6 признаков того, что кто-то слишком эгоцентричен

Эгоцентризм отличается от заботы о себе , потому что, в то время как забота о себе подразумевает заботу о своих потребностях и постановку себя на первое место время от времени, особенно если вы сталкиваетесь с чем-то стрессовым, эгоцентризм подразумевает размышления только о себе.

В этой статье обсуждаются признаки того, что кто-то слишком эгоцентричен, и предлагаются некоторые стратегии, которые могут помочь вам понять его поведение и справиться с ним. Мы также помогаем вам исследовать, не слишком ли вы эгоцентричны и как вы можете быть менее эгоцентричны.

Каковы признаки эгоцентричного человека?

Вот шесть признаков того, что человек слишком эгоцентричен.

Они доминируют в разговорах

Эгоцентричные люди, как правило, больше всего говорят во время бесед и встреч, говорит Эйми Дарамус , доктор психологии, лицензированный клинический психолог.

Когда вы разговариваете с ними, может показаться, что разговор сосредоточен только на их жизни, их достижениях и проблемах.

Им не хватает эмпатии

Чтобы быть сочувствующим другим, нужно поставить себя на место другого человека и понять его чувства. Эгоцентричные люди могут быть не в состоянии увидеть вещи с точки зрения другого человека, чтобы сочувствовать ему.

Они берут больше, чем дают

Эгоцентричные люди часто берут больше, чем дают. Ваши отношения с ними могут казаться односторонними, потому что кажется, что вы прикладываете все усилия, чтобы их поддерживать, не получая ничего взамен.

Они хотят, чтобы все было сделано по-ихнему

Эгоцентричные люди часто хотят, чтобы все было сделано по их правилам. Им может быть трудно идти на компромисс и делать все по-чужому.

Например, они, как правило, не позволяют кому-либо другому выбирать фильм или ресторан, говорит доктор Дарамус.

Они быстро обвиняют других и избегают ответственности

Эгоцентричные люди могут не осознавать, что они сделали что-то неправильно, и могут обвинять других в своих ошибках.

Они всегда хотят быть в центре внимания

Эгоцентричные люди, как правило, хотят быть в центре внимания . Если фокус внимания смещается на что-то или кого-то другого, они могут попытаться найти способ вернуть его к себе.

Например, если кто-то рассказывает забавный анекдот, он может вставить свою собственную историю и попытаться превзойти человека. Или, если есть ситуация, которая привлекает всеобщее внимание, он может найти способ вклиниться в ситуацию и сделать все вокруг себя. Эгоцентричный человек может даже попытаться утешить кого-то, рассказывая ему истории о себе, говорит доктор Дарамус.

Причины, по которым кто-то может быть эгоцентричным

Хотя вы можете ощущать на себе влияние чьего-то эгоистичного поведения, важно учитывать, что существуют причины, по которым человек может вести себя таким образом.

По мнению экспертов, вот некоторые из причин, по которым человек может быть эгоцентричным:

• Воспитание: Человека могли воспитать так, что его научили не думать о других и не принимать их во внимание, говорит доктор Дарамус. «Если их учили, что думать только о себе — это нормально, они могут даже не осознавать, как это происходит».
• Отвержение: Эгоцентризм также может быть результатом раннего чувства отвержения , говорит доктор Дарамус. Человека могли не услышать или не поставить ему приоритет в молодости, и поэтому он может испытывать сильную потребность чувствовать себя увиденным как взрослый, говорит Иоланда Рентерия , LPC.
• Травма: Человек мог пережить что-то травмирующее. Этот опыт мог научить его не полагаться на других и заботиться о своих собственных потребностях превыше всего.
• Социокультурные факторы: Социокультурные факторы также могут способствовать эгоцентризму. Например, в обществе, где люди верят, что богатые люди заработали и заслужили свои деньги (а люди с низким доходом должны были заслужить свою судьбу), человек может рассматривать свое право как награду за «правильное выполнение работы», говорит доктор Дарамус. Или, по ее словам, люди могут быть эгоцентричны только с теми, кого они считают «другими».
• Психические заболевания: исследование 2020 года показало, что эгоцентризм и неспособность увидеть точку зрения других связаны с более высоким уровнем депрессии и невротизма .
• Нейродивергация: любое состояние, ограничивающее социальные навыки человека, например, социальная тревожность или аутизм, иногда может восприниматься людьми, которые пытаются наладить с ними контакт, как проявление эгоизма, говорит доктор Дарамус.
• Социопатия: Люди, страдающие антисоциальным расстройством личности, ранее известным как социопатия, могут часто игнорировать или нарушать права других. Если эгоцентризм человека проистекает из социопатии, он может осознавать это, но его это может не волновать, говорит доктор Дарамус.

Как справиться с человеком, который эгоцентричен

Вот несколько стратегий, которые помогут вам справиться с эгоистичным поведением человека.

Расскажите им, что вы чувствуете

По словам Рентерии, в то время как некоторые люди осознают свое желание быть в центре внимания и отвлекать внимание от других, большинство людей, которые так поступают, вероятно, не осознают, что они это делают, и как их поведение влияет на других.

Если человек не осознает своего поведения, вы можете честно обсудить с ним, как его слова и действия влияют на вас. Большинство людей реагируют на перенаправление или могут научиться перенаправлению, говорит Рентерия.

Предложить терапию

Если человек открыт для внушения, терапия может помочь ему проанализировать свое поведение, выяснить, что его вызывает, и научиться быть более внимательным к другим.

Утвердите себя

Если человек невнимателен, вы можете заявить о себе , чтобы убедиться, что ваши потребности и предпочтения услышаны. Доктор Дарамус рекомендует быть дипломатичным, но конкретным в своих потребностях и предпочтениях.

Например, если вы расстроены и вам нужно выговориться, но человек склонен монополизировать разговор, вы можете попросить его внимания. Доктор Дарамус предлагает сказать что-то вроде: «Эй, у меня был бурный день на работе, у тебя есть 15 минут, чтобы выслушать, как я выговорюсь?»

Или, если вы пытаетесь спланировать с ними прогулку, доктор Дарамус говорит, что вы можете взять на себя ответственность и не давать им контролировать процесс принятия решений, сказав: «Мы собираемся пойти в кино, хотите присоединиться к нам?»

Скорректируйте свои ожидания

Находясь рядом с эгоцентричным человеком, вы можете чувствовать разочарование, расстройство или гнев, если он невнимателен к вам. Вы даже можете чувствовать себя использованным, потому что вы отдали ему так много своего времени, энергии, внимания и поддержки, не получив при этом ничего взамен.

Однако, признавая их такими, какие они есть, и соответствующим образом корректируя свои ожидания , вы можете помочь себе справиться. Например, коллега, который склонен быть эгоистичным, может быть не лучшим другом, которому вы доверяете и на которого можете рассчитывать в плане поддержки, но с ним все равно может быть весело проводить время время от времени.

Установите границы в ваших отношениях с ними

Эгоцентричные люди могут отнять у вас много времени и энергии, если вы им это позволите. Установление границ в отношениях может помочь вам защитить себя.

Например, если вам звонит друг, чтобы поболтать, с самого начала дайте ему знать, что у вас всего 15 минут, прежде чем вам нужно будет вернуться к работе.

Или, если это коллега, доктор Дарамус рекомендует заранее составлять повестку дня встреч с ограниченными по времени целями, чтобы они не занимали весь ваш день.

Держитесь от них подальше

Если общение с ними истощает вашу энергию или заставляет вас часто злиться или расстраиваться, возможно, лучше избегать их.

Если ваш друг или романтический партнер не способен измениться, вы можете прекратить отношения с ним, чтобы защитить свое психическое и эмоциональное благополучие. 

Если это член семьи, коллега или сосед, от которого вы не можете полностью отказаться, вы можете ограничить свое взаимодействие с ним только тем, что строго необходимо, и дистанцироваться от него как можно дальше.

Как понять, что вы слишком эгоистичны?

Хотя мы можем распознать эгоцентризм в других людях, может быть сложнее распознать его в себе. Доктор Дарамус говорит, что вот некоторые признаки, которые могут помочь вам распознать эгоцентризм в себе:

• Вы монополизируете разговоры: Вы склонны монополизировать большинство разговоров, встреч и взаимодействий. Когда вы пытаетесь связаться с другими, вы делаете это, рассказывая им о себе, а не спрашивая их о них самих.
• Вы не слушаете по-настоящему: Вам трудно слушать других. После разговора, встречи или свидания вы не можете вспомнить, что говорили другие. Ваша производительность на работе ограничена, потому что вы не обращаете внимания на вклад других и не используете их базу знаний.
• Вы привлекаете людей со слабыми личностями: Вы не ладите с людьми, которые напористы. Большинство или все ваши друзья не имеют твердых взглядов. В вашей жизни не так много интересных, самоуверенных людей, потому что вы не обращаете внимания на их идеи.
• Вы одиноки, когда вам нужна помощь: Поскольку вы склонны привлекать людей, которые не очень напористы, вы оказываетесь одиноки, когда вам нужна настоящая помощь. Весело добиваться своего, пока не случится чрезвычайная ситуация, и вокруг вас не окажется никого достаточно сильного, чтобы помочь.

Как стать менее эгоистичным

Если кто-то в вашей жизни указал на то, что вы слишком эгоцентричны, вы можете задаться вопросом, как это исправить. Доктор Дарамус предлагает несколько стратегий, которые могут помочь вам быть менее эгоцентричными:

• Слушайте других: старайтесь слушать столько же, сколько и говорить. Спрашивайте людей, что они думают о предмете. Узнайте их получше, вместо того чтобы говорить только о себе. Позвольте им иногда направлять разговор, как на работе, так и в личной жизни — вы можете быть приятно удивлены тем, что узнаете.
• Участвуйте в том, что хотят делать другие: вместо того чтобы все время хотеть, чтобы все было сделано по-вашему, время от времени участвуйте в мероприятиях по выбору других, чтобы укрепить свои отношения с ними и сделать их более сбалансированными.
• Будьте более чуткими: попробуйте это простое упражнение, чтобы стать более чуткими : когда вы разговариваете с кем-то, и он упоминает о проблеме или сложной ситуации, потратьте несколько минут на то, чтобы представить себя на его месте и подумать, как бы вы себя чувствовали в такой ситуации.
• Спросите, что нужно другим: Когда вы утешаете или помогаете кому-то, спросите, чего он хочет от вас. Не делайте ситуацию вокруг себя. Постарайтесь быть более вдумчивым и внимательным к их чувствам и потребностям.
• Подумайте о терапии: если вам действительно трудно с этим справиться, подумайте о терапии , которая поможет вам понять, что движет вашим поведением, и как стать более вдумчивым.