus sintomas.
Aqui, discutimos o que são luto e depressão, bem como por que pode ser tão difícil diferenciá-los. Em seguida, mergulhamos nas maneiras pelas quais a depressão e o luto são diferentes antes de explorar algumas das opções de tratamento para cada um — e ambos são tratáveis.
Índice
Num relance
O luto e a depressão envolvem sentimentos intensos de tristeza. No entanto, o luto tende a diminuir com o tempo, enquanto a depressão não. Também há diferenças de diagnóstico e apresentação. Ajuda é possível para cada um, com opções de tratamento frequentemente incluindo medicamentos, terapia ou ambos.
Definindo luto e depressão
A Associação Americana de Psicologia (APA) define o luto como “a angústia experimentada após uma perda significativa, geralmente a morte de uma pessoa querida”. O luto também pode ocorrer após a perda de um animal de estimação, de um relacionamento, do emprego, da saúde ou de qualquer outra coisa importante para você.
Os sintomas do luto geralmente incluem ansiedade de separação, confusão e viver obsessivamente no passado. Em casos graves, o luto pode até se tornar uma ameaça à vida, seja reduzindo a imunidade, tornando-nos mais suscetíveis a doenças ou enfermidades, ou levando a pensamentos suicidas.
Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline pelo telefone 988 para obter suporte e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 911.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .
A depressão é definida pela APA como “tristeza extrema ou desespero que dura mais de dias”. Além de dificultar a realização das atividades diárias típicas, esse problema de saúde mental pode se manifestar fisicamente no corpo por meio de dor, alterações de peso (ganho ou perda), problemas de sono e fadiga.
A depressão também às vezes leva a problemas cognitivos. Alguém diagnosticado com depressão pode notar que tem dificuldade de concentração, por exemplo, ou pode se sentir inútil, culpado, pensar sobre a morte ou ter pensamentos ou comportamentos suicidas .
Por que é difícil diferenciar depressão de tristeza
Há algumas similaridades entre tristeza e depressão. Isso pode dificultar a distinção entre os dois.
Uma semelhança é a causa. O luto é resultado de perda e trauma. Alguém que amamos ou um animal de estimação morre e sofremos porque eles não estão mais conosco. Ou perdemos nosso emprego ou somos diagnosticados com uma doença física grave e sentimos luto ao pensar em como perdemos a vida como a conhecíamos.
O mesmo é verdade com a depressão. Embora essa condição seja frequentemente resultado de vários fatores, incluindo genética e ambiente, ela também pode ser instigada por trauma ou perda. O rompimento de um relacionamento pode levar à depressão, por exemplo, assim como a perda dos sentimentos de segurança e proteção após ser vitimizado. Isso é conhecido como depressão situacional .
Há similaridades de sintomas também. Alguém que está sofrendo pode experimentar várias das mesmas respostas físicas e psicológicas de alguém com depressão, algumas das quais incluem:
- Tristeza intensa
- Insônia
- Irritabilidade ou raiva
- Pouco apetite
- Perda de peso
Diferenças entre luto e depressão
Em meio às suas muitas similaridades, também há algumas diferenças claras entre depressão e luto. Essas diferenças existem em termos de como cada um é diagnosticado, além de como eles se apresentam (a maneira como seus sintomas aparecem).
Diferenças diagnósticas
O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM) descreve os critérios necessários para um diagnóstico de doença mental. No DSM-5, a última edição deste manual, a “exclusão de luto” foi removida do diagnóstico de transtorno depressivo maior (TDM).
Anteriormente, essa exclusão afirmava que, durante os primeiros dois meses após a morte de um ente querido, uma pessoa com sintomas de depressão geralmente não deveria ser diagnosticada com TDM. No entanto, o DSM-5 reconhece que, embora o luto e o TDM sejam distintos, eles também podem coexistir. Além disso, assim como acontece com outras experiências estressantes, o luto pode às vezes desencadear um episódio depressivo maior.
Pesquisas indicam que até 42% dos indivíduos enlutados desenvolvem depressão clínica no primeiro mês da perda, com 16% continuando a ter depressão um ano depois.
A revisão de texto do DSM-5 (DSM-5-TR) também adicionou um novo diagnóstico para pessoas que passam por luto extremo após um ano da morte de um ente querido. Essa condição recém-adicionada é chamada de transtorno de luto prolongado (PGD) e é considerada um transtorno relacionado a trauma e estresse.
O PGD é marcado por dor emocional intensa e angustiante e anseio pelo ente querido perdido, preocupação com a perda, perturbação no senso de identidade, entorpecimento emocional e evitação de lembretes da perda. Os sintomas do PGD são perturbadores para o funcionamento diário de uma pessoa e sua capacidade de se reintegrar à vida.
Diferenças de apresentação
Outra diferença entre depressão e luto é que o luto tende a diminuir com o tempo e pode ocorrer em ondas que são desencadeadas por pensamentos ou lembretes do trauma ou da perda. Por outro lado, a depressão é mais generalizada e persistente.
Em outras palavras, uma pessoa em luto pode se sentir melhor em certas situações, como quando amigos e familiares estão por perto para apoiá-la. Mas gatilhos como o aniversário de um ente querido falecido ou ir a um casamento após ter finalizado um divórcio podem fazer com que o luto ressurja.
A depressão, por outro lado, tende a estar presente não importa as circunstâncias. (Uma exceção a isso é a depressão atípica , na qual eventos positivos podem trazer uma melhora no humor. Uma pessoa com depressão atípica também tende a exibir sintomas que são o oposto daqueles comumente experimentados com o luto, como dormir excessivamente, comer mais e ganhar peso.)
Além disso, o luto geralmente faz com que uma pessoa sinta uma saudade ou uma vontade de ver seu ente querido perdido novamente, enquanto a depressão tende a resultar no oposto. Alguém com depressão não sente necessariamente a vontade de fazer nada ou ver alguém.
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Diminui com o tempo
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Dificuldade em aceitar o que causou a dor
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Foco excessivo no episódio de luto ou evitação total dele
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Pensamentos de “juntar-se” ao falecido
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É persistente, independentemente das circunstâncias
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Sentimentos de culpa não relacionados ao luto
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Preocupação com a falta de valor próprio
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Pensamentos de suicídio
Tratamento para depressão e luto
Depressão e tristeza são tratáveis. Embora os tratamentos específicos recomendados possam variar com base nas circunstâncias únicas de uma pessoa e na gravidade dos sintomas, eles geralmente consistem em terapia, medicação ou ambos.
Terapia
A psicoterapia, também chamada às vezes de “terapia da fala”, é uma opção de tratamento tanto para o luto quanto para a depressão. Ela funciona nos ajudando a processar o que estamos sentindo, ao mesmo tempo em que nos ensina habilidades eficazes de enfrentamento .
A psicoterapia interpessoal (IPT) é uma forma de terapia frequentemente usada para depressão, mas tem o potencial de ajudar a tratar o luto complicado também. A IPT se concentra em resolver sintomas, construir relacionamentos e se envolver em atividades que melhoram o humor.
Para pessoas com transtorno de luto prolongado, a terapia cognitivo-comportamental específica para o luto pode ser útil. Essa abordagem usa técnicas semelhantes à terapia cognitivo-comportamental (TCC), como reformular pensamentos negativos e aprender mecanismos saudáveis de enfrentamento. Ela também pode nos ajudar a aprender como manter um apego saudável aos entes queridos que perdemos.
Terapia de luto complicada (TCC) é outra opção considerada eficaz após uma perda, especialmente para indivíduos que não tomam antidepressivos. Essa forma de aconselhamento de luto é composta de componentes de TCC e TPI. Nas sessões de TCC, você pode repetir a história de como perdeu seu ente querido e definir metas pessoais para si mesmo e seus relacionamentos.
Medicamento
Antidepressivos são uma classe de medicamentos usados para tratar depressão . Um médico ou psiquiatra também pode prescrever um antidepressivo para indivíduos que estejam passando por sintomas extremos e perturbadores de luto.
Os antidepressivos comuns incluem:
- Inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS) : Os nomes de marca incluem Celexa (citalopram), Lexapro (escitalopram) e Prozac (fluoxetina).
- Inibidores seletivos de recaptação de norepinefrina (IRSNs) : Os IRSNs de marca incluem Effexor (venlafaxina), Cymbalta (duloxetina) e Pristiq (desvenlafaxina).
- Antidepressivos tricíclicos : os nomes de marcas comuns são Elavil (amitriptilina), Tofranil (imipramina) e Pamelor (nortriptilina).
A pesquisa sugere que uma combinação de medicamentos e terapia é melhor para reduzir o luto. As evidências sugerem o mesmo para o tratamento da depressão.
Apoio Social
O suporte social pode ser outra ferramenta poderosa ao lidar com sintomas de depressão ou sintomas de luto. Muitos profissionais de saúde mental recomendam participar de um grupo de apoio com pessoas que estão enfrentando ou enfrentaram desafios semelhantes.
Quer você encontre um grupo de apoio para depressão ou um grupo de apoio para luto , você pode se beneficiar ao compartilhar suas experiências com outras pessoas, receber seu incentivo e ouvir suas histórias.
Obtendo ajuda para o luto ou depressão
Quer você esteja vivenciando luto vs. depressão ou depressão vs. luto, um médico ou profissional de saúde mental pode ajudar a decidir a melhor abordagem para tratar seus sintomas específicos. Converse com eles abertamente sobre como você se sente, a gravidade dos seus sintomas e o quanto eles impactam sua vida.
É importante lembrar que o luto não é um sinal de fraqueza. Da mesma forma, buscar ajuda quando você sente sintomas de depressão é um sinal de força e pode ajudar você a seguir o caminho para uma melhor saúde mental .