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Gamofobiaé um medo de casamento e compromisso. É caracterizado por sentimentos de medo excessivo e persistente de estar em um relacionamento, assumir um compromisso ou se casar. Pode dificultar a formação de relacionamentos com outras pessoas e interferir na capacidade de uma pessoa de funcionar normalmente em sua vida diária.
Como outros tipos de fobias, a gamofobia é marcada por medo desproporcional ao perigo ou ameaça real. Tais sintomas são persistentes e duram seis meses ou mais.
Este artigo discute os sintomas da gamofobia e alguns dos fatores que contribuem para causar esse tipo de medo. Ele também discute como a condição é diagnosticada, como é tratada e como você pode lidar se tiver esse medo de compromisso e relacionamentos.
Índice
Sinais e sintomas de gamofobia
Gamofobia é mais do que apenas ser cauteloso ou um tanto hesitante em assumir um grande compromisso. Pessoas que têm essa condição sentem medo intenso quando confrontadas com a realidade ou mesmo às vezes apenas com o pensamento de estar em um relacionamento ou casamento comprometido.
Alguns sintomas que uma pessoa pode sentir incluem sentimentos imediatos de ansiedade, medo ou pânico. Também é comum que as pessoas tomem medidas para evitar compromissos, como se distanciar de outras pessoas, terminar com a pessoa com quem estão namorando ou evitar namorar.
As pessoas também costumam apresentar sintomas físicos como:
- Dor no peito
- Sensações de asfixia
- Tontura
- Sentimentos de desgraça iminente
- Hiperventilando
- Frequência cardíaca rápida de respiração
- Suando
- Tremendo
Pessoas que têm essa condição geralmente são capazes de entrar em relacionamentos, mas quando as coisas começam a ficar sérias, elas geralmente começam a exibir sinais de medo e ansiedade. Em outros casos, algumas pessoas têm tanto medo de compromisso que evitam relacionamentos completamente.
Recapitular
Gamofobia pode levar a sintomas físicos, emocionais e comportamentais. As pessoas podem experimentar sentimentos físicos de medo, experimentar angústia e pensamentos negativos e se envolver em comportamentos para evitar compromisso e casamento.
Diagnóstico de Gamofobia
Gamofobia não é reconhecida como uma condição distinta no “ Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais ” (DSM-5), o manual usado por médicos e terapeutas para diagnosticar condições de saúde mental. Em vez disso, uma pessoa pode ser diagnosticada com uma fobia específica ou outro tipo de transtorno de ansiedade, dependendo da natureza de seus sintomas.
Para ser diagnosticado com uma fobia específica, uma pessoa deve:
- Experimente uma reação de ansiedade imediata
- Envolver-se na evitação ou suportar o medo com extrema angústia
- Experimentam limitações em diferentes áreas da sua vida, incluindo trabalho, escola ou vida pessoal
Esses sintomas devem estar presentes por pelo menos seis meses e não devem ser devidos a outra condição de saúde mental, como transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ou transtorno de ansiedade social (TAS).
Embora algumas pessoas possam reconhecer que seu medo é excessivo e desproporcional à ameaça real, reconhecer que o medo é irracional não é necessário para ser diagnosticado com uma fobia específica.
Recapitular
Gamofobia não é listada como uma condição distinta e separada no DSM-5. Em vez disso, seu profissional de saúde pode diagnosticar seus sintomas como uma fobia específica ou algum outro tipo de transtorno de ansiedade.
Causas da Gamofobia
Como outros tipos de fobias, a gamofobia é frequentemente o resultado de uma série de fatores diferentes. Algumas pesquisas sugerem que a ansiedade sobre as obrigações financeiras e outras demandas sociais associadas aos relacionamentos podem contribuir para o medo do compromisso e do casamento.
Experiências Negativas
Para algumas pessoas, experiências negativas ou traumáticas no passado podem contribuir para um medo intenso de compromisso. Crianças que cresceram em lares com pais infelizes, sempre brigando ou que sofreram violência doméstica podem ter medo de se meter na mesma situação quando forem adultas.
Relacionamentos passados também podem contribuir para o início da gamofobia. Relacionamentos tóxicos , divórcios anteriores e infidelidade podem contribuir para o medo de se aprofundar demais em um novo relacionamento.
Estilos de apego inseguros
Padrões de apego na primeira infância também podem contribuir para o desenvolvimento de um medo de compromisso na vida adulta. Estilos de apego são os padrões de comportamento e vínculos emocionais que se formam entre as pessoas. Acredita-se que os primeiros apegos entre crianças e seus cuidadores tenham um impacto duradouro nos apegos posteriores.
Crianças criadas por cuidadores responsivos têm mais probabilidade de formar estilos de apego seguros, enquanto crianças que não têm suas necessidades atendidas têm mais probabilidade de desenvolver um estilo inseguro. Pessoas com estilos de apego inseguros geralmente têm dificuldade em formar relacionamentos, sentem-se menos seguras em relacionamentos, lutam contra o medo de serem abandonadas ou podem temer ou rejeitar a ideia de compromisso.
Genética e influências familiares
Pesquisas também sugerem que a genética desempenha um papel no surgimento de fobias e outras condições de ansiedade. Traços herdados podem tornar uma pessoa mais propensa a esse medo, mas atitudes aprendidas por meio de influências familiares também podem desempenhar um papel.
Recapitular
Uma variedade de fatores pode desempenhar um papel no desenvolvimento da gamofobia. Assim como outros tipos de fobias específicas, a gamofobia é provavelmente causada por uma mistura de influências genéticas e ambientais.
Tratamento para Gamofobia
Se você tem sintomas de gamofobia, é importante entender que há tratamentos disponíveis que podem ajudar. Assim como outras fobias e condições de ansiedade, a gamofobia pode ser tratada com terapia administrada por um psicólogo, psiquiatra ou outro profissional de saúde mental.
Esses profissionais ajudarão você a desafiar seus medos e a lidar com eles até que eles não causem mais sofrimento severo. Com o tempo, a gamofobia se tornará mais fácil de administrar, e você poderá viver uma vida mais gratificante, livre de medo.
Alguns dos tratamentos mais comumente usados para gamofobia estão listados abaixo.
Terapia Cognitivo Comportamental
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma forma de psicoterapia na qual uma pessoa com gamofobia aprende a substituir seus pensamentos negativos por cognições mais positivas. Ela também ensina novas habilidades de enfrentamento que ajudarão as pessoas a desenvolver relacionamentos saudáveis e de apoio com menos medo de compromisso. A TCC demonstrou ser eficaz no tratamento da ansiedade e é frequentemente o tratamento de primeira linha para transtornos de ansiedade .
Terapia de exposição
A terapia de exposição é um tratamento que ajuda as pessoas a se tornarem gradualmente mais confortáveis com relacionamentos e comprometimento, expondo-as gradualmente à fonte de seu medo. Essa exposição gradual e progressiva à situação temida também é combinada com técnicas de relaxamento, como respiração profunda , visualização e relaxamento muscular progressivo .
Com o tempo, a resposta de medo diminui até que seja gradualmente extinta. Pesquisas mostram que a terapia de exposição ajuda a reduzir os sintomas fóbicos imediatamente após o tratamento e que esses efeitos geralmente duram anos.
Dessensibilização e reprocessamento por movimentos oculares
A dessensibilização e reprocessamento por movimento ocular (EMDR) é um tipo de terapia que envolve focar no trauma enquanto se envolve em movimentos oculares bilaterais. Foi demonstrado ser eficaz na redução da intensidade de memórias traumáticas e pode ser útil no tratamento do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), bem como sintomas de pânico e fobias.
A EMDR pode ser eficaz em casos em que os sintomas de gamofobia estão conectados a experiências traumáticas passadas.
Medicamentos
Em alguns casos, medicamentos também podem ser prescritos para ajudar com alguns dos sintomas de ansiedade. Medicamentos também podem ser úteis se outras condições mentais, como ansiedade ou depressão concomitantes, também estiverem presentes. Na maioria dos casos, esses medicamentos serão usados junto com alguma forma de psicoterapia.
Recapitular
A gamofobia pode atrapalhar sua capacidade de ter relacionamentos saudáveis e duradouros, mas o tratamento pode ajudar. A psicoterapia é frequentemente a primeira abordagem e pode envolver o uso de terapia cognitivo-comportamental, terapia de exposição e dessensibilização e reprocessamento por movimento ocular.
Lidando com Gamofobia
Uma vez que você reconheça que tem esse medo intenso de compromisso, você pode começar a tomar medidas para lidar com isso. Além de falar com um terapeuta, algumas estratégias que podem ajudar incluem o seguinte:
- Considere sua história : Passe algum tempo pensando sobre sua história de relacionamento. Como seu medo de compromisso afetou seus relacionamentos no passado? Você se afastou repetidamente de relacionamentos? Você afasta as pessoas? Ou você se envolve em autossabotagem quando um relacionamento está indo bem ?
- Pense sobre suas necessidades : Considere se seu medo está impedindo você de fazer o que realmente quer. Você pode não necessariamente querer ou estar pronto para um relacionamento sério, de longo prazo e comprometido. Mas se você sente que está perdendo o que realmente quer, é importante tomar medidas para lidar com seu medo para que você possa formar um relacionamento saudável, amoroso e duradouro com outra pessoa.
- Mantenha um diário : Expressar seus pensamentos e medos por escrito pode ser uma maneira útil de explorar o que você está sentindo. Pode ser uma ótima maneira de explorar padrões em seus pensamentos e comportamentos que podem estar contribuindo para seus sentimentos de medo.
- Experimente técnicas de relaxamento : Comece a praticar estratégias de relaxamento, como respiração profunda, meditação , yoga ou atenção plena . Quando você começar a sentir medo, você pode recorrer a essas técnicas para acalmar sua mente e seu corpo.
Gamofobia pode ter um impacto sério na capacidade de uma pessoa de formar e manter relacionamentos. Pode prejudicar os relacionamentos existentes de uma pessoa com outras pessoas, mas também pode prejudicar sua capacidade de alcançar outras pessoas e formar novos relacionamentos. Por fim, isso pode levar a sentimentos de isolamento e solidão , o que pode ter um impacto sério no bem-estar mental e físico de uma pessoa.
Ao lidar com seus medos e encontrar maneiras de superar seu medo extremo de compromisso, você será mais capaz de formar vínculos sem sentir necessidade de evitar um compromisso de longo prazo.
Uma palavra de Verywell
Gamofobia é o medo de estar em um relacionamento sério. Pode ser causado por uma mistura de influências genéticas, histórico familiar e experiências passadas. A condição pode afetar negativamente a vida de uma pessoa e pode levar à solidão ou isolamento, então o tratamento é importante. Tratamentos eficazes que podem ajudar incluem terapia cognitivo-comportamental, terapia de exposição e dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular.