Что делать, если вы почувствовали чувства к другу, по мнению экспертов

Влюбиться в своего друга слишком легко; это один из величайших романтических тропов не просто так. Сегодня вы рассказываете своему другу о симпатичном человеке, которого увидели в супермаркете, а на следующий день ваш друг — это человек, которого вы не можете выкинуть из головы. Поначалу может показаться немного неловким или странным испытывать эти чувства, но это не значит, что их иметь неправильно. 

«Если вы заметили, что ваши чувства к другу изменились с «Мне нравится этот человек» на «Мне очень нравится этот человек», это может немного сбивать с толку. Однако вполне логично, что проведение большого количества времени рядом с человеком, который вам нравится и которым вы восхищаетесь, может привести к некоторым романтическим чувствам», —   Кристал ДеСантис , CCTP, CSTIP, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, психотерапевт и автор книги STRONG: A Relationship Field Guide for the Modern Man .

Но вопрос в том, что вы хотите с этим сделать? Это сложное решение, требующее размышлений и самоанализа. Нет правильного или неправильного ответа на то, как действовать, есть только то, что вы сами определяете как лучшее для вас и вашей дружбы с этим человеком в данный момент. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать, когда вы испытываете чувства к своему другу. 

Определите свои истинные чувства

Иногда влюбленность — это просто мимолетная искра, а иногда она перерастает во что-то большее и особенное. Важно знать, является ли это быстрой вспышкой эмоций или у нее есть потенциал стать сильнее.

Подумайте: вы только что пережили разрыв и путаете комфорт платонической любви с заменой связи, которую вы потеряли? Вам нравится их компания так же, как и любому другу, или вы представляете себе более близкие отношения с ними? Не торопитесь, чтобы ответить на эти вопросы и посмотреть, как ваши чувства развиваются (или угасают). 

По словам доктора Сабрины Романофф , клинического психолога и профессора университета Йешива в Нью-Йорке, существует множество признаков того, что вы смотрите на друга как на нечто большее. Если вы испытываете следующее, у вас, вероятно, есть романтические чувства к вашему другу:

• Испытывайте ревность , когда они говорят о своей личной жизни
• Хотите проводить с ними много времени и переживать вместе определенные события — больше, чем с другими друзьями
• Регулярно проверяйте их социальные сети
• Сравните людей, с которыми вы встречаетесь, с ними
• Почувствуйте необходимость регулярно с ними связываться.
• Часто делитесь важными моментами своего дня
• Больше обеспокоены своим внешним видом в их присутствии

Но что с того, что вас просто влечет к ним? Это просто так или что-то более глубокое? ДеСантис рекомендует спросить себя, хотите ли вы вступить с этим человеком в романтические отношения или ваше влечение чисто физическое . «Ни то, ни другое не является правильным или неправильным, но важно знать, что вы чувствуете и на что бы вы надеялись, если бы отношения изменились с дружеских на что-то большее, прежде чем говорить об этом с другом», — говорит она.  

Пройдите тест на любовь

Наш быстрый и бесплатный тест на любовь поможет вам определить, является ли то, что вы имеете, настоящим или это просто временное увлечение или влюбленность.

Если вы действительно влюбляетесь в своего друга 

Если ваши чувства реальны, это может быть волнительный момент, но есть несколько вещей, которые следует учесть, прежде чем вы решитесь рассказать о них. 

Как вы себя чувствуете? 

Вы можете попытаться отрицать свои чувства ради дружбы. Хотя это может сработать, это также может расстроить вас и помешать вам полностью осознать свое влечение. Найдите время, чтобы определить, что вы на самом деле чувствуете по отношению к своему другу. Дайте себе время, чтобы смириться со своими эмоциями.

« Эмоции изменчивы и могут меняться со временем, поэтому, возможно, будет полезно проявить терпение к себе, пытаясь разобраться в этих новых чувствах», — говорит Саба Харуни Лури , лицензированный семейный психотерапевт и основатель Take Root Therapy .

Что они чувствуют?

Если вы не поговорите с ними напрямую (или у вас нет друзей, которые любят сплетничать), то на этот вопрос невозможно ответить полностью.

Однако вы можете получить подсказки, основываясь на том, как они себя ведут или что они говорят о ваших отношениях в целом. «Есть ли у вас какие-либо признаки того, что они могут быть привлечены к вам? Открыты ли они для новых романтических отношений прямо сейчас? Находятся ли они в процессе разрыва?» — говорит ДеСантис.

«Помните, что дружба — это основа ваших отношений. Лучший способ показать, что вы заботитесь о друге как о человеке, — это убедиться, что ваши романтические устремления не идут в ущерб дружбе».

Что ты хочешь?

Вот ваш шанс провести анализ затрат и выгод ситуации, говорит Романофф. Достаточно ли сильны ваши чувства, чтобы рисковать вашей дружбой? Вы бы предпочли сохранить дружбу, чем рассказать им о своих чувствах? Задавая себе эти вопросы, вы можете решить, стоит ли делиться своими чувствами.

Кроме того, подумайте о том, что подстегнуло ваши романтические чувства к этому человеку. «Какие качества вы цените в нем, и как вы себе представляете романтические отношения между вами? И ищут ли они того же, когда дело касается романтических отношений? Если нет, вы можете решить, что эти отношения лучше всего подходят в качестве дружбы, даже если у вас есть эти романтические чувства», — добавляет Лури. 

Как рассказать другу о своих чувствах

Если вы хотите сказать другу, что у вас есть чувства к нему, это большой шаг. Но если вы все обдумали и плюсы перевешивают минусы, мы вас поддерживаем. Сейчас важно, как и когда им это сказать.

Как объясняет ДеСантис, вы не можете «просто ошеломить их этой новой информацией в ночном сообщении или небрежно или в шутку обронить эту информацию, когда вы среди других друзей. Если вы серьезно настроены сделать этот следующий шаг в отношениях, относитесь к этому соответственно».

Как бы вам ни говорили фильмы, сейчас не время для грандиозного романтического жеста. Скажите им об этом прямо и уважительно, когда вас только двое. Это значит, что вы делитесь своими чувствами к ним честно и прямо, без каких-либо грандиозных романтических жестов, которые могут их ошеломить.

Объясните, когда вы начали чувствовать себя так по отношению к ним и почему вы решили, что сейчас самое время рассказать им об этом. Затем, как только вы скажете все, что должны, дайте им время все обдумать. «Ожидайте, что между вами обоими возникнет неловкость, пока вы оба будете обдумывать эту новую часть ваших отношений», — говорит Романофф. «Постарайтесь понять и принять их реакцию, чтобы создать эмоциональную безопасность, и проработайте свои чувства отдельно от них».

Как двигаться дальше, если чувства взаимны 

Если вы сказали другу, что у вас есть чувства к нему, и он чувствует то же самое, поздравляю! Это захватывающий шанс исследовать романтические отношения с ним. Хотя у вас может возникнуть желание быстро вмешаться, поскольку вы уже знаете другого человека, может быть полезнее не торопиться.

«Вы уже знаете друг друга как друзья, но узнать друг друга как романтических партнеров может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться», — говорит Лури. «Открыто и честно поговорите о своих чувствах и намерениях, обсудите свои надежды на отношения и то, чего вы оба хотите». Она рекомендует делать все возможное, чтобы сохранить дружбу, поскольку это может стать отличной основой для развития вашей романтической связи.   

«Оставьте свои предположения за дверью и найдите время для более глубоких разговоров о надеждах, мечтах, романтических и личных целях, а также планах на будущее», — добавляет ДеСантис. 

Как жить дальше, если они не разделяют ваших чувств

Вы с уважением и честностью выставили себя напоказ — это то, чем можно гордиться, независимо от результата. К сожалению, если это не тот результат, которого вы хотели, сейчас с этим может быть больно справляться.

Возможно, ваш друг не ответит вам взаимностью на ваши романтические чувства, но напоминание себе о том, что это не то, что он может контролировать, поможет вам не воспринимать отказ лично , говорит Десантис.

Романофф и Лури подчеркивают, что двигаться дальше может означать необходимость отдалиться от друга, пока вы восстанавливаетесь. Если у вас есть общие друзья, они могут появиться в некоторых групповых ситуациях, но общение один на один может быть болезненным и некомфортным некоторое время. Вы можете попытаться справиться, опираясь на своих близких друзей, знакомясь с новыми людьми или говоря об этом со специалистом по психическому здоровью.

Однажды вы можете снова решить стать их другом, но это нормально — признать, что сейчас это слишком болезненно. Гордитесь тем, что вы были честны с собой и другом, и помните, что этот отказ не означает, что ваша жизнь окончена. Скорее всего, потребуется время, чтобы исцелиться, но вы исцелитесь и будете в порядке.