10 einfache Selbstpflegestrategien zur Stressbewältigung

Viele von uns haben so viele Verpflichtungen im Leben, dass wir vergessen, uns um unsere persönlichen Bedürfnisse zu kümmern. Dies gilt insbesondere für viele, die erhebliche Pflegepflichten haben. Und obwohl es schwer ist, Prioritäten zu setzen, wenn man so viele andere Dinge auf seiner To-Do-Liste hat, ist die Selbstfürsorge ein wichtiger Aspekt des Stressmanagements .

Warum sind wir weniger gestresst, wenn wir auf uns selbst achten?

Wenn wir körperlich und emotional erschöpft sind, sind wir alle weniger in der Lage, mit dem Stress umzugehen, der auf uns zukommt. Oder, positiver ausgedrückt: Wir sind widerstandsfähiger und können den Stress des Lebens besser bewältigen, wenn wir uns sowohl körperlich als auch emotional am besten fühlen. 

Eine Massage, ein heißes Bad oder eine andere Form der Verwöhnung revitalisiert Sie innerlich und äußerlich. Sich Zeit für die Selbstpflege zu nehmen , hat mehrere Vorteile.

Es stärkt unsere körperliche Gesundheit

Auch wenn Selbstverwöhnung nicht immer zu einer deutlichen Verbesserung der allgemeinen Gesundheit führt, wie es bei gesunder Ernährung und Bewegung der Fall ist, kann die dadurch erzielte Entspannung eine Entspannungsreaktion auslösen . Dies wiederum kann verhindern, dass chronischer Stress Ihre Gesundheit schädigt. In gewisser Weise ist Selbstfürsorge also sowohl innerlich als auch äußerlich gut für Sie.

Es kann unsere emotionale Gesundheit verbessern

Wenn Sie sich Zeit nehmen, um sich um sich selbst zu kümmern, können Sie und andere daran erinnert werden, dass Sie und Ihre Bedürfnisse ebenfalls wichtig sind. Ein gut gepflegter Körper kann Ihnen ein gutes Gefühl für sich selbst und Ihr Leben geben und anderen vermitteln, dass Sie sich selbst wertschätzen. Dies kann zu einem langfristigen Wohlbefinden beitragen.

Es kann unsere Pflegefähigkeiten verbessern

Menschen, die ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen und vergessen, für sich selbst zu sorgen, laufen Gefahr, tiefer unglücklich zu werden, ein geringes Selbstwertgefühl zu entwickeln und Grollgefühle zu entwickeln. Menschen, die ihre Zeit nur damit verbringen, sich um andere zu kümmern, laufen Gefahr, ein Burnout zu erleiden , was es ihnen schwerer macht, für andere oder sich selbst zu sorgen.

Wie das Sprichwort sagt, können wir aus einer leeren Tasse nichts einschenken. Wenn wir uns also regelmäßig Zeit für uns selbst nehmen, können wir uns besser um andere kümmern.

Es ermöglicht uns, die dringend benötigte Zeit allein zu verbringen

Auch wenn Introversion und Extraversion von Mensch zu Mensch unterschiedlich stark ausgeprägt sind, ist es für die meisten Menschen dennoch wichtig, etwas Zeit allein zu verbringen.

Wenn Sie alleine entspannen, ist es viel einfacher, in einen Zustand stiller Meditation zu gelangen , ein wenig Selbstreflexion zu genießen oder Ihre Probleme im Hinterkopf von selbst regeln zu lassen, ohne dass Ihre volle Konzentration darauf verloren geht.

10 einfache Selbstpflegestrategien, die Sie sofort ausprobieren können

Wenn Sie sich entschieden haben, dass es an der Zeit ist, sich und Ihren Körper zu pflegen, sollten Sie dafür unbedingt etwas Zeit einplanen. Versuchen Sie, einen Zeitraum einzuplanen, in dem Sie nicht gestört werden.

Probieren Sie einige oder alle der folgenden Selbstpflegestrategien aus :

1. Machen Sie einen Spaziergang : Viele Formen der körperlichen Betätigung können helfen, psychischen Stress vorzubeugen und abzubauen.2 Gefühl haben, Zeit zu haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder intensiv zu trainieren, kann ein Spaziergang glücklicherweise eine hervorragende Strategie zur Selbstfürsorge sein.
2. Beschäftigen Sie Ihre Sinne : Eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen und ein Gefühl der inneren Ruhe zu finden, besteht darin, Ihre Sinne zu aktivieren. Nehmen Sie ein heißes Bad, zünden Sie eine Duftkerze an, lauschen Sie beruhigenden Klängen oder trinken Sie einen Kräutertee.
3. Gönnen Sie sich eine Massage : Das kann besonders angenehm sein. Wenn Ihr Budget keine regelmäßigen Massagen bei einem Profi zulässt, versuchen Sie, mit einem Freund oder Ihrem Partner zu tauschen oder ein elektronisches Massagegerät zu verwenden.
4. Nehmen Sie ein Bad : Holen Sie den Schaum, das Öl und die Duftseifen heraus und baden Sie, bis Sie Falten haben.
5. Planen Sie Zeit für soziale Kontakte ein : Ein wichtiger Teil der Selbstfürsorge besteht darin, Ihre sozialen Kontakte zu pflegen. Nehmen Sie sich Zeit, um Freunde und Familie zu treffen.
6. Geben Sie Ihrem Haar eine Tiefenpflege : Tragen Sie während Sie in der Wanne sind eine Tiefenpflege auf Ihr Haar auf und lassen Sie sie einwirken, während Sie sich entspannen.
7. Reinigen Sie Ihre Poren gründlich : Mit einer Gesichtsmaske aus Ton können Sie Unreinheiten aus Ihrer Haut und Stress aus Ihrem System ziehen.
8. Pflegen Sie Ihre Füße : Nachdem Sie Ihre Füße eingeweicht haben, um die Hornhaut aufzuweichen, entfernen Sie mit einem Bimsstein abgestorbene Hautzellen. Zum Abschluss verwenden Sie eine reichhaltige Fußcreme und eventuell Nagellack.
9. Pflegen Sie Ihre Haut : Reichhaltige, luxuriöse Cremes riechen wunderbar und fühlen sich geschmeidig an, besonders wenn Sie Ihre Haut vor dem Auftragen in der Wanne peelen.
10. Pflegen Sie Ihre Nägel: Korrigieren Sie die Beanspruchung Ihrer Nägel durch Ihr geschäftiges Leben (insbesondere bei denen von uns, die an ihren Nägeln kauen), indem Sie sie feilen und polieren.

Auch umfassendere Formen der Selbstfürsorge, wie eine gesunde Lebensführung, sind wichtig. Eine gesunde Ernährung , regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind für eine langfristige Gesundheit und Stressbewältigung wichtig.