Предвосхищающее горе на самом деле существует — что о нем нужно знать

Предвосхищающее горе, или предвосхищающий траур, определяется как горе, которое возникает перед потерей. Его обычно испытывают близкие человека с неизлечимым диагнозом, а также сам умирающий человек. Однако его можно испытывать и в любой ситуации, когда ожидаемое изменение может привести к потере, например, переезд в новый город, смена работы или отъезд ребенка в колледж.

Предвосхищающее горе имеет много общего с обычным горем , горем, которое человек испытывает после потери. Более того, предвосхищающее горе может начаться в любое время до потери.

Например, если у близкого человека есть опасная для жизни болезнь, такая как рак, член семьи или близкий родственник может испытывать предвосхищающее горе в любой момент от первоначального появления симптомов до момента постановки диагноза и до момента поступления в хоспис. С другой стороны, оно может также испытываться, даже если близкий человек в конечном итоге выздоравливает от болезни.

Почему возникает опережающее горе?

Предвосхищающее горе — это один из способов, которым люди реагируют на знание того, что в ближайшем будущем произойдет потеря, которая изменит их жизнь. Хотя не все испытают предвосхищающее горе, для тех, кто это сделает, это нормальная реакция на печаль и неопределенность, которые надвигающаяся потеря приносит как в настоящее, так и в будущее.

Кроме того, те, кто ожидает смерти близкого человека, могут использовать этот период, чтобы подготовиться к тому, как изменится их жизнь в социальном плане после смерти любимого человека. В некоторых случаях люди даже обнаруживали, что предвосхищающее горе приводило к тому, что они испытывали эмоциональное разделение с умирающим близким человеком.

Предвосхищающее горе также может мотивировать личностный рост и помочь нам найти успокоение как для умирающего человека, так и для его близких. Это успокоение может помочь нам найти смысл и цель в этой ситуации.

Каковы признаки опережающего горя?

Эмоции и поведение, которые люди испытывают, ожидая утраты, могут различаться и ощущаться с разной степенью интенсивности. Некоторые из симптомов предвосхищающего горя могут включать:

• Эмоциональный стресс
• Сильная озабоченность умирающим любимым человеком
• Желание вернуть умирающему ту личность, которая была до болезни
• Одиночество
• Плаксивость
• Раздражительность
• Злость
• Избегание социальных ситуаций
• Желание поговорить
• депрессия
• Беспокойство

Как выглядит опережающее горе?

Подобно обычному горю , существует ряд фаз, связанных с предвосхищающим горем по собственной смерти или смерти близкого человека. Хотя фазы изложены в определенной последовательности, они могут переживаться в любом порядке и даже могут перекрываться.

Могут быть дни, когда проявляются части каждой стадии, а могут быть дни, когда не проявляется ни одна.

Фаза I: Смерть неизбежна

Человек принимает , что нет никакой надежды на излечение его собственной болезни или болезни его близкого человека. Это осознание часто сопровождается депрессией и печалью.

Фаза II: Забота об умирающем человеке

Близкие могут испытывать сожаление по поводу прошлых ссор или недопонимания с умирающим. Между тем, умирающий может испытывать повышенный страх и беспокойство по поводу смерти, а также беспокоиться об эмоциях, которые испытывают его близкие.

Фаза III: Репетиция смерти

И умирающий, и его близкие могут начать готовиться к физической смерти, обсуждая организацию похорон, прощаясь и выполняя другие действия, направленные на то, что произойдет сразу после смерти.

Фаза IV: Воображение жизни без умирающего человека

Любимые могут представлять, какой будет жизнь после потери, и оплакивать жизнь, которая могла бы быть, если бы не надвигающаяся смерть. Они могут думать о том, какими будут социальные ситуации без их близких или как люди отреагируют, когда им сообщат о потере.

В это же время умирающий может представить себе жизнь своих близких, когда их уже не будет, и подумать о том, куда они попадут после смерти.

Предвосхищающее горе против обычного горя

Между ожидаемым горем и обычным горем существует много общего, однако исследования показали, что существуют и некоторые ключевые различия.

В отличие от внезапной потери, ожидаемая потеря позволяет людям подготовиться к изменениям, которые будут сопровождать потерю, чтобы те, кто стал свидетелем смерти, могли обрести завершение. Однако исследования также показали, что предвосхищающее горе сопровождается более сильным гневом, потерей эмоционального контроля и нетипичными реакциями на горе.

Подобные реакции могут быть вызваны неопределенностью и потерей контроля, вызванными ожидаемым горем.

Другими словами, когда мы предвидим потерю, мы также представляем себе будущее после того, как потеря произойдет, но мы не можем быть уверены в том, каким это будущее будет на самом деле.

В результате мы теряем чувство безопасности и защищенности, что приводит к возникновению целого ряда стрессовых эмоций, которые могут не ощущаться после того, как произошла потеря.

Смягчает ли предвосхищаемое горе традиционное горе?

Хотя интуитивно может показаться, что предвосхищение горя ослабит воздействие обычного горя, исследования по этой теме показывают, что это не всегда так.

В некоторых исследованиях было показано, что предвосхищающее горе облегчает период обычного горя. Однако в других исследованиях люди, пережившие предвосхищающее горе, чувствовали себя хуже в первые месяцы после смерти близкого человека, чем те, кто не переживал предвосхищающее горе.

Более того, период после потери может быть даже более интенсивным, чем период до этого. То, как каждый человек переживает горе до и после смерти любимого человека, будет разным.

Как избавиться от предвосхищающей скорби?

Справиться с предвосхищающим горем может быть сложнее, чем с обычным горем, потому что некоторые люди могут задаться вопросом, почему вы скорбите до того, как произошла потеря. Хотя это может привести к чувству вины , важно помнить, что предвосхищающее горе — это нормально.

Вы можете справиться с предвосхищающим горем, используя его для подготовки к надвигающейся потере. Это даст вам возможность провести время с любимым человеком, провести содержательные разговоры и попрощаться. Это также может помочь вам начать процесс отпускания.

Кроме того, важно убедиться, что у вас есть человек, с которым можно поговорить и который понимает, что вы переживаете. Это может быть другой человек, переживающий предвосхищающее горе, терапевт или консультант, который специализируется на горе , или группа поддержки для людей, которые переживают то же, что и вы.

Исследования показали, что поиск и принятие социальной поддержки помогает людям активнее справляться с горем и развиваться в период ожидаемого горя, позволяя извлечь что-то положительное из потери.