Хираман / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Некоторые люди с нетерпением ждут своей работы , в то время как для других она может быть в некоторые дни настоящей борьбой.
В этой статье перечислены некоторые причины, по которым вам может не хотеться работать, и даны несколько советов, которые помогут вам справиться с ситуацией, когда вам действительно не хочется работать.
Содержание
Причины, по которым вы можете не хотеть работать
Вот несколько причин, по которым вам может не хотеться работать сегодня:
- Вы устали: если вы устали или плохо спали, вам может быть крайне сложно найти мотивацию для чего-либо, не говоря уже о работе. Помимо низкого уровня мотивации, недостаток сна может также повлиять на вашу способность концентрировать внимание, вспоминать вещи и принимать решения, а это все навыки, которые вам понадобятся на работе.
- У вас усталость от работы: помимо общей усталости, вы также можете испытывать усталость от работы. Одно исследование, изучавшее уровни эмоционального истощения сотрудников в шести корпорациях, показало, что 60% из них указали на выгорание от умеренного до высокого уровня.
- Вы испытываете стресс: по данным Национального института охраны труда, 40% работников считают свою работу чрезвычайно стрессовой . В то время как умеренный кратковременный стресс может повысить уровень вашей энергии и помочь вам быть более продуктивными, хронический стресс может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.
- Вам не нравится ваша работа: Если вам не нравится то, что вы делаете , может быть очень трудно заставить себя встать с кровати, чтобы пойти на работу. Это может произойти, если вы не делаете работу, которую хотите, вы не находите смысла в работе, которую делаете, работа вашей мечты не оправдала ваших ожиданий или вы топчетесь на месте без какого-либо роста.
- У вас возникли проблемы на рабочем месте: если у вашего руководителя нереалистичные ожидания, у вас возникли разногласия с кем-то из коллег или ваш стиль работы отличается от стиля работы членов вашей команды, это может привести к конфликту на работе, с которым вы, возможно, не захотите сталкиваться.
- Вам не нравится рабочая культура: С неорганизованной, не поддерживающей, стрессовой или дискриминационной рабочей культурой может быть трудно иметь дело. Плохая рабочая культура может помешать вашей способности работать с вашей командой и повлиять на уровень вашей удовлетворенности работой.
- Вам скучно: Время от времени все чувствуют себя скучно или лениво. Чувствовать себя так время от времени нормально, но если вы чувствуете себя так регулярно, это может означать, что вы не на той работе, которая вам нужна.
Что делать, если вы так себя чувствуете
Вот несколько стратегий преодоления трудностей , которые могут помочь, если вам сегодня не хочется работать. Очевидный способ, если вы можете, — взять выходной.
Если вы чувствуете себя физически нездоровым, возьмите больничный. Если вы чувствуете себя умственно и эмоционально истощенным, возьмите день психического здоровья, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Хотя это не панацея, есть много преимуществ в том, чтобы время от времени брать выходной.
Отражать
Потратьте некоторое время на размышления о том, почему вы не хотите работать. Вы чувствуете себя так каждый день или только сегодня? Это потому, что вы устали или напряжены, или это ваша работа или рабочая обстановка? Определение причины этого чувства может помочь вам изменить свою жизнь и улучшить ситуацию.
Двигайтесь!
Если вам не хочется идти на работу просто потому, что вам скучно или лень, может быть полезно встать и подвигаться. Бег, быстрая ходьба или любая другая форма упражнений, которая вам нравится, может помочь вам почувствовать себя лучше, повысить уровень вашей энергии и облегчить вам мышление, концентрацию и работу.
Работа из другого места
Если у вас есть возможность выбирать место работы, попробуйте поработать из другого места. Это может быть другой стол в офисе, другая комната в доме или кофейня неподалеку. Смена обстановки может быть освежающей и может помочь вам взглянуть на вещи по-новому.
Начните с простых задач
Может быть полезно начать с простых задач, чтобы облегчить себе работу. Вы можете начать с таких вещей, как проверка и ответ на электронные письма и планирование встреч. Как только вы разберетесь, вы можете постепенно переходить к более сложным задачам, требующим больше усилий.
Регулярно делайте перерывы
Возьмите себе за правило планировать несколько перерывов в течение дня. Если ваша работа предполагает сидение на одном месте, постарайтесь делать перерыв на пять-десять минут каждый час, чтобы пройтись и заняться физической активностью.
Измените свою рутину
Попробуйте определить, есть ли возможность улучшить ваш распорядок дня . Например, поможет ли вам ложиться спать раньше, чтобы вы могли вовремя вставать на работу и чувствовать себя более отдохнувшим?
Или вы бы чувствовали себя более энергичными, если бы съели здоровый завтрак перед началом работы? Ваш распорядок дня может иметь большое значение для вашей повседневной жизни, поэтому его можно оптимизировать в соответствии с вашими потребностями.
Сосредоточьтесь на своих целях и вознаградите себя
Может быть полезно напомнить себе, почему вы работаете и каковы ваши цели. Например, вы работаете над покупкой дома, поддержкой семьи или возможностью позволить себе определенный образ жизни? Помните о своих целях и регулярно сверяйтесь с собой, чтобы оценить свой прогресс.
Возьмите за правило отмечать свои достижения на работе и вознаграждать себя за достижение рабочих целей, чтобы поддерживать высокий уровень мотивации.
Награды не обязательно должны быть дорогими или экстравагантными — это могут быть небольшие жесты личного признания. Например, вы можете побаловать себя кофе за каждое задание, которое вы сдаете до крайнего срока.
На самом деле, ваша награда также не должна стоить никаких денег! Вы можете прогуляться, посмотреть фильм, который вы давно хотели посмотреть, или принять успокаивающую ванну. Вы также можете вознаградить себя перерывом после работы в течение определенного периода времени.
Оцените свою работу
Если вам не хочется работать из-за проблем, связанных с вашей работой, коллегами или вашей организацией, начните работать над планом исправления ситуации.
Поможет ли вам поговорить с руководителем о ваших опасениях? Подойдет ли вам другая роль? Думаете ли вы, что хотите поискать другую работу и уйти с этой? Как только у вас появится план, начните работать над ним.
Планируйте отпуск
Отпуск может стать хорошим перерывом в работе, который позволит вам вернуться отдохнувшим и помолодевшим. Хотя вы не сможете отправиться в отпуск прямо сейчас, вы можете запланировать его в ближайшем будущем и начать планировать его уже сегодня. Это даст вам то, чего вы будете с нетерпением ждать.
Пройдите медицинское обследование
Если вы чувствуете недомогание или усталость и не знаете, почему, пройдите медицинское обследование, чтобы определить, есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем, которые могут быть причиной такого самочувствия.
Обратитесь к специалисту по психическому здоровью
Если вам трудно справиться с психологическими или эмоциональными проблемами, может быть полезно обратиться к врачу-психиатру и обсудить с ним свои опасения.
Слово от Verywell
У каждого бывают дни, когда не хочется работать. Однако, если у вас есть проблемы с физическим или психическим здоровьем, которые мешают вам работать, важно обратиться за лечением. С другой стороны, если у вас есть проблемы, связанные с работой, важно пересмотреть свою рабочую ситуацию и рассмотреть варианты.