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A criança interior é uma parte jovem da nossa psique que influencia como pensamos e reagimos como adultos. Frequentemente usada em psicoterapia e ambientes espirituais , a criança interior pode simbolizar dificuldades, traumas e até mesmo triunfos que vivenciamos durante nossa juventude.
No entanto, quando ignoramos nossa criança interior e subsequentemente ignoramos como nosso passado está pintando nosso presente, fazemos um grande desserviço a nós mesmos. Podemos acabar ignorando experiências formativas importantes que podem ser críticas para curar alguns de nossos mecanismos de enfrentamento mal-adaptativos .
Este artigo explorará por que nossa criança interior é importante, o que pode desencadeá-la e como você pode acessá-la e começar a se curar.
Índice
Por que a Criança Interior é importante?
O conceito de criança interior foi introduzido pela primeira vez pelo renomado psicólogo Carl Jung . Nossa criança interior pode conduzir muitas de nossas emoções na vida diária, especialmente quando não temos consciência disso.
Você pode pensar em sua criança interior como quem você era durante um momento importante em sua vida, alguém com quem você pode ter perdido o contato, apesar da importância dela para você. No entanto, o relacionamento com a criança interior é diferente dos relacionamentos que você pode ter com outras pessoas com quem perdeu o contato.
Quando você perde a consciência da sua criança interior, você perde a consciência de uma parte de si mesmo. Por sua vez, você pode ter dificuldade em regular suas emoções e agir de um estado regredido quando chateado.
Por exemplo, você pode se ver tendo uma explosão de raiva semelhante a uma birra. Alternativamente, você pode se sentir envergonhado e solitário , assim como quando criança. Finalmente, você pode perceber que, quando estressado, você muda de humor rapidamente , semelhante a como uma criança pode navegar em uma situação perturbadora.
Nossa criança interior pode estar por trás de muitas de nossas emoções e pode trazer grande cura quando devidamente nutrida.
O que é uma ferida da criança interior?
Uma ferida interior da criança se refere a uma experiência prejudicial ou experiências repetidas que uma pessoa viveu quando criança .
Por sua vez, essas experiências podem resultar em traumas não resolvidos que se manifestam em adultos. Quando você se pega agindo fora do personagem ou tendo emoções que parecem incontroláveis , você pode estar se comportando a partir daquela parte mais jovem de si mesmo que foi ferida.
O que desencadeia nossa criança interior?
Quando a criança interior é acionada , você notará o comportamento mencionado acima que não parece estar de acordo com seu verdadeiro caráter.
Os gatilhos da criança interior não são muito diferentes de quaisquer outros gatilhos com os quais podemos tropeçar. Chamados de eventos gatilho, esses problemas podem ser exemplos mundanos de interrupção em um dia que de outra forma seria comum.
Por exemplo, chegar atrasado ao trabalho pode levar alguém a se sentir irracionalmente preocupado com a possibilidade de ser envergonhado, castigado ou demitido publicamente, apesar de ter assiduidade perfeita e avaliações impecáveis. No entanto, essa pessoa pode ter vivenciado um ambiente doméstico instável , onde era continuamente envergonhada, gritada ou até mesmo abusada fisicamente pelo menor erro.
Sejamos claros: a criança interior não é uma mera fonte de descontentamento. A criança interior pode se apresentar como de espírito livre, animada e leve. Pense em um momento em que você se sentiu genuinamente animado e tonto. Pode ter sido ao fazer algo que você gostava ou ao receber uma excelente notícia. Este é um exemplo de um gatilho positivo da criança interior. Mesmo que você nunca tenha tido essa experiência, há maneiras de acessá-la explorando sua criança interior.
Como posso explorar minha criança interior?
O trabalho da criança interior pode ser emocionalmente árduo — especialmente se você tem um histórico de traumas . Com isso em mente, você vai querer se abster de revisitar quaisquer eventos traumáticos da sua infância sozinho. Ter um psicoterapeuta ao seu lado enquanto você mergulha em memórias dolorosas pode ajudar a evitar a retraumatização e garantir que seu trabalho duro seja frutífero.
Pense em maneiras de aproveitar a alegria de ser criança. Havia alguma atividade que você amava quando criança? Considere fazê-la. Parques de diversão eram sua praia? Planeje uma viagem e aproveite a tolice de tudo isso.
Curando sua criança interior
Se você está percebendo que sua criança interior se sente desencadeada com frequência, pode ser hora de considerar algum trabalho de cura. Primeiro, a psicoterapia é uma opção fantástica. Existem algumas formas de terapia de conversação que incorporam o trabalho da criança interior.
Terapia de Sistemas Familiares Internos (IFS)
Sistemas Familiares Internos (SFI) é uma forma de terapia que se concentra nas diferentes partes do ser humano. Cada parte tem um papel que se esforça para desempenhar, mesmo que isso resulte em mecanismos de enfrentamento fracos.
Parece familiar? Deveria — todo mundo tem uma parte mais jovem que está trabalhando para proteger o indivíduo como um todo. No entanto, da mesma forma que uma criança de 5 anos não será a mais habilidosa em navegar por preocupações de segurança e solucionar grandes conflitos, a parte mais jovem de uma pessoa não é a melhor candidata para comandar as decisões da vida diária. Portanto, o IFS se concentra em trazer todas as partes da psique de uma pessoa em harmonia.
Terapia Psicodinâmica
Outra modalidade de terapia que pode ser particularmente útil para curar sua criança interior é a terapia psicodinâmica . Essa forma de terapia postula que nosso presente é moldado por nosso passado e se concentra em ajudar você a se curar de traumas passados.
Além disso, a terapia psicodinâmica usa o relacionamento entre o cliente e o terapeuta como um poderoso veículo para a mudança. Digamos que você encontre sua criança interior acionada por seu terapeuta. Um terapeuta psicodinâmico habilidoso e compassivo trabalhará com você para classificar o que o relacionamento terapêutico pode representar para você, aproveitando a dinâmica familiar e as feridas relacionais. Esses paralelos serão usados como forragem para entender melhor sua psique e aprofundar sua jornada de cura.
Reparenting você mesmo
Um clínico pode ajudar você a aprender como reparentar sua criança interior. No entanto, há passos que você pode tomar por conta própria. O objetivo da reparentalidade é cuidar, dar e permitir-se receber a validação, o amor e o cuidado que você pode não ter recebido da maneira que precisava quando criança. Aqui estão algumas maneiras de começar:
- Comece um diálogo com sua criança interior (você pode escolher qualquer idade – 5, 8, 10, 12, etc.), pergunte a ela como ela está e se há algo que ela gostaria de compartilhar com você, e se envolva em um diálogo consciente e intencional com ela. Ouça o que ela pode ter a dizer a você em resposta.
- Escreva uma carta para sua criança interior e dê a ela a oportunidade de responder escrevendo de volta para você.
- Diga coisas nutritivas para sua criança interior (eu te amo, eu te aprecio, eu te valorizo, estou orgulhoso de você, eu te ouço, obrigado, sinto muito).
- Olhe para fotos suas quando criança e diga a elas tudo o que elas precisavam ouvir naquela época; permita que elas (e você) recebam agora.
- Pense e escreva sobre o que você amava fazer quando era jovem e reserve um tempo para fazer essas coisas agora.
- Pratique meditação e visualização criativa com sua criança interior.
Você pode validar a dor que surgiu por não ter suas necessidades atendidas quando criança. Garanta ao seu eu mais jovem que, embora você possa ter estado em situações que não eram seguras naquela época, você é um adulto competente que manterá essa parte infantil segura a todo custo. Alimente esse eu mais jovem. Se você perceber que está sendo desencadeado e inundado por emoções negativas, tenha paciência.
Onde obter ajuda
Se a terapia parece um empreendimento com custo proibitivo, não deixe que isso o impeça de obter a cura que você merece. O Open Path Collective é um diretório com uma grande variedade de clínicos que têm identidades diversas e as sessões variam de US$ 40 a US$ 80.
Se você é alguém com uma identidade marginalizada buscando apoio, confira Inclusive Therapists para encontrar um provedor que possa realmente entender você. Encontrar paz é possível e você não precisa fazer isso sozinho.