Духовное игнорирование как защитный механизм

Духовное игнорирование описывает тенденцию использовать духовные объяснения, чтобы избежать сложных психологических проблем.

Термин был впервые введен в начале 1980-х годов трансперсональным психотерапевтом Джоном Уэлвудом в его книге « К психологии пробуждения» . По мнению Уэлвуда, духовное игнорирование можно определить как «тенденцию использовать духовные идеи и практики, чтобы обойти или избежать нерешенных эмоциональных проблем, психологических ран и незавершенных задач развития».

Будучи терапевтом и буддийским учителем, Велвуд начал замечать, что люди (включая его самого) часто использовали духовность как щит или тип защитного механизма . Вместо того чтобы работать с тяжелыми эмоциями или сталкиваться с нерешенными проблемами, люди просто игнорировали их с помощью духовных объяснений.

Хотя это может быть способом защитить себя от вреда или способствовать гармонии между людьми, это на самом деле не решает проблему. Вместо этого, это просто замалчивает проблему, оставляя ее тлеть без какого-либо настоящего решения.

Признаки духовного обхода

Духовное игнорирование — это способ спрятаться за духовностью или духовными практиками. Это мешает людям осознать, что они чувствуют, и отдаляет их как от себя, так и от других. Вот некоторые примеры духовного игнорирования:

• Избегание чувства гнева
• Вера в собственное духовное превосходство как способ спрятаться от неуверенности
• Вера в то, что травматические события должны служить «опытом обучения» или что за каждым негативным опытом есть и позитивная сторона
• Вера в то, что духовные практики, такие как медитация или молитва, всегда положительны
• Чрезвычайно высокий, часто недостижимый, идеализм
• Чувство отчужденности
• Сосредоточение только на духовности и игнорирование настоящего
• Сосредоточение только на позитиве или чрезмерный оптимизм
• Проецирование собственных негативных чувств на других
• Притворяться, что все хорошо, когда это явно не так
• Считать, что люди могут преодолеть свои проблемы с помощью позитивного мышления
• Думать, что вы должны «подняться выше» своих эмоций
• Использование защитных механизмов, таких как отрицание и вытеснение

Духовное игнорирование — это поверхностный способ замалчивания проблем, который может заставить нас почувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, но в конечном итоге ничего не решает и просто оставляет проблему нерешенной.

Примеры

Духовное обход иногда бывает трудно заметить, потому что оно часто очень тонкое. Однако рассмотрение примеров может помочь сделать это явление более очевидным:

• После смерти близкого человека люди говорят оставшимся в живых родственникам, что покойный находится «в лучшем месте» и что это было «частью Божьего плана». 
• Женщина злится и расстроена из-за того, что сделал кто-то другой. Когда она пытается поделиться своими чувствами, ее друзья говорят ей перестать быть такой негативной .
• Родственник регулярно нарушает границы и ведет себя таким образом, что это причиняет боль другим членам семьи. Вместо того, чтобы противостоять такому поведению, те, кому был нанесен вред, чувствуют, что им нужно подавить свой гнев и оставаться чрезмерно терпимыми.

Духовное игнорирование также часто используется для того, чтобы игнорировать вполне реальные опасения людей, которые сталкиваются с проблемами. Людям, которые сталкиваются с дискриминацией, часто советуют просто быть «милыми», «цивилизованными» или «терпеливыми» при столкновении с вопиющим насилием. Это предполагает, что люди могут полагаться на индивидуальное позитивное мышление для преодоления сложных социальных проблем.

Причины

Духовное игнорирование действует как форма защитного механизма. Оно защищает нас от вещей, которые кажутся слишком болезненными, но эта защита имеет свою цену. Игнорирование или избегание проблемы может усугубить стресс в долгосрочной перспективе и сделать проблему более сложной для решения в дальнейшем. Хотя избегание является основным мотиватором такого типа поведения, есть и другие факторы, которые играют роль в его формировании.

Культура здорового образа жизни, которая часто увековечивает идеи токсичного позитива и постоянного оптимизма, иногда является движущей силой духовного обхода. Она учит людей, что они не могут быть здоровы или благополучны, если не смогут подняться над любым негативом. Проблема в том, что отрицательные эмоции нормальны и часто являются признаком того, что что-то нужно менять. Игнорирование этих признаков может привести к более серьезным проблемам в будущем.

Индивидуалистическая культура , продвигающая идею о том, что люди должны стремиться к самореализации , чтобы достичь настоящего счастья, также способствует тенденции избегать трудных или болезненных эмоций. Вместо того, чтобы пытаться решать проблемы в окружающей среде, которые приводят к боли, индивидуализм учит людей, что только они ответственны за свою судьбу. 

Влияние

Духовное игнорирование не всегда плохо. В периоды сильного стресса это может быть способом временно снять фрустрацию или беспокойство. Однако исследователи предполагают, что это может быть разрушительно, если используется как долгосрочная стратегия подавления проблем. 

Духовное игнорирование может иметь ряд негативных последствий. Оно может повлиять на индивидуальное благополучие, а также на отношения с другими. Некоторые из потенциальных негативных последствий включают: 

• Беспокойство
• Слепая преданность лидерам
• Созависимость
• Проблемы с контролем
• Пренебрежение личной ответственностью
• Эмоциональная путаница
• Чрезмерная терпимость к неприемлемому или ненадлежащему поведению
• Чувство стыда
• Духовный нарциссизм

Отрицание сложных эмоций

Люди часто занимаются духовным обходом, когда думают, что не должны чувствовать то, что чувствуют. Отрицательные эмоции могут быть временами подавляющими. Чувство гнева, ревности, отвращения, раздражения и ярости может быть мучительным, и люди могут обнаружить, что им стыдно или они чувствуют себя виноватыми за то, что чувствуют или думают такие вещи. 

Вместо того чтобы бороться с негативными чувствами и любыми вытекающими из них реакциями, духовное игнорирование становится инструментом избегания.

Так же, как вы не должны пытаться подавлять свои собственные негативные эмоции, чтобы избежать дискомфорта, вы также должны избегать желания спасти других людей от эмоций или ситуаций, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно. Попытка спасти или защитить других — либо от их обстоятельств, либо от их собственного плохого выбора — также может стать формой духовного обхода.

Игнорирование эмоций других людей

Духовное игнорирование может быть инструментом для игнорирования того, что чувствуют другие. Иногда духовное игнорирование может использоваться как инструмент для того, чтобы заставить других молчать о вещах, которые причинили им вред.

Вместо того, чтобы позволить людям, которым причинили боль, выразить свою боль, другие говорят им, что они ведут себя негативно. Эта тенденция использует духовность для переосмысления событий таким образом, чтобы люди могли избежать ответственности за вред, который они могли причинить. 

Избегание ответственности

Духовное обход также уменьшает дискомфорт, который люди могут испытывать в результате когнитивного диссонанса . Люди чувствуют себя некомфортно, когда придерживаются двух конфликтующих убеждений или когда ведут себя не в соответствии со своими убеждениями.

Например, если вы считаете себя хорошим человеком, вам может быть трудно взять на себя ответственность за обидные поступки, которые вы совершили. Признание того, что вы навредили кому-то другим своими действиями, не только вызывает чувство вины — оно также противоречит вашему желанию видеть себя в позитивном свете. Таким образом, духовное игнорирование становится способом переложить вину на другого человека, одновременно освобождая себя от любой ответственности. 

Судить других

Осуждение других людей за выражение оправданного гнева — это форма духовного обхода. Гнев — это нормальная эмоция и вполне разумная реакция на многие события и ситуации. Он означает, что что-то не так и что необходимо предпринять действия, чтобы исправить ситуацию или наладить отношения. Подлинная духовность не подавляет обоснованные эмоции только потому, что они неприятны. 

Оправдание страданий

Другим примером духовного обхода является использование якобы духовных действий для оправдания бездействия. Примерами этого являются высказывания вроде «это так по какой-то причине», «так задумано природой/Богом» или «это то, что есть». Это позволяет людям избежать ответственности, поскольку, согласно таким объяснениям, эти вещи естественны, неизменны или божественно обусловлены. 

Такие объяснения позволяют легко просто принять вещи такими, какие они есть, и не сосредоточиться на шагах, которые мы можем предпринять, чтобы изменить ситуацию. Некоторые ситуации могут быть вне нашего контроля или мы можем столкнуться с препятствиями, которые затрудняют изменения, но важно признать и принять ответственность за то, что мы можем сделать, чтобы улучшить ситуацию.

Обход также становится формой обвинения жертвы , особенно в случаях, когда люди испытывают негативные последствия различных видов травм. Говорить людям, что им следует просто перестать быть негативными, чтобы избежать истощения, беспокойства, депрессии и других физических и психологических проявлений стресса, по сути, означает говорить им, что они сами виноваты в своей боли и страданиях.

Как это препятствует росту

Хотя духовное обходное движение может быть менее вредным, чем некоторые другие механизмы преодоления, оно все равно может привести к негативным результатам, которые наносят ущерб способности человека расти как личности и реализовывать свой потенциал. Оно может подавлять эмоциональное развитие и даже стоять на пути к полностью осознанной духовности.

Духовное обходное движение иногда может также включать участие в «духовных» мероприятиях, чтобы почувствовать себя выше или обойти необходимость предпринимать какие-либо значимые действия. Вместо того чтобы говорить о конфликте, вы будете медитировать. Вместо того чтобы участвовать в жизни своего сообщества, вы будете посещать храм. Вместо того чтобы противостоять своему дискомфорту, вы будете читать молитву. Проблема не в участии в этих духовных практиках. Проблема в том, что вы используете их как щит, чтобы почувствовать себя лучше, а не по действительно духовным причинам. 

Вот почему духовное игнорирование иногда может быть таким тонким и его трудно заметить как в себе, так и в других. Медитация может быть полезным способом борьбы со стрессом, который поможет вам справиться с конфликтом. Посещение значимых мест может помочь вам установить связь с вашим сообществом. Молитва может дать вам чувство покоя или комфорта при столкновении с неудобной правдой. 

Разница заключается в намерениях, стоящих за этими действиями. Являются ли они способом заставить себя почувствовать духовное превосходство над другими? Тогда они, скорее всего, функционируют в основном как духовный обходной путь, препятствующий истинному росту.

Советы и рекомендации по борьбе с желанием духовно обойти

Духовное игнорирование может действовать как способ защитить себя от вещей, которые мы считаем угрожающими, но оно игнорирует важную истину. Мы не можем выбирать, какие эмоции испытывать. Жизнь не может состоять только из хороших мыслей, чувств и эмоций. Чтобы испытать взлеты, мы должны также выдержать падения. 

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы попытаться противостоять тенденции к духовному обходу:

• Избегайте маркировки эмоций как хороших или плохих . Хотя некоторые эмоции могут быть отрицательными или неприятными, они служат определенной цели. Эмоциональные переживания не являются неправильными или табуированными, и переживание этих эмоций не делает вас плохим человеком. Попробуйте рассматривать свои эмоции с принятием и помните, что все эмоциональные состояния носят временный характер.
• Помните, что негативные мысли и чувства служат определенной цели . Цель жизни не в том, чтобы избегать таких мыслей, а в том, чтобы использовать эти мысли для продвижения позитивных действий. Просто надев розовые очки и игнорируя проблему, вы ее не решите.
• Помните, что неприятные ощущения часто являются признаком того, что что-то не так и что-то нужно изменить . Если вы всегда пытаетесь уменьшить дискомфорт, просто избегая его, ситуации, которые вызывают у вас стресс, останутся прежними. Рассматривайте эти неприятные эмоции как возможность для трансформации, а не как бремя, которого следует избегать.

Хотя духовное игнорирование затрудняет признание обоснованных чувств, важно помнить, что сама духовность может быть позитивной силой в вашей жизни. Исследования показывают, что духовность часто может иметь ряд преимуществ для физического и психического здоровья.  часто обращаются к духовности, чтобы восстановить надежду, справиться с бедой, найти поддержку и смысл жизни. 

Исследования показали, например, что люди, занимающиеся духовными практиками, менее подвержены депрессии, лучше справляются со стрессом, имеют лучшее общее состояние здоровья и более высокое психологическое благополучие. 

Слово от Verywell

Не будьте слишком строги к себе за ошибки. Рост — это процесс, и легко впасть в старые привычки, особенно когда вы пытаетесь справиться с чем-то сложным. Духовность может быть позитивной силой в вашей жизни, и многие духовные практики могут быть отличными инструментами управления стрессом . Активно избегая духовного обхода, вы можете сделать духовность практикой, которая поможет вам жить более гармоничной и полноценной жизнью.