Люди «тихо бросают курить», и это может быть полезно для психического здоровья

Если вы были на TikTok в течение последнего месяца или около того, вы могли слышать о «тихом уходе», который становится все популярнее среди представителей поколения Z и профессионалов-миллениалов в частности. С миллионами просмотров всех видео с хэштегом #тихий_уход_в_недавно он стал очень популярным. 

Однако, несмотря на название, это не подразумевает фактического увольнения с работы. Скорее, люди отвергают культуру сверхдостижений и бесконечной суеты и выбирают устанавливать для себя границы на работе. Это означает делать меньше или просто делать работу, которая соответствует их требованиям к работе, и устанавливать границы со своими работодателями.

Мария Кордович, доктор философии , доцент кафедры организационного поведения в Ноттингемском университете и директор Центра межпрофессионального образования и обучения, описывает это как «выполнение минимума, необходимого для выполнения своей работы, не позволяя этому просачиваться в другие сферы нашей жизни».

«Возможно, сотрудники, желающие найти лучший баланс между работой и личной жизнью, перестанут выкладываться на работе, например, перестанут работать сверх отведенного им рабочего времени или перестанут ставить постоянную производительность выше своего благополучия», — продолжает она.

Что подразумевает тихий отказ от курения

Паула Аллен , глобальный лидер и старший вице-президент по исследованиям и всеобщему благополучию в LifeWorks, выделяет следующие признаки тихого отказа:

• Сказать «нет» задачам, выходящим за рамки традиционной должностной инструкции
• Не отвечать на электронные письма или сообщения в Slack вне работы
• Уход с работы вовремя
• Меньше эмоциональной вовлеченности 
• Больше никаких переусердствующих достижений
• Снижение заинтересованности в том, чтобы приложить больше усилий, чтобы получить повышение в компании

В некотором смысле это похоже на идею работы по правилам — форму забастовки, в которой сотрудники выполняют минимум действий, а не бастуют — это может означать отказ от сверхурочной работы, проверку электронной почты в выходные или выполнение дополнительных задач, чтобы помочь компании. 

Однако, в отличие от работы по правилам, это скорее индивидуальные действия, которые могут предпринять сотрудники, а не что-то организованное профсоюзом или группой, но это определенно перерастает в большее движение в социальных сетях. 

Почему люди это делают?

Есть много причин, по которым люди тихо уходят. Одна из главных причин — это желание вернуть некое подобие баланса между работой и личной жизнью, объясняет доктор Кордович, который также предполагает, что это своего рода стратегия преодоления трудностей, которую мы можем принять, чтобы «защитить себя от переутомления и выгорания ». 

Слишком легко увязнуть в работе до такой степени, что она повлияет на всю нашу жизнь, оставляя нам меньше времени на отдых, заботу о себе , встречи с семьей и друзьями, занятия спортом — этот список можно продолжать. И затем, если люди не видят повышения заработной платы — по крайней мере, в соответствии с инфляцией — и видят, как богатеют генеральные директора, на фоне кризиса стоимости жизни, это может деморализовать. Психическое здоровье молодых людей в США ухудшается , и тихий уход — это ответ. 

Люди могут не сразу начать тихо увольняться. Скорее, «у некоторых людей в какой-то момент работы происходит сдвиг», — объясняет Елена Турони, доктор философии , консультант-психолог и основательница психологической клиники Челси . «Они могли приложить огромные усилия к работе, чтобы выполнить требования, но столкнулись с реальным отсутствием признания. Это могло привести к тому, что они почувствовали себя демотивированными и мысленно выдохлись, и поэтому поведение изменилось на тихое увольнение».

https://www.tiktok.com/

В практическом смысле, возможно, последние пару лет сделали тихий уход более легким. Все больше людей работают из дома, особенно с начала пандемии COVID-19 , — если босса нет в комнате, может быть, тихий уход становится проще, или люди становятся смелее. 

«Ранняя пандемия усилила ощущение необходимости дополнительных часов», — говорит Аллен. «Из-за страха, или потребности, или даже скуки многие люди работали почти постоянно и теперь ощущают последствия. Эта ситуация была экстремальной, и всякий раз, когда мы достигаем одной крайности, маятник в конечном итоге резко качнулся в другую сторону. Таким образом, реакция на чувства переутомления, выгорания и стресса может быть встречена жесткими границами тихого ухода».

Влияние на работодателей и сотрудников

«Тихое прекращение работы — это осознанное усилие по поддержанию нашего благополучия в том, как мы работаем, и по достижению более четких границ в соответствии с нашими потребностями в развитии, а не риск выгорания из-за работы сверхурочно или определения себя просто через нашу работу», — говорит доктор Кордович. «Я вижу, как люди берегут время, чтобы воссоединиться с природой, путешествовать и проводить время друг с другом, помогая поддерживать свое психологическое и духовное здоровье».

Действительно, когда люди не перерабатывают, у них остается больше времени на все остальное — будь то общение с семьей, забота о своем теле и разуме или просто участие в любимых занятиях.

Предприятиям и рабочим местам приходится адаптироваться к приходу на работу представителей поколения Z, и это имеет как преимущества, так и недостатки для предприятий.

Хотя представители поколения Z в среднем более образованы, чем представители любого предыдущего поколения, они с наименьшей вероятностью работали в молодости2, также выросли в условиях мирового финансового кризиса, политических потрясений и всемирной пандемии. Неудивительно, что они с меньшим энтузиазмом относятся к тому, чтобы регулярно выходить за рамки своих возможностей. 

« Пандемия оказала огромное влияние на то, как мы думаем о нашей связи с сообществами, нашей роли в мире и о том, что для нас имеет смысл», — объясняет доктор Кордович. «Мы также живем в неопределенных социально-политических и экологических контекстах, что заставляет нас пересматривать наши отношения с личной и профессиональной жизнью и искать больший баланс для нашего физического и психического здоровья».

В то время как предыдущие поколения часто воспитывались с верой в то, что все возможно с помощью упорного труда и самоотверженности, у молодых людей часто нет такой же веры в то, что система будет работать на них. 

Будущее работы

Итак, что нас ждет в будущем? Доктор Кордович сравнивает тихий уход с движениями «замедления» и «дероста», которые способствуют замедлению или обращению вспять экономического роста. «Люди больше не подписываются на неолиберальную культуру «суеты», которая ставит материализм и прибыль выше ценностей, ориентированных на человека, таких как сострадание и саморазвитие. 

«Я надеюсь, что это приведет нас к поиску организационных решений проблемы выгорания и эксплуатации сотрудников (например, соответствующая рабочая нагрузка и принятие политики благополучия, ориентированной на сотрудников), а также социальных (например, социальное обеспечение и четырехдневная рабочая неделя)».

Аллен предлагает работодателю поговорить со своим сотрудником, когда он замечает изменения, и дать понять, что он готов поддержать его: «Первое — спросить, как вы можете помочь. Это может означать реорганизацию рабочих требований на определенный период времени или это может привести к позитивному решению проблем, связанных с тем, как работа выполняется на постоянной основе».

Нет ничего плохого в том, чтобы усердно работать на работе, особенно если вы работаете над этой мечтой о роли или повышении по службе, и для многих людей их карьера дает им реальное чувство цели. Как говорит Аллен, «Человеческим существам необходимо чувство выполненного долга, и чувство выполненного долга поддерживает психическое благополучие».

«Нам всегда нужно стремиться к поиску хорошего баланса между работой и личной жизнью — следить за тем, чтобы работа не доминировала над всем нашим временем бодрствования, при этом оставаясь вовлеченными и заинтересованными в своей работе», — говорит доктор Турони. «Тихое прекращение работы кажется чрезмерной коррекцией. Есть способ продолжать заниматься своей работой, имея при этом четкие границы ».

Независимо от того, является ли тихий отказ правильным шагом или нет, кажется, что люди начинают осознавать свою ценность, и сложно игнорировать более широкий разговор о психическом здоровье, который влияет на это. Проще говоря, что-то нужно менять. 

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music