Признаки различных типов предубеждений и как преодолеть каждое из них

Предвзятость — это тенденция или предпочтение по отношению к определенной группе, идее или концепции, которые влияют на наши суждения и решения.

Наш опыт, культура, социальные нормы и личные убеждения часто формируют эти убеждения. То, как мы действуем в соответствии с этими предубеждениями, может быть как сознательным, так и бессознательным и может привести к предвзятому или дискриминационному поведению.

«Предвзятость может играть значительную роль в повседневных взаимодействиях и отношениях, часто влияя на наши мысли, отношение и поведение по отношению к другим», — говорит Дэвид Ядуш, LPC, лицензированный профессиональный консультант BetterHelp . «Это может привести к неправильному толкованию или игнорированию фактов и может изменить то, как мы воспринимаем людей или события в нашей жизни».

В этой статье мы рассмотрим распространенные типы предубеждений, обсудим признаки каждого типа и способы их преодоления.

Почему важно оценивать свои предубеждения

Чтобы распознать и преодолеть предвзятость, нам важно бросить вызов нашим предположениям и подсознательным стереотипам, которые мы создаем ежедневно. Это можно сделать, ища различные точки зрения, наслаждаясь новым опытом и выступая за равные возможности и отношение ко всем.

Конечно, это также помогает понять, жертвами каких предубеждений мы склонны становиться, чтобы иметь возможность распознавать и исправлять их в режиме реального времени.

Как бороться с предвзятостью подтверждения

Предвзятость подтверждения — это тенденция искать информацию, которая подтверждает наши существующие убеждения. При этом мы склонны игнорировать информацию, которая противоречит нашим убеждениям , что может привести нас к неправде.

Признаки предвзятости подтверждения могут включать в себя:

• Поиск информации, подтверждающей наши убеждения
• Игнорирование или отбрасывание информации, противоречащей нашим убеждениям
• Неспособность рассмотреть альтернативные мнения

«Эта предвзятость может быть вредной, поскольку она может помешать людям рассмотреть альтернативные точки зрения и привести к ограниченности мышления», — предупреждает Ядуш.

Предвзятость атрибуции

Предвзятость атрибуции — это когнитивное искажение, при котором мы рассматриваем поведение других как обусловленное внутренней мотивацией , такой как мораль и характер, а свое собственное поведение считаем обусловленным внешними факторами, такими как обстоятельства и окружающая среда.

Признаки атрибуционной ошибки могут включать:

• Постоянное обвинение других в проблемах и неудачах
• Быть излишне критичным по отношению к другим
• Оправдание собственных ошибок без размышлений

«Проще говоря, человек склонен оправдывать себя за собственные ошибки и недостатки, считая их неизбежными, но при этом обвинять других в подобных ошибках и недостатках, считая их преднамеренными», — объясняет Карри Франциско, LMFT, директор семейных программ в APN .

Она говорит, что это интеллектуально опасно, потому что это приводит к несправедливым суждениям о других. Это также может затруднить обучение на собственных ошибках, поскольку эта предвзятость мешает нам брать на себя ответственность за свои действия.

Предвзятость конформизма

Конформизм — это когда мы просто соглашаемся или подчиняемся мнениям и поведению других людей в группе, даже если это противоречит нашим личным убеждениям или знаниям.

Признаки конформизма могут включать:

• Выражать согласие с другими, даже если внутренне вы с ними не согласны
• Не делиться своими мыслями и чувствами из-за страха быть «изгнанным» или осужденным в групповой обстановке
• Соглашаться с группой, которая действует безответственно или жестоко, когда вы внутренне понимаете, что такое поведение неправильно

Ядуш говорит: «Обычно это бессознательный процесс, через который мы проходим, пытаясь избежать социального отторжения или обрести статус. Эта предвзятость может быть вредной, поскольку она может помешать людям выразить свои истинные мысли и мнения и может привести к групповому мышлению, когда стремление к консенсусу преобладает над критическим мышлением».

Предвзятость в отношении красоты

Предвзятость в отношении красоты — это подсознательная или осознанная склонность относиться к традиционно красивым людям лучше или хуже, чем к тем, кто не столь привлекателен .

Признаки предвзятости в отношении красоты включают в себя:

• Вы судите других по их внешнему виду
• Вы делаете предположения о способностях традиционно привлекательного человека
• Вы относитесь к другим лучше или хуже в зависимости от их внешности

Например, вы можете благосклонно относиться к красивому человеку или считать его более забавным или интересным. Это называется эффектом ореола , и исследования показывают, что люди склонны делать это, даже не задумываясь.

Тем не менее, вы также можете относиться к непривлекательному человеку менее благосклонно или делать о нем резкие суждения, даже не узнав его поближе.

Гендерная предвзятость

Гендерная предвзятость относится к тенденции, в которой мы имеем стереотипное или дискриминационное отношение к людям, основанное исключительно на их гендере. Это не только влияет на нашу способность к осмысленному общению, но и может привести к неравным возможностям и обращению с другими.

Признаки гендерной предвзятости могут включать в себя:

• Делать предположения или суждения на основе пола
• Использование гендерно-специфического языка
• Различное отношение к людям в зависимости от их пола

Эйджизм

Аналогичным образом, эйджизм — это тенденция, при которой мы судим или делаем предположения о другом человеке только на основании его возраста.

Это, как правило, негативно влияет на людей как молодого, так и пожилого возраста, поскольку мы подсознательно придерживаемся стереотипов об их способностях или «известных характеристиках» их поколения.

Признаки эйджизма могут включать в себя:

• Оценка способностей или интеллекта человека на основе возраста
• Не общаться с кем-то из-за того, что он другого возраста
• Грубое или пренебрежительное отношение к другим из-за их возраста

Эйджизм и его влияние на психическое здоровье

Ядуш говорит, что эйджизм, как было показано, имеет серьезные последствия для психического здоровья , физического здоровья и общего качества жизни пожилых людей. Он может препятствовать их способности социализироваться, находить работу или заводить значимые дружеские отношения.

Для молодых людей это также может повлиять на их способность восприниматься серьезно в профессиональной среде. Это также называется «юнгизм».

Эффект контраста

Эффект контраста имеет свойство подкрадываться к нам. Это когнитивное искажение, при котором сравнение двух вещей влияет на ваше восприятие обеих.

Другие признаки эффекта контраста включают в себя:

• Сравнение одного человека с другим
• Неспособность сосредоточиться на объективных критериях при принятии решений
• Не принимая во внимание контекст ваших оценок

Как эффект контраста может проявляться в повседневной жизни

Вот несколько примеров того, как эффект контраста может выглядеть в реальном мире:

• Если вы видите кого-то в повседневной одежде и стоящего рядом с кем-то, кто выглядит неопрятно, по сравнению с этим, повседневная одежда может показаться более профессиональной. Это может показаться неважным, но это демонстрирует важный эффект.
• В другом примере, если кого-то собеседуют на работу сразу после особенно впечатляющего кандидата, его могут оценить более строго, чем если бы его собеседовали в одиночку. Это создает пространство для искажения восприятия. 

«Эффект контраста подчеркивает, что наше восприятие основано не только на объективных измерениях, но и может зависеть от контекста, в котором мы его воспринимаем», — объясняет Франциско. «Это может привести к неточным восприятиям и суждениям об отдельных людях, оцениваемых по сравнению с другими».

Краткое содержание

Мы все подвержены когнитивным искажениям. Иногда мы являемся объектом, а иногда мы сами выносим быстрые суждения. Размышления о том, где эти предубеждения могут существовать в вашей повседневной жизни, — это первый шаг к их пониманию и преодолению.