Что такое эмпирическая терапия?

Что такое эмпирическая терапия?

Когда мы думаем о терапии, на ум обычно приходит разговорная терапия . С другой стороны,  эмпирическая терапия, как следует из названия, является формой терапии, которая подразумевает погружение в определенный опыт.

«Экспериментальная терапия отличается акцентом на действии. Действие важно, потому что когда человек вовлечен в телесную деятельность, он получает доступ к психологическим элементам, к которым в противном случае у него не было бы доступа. Действие также может быть предвестником изменений — действуя по-новому, человек может думать по-новому», — говорит Сабрина Романофф , доктор психологии, профессор и клинический психолог из Нью-Йорка.

Виды экспериментальной терапии

Существует несколько типов эмпирической терапии. Романофф описывает некоторые из них ниже:

• Драматерапия: Также известная как психодрама, драматерапия является наиболее распространенной формой эмпирической терапии. Она включает в себя повторное проигрывание или воссоздание конфликтных ситуаций в безопасной обстановке, чтобы помочь вам освободиться от любых негативных или подавленных эмоций, связанных с этой ситуацией.
• Музыкальная терапия: Музыкальная терапия использует музыку для создания позитивных изменений в поведении.
• Арт-терапия: Арт-терапия использует творческие художественные процессы и инструменты, чтобы помочь вам работать с конфликтами и лучше осознавать себя. Инструменты в арт-терапии включают живопись, скульптуру и рисунок.
• Игровая терапия: эта форма терапии, которая обычно применяется с детьми, использует терапевтическую игру для преодоления психологических трудностей, которые дети не могут выразить словами.
• Терапия на открытом воздухе: Терапия на открытом воздухе включает в себя терапию в дикой природе и приключенческую терапию . Она сочетает в себе экскурсии в дикой природе, приключенческие мероприятия и сеансы терапии. 
• Терапия с участием животных: Взаимодействие с животными и уход за ними может быть терапевтическим. Сеансы терапии с участием животных могут включать животных, таких как собаки или лошади. 

Методы

Используемые методы могут различаться в зависимости от типа эмпирической терапии.

«Психодрама — это, пожалуй, подход, который люди больше всего ассоциируют с эмпирической терапией. Она включает в себя воссоздание критических ситуаций из прошлых и настоящих отношений с целью работы над определенными терапевтическими результатами в форме драмы», — говорит Романофф. Она описывает эту терапевтическую технику ниже.

Психодрама

В психодраме человек превращает ситуацию, которая произошла в его жизни, в пьесу. Ситуация может быть той, которая произошла много лет назад. Психодрама переносит ее в настоящее, где с ней можно активно работать. 

Психодрама дает человеку возможность сыграть роль и воспроизвести ситуацию в безопасном пространстве. Она создает пространство между фантазией и реальностью, что позволяет человеку выработать новые способы реагирования на ситуацию. С каждым повторением человек движется к более адаптивному способу реагирования на ситуацию. 

Этот метод также позволяет человеку остановиться посреди ситуации, чтобы обдумать то, что только что произошло. Участникам обычно предоставляются четкие границы между фантазией и реальностью. Например, для обозначения «сцены» может использоваться область или ковер. 

Чем может помочь эмпирическая терапия

Вот некоторые из психических расстройств, которые может лечить эмпирическая терапия:

• Управление гневом
• Беспокойство
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности
• Расстройства поведения
• Компульсивное поведение
• депрессия
• Расстройства пищевого поведения
• Горе
• Расстройства настроения
• Фобии
• Отношения и семейные конфликты
• Стресс
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Травма

Преимущества экспериментальной терапии

Вот некоторые из преимуществ эмпирической терапии:

• Разрешение ситуации: Экспериментальная терапия может помочь вам исследовать или воссоздать травмирующие или конфликтные ситуации из прошлого и понять вашу реакцию на них. Кроме того, она может помочь вам освободиться от любых негативных эмоций, которые вы скрывали, и способствовать исцелению. 
• Эмоциональная обработка: в этом типе терапии возникает уникальная интенсивность эмоций, которая позволяет проводить более глубокую эмоциональную обработку , говорит Романофф.
• Снижение избегания: Вы можете быть склонны избегать мыслей, людей, мест или разговоров, связанных с трудными ситуациями, которые вы пережили. Противостояние им может помочь вам справиться с ними и снизить избегание .
• Измененные перспективы: Психодрама позволяет вам пережить ситуацию с точки зрения других участников. Она может помочь вам увидеть их точку зрения и понять их мотивы. Со временем это может привести к принятию , прощению и любви.
• Творческое самовыражение: творческие формы экспериментальной терапии, такие как музыкальная терапия, арт-терапия и драматерапия, могут помочь вам творчески выразить себя.

Эффективность

«Хотя эта форма терапии подходит не всем, она оказалась весьма эффективной», — говорит Романофф.

Романофф перечисляет некоторые факторы, способствующие его эффективности:

• Формулирование потребностей и негативных представлений как важнейший шаг к изменениям.
• Стадии продвинутой эмоциональной обработки, которые переживают люди, могут включать в себя настойчивый гнев, самоуспокоение, боль и горе.
• Идея о том, что «эмоция меняет эмоцию», заключается в том, что эмоция, вызванная в ходе этого типа терапии, меняет то, как человек относится к событию или конфликту в своей жизни.  

Что следует учитывать

По словам Романофф, эта форма терапии может не подходить людям с когнитивными нарушениями, физически неспособным участвовать в терапии или испытывающим симптомы психоза.

Как начать

Если вы отдаете предпочтение определенному виду эмпирической терапии, например, арт-терапии или терапии с участием животных, ищите лицензированного терапевта, имеющего подготовку и опыт в этой форме терапии. 

Поскольку эмпирическая терапия может быть захватывающей и интенсивной, важно работать с человеком, которому вы можете доверять и с которым вы можете установить прочные терапевтические отношения . Помимо проверки полномочий терапевта, вы должны убедиться, что вы чувствуете себя в безопасности и комфортно, работая с ним.

Слово от Verywell

Экспериментальная терапия — это иммерсивная, практическая форма терапии, которая использует выразительные инструменты и модальности. Она может помочь вам исследовать сложные ситуации, справляться с эмоциями и смотреть на вещи с другой точки зрения. Она также может способствовать творческому самовыражению.