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Há momentos em que reduzir a bebida pode ser útil , mas há momentos em que parar de beber completamente é a melhor solução. Se você quer parar de beber para sempre, não deixe que recaídas passadas o desencorajem de tentar parar. É normal e até esperado que as pessoas tentem parar pelo menos uma vez antes de atingir a sobriedade.
O Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas (NIDA) sugere que 40% a 60% das pessoas com transtornos por uso de substâncias sofrem uma recaída em algum momento.
Ter um plano para parar e explorar recursos que podem ajudá-lo a abandonar o álcool com sucesso pode aumentar suas chances de sucesso. Conversar com seu médico sobre seu plano também pode ajudá-lo a acessar medicamentos e tratamentos que reduzem os desejos, minimizam os sintomas de abstinência e aumentam a probabilidade de que você consiga abandonar o álcool para sempre.
Índice
Saiba quando parar de beber álcool
O Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo sugere que é uma boa ideia parar de beber se:
- Você tem sintomas de um transtorno por uso de álcool
- Você está tomando um medicamento que interage com o álcool
- Beber álcool causa ou piora uma condição médica
- Você tem dificuldade em manter-se dentro dos limites autoimpostos em relação à bebida
- Você está grávida ou pode estar grávida
Mesmo que nenhuma das opções acima se aplique, você ainda pode querer reduzir ou parar de beber se sentir que o consumo de álcool está interferindo na sua vida, criando problemas nos seus relacionamentos ou contribuindo para outros problemas.
É importante saber que você não precisa esperar “chegar ao fundo do poço”. Quanto mais cedo você decidir parar de beber para sempre, mais cedo poderá minimizar os efeitos destrutivos que o álcool pode ter em sua vida, saúde e relacionamentos.
Faça um plano
Criar um plano é uma parte essencial de saber como parar de beber. O Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo sugere que ter um plano pode ajudar a solidificar seus objetivos e dar a você um roteiro de como alcançá-los.
Comece declarando sua meta (por exemplo, “Quero parar de beber”), informe uma data em que planeja parar e liste os motivos pelos quais deseja parar de beber. Outros elementos importantes do seu plano devem incluir:
- As estratégias que você usará para ajudá-lo a atingir seu objetivo
- As pessoas que podem apoiá-lo enquanto você trabalha para parar de beber
- Sinais que ajudarão você a avaliar seu sucesso
Identificar Obstáculos
Outro elemento essencial do seu plano para parar de beber é identificar as barreiras ou obstáculos que podem dificultar a realização dos seus objetivos.
Alguns obstáculos comumente percebidos que podem complicar seus planos incluem:
- Falta de recursos financeiros para tratamento
- Apoio social fraco
- Baixa autoeficácia
- Estigma social sobre a obtenção de tratamento
- Condições de saúde mental concomitantes
Ao preparar seu plano para parar de beber, faça uma lista das barreiras que podem estar no seu caminho e faça um brainstorming de maneiras de lidar com esses problemas. Soluções potenciais podem incluir procurar opções de tratamento de baixo custo, participar de um grupo de apoio e conversar com um profissional de saúde mental .
Um estudo descobriu que as barreiras relacionadas à atitude eram o obstáculo mais comum que as pessoas enfrentavam antes de iniciar o tratamento para um transtorno de uso de álcool.
Fale com seu médico
Antes de parar de beber, é essencial discutir seus planos com um profissional de saúde. Se seu consumo de álcool tem sido pesado ou crônico, você pode ser dependente de álcool. Isso significa que se você parar de beber repentinamente, pode sentir sintomas de abstinência de álcool .
Os sintomas comuns de abstinência de álcool podem incluir náusea, tremores e suor — o que pode ser desagradável ou até perigoso. Para parar de beber, você pode precisar de suporte médico adequado para desintoxicar com segurança.
Delirium tremens (DT), também conhecido como síndrome de abstinência alcoólica, é uma forma grave de abstinência que pode acontecer quando uma pessoa desiste do álcool. Afeta entre três e cinco por cento das pessoas que estão parando de beber e pode ser fatal.
Se você apresentar sintomas de DT, como confusão, desorientação, alucinações ou delírios, procure atendimento médico imediatamente.
Saiba mais sobre as opções de tratamento
Em alguns casos, você pode conseguir parar de beber sozinho. Se você achar difícil reduzir ou parar, é importante considerar outras opções de tratamento, principalmente se você tem bebido muito por muito tempo.
Se você acha que pode ter um transtorno de uso de álcool, há opções de tratamento baseadas em evidências que podem ajudar você a parar de beber. Aprender sobre suas opções pode ajudar você a decidir o que pode funcionar melhor para você.
As opções de tratamento incluem:
- Desintoxicação supervisionada por médicos
- Psicoterapia, incluindo terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou terapia de aprimoramento motivacional (MET)
- Medicamentos que podem reduzir os sintomas de abstinência
- Medicamentos que podem ajudar você a beber menos e reduzir a vontade de beber álcool
- Grupos de apoio, incluindo opções online e presenciais
O tratamento profissional para um transtorno de uso de álcool pode envolver terapia ambulatorial, tratamento residencial ou hospitalização. O nível de cuidado que você precisa geralmente depende da gravidade da sua condição. Parar cedo não só melhora suas chances de sucesso, como também pode reduzir a necessidade de níveis mais altos de cuidado.
É importante lembrar que um tamanho não serve para todos. Se você tentar uma abordagem e acabar tendo uma recaída , isso pode indicar que uma abordagem diferente pode funcionar melhor para você.
Passe algum tempo pesquisando para descobrir quais opções são mais interessantes para você e converse com seu médico sobre quais opções ele recomenda.
Considere medicamentos para ajudar você a parar de beber
Além de terapia, grupos de apoio e opções de autoajuda, você deve considerar alguns dos medicamentos disponíveis que podem aumentar suas chances de parar de beber com sucesso.
Medicamentos podem fazer parte de um plano de tratamento eficaz . Infelizmente, pesquisas sugerem que eles são uma opção subutilizada quando se trata de tratar alcoolismo. Medicamentos que podem ajudar você a parar de beber:
- Naltrexona : Este medicamento, que é vendido sob as marcas Depade e Revia ou como uma forma injetável conhecida como Vivitrol , bloqueia as ações do álcool no cérebro. Isso diminui os efeitos de reforço do álcool no cérebro, o que pode reduzir os desejos por álcool que as pessoas sentem depois de parar.
- Campral (acamprosato) : Este medicamento pode ajudar a equilibrar os neurotransmissores no cérebro para aliviar os sintomas de desconforto que as pessoas sentem quando param de beber e reduzir a vontade de beber.
- O nalmefeno (Selincro) é aprovado na UE para uso conforme a necessidade para reduzir o consumo de álcool em adultos dependentes de álcool e pode ser administrado junto com álcool para efetuar uma diminuição gradual na compulsão de beber quando usado seguindo o Método Sinclair .
- Antabuse (disulfiram) : Este medicamento funciona causando vômitos se você consumir álcool enquanto o toma. A reação adversa ajuda a servir como um impedimento para beber.
Em um estudo em larga escala sobre métodos de tratamento de álcool, pesquisadores descobriram que uma combinação de tratamento médico, medicamentos e intervenções cognitivo-comportamentais era mais eficaz. O estudo também mostrou que não havia uma única abordagem de tratamento que fosse certa para cada indivíduo.
Recrutar Apoio
O apoio social percebido pode desempenhar um papel importante na recuperação do uso de álcool. Dependendo de suas necessidades, você pode se beneficiar de diferentes tipos de apoio , incluindo apoio informativo (como acesso a informações sobre opções de tratamento), apoio instrumental (como ajuda prática com tarefas diárias) ou apoio emocional (como um amigo disposto a ouvir enquanto você compartilha seus problemas).
Você pode recorrer a amigos, familiares e entes queridos para esse tipo de apoio, mas isso pode ser desafiador se seu uso de álcool no passado alienou pessoas em sua vida. Também pode ser difícil se as pessoas em seu círculo social imediato continuarem a beber ou se não apoiarem seus planos de parar.
Você pode achar útil procurar grupos de apoio mútuo , como Alcoólicos Anônimos e outros grupos, onde você pode se conectar com pessoas que compartilham experiências semelhantes às suas. Um grupo de apoio focado especificamente na recuperação do álcool pode fornecer encorajamento e informações valiosas que podem ajudar você em seu caminho para se livrar do álcool.
Uma palavra de Verywell
Existem muitas opções e recursos diferentes que podem ajudar você a aprender como parar de beber. Lembre-se apenas de que não existe uma abordagem única que funcione para todos. Se você tentar um método e ele não funcionar, não perca as esperanças. Existem abordagens de tratamento eficazes que podem ajudar você a parar, então converse com seu médico ou um profissional de saúde mental se precisar de mais ajuda para encontrar opções que funcionem para você.
Se você ou um ente querido está lutando contra o uso ou dependência de substâncias, entre em contato com a Linha de Ajuda Nacional da Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental (SAMHSA) pelo telefone 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de apoio e tratamento em sua área.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .