Como saber se você tem um vício em Internet e o que fazer sobre isso

O vício em internet é um vício comportamental no qual uma pessoa se torna dependente da internet ou de outros dispositivos online como uma forma inadequada de lidar com o estresse da vida.

O vício em Internet tem e está se tornando amplamente reconhecido e reconhecido. Tanto que em 2020, a Organização Mundial da Saúde reconheceu formalmente o vício em tecnologia digital como um problema mundial, onde a atividade online excessiva e o uso da Internet levam a dificuldades com gerenciamento de tempo, sono, energia e atenção.

As 5 principais coisas que você precisa saber sobre o vício em Internet

1. O vício em Internet ainda não é um transtorno mental oficialmente reconhecido. Pesquisadores formularam critérios diagnósticos para o vício em Internet, mas ele não está incluído no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5-TR) . No entanto, o Transtorno de Jogo na Internet (IGD) está incluído como uma condição para estudo posterior, e o vício em Internet está se desenvolvendo como uma área especializada.
2. Foram identificados pelo menos três subtipos de dependência da Internet: dependência de videojogos , dependência do cibersexo ou sexo online e dependência do jogo online .
3. Cada vez mais, o vício em dispositivos móveis, como celulares e smartphones, e o vício em sites de redes sociais, como o Facebook, estão sendo investigados. Pode haver sobreposições entre cada um desses subtipos. Por exemplo, jogos de azar online envolvem jogos online, e jogos online podem ter elementos de pornografia.
4. Sexting , ou envio de textos sexualmente explícitos, colocou muitas pessoas em apuros. Alguns são adolescentes que se viram em apuros com acusações de pornografia infantil se forem menores de idade. Também pode ser uma porta de entrada potencial para a infidelidade física .
5. O tratamento para o vício em Internet está disponível, mas existem apenas alguns serviços especializados em vício em Internet. No entanto, um psicólogo com conhecimento de tratamento de vício provavelmente poderá ajudar.

Sintomas

Como o vício em Internet não é formalmente reconhecido como um transtorno de dependência, pode ser difícil obter um diagnóstico. No entanto, vários especialistas importantes no campo do vício comportamental contribuíram para o conhecimento atual dos sintomas do vício em Internet. Todos os tipos de vício em Internet contêm os quatro componentes a seguir: 

Uso excessivo da Internet

Apesar do acordo de que o uso excessivo da Internet é um sintoma-chave, ninguém parece capaz de definir exatamente quanto tempo de computador conta como excessivo. Embora as diretrizes sugiram não mais do que duas horas de tempo de tela por dia para jovens menores de 18 anos, não há recomendações oficiais para adultos.

Além disso, duas horas podem ser irrealistas para pessoas que usam computadores para trabalho ou estudo. Alguns autores acrescentam a ressalva “para uso não essencial”, mas para alguém com vício em Internet, todo uso de computador pode parecer essencial.

Aqui estão algumas perguntas de instrumentos de avaliação de dependência de Internet que ajudarão você a avaliar o que é demais.

Se alguma dessas situações acontece diariamente, você pode ser viciado em Internet.

Cancelamento

Embora originalmente entendidos como a base da dependência física de álcool ou drogas, os sintomas de abstinência agora estão sendo reconhecidos em vícios comportamentais, incluindo o vício em Internet.

Os sintomas comuns de abstinência da Internet incluem raiva, tensão e depressão quando o acesso à Internet não está disponível.  Esses sintomas podem ser percebidos como tédio, tristeza, mau humor, nervosismo e irritabilidade quando você não consegue usar o computador.

Tolerância

Tolerância é outra marca registrada do vício em álcool e drogas e parece ser aplicável ao vício em Internet também.  Isso pode ser entendido como querer — e do ponto de vista do usuário, precisar — ​​de mais e mais estímulos relacionados ao computador. Você pode querer quantidades cada vez maiores de tempo no computador, então ele gradualmente toma conta de tudo o que você faz. A busca por mais é provavelmente um tema predominante em seus processos de pensamento e planejamento.

Repercussões negativas

Se o vício em Internet não causasse mal algum, não haveria problema. Mas quando o uso excessivo do computador se torna viciante, algo começa a sofrer.

• Casos online podem se desenvolver de forma rápida e fácil, às vezes sem que a pessoa sequer acredite que a infidelidade online é uma traição ao parceiro.
• Você pode ver suas notas e outras conquistas serem prejudicadas pelo fato de dedicar grande parte de sua atenção ao uso da Internet.
• Você também pode ter pouca energia para qualquer coisa além de usar o computador — pessoas viciadas em Internet geralmente ficam exaustas por ficarem acordadas até tarde no computador e ficarem privadas de sono.
• As finanças também podem sofrer , principalmente se seu vício for em jogos de azar online, compras online ou sexo virtual.

Vício em Internet em Crianças

O vício em Internet é particularmente preocupante para crianças e adolescentes. As crianças não têm conhecimento e consciência para gerenciar adequadamente o uso do computador e não têm ideia dos danos potenciais aos quais a Internet pode expô-las. A maioria das crianças tem acesso a um computador, e se tornou comum que crianças e adolescentes carreguem celulares.

Embora isso possa tranquilizar os pais de que eles podem ter contato bidirecional com seus filhos em uma emergência, há riscos muito reais aos quais esse acesso constante à Internet pode expô-los.

• As crianças estão cada vez mais acostumadas a longos períodos de tempo conectadas à Internet, desconectando-as do mundo ao seu redor.
• As crianças que possuem um computador e têm acesso privilegiado à Internet correm um risco acrescido de se envolverem em cyberbullying , tanto como vítimas como agressores. 
• As crianças que fazem uso problemático da Internet têm maior probabilidade de usar o telemóvel para sexo cibernético, especialmente através de sexting, ou de aceder a aplicações que podem aumentar potencialmente o risco de dependência sexual e de danos sexuais online, como o Tinder. 

Além disso, crianças que jogam online frequentemente enfrentam pressão dos colegas para jogar por longos períodos de tempo para apoiar o grupo com o qual estão jogando ou para manter suas habilidades afiadas. Essa falta de limites pode tornar as crianças vulneráveis ​​ao desenvolvimento do vício em videogame.  Isso também pode ser prejudicial ao desenvolvimento de relacionamentos sociais saudáveis ​​e pode levar ao isolamento e à vitimização.

O que fazer se você tem um vício em Internet

Se você reconhecer os sintomas de vício em Internet em você ou em alguém sob seus cuidados, converse com seu médico sobre como obter ajuda. Além de poder fornecer encaminhamentos para clínicas de vício em Internet, psicólogos e outros terapeutas, seu médico pode prescrever medicamentos ou terapia para tratar um problema subjacente, se você tiver um, como depressão ou transtorno de ansiedade social.

O vício em Internet também pode se sobrepor a outros vícios comportamentais, como vício em trabalho, vício em televisão e vício em smartphone.