Владимир Владимиров / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Успех — это то, что нам говорят праздновать, когда мы его достигаем, и многие из нас тратят бесконечные годы на его достижение. Мы изучаем инструменты, которые помогают нам добиться успеха и преодолеть наши страхи успеха, находим шаги, которым нужно следовать , чтобы увеличить наши шансы на успех, и мы упорно работаем, чтобы достичь наших целей . Поэтому для многих из нас может оказаться сюрпризом, что иногда мы чувствуем себя невыносимо виноватыми, когда добиваемся успеха.
Если вы испытывали чувство вины из-за собственного успеха, вы далеко не одиноки. Это встречается чаще, чем вы думаете! И есть много того, что вы можете сделать, чтобы преодолеть эти чувства, чтобы вы могли лучше наслаждаться достигнутым успехом.
Далее мы рассмотрим, почему мы можем чувствовать себя виноватыми из-за своего успеха, и какие шаги мы можем предпринять, чтобы помочь себе обрести радость от своих достижений.
Содержание
Почему вы можете чувствовать себя виноватым из-за успеха
Чувство вины — это индивидуальный опыт, и существует бесчисленное множество мест или прошлых переживаний, из которых может исходить ваша вина за успех. Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди чувствуют себя виноватыми за успех.
Вы первый в своей семье, кто достиг такого уровня успеха
Если вы первый человек в своей семье, добившийся успеха, это может показаться неизведанной территорией. Вы можете почувствовать, что бросили своих близких или поставили себя выше них.
Например, исследования показали, что когда студенты латиноамериканского происхождения первого поколения посещают колледж, они чувствуют именно это.
Известно, что колледж настраивает людей на больший успех в жизни, чем те, кто не может посещать колледж, поэтому даже до реального успеха сама возможность его получить может вызывать чувство вины.
Вы беспокоитесь, что успех дался слишком легко
В нашей культуре так много сообщений о том, что нужно много работать, чтобы добиться успеха. «Пристегнитесь», — говорим мы молодым людям, когда они недостаточно усердно работают, или предлагаем им «повзрослеть», когда они недостаточно серьезно относятся к жизни.
Мы связываем успех с долгими часами, проведенными за столом, или с упорным трудом над навыком. Но иногда нам везет, и мы находим успех до того, как пройдут годы упорного труда.
Это может привести к чувству вины, поскольку вы можете беспокоиться о том, что не приложили достаточно времени и усилий, чтобы заслужить достигнутый вами успех.
Многие другие талантливые люди менее успешны
Так же, как нам может повезти, и мы можем добиться успеха еще до того, как пройдут годы упорного труда, так и невозможно сказать, почему один человек добивается успеха, а другой, столь же талантливый, — нет.
Если вы добились успеха, вы можете почувствовать себя виноватым, потому что знаете других, которые все еще борются. Вы можете почувствовать, что эти другие так же талантливы, как и вы, и работают так же усердно, как и вы.
Это может быть трудно осознать, и это может заставить вас усомниться в том, действительно ли вы заслуживаете того успеха, которого достигли.
Что делать, если вы чувствуете себя виноватым из-за успеха
К счастью, существуют решения для сложных чувств. Хотя небольшое количество вины может быть полезным мотиватором в жизни и может помочь вам делать такие вещи, как лучшая посещаемость на работе, нет никакой выгоды в том, чтобы не иметь возможности наслаждаться успехом из-за чувства вины за него.
Итак, давайте рассмотрим несколько способов борьбы с этим видом вины.
Поймите, что ваши чувства нормальны
Это может показаться простым, но первый шаг к преодолению любой проблемы — это признать ее и знать, что вы в ней не одиноки. О чувстве вины может быть трудно говорить, и оно может привести к большому стыду .
Это, в свою очередь, может стать ужасной спирали, в которой вы сначала чувствуете себя виноватым за свой успех, а затем стыдитесь своей вины, из-за чего чувствуете себя все хуже и хуже.
Поймите, что чувство вины за успех случается со многими другими людьми, не только с вами. Это нормально, и это нормально. Вина — это чувство, и оно не должно завладевать всем вашим миром. Позвольте себе чувствовать вину, вместо того чтобы пытаться бороться с ней без остановки, чтобы вы могли начать двигаться дальше.
Оставайтесь со своими чувствами
Как только вы поймете, что испытывать чувство вины за успех совершенно нормально и приемлемо, и позволите себе испытать это чувство, настанет время с этим справиться.
Полезным способом пройти через свои чувства может быть ведение дневника о них. Ведение дневника может помочь облегчить беспокойство , а чувство вины может быть довольно тревожным.
Умение сидеть в своих чувствах вины также может помочь вам понять, насколько они сильны. Они могут быстро рассеяться, как только вы позволите себе их испытать. Если так, это здорово! Однако это может и не произойти.
Одно из явлений, которого вам следует избегать, — это развитие комплекса вины , когда вы испытываете так много вины, что она заполняет вашу жизнь. Позволяя себе время в своих чувствах, вы сможете различить, насколько велика или мала ваша проблема вины.
Используйте свой успех, чтобы помогать другим
Одна из самых замечательных вещей в успехе — это то, что вам не нужно держать его в себе. В качестве бонуса, акт совершения благотворительных дел заставляет тех, кто их совершает, чувствовать себя лучше, а не только тех, кто получает добрые дела.
Простой акт благотворительной работы для другого человека увеличивает наше счастье. В свою очередь, становясь счастливее, вы будете испытывать меньше вины.
Но дело не только в том, как просоциальное поведение помогает вам быть счастливым. Когда вы успешны, вы можете показать другим, как делать то, что вы сделали. Вы можете быть репетитором, наставником или иным образом помогать людям, которые тоже хотят быть успешными.
Способность видеть, как ваш успех может напрямую помочь другим, может быть очень облегчающим ваше чувство вины. Осознание того, что вы помогаете другим, может заставить вас чувствовать себя замечательно, и это может убедить вас, что вы используете свой успех наилучшим возможным образом.
Расскажите о своих чувствах
Когда вы замечаете, что испытываете чувство вины, а признание этого чувства, совладание с ним или попытки помочь другим не избавляют от него полностью, у вас все равно есть больше возможностей.
Во-первых, вы можете поговорить с другом или любимым человеком. Это может быть полезно, потому что когда вы чувствуете, что застряли в своих эмоциях, то, поделившись ими с другими, вы можете выйти из застоя. Вы можете удивиться, как быстро ваши чувства вины уменьшатся, как только вы откроетесь им.
Как терапия может помочь
Если разговор с другом или любимым человеком не помогает уменьшить чувство вины за успех, имеет смысл подумать о разговоре со специалистом . Терапевт может творить чудеса, помогая вам глубже разобраться в том, почему вы чувствуете то, что чувствуете, и как вы можете это преодолеть. Иногда ответ на проблему находится вне нашей досягаемости, и нам нужна профессиональная помощь. В этом нет ничего плохого! Независимо от того, какой тип терапии вы считаете предпочтительным, какой тип страховки у вас есть или нет, или где вы живете, для вас есть варианты терапии .
Слово от Verywell
Чувство вины за успех может быть разочаровывающим. Никто не хочет тратить время на чувство вины, и точка, не говоря уже о чувстве вины за что-то великое в своей жизни. Знайте, что вы можете добраться до сути этой проблемы и оставить ее в прошлом. Как только вы это сделаете, ваш успех может стать чем-то, что вы будете чувствовать великолепно!