ЛеоПатрици / Getty IMages
Закрыть этот видеоплеер
Человеческие отношения могут быть сложными, поэтому иногда мы часто невольно становимся жертвами стереотипов о том, как должны работать отношения. Хотя эти ожидания становятся нормой в нашем обществе, иногда они могут способствовать поведению, которое может быть бесполезным, токсичным или даже вредным.
Давайте рассмотрим некоторые проблемные нормы, которые мешают иметь здоровые, приносящие удовлетворение отношения. В этой статье также рассматриваются некоторые полезные идеи, которые могут привести к лучшим отношениям с нашими партнерами и другими людьми в нашей жизни.
Содержание
Почему мы нормализуем определенные формы поведения во взаимоотношениях?
Как и другие стереотипы, социальные и культурные влияния часто играют значительную роль в формировании и поддержании этих проблемных моделей поведения. Например, традиционные гендерные роли усиливают динамику власти в отношениях, предполагая, что женщины более покорны, в то время как мужчины более доминирующие и контролирующие.
Эти убеждения часто настолько глубоко укоренились, что от них трудно избавиться, даже среди пар, которые отвергают такие традиционные роли. Даже в более эгалитарных отношениях женщины часто делают гораздо больше, чем им положено, домашних обязанностей.
Исследования показывают, что женщины выполняют три четверти неоплачиваемой работы в мире. Этот неоплачиваемый и часто непризнанный домашний ярлык может существенно повлиять на психическое благополучие и качество жизни.
Ваше детство, возможно, научило вас тому, что является нормой
Хотя культурные нормы сильно влияют на стереотипы отношений, наш детский опыт играет важную роль в формировании наших убеждений и взглядов на то, как должны работать отношения. Поведение и взгляды, которые вы наблюдаете в годы становления, помогают формировать ваши ожидания и предположения во взрослой жизни. Такое поведение моделируется, усваивается и нормализуется в контексте вашей семьи, создавая цикл, который влияет на последующие отношения.
Если вы выросли в доме, где преобладали нездоровые отношения и поведение, вы, скорее всего, будете считать, что все это — просто часть «нормальных» отношений.
Например, если вы сталкивались с эмоциональным манипулированием и игнорированием личных границ с раннего возраста, вы с большей вероятностью будете воспроизводить такое же поведение в своих взрослых отношениях.
Поведение моделируется, усваивается и нормализуется в контексте вашей семьи, создавая цикл, который влияет на последующие отношения.
СМИ увековечивают стереотипы об отношениях
Стереотипы отношений часто усиливаются в популярных средствах массовой информации, включая книги, фильмы, телевидение и музыку. Такие изображения часто крайне нереалистичны, идеализированы и искажены, благоприятствуя фантазии о том, как общество думает, что должны выглядеть идеальные отношения.
СМИ также склонны показывать лучшие и худшие стороны отношений. Они предлагают нам только узкий взгляд на отношения в данный момент времени. Они не показывают ежедневные проблемы, которые переживают пары.
АНАБЕЛЬ БАСУЛЬТО, LMFT
А иногда они помогают нормализовать нездоровое поведение, включая контроль действий, пренебрежение согласием и автономией, а также оценку определенных типов отношений по сравнению со всеми остальными.
Поскольку эти установки настолько распространены и нормализованы, они также легко усваиваются и воспринимаются как нечто желательное.
Другие факторы, которые играют роль в создании стереотипов
Помимо воспитания и влияния СМИ, многие другие факторы могут способствовать формированию и поддержанию этих стереотипов отношений. К таким факторам относятся:
- Предубеждения : Традиционные структуры власти, системное неравенство и дискриминация также влияют на ожидания людей в отношении отношений. Это может способствовать угнетению, которое влияет на то, как отношения воспринимаются в обществе.
- Личный опыт : Ваш собственный опыт взаимоотношений, включая динамику отношений с членами семьи и романтическими партнерами, может формировать ваши убеждения.
- Культурные нормы : Традиции и ценности вашей культуры также сильно влияют на то, как вы относитесь к тому, как люди должны вести себя в отношениях.
9 распространенных стереотипов об отношениях, которые на самом деле не являются нормой
Стереотипы отношений могут создавать нереалистичные ожидания, в конечном итоге усложняя для отдельных лиц и пар формирование здоровых, счастливых связей . Люди часто чувствуют давление, заставляющее их соответствовать определенной роли, даже если это не делает их комфортными.
Подлинная любовь не пытается контролировать другого человека — она является источником комфорта, силы, поддержки и ободрения. Она стремится помочь каждому человеку стать лучшим из возможных, а не накладывать ограничения на то, что человек может делать или кем может быть.
Ниже приведены лишь некоторые из распространенных стереотипов взаимоотношений, которые общество нормализует.
Гетеросексуальные отношения — это норма
Идея о том, что гетеросексуальные отношения являются нормой (или идеалом), неверна и вредна. Хотя этот стереотип глубоко укоренился, он может заставить представителей сообщества ЛГБТКИА+ чувствовать, что их отношения менее обоснованы, объясняет Тара Сувиняттичайпорн, доктор философии , профессор реляционной и сексуальной коммуникации в Калифорнийском государственном университете в Фуллертоне. Это также может способствовать проблемам с психическим здоровьем, проблемам в отношениях и социальной изоляции.
«Это также может привести к тому, что некоторые представители сообщества ЛГБТКИА+ будут чувствовать, что они должны соответствовать норме. В отношениях нужно быть «женщиной», а в отношениях — «мужчиной». Гетеронормативность может привести к тому, что может показаться, будто гендерные роли все еще должны существовать в квир-отношениях», — говорит доктор Сувиняттичайпорн.
Отношения, которые то случаются, то прекращаются, захватывающие и страстные
Модель становится моделью разрыва для примирения, и это никогда не приводит к чувству удовлетворения в отношениях. Возбуждение от веры в то, что «в этот раз будет лучше», приводит к увеличению эндорфинов, которые обманывают наш мозг, заставляя его верить, что эта токсичная модель хороша.
АНАБЕЛЬ БАСУЛЬТО, LMFT
Отношения с перерывами часто мифологизируются в популярной культуре. Идея о том, что люди продолжают возвращаться друг к другу снова и снова, несмотря на препятствия, с которыми они сталкиваются, может казаться одновременно захватывающей и страстной. На самом деле, такие отношения часто изображаются как глубокие, интенсивные эмоциональные связи.
По словам Анабель Басульто, LMFT , лицензированного семейного терапевта в Kaiser Permanente в Южной Калифорнии, такие отношения иногда возникают, потому что люди верят, что в конечном итоге смогут изменить своего партнера. Однако такие отношения могут стать токсичными, если ваши потребности не удовлетворяются.
Басульто говорит: «Это становится моделью разрыва отношений с целью их примирения, и это никогда не приводит к чувству удовлетворения в отношениях. Возбуждение от веры в то, что «в этот раз все будет лучше», приводит к повышению уровня эндорфинов, которые обманывают наш мозг, заставляя его поверить, что эта токсичная модель отношений хороша».
Это не значит, что перерыв в отношениях обязательно нездоров. Басульто предполагает, что перерыв для оценки потребностей каждого из вас может быть полезен в некоторых случаях.
Контроль поведения равен любви
Идея, что контроль — это признак любви, — вредный стереотип, который может способствовать нездоровой, опасной динамике отношений. Этот стереотип путает ревность с интересом, контроль с обязательством, а манипуляцию с любовью.
«Позволяя другим контролировать ваше поведение и образ мышления, вы можете серьезно повлиять на свое самоощущение и самооценку. Контролирующее поведение также может подвергнуть человека риску развития тревожности и депрессии», — говорит Басульто.
Эти контролирующие действия могут варьироваться от постоянной потребности знать местонахождение другого человека, попыток диктовать, что ему носить или как себя вести, или изоляции его от друзей и семьи. Это подрывает автономию другого человека и может перерасти в оскорбительное поведение, включая словесное, эмоциональное или физическое насилие .
Реальность такова, что здоровые отношения строятся на доверии, взаимозависимости и расширении прав и возможностей. Подлинная любовь не пытается контролировать другого человека — она является источником комфорта, силы, поддержки и поощрения. Она стремится помочь каждому человеку стать лучшим из возможных, а не накладывать ограничения на то, что человек может делать или кем может быть.
Женщины должны заботиться (о своих детях и партнерах)
Традиционные гендерные стереотипы также предполагают, что женщины являются основными опекунами в отношениях. Это касается не только детей, но и их партнеров. И из-за этого женщинам часто поручают выполнять всю домашнюю и эмоциональную работу в отношениях.
«Когда женщины несут на себе бремя заботы обо всех членах семьи, они, как правило, чувствуют себя выгоревшими и «опустошенными» (чувство физического и эмоционального истощения, возникающее из-за постоянного физического контакта с детьми). Однако большая часть работы, которую выполняет опекун, невидима, и поэтому женщины часто чувствуют себя недооцененными членами своей семьи, и особенно партнерами», — говорит Гаянэ Арамян, LMFT .
Этот несправедливый стереотип несправедливо обременяет женщин, недооценивая способность мужчин участвовать в равной степени в качестве опекунов. Арамян также говорит, что эмоциональный урон, который он создает, может заставить женщин чувствовать себя изолированными и препятствует их личностному росту и благополучию.
Мужчины хотят секса больше, чем женщины
Идея о том, что у мужчин половое влечение выше, чем у женщин, может быть проблематичной и вредной по ряду причин. Во-первых, она пропагандирует крайне гендерные убеждения о сексуальности, предполагая, что мужчины больше мотивированы сексом, в то время как женщины пассивны и их нужно убеждать заниматься сексуальной активностью.
Доктор Сувиняттичайпорн отмечает, что этот стереотип также может привести к чувству низкой самооценки . «Если вы мужчина, который не хочет заниматься сексом каждый день, то вас считают неполноценным и немужественным. Если вы женщина, которая сексуально активна в отношениях, а ваш партнер-мужчина нет, вы можете чувствовать себя униженной или нежеланной», — говорит она.
Эта идея также заставляет мужчин вести себя таким образом, чтобы поддерживать узкое, стереотипное представление о мужественности, в то время как женщины затем вынуждены соответствовать идее о том, что они по своей природе менее заинтересованы, чем мужчины.
Все это негативно влияет на пары. Вызывает обиды, ложные ожидания и, в конечном итоге, непонимание истинных намерений, что приводит к разрыву отношений.
ТАРА СУВИНЬЯТТИЧАЙПОРН, ДОКТОР ФИЗИЧЕСКИХ НАУК
Важно помнить, что у всех людей разные стремления, желания, предпочтения и интересы, когда дело касается секса. Предположение, что желание диктуется биологическим полом, является чрезмерным упрощением человеческой сексуальности.
Все в ваших отношениях должно быть 50/50, иначе они обречены
Хотя несбалансированная динамика и вклады нездоровы, стереотип о том, что все должно делиться ровно пополам, также может быть пагубным для здоровья отношений.
Парам необходимо учитывать естественные жизненные приливы и отливы и то, что подходит им и их отношениям.
«Отношения подобны рецептам, и не все рецепты одинаковы. Мысль о партнерстве 50/50 может привести к тому, что у пар будут нереалистичные ожидания относительно того, что их партнер дает в отношениях», — говорит Басульто.
Каждый человек в отношениях привносит свои собственные уникальные сильные стороны и способности. Пары должны работать с естественными приливами и отливами жизни и с тем, что работает для них и их отношений.
Например, Басульто отмечает, что ваш партнер может сталкиваться с такими проблемами, как психическое заболевание, проблемы со здоровьем, безработица или трудности со стрессом. В такие времена важно быть готовым адаптироваться к тому, что он может дать в текущий момент.
Также важно общаться , работать в команде и удовлетворять потребности каждого человека способами, которые удовлетворяют обе стороны.
Женщины должны принимать мужчин обратно, если они изменяют, но не наоборот
Другой распространенный стереотип заключается в том, что женщины должны прощать неверность партнера , а мужчины — нет. Отношения каждого человека уникальны, и восстановить доверие после такого нарушения нелегко. В некоторых случаях это может быть невозможно.
Изображения в СМИ часто предполагают, что женщины, особенно цветные, должны принимать обратно своих неверных партнеров. Это может способствовать появлению разрушительных стереотипов, которые подрывают независимость людей при принятии этих сугубо личных решений.
Исследования показывают, что вероятность того, что человек простит своего партнера, зависит от многих факторов, включая характеристики личности и степень, в которой человек считает, что его партнер несет ответственность за его неверность.
Вы всегда должны спать в одной постели со своим партнером
Распространено мнение, что пары должны спать в одной постели каждую ночь. Это часто изображается как нечто важное для здоровых, близких отношений. Хотя сон рядом с партнером может иметь некоторые преимущества , важно понимать, что это не работает для каждой пары, и сон по отдельности не является признаком романтической дисфункции.
Люди могут выбирать сон в разных кроватях или комнатах по разным причинам, включая привычки сна, график работы, состояние здоровья или проблемы со сном.
Люди, которые легко просыпаются, испытывают трудности с засыпанием или поддержанием сна или имеют состояние, которое может нарушить сон их партнера, могут чувствовать себя более комфортно, если спать порознь. Однако это не означает, что они меньше любят своего партнера или что у них менее интимная или страстная связь.
Моногамия — единственный вариант
Моногамные отношения обычно представляются как идеальный и даже единственно приемлемый тип отношений. Хотя это хорошо работает для многих пар, это не значит, что это правильно для всех.
«Увековечение убеждения, что моногамия — это «норма» или «правильный путь», может игнорировать и подрывать желания и предпочтения людей, которые склоняются к иным структурам отношений, создавая чувство осуждения и исключения», — говорит Арамян.
Доктор Сувиняттичайпорн отмечает, что этот стереотип может привести к возникновению чувства стыда и вины.
«Увековечивая этот стереотип, мы просим людей вступать в моногамные отношения, даже если это делает их несчастными. Они могут чувствовать себя слишком виноватыми, чтобы разорвать свои отношения, и/или им может быть слишком стыдно, чтобы сообщить о своем желании альтернативной структуры отношений», — объясняет доктор Сувиняттичайпорн.
У людей разные потребности и ожидания, когда дело касается отношений, и можно найти счастье и удовлетворение в открытых , полиаморных и других формах этически немоногамных отношений. Ключ к успеху — сосредоточиться на взаимном согласии, открытом общении и честности.
Оспаривание идеи о том, что моногамия — единственный вариант, может открыть людям возможность формировать любящие, поддерживающие отношения, которые подходят им без необходимости соответствовать жестким общественным ожиданиям.
Решите, что для вас нормально и полезно в ваших отношениях
Ожидания общества могут оказывать давление на отдельных людей и пары, заставляя их вести себя определенным образом, но важно помнить, что все отношения разные. То, что работает в чьей-то ситуации, может не работать в вашей.
Не существует универсального подхода к построению здоровых отношений. Никто не идеален, и ошибки случаются даже с самыми крепкими парами. Однако важно помнить, что никто не должен мириться с оскорбительным поведением.
Вы можете решить, что подходит вашим отношениям:
- Размышления о ваших потребностях и ценностях
- Обсудите с партнером ваши ожидания и то, что важно для вас обоих.
- Узнайте больше о динамике здоровых отношений
- Понимание того, как стереотипы в отношениях могут навредить вашему благополучию
- Научитесь доверять своей интуиции и делать то, что правильно именно для вас
- Поговорите с близкими и обратитесь за поддержкой, если она вам нужна
Определение конкретной проблемы и поиск способов борьбы с ней также могут быть полезными. Например, ищите другие способы вызвать волнение вместо того, чтобы вступать в непостоянные отношения. Басульто рекомендует составлять планы на следующую встречу или отпуск, что может быть отличным способом вызвать чувство предвкушения, которое производит эндорфины «хорошего самочувствия» и помогает напомнить вам, почему вас изначально привлекал ваш партнер.
Или, если вам не подходит спать в одной постели каждую ночь, Арамян предлагает парам найти другие способы сохранить интимную близость, помимо совместного сна каждую ночь.
«Поговорите о том, что значит близость для каждого партнера, и постарайтесь привнести что-то из этого в течение дня. Некоторые люди чувствуют близость, когда ведут глубокие, содержательные разговоры, а некоторые чувствуют близость, когда обнимаются или целуются», — объясняет она. Что еще важнее, говорит она, так это найти время, чтобы попытаться понять уникальные потребности друг друга в близости.
Если некоторые из этих нормализованных стереотипов отношений создают проблемы в ваших отношениях, может быть полезно поговорить с парным терапевтом . Работая с терапевтом, вы можете научиться лучше распознавать нездоровые модели поведения .
Определение того, что является здоровым и нормальным в ваших отношениях, включает в себя размышления о том, что важно для вас, общение с партнером и готовность бросить вызов стереотипам, когда это необходимо. Счастье и любовь уникальны для каждого человека, и признание этого может помочь вам понять, что подходит вам и вашим отношениям.
«Хорошо то, что нам не нужно застревать в токсичных моделях отношений. Мы можем выбрать написание новой истории, которая соответствует нашим потребностям и желаниям», — говорит Басульто.