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Um sintoma de um transtorno de ansiedade é sentir-se paralisado pela ansiedade. Essa ansiedade paralisante pode fazer com que você se sinta incapaz de se mover, falar e pensar. Seus braços e pernas podem ficar pesados e imóveis, você pode ser incapaz de formar palavras e pode ter dificuldade para processar o que está acontecendo ao seu redor.
A ansiedade pode paralisar você tanto física quanto emocionalmente, explica Paula Zimbrean, MD , psiquiatra da Yale Medicine.
Zimbrean descreve como a paralisia emocional e física pode ser sentida e como elas podem impactar sua vida.
Índice
Fisicamente paralisado pela ansiedade
Embora a experiência possa diferir um pouco de uma pessoa para outra, os sintomas físicos que você sente quando se sente paralisado pela ansiedade podem ser particularmente desconcertantes.
A ansiedade pode causar vários sintomas físicos, e um deles é a sensação de incapacidade de se mover fisicamente, a ponto de você sentir que não consegue andar ou mover braços e pernas.
PAULA ZIMBREAN, MD, MEDICINA DE YALE
Você pode sentir uma ansiedade fisicamente paralisante após um estressor claro, uma grande mudança de vida, um desastre ou um evento traumático . No entanto, às vezes pode ocorrer sem que você esteja ciente da causa.
Impacto de estar fisicamente paralisado pela ansiedade
Ficar paralisado pela ansiedade pode ter efeitos significativos na sua capacidade de funcionar normalmente em diferentes áreas da sua vida cotidiana.
O impacto imediato da ansiedade fisicamente paralisante é a incapacidade de realizar certas tarefas cotidianas, atribuições relacionadas ao trabalho ou atividades sociais.
Também pode fazer você acreditar que algo está fisicamente errado com você. Às vezes, as pessoas buscam atendimento médico neste caso, passando por várias consultas médicas e investigações médicas, o que pode não levar a nenhuma descoberta significativa e pode até mesmo colocá-las em risco de reações adversas.
Por exemplo, alguém que de repente não consegue se mover e vai ao pronto-socorro pode ser submetido a um procedimento de punção lombar, que é invasivo, doloroso e desnecessário.
Um estudo descobriu que havia cerca de 1.247.000 visitas ao departamento de emergência a cada ano devido a sintomas relacionados à ansiedade.
Emocionalmente paralisado pela ansiedade
Além dos sentimentos físicos de ansiedade, você também pode se sentir emocionalmente paralisado pela ansiedade. Isso pode dificultar lidar com o que você está sentindo e pode interferir em relacionamentos e outras áreas da vida.
Quando você está emocionalmente paralisado pela ansiedade, você pode evitar todas as situações que provocam ansiedade e limitar sua vida de forma significativa.
Um exemplo é uma pessoa com agorafobia , que devido à ansiedade fica confinada em casa e nunca sai de casa ou precisa de um acompanhante para isso.
Uma versão mais literal da ansiedade emocionalmente paralisante é a ansiedade severa que toma conta de todas as suas outras emoções, tornando você incapaz de reagir a eventos bons ou ruins que podem acontecer.
Impacto de estar emocionalmente paralisado pela ansiedade
A ansiedade emocionalmente paralisante pode ser mais sutil, fazendo com que as pessoas ao seu redor o percebam como indiferente, com medo ou preocupado.
Pode afetar outras áreas da sua vida, como interações sociais, relacionamentos íntimos ou desempenho no trabalho, fazendo com que sofram. Em alguns casos, as pessoas ficam tão ansiosas que evitam ir às consultas médicas, e sua saúde também pode sofrer.
Outras características da ansiedade paralisante
Quando você está paralisado com ansiedade, você também pode exibir vários outros sintomas físicos, cognitivos e comportamentais. Alguns deles incluem:
- Evitar qualquer situação que possa desencadear sentimentos de ansiedade
- Sentir-se incapaz de tomar decisões, um fenômeno às vezes conhecido como paralisia de decisão
- Afastamento e isolamento social
- Problemas de concentração e de pensamento claro
- Tensão muscular que dificulta a movimentação
- Pensamentos negativos
- Tremores, tremores e dormência
- Respiração rápida e superficial,
- Náuseas e mal-estar estomacal
- Frequência cardíaca rápida
Tratamento para ansiedade paralisante
Zimbrean compartilha algumas opções de tratamento e estratégias de enfrentamento que podem ajudar você a lidar com a sensação de paralisia causada pela ansiedade.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A TCC pode lhe ensinar a quebrar a relação entre a emoção da ansiedade e o comportamento específico que está atrapalhando você, como a incapacidade de se mover ou fazer coisas que causam ansiedade.
A TCC é considerada um tratamento de primeira linha para ansiedade. É eficaz no tratamento de diferentes transtornos relacionados à ansiedade, incluindo transtorno do pânico, transtorno de ansiedade social, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno obsessivo-compulsivo e transtorno de estresse pós-traumático).
Medicamento
Medicamentos podem às vezes ser necessários para reduzir a gravidade da sua ansiedade e prevenir a recorrência de ataques de ansiedade. Benzodiazepínicos agem rapidamente, e é por isso que eles são tipicamente usados para aliviar sintomas de ansiedade em curto prazo. Antidepressivos podem ajudar pessoas que necessitam de tratamento de longo prazo, mas geralmente levam algumas semanas para começar a fazer efeito.
Os benzodiazepínicos são geralmente usados apenas como tratamento de curto prazo devido ao risco aumentado de dependência e tolerância com o uso a longo prazo.
Lidando com a situação quando você se sente paralisado pela ansiedade
Além de buscar tratamento profissional, Zimbrean também explica que há uma série de técnicas de autoajuda que podem ajudar a aliviar sentimentos de ansiedade paralisante. Algumas dessas táticas incluem o seguinte:
Identifique seus gatilhos
Identificar os fatores que desencadeiam sua ansiedade pode ser útil. No entanto, isso nem sempre é possível; às vezes, nem sempre é facilmente removido, mesmo que o elemento seja identificado.
Utilize práticas de atenção plena
Técnicas de meditação e atenção plena podem ajudar você a focar no presente e manter a ansiedade sob controle. Atenção plena é uma prática que envolve consciência sem julgamentos das sensações, pensamentos e consciência de uma pessoa no momento presente.
Um estudo de 2018 descobriu que as intervenções baseadas na atenção plena para a ansiedade eram comparáveis à terapia cognitivo-comportamental (TCC) em termos de eficácia.
Cuide da sua saúde
Manter sua saúde e fazer exames de saúde regulares pode ajudar a descartar condições de saúde física. Isso torna mais fácil para os profissionais de saúde determinarem que os sintomas que você está sentindo são devidos à ansiedade. Isso nem sempre é fácil, pois muitas vezes é contraintuitivo que uma condição emocional possa causar uma reação física.
Outras táticas que podem ser muito úteis quando você se sente paralisado pela ansiedade incluem respiração profunda e técnicas de aterramento. Exercícios regulares também podem ser uma ferramenta altamente eficaz para controlar a ansiedade.
Uma palavra de Verywell
A ansiedade pode paralisar você física ou emocionalmente. A ansiedade emocionalmente paralisante pode afetar seu trabalho e relacionamentos, enquanto a ansiedade fisicamente paralisante pode afetar sua capacidade de executar tarefas diárias e, em alguns casos, levar a longas investigações médicas ou procedimentos arriscados.
Você pode procurar tratamento para sua ansiedade e, mais especificamente, para a paralisia que está vivenciando. O tratamento pode assumir a forma de terapia, medicamentos e exercícios de atenção plena . Embora possa parecer assustador, é importante tomar medidas e procurar ajuda profissional.