Цели личного развития для тех, кому 20 и больше лет

Раскройте свои основные ценности

Ваши основные ценности формируют основу вашей жизни. Они помогают вам стать тем человеком, которым вы хотите быть, и тем, как вы взаимодействуете с окружающим миром. Например, является ли честность одной из ваших наиболее ценных черт? Или целостность? Насколько вы готовы пожертвовать, чтобы сохранить эти черты в себе?

Понимание своих основных ценностей на раннем этапе также помогает вам в процессе принятия решений. Если вы знаете, за что выступаете и куда направляетесь, вы вряд ли будете тратить свое время и энергию на ерунду.

План действий

Есть несколько способов, с помощью которых вы можете использовать эту концепцию и внедрить ее в свои личные цели .

• Создайте заявление о личной миссии . Сформулируйте заявление, в котором будут указаны ваши ценности и то, что вам дороже всего. Семья? Любовь? Художественное самовыражение? Вклад в дело, которое вам небезразлично? Это все ценности, которым вы можете посвятить время и энергию, и ценности, которые могут определять вашу работу, а также то, как вы проводите свое свободное время.
• Решите, как вы можете реализовать свои ценности . Составьте список своих ценностей и продумайте, как вы можете действовать в соответствии с ними в своей жизни. Сделайте эти действия максимально конкретными и реалистичными .
• Ведите дневник . Изучите свой прошлый опыт и развивайте уроки, которые вы усвоили в своей жизни, а также ценности, которые вы извлекли из этих уроков.

Узнайте, что приносит вам радость

Открытие того, что вызывает радость в вашей жизни, — это прекрасная цель, которую стоит достичь в свои 20 лет. Ощущение радости не только заряжает вас энергией, но и делает вас более выносливыми и помогает вашему телу восстановиться от физиологических последствий стресса . 

Но эта цель не только для людей в возрасте 20 лет. Ваши источники радости, скорее всего, будут меняться по мере того, как вы развиваетесь как личность, поэтому вам следует возвращаться к этой цели так часто, как вы посчитаете нужным.

План действий

Попробуйте эти стратегии, чтобы обрести радость.

• Вспомните свое детство . Что было самым захватывающим? Каковы были ваши лучшие воспоминания? Многие из этих вещей все еще могут приносить вам радость, так что если вы еще не включили их в свою жизнь, возможно, стоит это сделать.
• Будьте креативны . Выражение креативности часто вызывает радость, независимо от того, связаны ли ваши творческие устремления с визуальным или музыкальным искусством, писательством или даже импровизацией. Играйте, пробуйте новое и смотрите, что вам нравится.
• Поговорите с друзьями . Посмотрите, что приносит им радость. Попробуйте некоторые из их любимых вещей вместе с ними и самостоятельно.
• Пробуйте что-то новое каждый день . Или, по крайней мере, каждую неделю. Иногда наибольшую радость может принести новизна опыта, и если вы пробуете что-то новое на регулярной основе, вы обязательно наткнетесь на несколько вещей, которые действительно сделают вас счастливыми.

Узнайте свои сильные и слабые стороны

Ваши 20 лет могут стать прекрасным временем для личного открытия , особенно для открытия своих сильных и слабых сторон. Это осознание бесценно, потому что оно поможет вам сосредоточиться на правильных вещах.

Знание своих сильных сторон может помочь вам легче их использовать. Например, вы можете заняться карьерой, которая их использует, или напомнить себе о своих сильных сторонах, когда вам нужно попросить то, чего вы заслуживаете в отношениях или на работе. С другой стороны, знание своих слабостей дает вам более четкое понимание того, что может вас сдерживать.

План действий

Есть несколько способов изучить и изучить свои сильные и слабые стороны.

• Пробуйте новое . Посмотрите, что вам дается легко, и узнайте, насколько далеко вы можете зайти, используя свои навыки.
• Сосредоточьтесь на том, что бросает вам вызов . Не сдаваясь, примите тот факт, что эти области всегда могут быть немного сложнее для вас. Затем работайте над тем, чтобы стать мастером в этих областях в той мере, в которой это необходимо, при этом все еще сосредотачиваясь на своих сильных сторонах.
• Ищите новые возможности использовать свои сильные стороны . Это может включать в себя попытки пойти по пути, о котором вы раньше не думали, например, устроиться на работу или стажировку в области, в которой вы не обязательно учились. Или это может принять форму свиданий с кем-то, кто не ваш тип, но кто может быть вам хорош и бросать вам вызов в позитивном ключе. Будьте открыты для нового опыта и наблюдайте за собой в нем.

Отдайте приоритет заботе о себе

Сосредоточение на уходе за собой в 20 лет может быть столь же сложным, сколь и важным. Достаточное количество сна , адекватное питание, регулярные упражнения и другие, порой, обыденные аспекты физического ухода за собой могут быть сложными, когда у вас плотный социальный, академический или рабочий график. Но невнимание к себе может сделать вас более восприимчивыми к негативным последствиям для физического и психического здоровья.

Эмоциональная забота о себе также важна. Изучение здоровых способов справляться со стрессовыми ситуациями и эффективных привычек в общении с другими людьми — все это важно для того, чтобы стать лучшим собой. Откладывание этих важных дел может привести к большим проблемам, которые, как может показаться, будут множиться по мере продвижения.

Например, неспособность научиться эффективно общаться с другими в 20 лет может привести к большему межличностному конфликту и большему эмоциональному багажу в 30 лет. Хотя никогда не поздно, лучше позаботиться об этих вещах как можно раньше.

План действий

Есть несколько способов, с помощью которых вы можете достичь цели поддержания физической и эмоциональной заботы о себе.

• Отслеживайте свое расписание . Используйте такой инструмент, как Google Calendar. Обязательно планируйте сон, упражнения и приемы пищи так же, как вы планируете любую другую важную встречу. Скорректируйте другие обязательства, если вы не можете выделить время на базовый физический уход за собой.
• Уделяйте время важным отношениям . Обязательно проводите время с теми, кто возвышает вас и приносит вам радость. Также знайте, когда пора расстаться с токсичными отношениями . Умение защищать себя от тех, кто постоянно вас унижает, является частью эмоциональной заботы о себе.
• Найдите форму упражнений, которая вам действительно нравится . Из-за физических и эмоциональных преимуществ упражнений важно расставить приоритеты, и раннее начало принесет только больше пользы по мере продвижения. Попробуйте занятия и тренировки с друзьями, а также индивидуальные физические упражнения, чтобы вы действительно знали, на что вы реагируете. Затем регулярно выделяйте для этого время.
• Узнайте, как подходить к конфликтам в ваших отношениях . Сосредоточьтесь на своей части конфликта и измените то, что можете. Изучите навыки общения и попытайтесь увидеть вещи с точки зрения другого человека. Вам не нужно делать всех своими лучшими друзьями, но постарайтесь использовать свои отношения для личностного роста, насколько это возможно.

Найдите то, что приносит вам смысл

Открытие того, что придает смысл и цель вашей жизни, является жизненно важной целью для любого человека в любом возрасте. Это потому, что эта цель связана со счастьем и личным благополучием во многих отношениях. Фактически, исследования показывают, что наличие чувства цели в жизни связано со здоровым старением. 

Исследования позитивной психологии показали, что осмысленная жизнь может принести наивысший уровень постоянного счастья и удовлетворенности. Более того, те, кто привносит смысл в свою работу, кто связывает то, что они делают, с концепциями, которые важны для них, и чувствует, что то, что они делают, имеет значение, как правило, самые счастливые и получают наибольшее удовольствие от своей работы. Это может быть справедливо для любой профессии.

План действий

Есть несколько способов привнести смысл во все, что вы делаете, и первый шаг — это действительно изучить свою жизнь и смысл, который вы можете в нее привнести. Ищите смысл в вещах, которые вы уже делаете, и занимайтесь тем, что по сути привносит смысл в вашу жизнь.

• Станьте волонтером . Пожертвуйте свое время делу, в которое вы действительно верите. Исследования показывают, что доброта и помощь другим могут сделать вашу жизнь более значимой. 
• Подумайте о том, что могло бы сделать мир лучше . Подумайте, что вы могли бы сделать, чтобы внести свой вклад в это решение.
• Подумайте, как ваша работа может помочь другим, даже если это просто немного облегчит их жизнь или вызовет улыбку на их лицах. Помните об этом, когда вы идете на работу — всегда помните, что ваша работа имеет значение.

Это может быть справедливо и для того, как вы взаимодействуете с другими людьми в течение дня. Даже улыбка, которой вы поделились с незнакомцем, может стать тем, что скрасит его день, и вы никогда не знаете, у кого был особенно трудный день.