Как найти и стать хорошим резонатором

Резонансный совет — это, по сути, тот, с кем вы можете обмениваться идеями. Это может быть надежный друг , коллега, наставник, партнер или член семьи, который выслушает вас и даст честный совет, когда это необходимо. Это может быть даже группа людей, например, группа поддержки людей с общими интересами.

«Звуковой рупор может стать ценным ресурсом, который позволит вам обсуждать вопросы, обсуждать концепции и жаловаться без осуждения», — говорит Николь Эркфиц , дипломированный специалист по социальной работе, исполнительный директор AMFM Healthcare.

Вы можете поделиться своими мыслями, чувствами и идеями с кем-то, кого вы считаете своим резонатором, — какими бы странными, случайными или нереалистичными они ни казались. Это может быть безопасным местом для проверки новых идей, прежде чем вы начнете действовать или выносить их на публику.

В этой статье мы рассмотрим типы и преимущества «референтов», стратегии создания поддерживающего референта и советы, которые помогут вам стать хорошим референтом для кого-то.

Каковы преимущества того, что кто-то выступает в качестве вашего резонатора?

По словам Эркфица, для каждого из нас чрезвычайно полезно иметь в своей жизни человека, которого мы считаем своим советчиком.

Вот некоторые из преимуществ наличия резонатора:

• Перспектива: Обсуждение ваших мыслей и идей с кем-то может дать вам свежий взгляд на них. У них могут быть другие идеи или точки зрения, которые вы не рассматривали.
• Ясность: если у вас есть идея, которая еще не полностью сформирована, обсуждение своих мыслей с аудиторией может помочь вам доработать ее и обрести большую ясность относительно того, что вы хотите сделать.
• Совет: Резонансная доска может дать ценный совет, который поможет вам оставаться на земле, говорит Эркфиц. Прислушиваясь к советам человека с добрыми намерениями, которому вы доверяете, вы можете вырасти как личность.
• Принятие решений: Когда вам предстоит принять важное решение , может быть полезно обсудить его с кем-то, кто сможет обсудить с вами варианты и взвесить все «за» и «против».
• Решение проблем: Наличие экспертного совета может быть полезным, если вы столкнулись с проблемой, поскольку он может помочь вам провести мозговой штурм и рассмотреть альтернативные точки зрения.
• Эмоциональная поддержка: Резонансная доска может быть источником эмоциональной поддержки, с которым вы можете поделиться своими чувствами и проблемами. Наличие сильного источника эмоциональной поддержки может помочь компенсировать стресс и сохранить вас в трудные времена.
• Одобрение и сочувствие: Резонансная доска может быть сочувствующим ухом, который предлагает сочувствие и одобрение . Это дает вам безопасный путь для самовыражения без страха быть отвергнутым или наказанным, говорит Эркфиц. Когда вас слышат и видят, вы можете почувствовать себя принятым и понятым.
• Эмоциональная регуляция: исследования показывают, что эмоциональная поддержка и признание могут помочь вам регулировать свои эмоции , удерживая негативные эмоции под контролем и способствуя возникновению более позитивных чувств.

Кто может стать вашим референтом?

Дека может иметь различные формы и виды. Вот некоторые из различных типов дек:

• Друзья и семья: Доверенные друзья, партнеры и члены семьи могут служить резонаторами, которые предлагают эмоциональную поддержку. Поскольку они хорошо вас знают, понимают ваши ценности и заботятся о ваших интересах, они могут дать вам совет по личным вопросам.
• Коллеги: коллеги по работе и коллеги по отрасли могут быть ценными резонаторами для профессиональных вопросов. Поскольку они понимают контекст, проблемы и динамику вашей профессиональной среды, они могут дать вам совет и соответствующую обратную связь.
• Наставники: Наставники и консультанты с профессиональным опытом и знаниями могут предложить ценные идеи и руководство. Они могут быть полезным ресурсом, когда дело доходит до решения проблем и принятия решений.
• Группы: Группы или сети людей с общими интересами могут стать ценным источником поддержки, советов и ресурсов.
• Терапевты: Специалисты по психическому здоровью, такие как терапевты и консультанты, могут помочь вам ориентироваться в сложных ситуациях и справляться со стрессорами. Они предлагают безопасное пространство для обмена сокровенными мыслями.

Например, у вас может быть наставник на работе, лучший друг, с которым вы обсуждаете все свои романтические отношения, и брат или сестра, которые являются рупором ваших личных или семейных проблем , объясняет Эркфиц. 

Как найти и создать поддерживающую группу поддержки

Вот несколько стратегий, которые помогут вам создать полезные и поддерживающие рупоры в вашей жизни:

• Найдите людей, с которыми у вас есть общие интересы: « Находя людей, с которыми у вас есть общие интересы, вы можете построить настоящие и подлинные связи», — говорит Эркфиц.
• Ищите вдохновение: Эркфиц рекомендует искать людей, которые вас вдохновляют, людей, на которых вы равняетесь, или людей, обладающих желаемыми чертами характера, которые вы хотели бы развить в себе.
• Выбирайте людей, которым вы можете доверять: Доверие — это ключевой ингредиент в ваших отношениях с вашим резонатором, потому что вам нужно иметь возможность общаться с ними открыто и честно. Вы должны быть уверены, что они смогут сохранить ваши секреты.
• Общайтесь ясно: важно, чтобы вы общались ясно, открыто и честно со своим резонатором. В противном случае они не смогут быть вам очень полезны.
• Отдавайте приоритет честности:   хотя легко найти человека, который всегда разделяет вашу точку зрения, если вы ищете настоящего собеседника, вам следует искать людей, которые будут честны с вами относительно того, что они думают, говорит Эркфиц.
• Практикуйте осознанность: практикуйте осознанность в отношениях с вашим резонатором. Уважайте их границы, а также их время и энергию. Избегайте неуместного излишнего обмена, повторного выпускания эмоций или вываливания травм на них, так как это может навредить вашим отношениям с ними.

Как стать хорошим рупором для других

По словам Эркфица, быть чьей-то лабораторией немного отличается от поиска лабораторию.

Вот несколько стратегий, которые помогут вам стать хорошим посредником для других:

• Слушайте активно: Важно обращать внимание и активно слушать то, что говорит человек. Полностью присутствуйте во время разговора. Избегайте отвлекающих факторов и прерываний, насколько это возможно.
• Практикуйте эмпатию: поставьте себя на место другого человека и попытайтесь понять его ситуацию и переживания с его точки зрения. Признайте его чувства и дайте ему знать, что вы искренне заботитесь о нем.
• Избегайте осуждения: Быть резонатором требует от вас воздержаться от осуждения и предоставить человеку безопасное пространство для выражения своих мыслей и беспокойств. Избегайте осуждения или игнорирования его чувств.
• Поощряйте размышления: помогите человеку поразмышлять над своей ситуацией, задавая открытые вопросы . Например, Эркфиц говорит, что вы можете спросить их: «Как это служит вам и вашим целям?» или «Как вы думаете, что может быть причиной этого?»
• Давайте конструктивную обратную связь: Где это уместно, давайте человеку вдумчивую и конструктивную обратную связь. Избегайте ненужной критики. Вместо этого предлагайте предложения, решения или альтернативные точки зрения.
• Сохраняйте конфиденциальность: уважайте частную жизнь человека. Сохраняйте его конфиденциальность в тайне, если только он не даст вам разрешения поделиться этой информацией.
• Предложите поддержку: Дайте человеку знать, что вы рядом, если ему нужна помощь. Предложите практическую помощь или направьте его к другим ресурсам, если это необходимо.
• Упражняйтесь в самосознании: осознавайте свои собственные предубеждения, суждения и эмоциональное состояние во время разговора. Избегайте проецирования собственного опыта на другого человека или перехвата разговора собственными проблемами. Сосредоточьтесь на его потребностях и заботах.
• Установите границы: будьте с человеком яснее о своих границах . Например, вы можете заранее сообщить ему, сколько времени у вас есть на разговор с ним или какую поддержку вы можете или не можете ему предложить. Помните, что поддержка кого-то не должна идти в ущерб вашему собственному благополучию.