Может ли позитивная психология сделать вас счастливее?

Позитивная психология — одна из новейших отраслей психологии . Эта конкретная область психологии фокусируется на том, как помочь людям процветать и вести здоровую, счастливую жизнь. В то время как многие другие отрасли психологии, как правило, фокусируются на дисфункциях и ненормальном поведении , позитивная психология сосредоточена на том, чтобы помочь людям стать счастливее.

Позитивная психология призвана «дополнять и расширять проблемно-ориентированную психологию, которая доминировала на протяжении десятилетий», — объяснил покойный Кристофер Петерсон, автор «Основ позитивной психологии» и профессор Мичиганского университета, в статье, опубликованной в журнале Psychology Today в 2008 году .

«Позитивная психология — это… призыв к психологической науке и практике быть столь же заинтересованными в силе, как и в слабости; столь же заинтересованными в создании лучшего в жизни, как и в исправлении худшего; и столь же заинтересованными в том, чтобы сделать жизнь нормальных людей полноценной, как и в исцелении патологий», — писал Петерсон.

По мнению ведущих специалистов в этой области Мартина Селигмана и Михая Чиксентмихайи , позитивная психология поможет достичь «научного понимания и эффективных вмешательств для создания процветания отдельных людей, семей и сообществ».

Чтобы понять область позитивной психологии, необходимо начать с изучения ее основных теорий, областей применения и истории.

Уровни позитивной психологии

Часто говорят, что позитивная психология имеет три различных уровня:

• Субъективный уровень:  фокусируется на чувствах счастья, благополучия и оптимизма, а также на том, как эти чувства трансформируют вашу повседневную жизнь.
• Индивидуальный уровень: сочетание чувств на субъективном уровне и добродетелей, таких как прощение, любовь и мужество.
• Уровень группы: позитивное взаимодействие с вашим сообществом, включая такие добродетели, как альтруизм и социальная ответственность, которые укрепляют социальные связи.

Позитивная психология и модель PERMA

Чтобы лучше объяснить и определить благополучие, которое является основным направлением позитивной психологии, Селигман создал модель PERMA. PERMA — это аббревиатура следующих пяти элементов благополучия:

• Положительные эмоции или чувство оптимизма, а также благодарности за свое прошлое, удовлетворенность настоящим и надежда на будущее
• Вовлеченность или достижение « потока » с помощью приятных занятий и увлечений      
• Отношения или формирование социальных связей с семьей и друзьями
• Смысл или поиск цели в жизни, большей, чем вы сами
• Достижения , или цели и успехи

Использует

Позитивная психология может иметь ряд реальных применений в таких областях, как образование , терапия, самопомощь, управление стрессом и проблемы на рабочем месте.

Некоторые из основных тем, представляющих интерес в позитивной психологии, включают в себя:

• Сильные стороны и добродетели характера
• Поток
• Удовлетворения
• Благодарность
• Счастье /удовольствия
• Беспомощность
• Надеяться
• Осознанность
• Оптимизм
• Позитивное мышление
• Устойчивость

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Влияние позитивной психологии

Некоторые из основных открытий позитивной психологии включают в себя:

• Деньги не обязательно приносят благополучие, но трата денег на других людей может сделать человека счастливее.
• Люди в целом счастливы.
• К числу лучших способов борьбы с разочарованиями и неудачами относятся крепкие социальные связи и сильные стороны характера.
• Хотя на счастье влияет генетика, люди могут научиться быть счастливее, развивая оптимизм, благодарность и альтруизм .
• Работа может иметь важное значение для благополучия, особенно когда люди имеют возможность заниматься целенаправленной и значимой работой.

Потенциальные ловушки

Позитивную психологию часто путают с позитивным мышлением и неправильно истолковывают как тактику самопомощи, а не как теории, подкрепленные исследованиями. Позитивное мышление — это способ мышления, направленного на лучшее поведение и большую устойчивость, а не способ поведения, ведущего к другому настроению. 

Позитивная психология, с другой стороны, является научным исследованием того, что заставляет людей процветать. Она фокусируется на поведении, которое может привести к более оптимизированному мышлению, а также на моделях мышления, которые ведут к более функциональному поведению.

История позитивной психологии

«До Второй мировой войны у психологии было три отдельных миссии: лечение психических заболеваний, повышение продуктивности и полноты жизни всех людей, а также выявление и развитие талантливых людей», — писали Селигман и Михай Чиксенмихайи в 2000 году.

Вскоре после Второй мировой войны основное внимание психологии переключилось на первоочередную задачу: лечение ненормального поведения и психических заболеваний. В 1950-х годах гуманистические мыслители, такие как Карл Роджерс , Эрих Фромм и Абрахам Маслоу, помогли возродить интерес к двум другим областям, разработав теории, сосредоточенные на счастье и позитивных аспектах человеческой природы.

Вот еще несколько значимых дат в истории позитивной психологии:

• 1998 : Селигман был избран президентом Американской психологической ассоциации , и позитивная психология стала темой его срока. Сегодня Селигман широко рассматривается как отец современной позитивной психологии.
• 2002 : Проведена первая Международная конференция по позитивной психологии.
• 2006 : Гарвардский курс по позитивной психологии стал самым популярным в университете.
• 2009 : В Филадельфии состоялся первый Всемирный конгресс по позитивной психологии, на котором выступили Селигман и Филип Зимбардо .

Другими важными деятелями позитивной психологии были:

• Альберт Бандура
• CR Снайдер
• Кэрол Дуэк
• Кристофер Петерсон
• Дэниел Гилберт
• Кеннон Шелдон

Общий интерес к позитивной психологии значительно вырос с тех пор, как эта концепция была введена. Сегодня все больше людей ищут информацию о том, как они могут стать более удовлетворенными и раскрыть свой полный потенциал.