Как стать более гибким

Умственная гибкость — это способность динамически изменять ход своих мыслей или действий в зависимости от требований ситуации. Она подразумевает способность отказаться от прежней модели реагирования в пользу альтернативного ответа, который лучше соответствует текущим обстоятельствам.

Если у вас фиксированный набор предпочтений, вам трудно приспосабливаться к изменениям или вам говорили, что у вас косный образ мышления, вы можете обнаружить, что хотели бы быть более гибкими.

«Гибкие люди легко адаптируются и быстро приспосабливаются к новым ситуациям. Они, как правило, разносторонние мыслители, которые способны быть креативными и выбирать альтернативные пути, чтобы добиться результата», — говорит Кларисса Сильва , бихевиорист, тренер по отношениям и создатель «Метода гипотезы вашего счастья».

В этой статье рассматриваются некоторые характеристики гибких людей, преимущества этой черты характера и некоторые шаги, которые можно предпринять, чтобы стать более гибкими.

Как стать более гибким

Ниже Сильва делится некоторыми стратегиями, которые помогут вам стать более гибкими:

• Рассмотрите альтернативные варианты: Если вы склонны к негибкому мышлению, вам может быть комфортно только с определенным способом делать вещи. Однако важно помнить, что существует множество решений для любой ситуации и более одного способа делать вещи. Рассмотрите различные варианты и взвесьте все «за» и «против» каждого из них, прежде чем принять решение .
• Начните вносить небольшие изменения: вы можете практиковать гибкость, внося небольшие изменения в свой распорядок дня. Например, если вы обычно смотрите телевизор перед сном, попробуйте вместо этого почитать книгу. Или, если вы обычно ездите на работу на автобусе, попробуйте вместо этого ездить на велосипеде. Делая что-то по-другому, вы можете попрактиковать навык адаптации.
• Попробуйте новый опыт: возьмите себе за правило регулярно пробовать новый опыт. Например, вы можете посещать новый ресторан или пробовать новую кухню хотя бы раз в месяц. Или вы можете попробовать новое занятие, например, научиться играть на музыкальном инструменте, заняться спортом, стать волонтером, записаться на кулинарные курсы, отправиться в поход или заняться любым другим занятием, которое вам по душе.
• Знакомьтесь с новыми людьми: Знакомство с новыми людьми из разных слоев общества может открыть вам новые перспективы. Взгляд на вещи глазами другого человека может помочь вам понять, что есть более одного способа делать что-то.
• Ищите возможности: Вы можете обнаружить, что ищете оправдания, чтобы не следовать маршрутам, которые находятся за пределами вашей зоны комфорта. Однако, если вы хотите быть более гибкими, попробуйте искать возможности, а не сосредотачиваться на препятствиях, ошибках или неудачах.
• Не бойтесь менять свою позицию: потратьте время на сбор информации, прежде чем выбрать лучший вариант. Не бойтесь менять свою позицию, получая новую информацию. Нет ничего постыдного в том, чтобы менять свое мнение, когда вы становитесь более информированными.
• Бросьте вызов своим убеждениям: если у вас есть определенный способ делать что-то, может быть полезно провести интроспекцию и спросить себя, почему вы настаиваете на том, чтобы делать что-то именно так. Используйте свои навыки критического мышления, чтобы определить, является ли это на самом деле лучшим способом.
• Поддерживайте позитивный настрой: Хотя выход из зоны комфорта может быть трудным, может быть полезно поддерживать позитивный настрой , работая над созданием новых моделей мышления. Вы можете попробовать вести позитивный внутренний диалог, чтобы справиться со сложными задачами.
• Будьте более восприимчивы: Постарайтесь быть более восприимчивыми к мыслям и чувствам других. Большинство гибких мыслителей обладают высоким эмоциональным интеллектом. Способность оценивать чувства других поможет вам быть более чуткими и внимательными.
• Займитесь спортом: исследования показывают, что более физическая активность может также помочь сделать ваш мозг более активным, повышая когнитивные функции и гибкость ума.
• Обратитесь за терапией: Если из-за своей негибкости у вас возникают проблемы дома, на работе или в социальных ситуациях, может быть полезно обратиться к терапевту . Он может помочь вам проанализировать свои убеждения, бросить вызов проблемным предположениям и развить навыки совладания, способствующие гибкости.

Характеристики гибких людей

Вот как гибкие люди сравниваются с людьми жесткими и негибкими.

Преимущества гибкости

Гибкость — это черта, которая может пригодиться в нескольких ситуациях. Например, гибкость и открытость на работе могут помочь вам быть более эффективными и справляться с неожиданными стрессорами.

Гибкость в повседневной жизни поможет избежать разочарований и конфликтов, если дела пойдут не так, как вам хочется, что, в свою очередь, поможет снизить риск возникновения таких заболеваний, как тревожность, депрессия и хроническая боль. Кроме того, гибкость в отношении пищевых предпочтений и открытость к новому опыту могут быть полезны во время путешествий или во время общественных мероприятий с друзьями и семьей.

Гибкость также является важным компонентом отношений и может привести к большему успеху в романтических отношениях, более гладкой динамике в семье и лучшему благополучию в целом.

Потенциальные ловушки, связанные с меньшей негибкостью

Обсуждая преимущества гибкости, важно также учитывать издержки отсутствия гибкости.

Вот несколько вопросов, которые следует задать себе, чтобы определить, являетесь ли вы негибким:

• Сталкиваетесь ли вы с проблемами в личных отношениях из-за того, что вы привыкли делать все только по-своему?
• Вам сложно поддерживать дружеские отношения или вы часто ссоритесь со своим партнером?
• Вы замечали, что более динамично мыслящие люди на работе работают лучше, чем вы?

Если вы ответили «да» на эти вопросы выше, возможно, у вас есть склонность к негибкости.

Если вы не хотите быть гибкими, это может заставить других почувствовать, что их мнение, графики или способ делать что-то не важны для вас. Это может показаться недооценкой, что может быть обидно. Поэтому важно учитывать чувства других людей, когда это необходимо.

Часто задаваемые вопросы

Слово от Verywell

Все мы хотим быть более динамичными и гибкими. К счастью, есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы развить эту черту. Ключ в том, чтобы пробовать новое, знакомиться с новыми людьми и быть открытыми для нового опыта и перспектив. 

Большая гибкость поможет вам адаптироваться, справляться со стрессом , быть более креативными и строить лучшие отношения.