Verywell / Madelyn Gute Nacht
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Wenn Sie am Valentinstag allein sind, fühlen Sie sich möglicherweise ausgeschlossen. Medien und Werbung vermitteln Ihnen schnell das Gefühl, dass Ihnen etwas fehlt, wenn Sie an diesem Tag nicht in einer Beziehung sind.
Es gibt viele Gründe, warum Sie am Valentinstag allein sein können. Vielleicht haben Sie sich entschieden, Single zu sein , oder sind nicht an einer Beziehung interessiert. Es ist auch möglich, dass Sie aus Gründen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, Single sind. Vielleicht leiden Sie beispielsweise unter einer sozialen Angststörung (SAD) und haben Angst, eine romantische Beziehung einzugehen.
Was auch immer der Grund sein mag: Kurz vor dem Valentinstag haben Sie vielleicht das Gefühl, der einzige Mensch auf der Welt ohne Partner zu sein.
Der beste Weg, an diesem Tag mit dem Gefühl der Einsamkeit umzugehen, besteht darin, den Fokus zu verschieben, mit dem, was man hat, glücklich zu sein und etwas Zeit mit sich selbst zu verbringen.
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Auf einen Blick
Wenn Sie Single sind und den Valentinstag dieses Jahr alleine verbringen, gibt es viele Möglichkeiten, sich abzulenken (und vielleicht sogar den Feiertag ganz zu vergessen!). Versuchen Sie dabei, sich daran zu erinnern, wie wunderbar Sie sind, und zeigen Sie etwas Mitgefühl mit sich selbst. Wenn Sie mit starken Gefühlen der Einsamkeit kämpfen, ist es möglicherweise eine gute Idee, sich an einen Therapeuten zu wenden . Er kann Ihnen helfen, gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.
Ignorieren Sie den Valentinstag
Es gibt keine Regel, dass Sie den Valentinstag feiern oder anerkennen müssen. Lassen Sie sich jedoch nicht von sozialen Medien, Schaufensterauslagen oder Geschichten anderer dazu verleiten, sich wegen Ihres Beziehungsstatus schlecht zu fühlen.
Der 14. Februar ist nur ein Tag im Jahr. Es gibt keinen Grund, warum Sie ihn nicht als einen ganz normalen Tag betrachten können.
Seien Sie nett zu sich selbst
Wenn Sie den Valentinstag nicht ignorieren möchten, können Sie ihn zu einem Tag machen, an dem Sie sich selbst etwas Gutes tun . Probieren Sie einige der folgenden Selbstfürsorgestrategien aus:
- Essen Sie Ihr Lieblingsessen
- Erstellen Sie eine Liste mit Zielen oder Absichten, die Sie für den Tag festlegen möchten
- Gehen Sie Hobbys nach, die Ihnen Spaß machen
- Ausschlafen
- Nehmen Sie sich den Tag frei von der Arbeit
- Schreiben Sie in ein Dankbarkeitstagebuch
Wenn Sie unter einer sozialen Angststörung leiden
Eine 2012 in der Zeitschrift Anxiety, Stress, and Coping veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen mit SAD weniger Selbstmitgefühl zeigen. Das bedeutet dass es besonders wichtig ist, dass Sie sich die Zeit nehmen, langsamer zu machen und sich bewusst zu machen, wie Sie mit sich selbst umgehen. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und zeigen Sie sich selbst die Liebe und Freundlichkeit, die Sie verdienen.
Seien Sie Ihr eigener heimlicher Verehrer
Am Valentinstag scrollen Sie vielleicht durch die sozialen Medien und sehen all die Blumen und Pralinen, die Ihre Kollegen, Freunde und Liebsten erhalten haben. Aber haben Sie sich schon einmal gefragt, ob sie sich diese vielleicht selbst geschickt haben?
Wenn Sie sich am Valentinstag wirklich schlecht fühlen, weil Sie allein sind, schicken Sie sich doch einfach ein paar Blumen oder Ihre Lieblingssüßigkeiten an Ihren Arbeitsplatz oder nach Hause. Dieses Geschenk wird etwas Besonderes sein, weil Sie es von jemandem bekommen, der Sie am besten kennt – von Ihnen selbst!
Vermeiden Sie Liebesauslöser
Vermeiden Sie es, romantische Filme anzusehen und Liebeslieder zu hören, da diese am Valentinstag noch mehr Einsamkeitsgefühle auslösen können. Wenn eine Beziehung vor Kurzem zu Ende gegangen ist oder Sie unter einer sozialen Angststörung leiden , können diese Aktivitäten Traurigkeit und Depressionen auslösen, weil Sie an diesem Feiertag allein sind . Versuchen Sie stattdessen, sich kurz vor dem Valentinstag eine neue Sendung oder ein anderes Genre anzusehen.
Machen Sie andere Pläne
Planen Sie einen Tag, an dem Sie einer Freizeitbeschäftigung oder einem Hobby nachgehen, das nichts mit dem Valentinstag zu tun hat. Sie könnten zum Beispiel:
- Machen Sie eine Wanderung
- Nehmen Sie sich Zeit für ein langes, entspannendes Schaumbad
- Bestellen Sie eine Mahlzeit in Ihrem Lieblingsrestaurant
- Spielen Sie Ihr Lieblingsvideospiel
- Probieren Sie ein neues Training aus
Wenn Sie Pläne haben, etwas Konkretes zu tun, können Sie sich von der Tatsache ablenken, dass Sie Single sind. So haben Sie Zeit, Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst zu richten und Ihre Zeit allein zu genießen.
Und wenn Sie etwas Unvergessliches auswählen, haben Sie jedes Jahr an diesem Tag etwas zu feiern, das über den Valentinstag hinausgeht.
Planen Sie ein Date mit Single-Freunden
Wenn Sie Single-Freunde haben, planen Sie einen gemeinsamen Abend mit ihnen! Die Gesellschaft anderer in der gleichen Situation wird Ihre Einsamkeit lindern.
Sorgen Sie dafür, dass der Abend spannend bleibt. Zu den möglichen Aktivitäten für die Gruppe gehören:
- Spiele spielen
- Gemeinsam einen Film ansehen
- Gemeinsam kochen oder Cocktails zubereiten
Wenn Sie an diesem Tag etwas Zeit mit Ihren Freunden verbringen, fühlen Sie sich nicht nur weniger einsam, sondern stärken auch Ihre sozialen Fähigkeiten und verspüren außerdem Gefühle der Liebe.
Nehmen Sie Kontakt mit jemandem auf
Nutzen Sie die Gelegenheit, jemanden zu kontaktieren, mit dem Sie schon lange nicht mehr gesprochen haben. Diese Person könnte ein Familienmitglied, ein Freund oder sogar ein potenzieller romantischer Interessent sein.
Man weiß nie, wer sich am Valentinstag auch einsam fühlt. Vielleicht freut sich dieser jemand über die Gelegenheit, sich zu treffen und Kontakte zu knüpfen.
Verschönern Sie jemand anderem den Tag
Kennen Sie jemanden, der kürzlich einen geliebten Menschen verloren hat? Ein kleines Geschenk zum Valentinstag würde viel bedeuten und Ihnen auch ein gutes Gefühl geben. Geschenkideen könnten sein:
- Geschenkkorb mit Tee, Kaffee oder anderen Leckereien
- Ein Versprechen gemeinsam verbrachter Zeit
- Blumen
- Selbstgebackene Kekse oder andere Leckereien
Behalten Sie Ihre tägliche Routine bei
Eine der besten Möglichkeiten, mit dem Alleinsein am Valentinstag umzugehen, besteht darin, Ihrer täglichen Routine nachzugehen:
- Das Haus reinigen
- Gehen Sie Lebensmittel einkaufen
- Übung
- Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren
- Mahlzeiten zubereiten
- Erledigen Sie etwas Arbeit
Tun Sie, was Sie an diesem Wochentag normalerweise auch tun würden. So wird es Ihnen vorkommen, als wäre es ein ganz normaler Tag im Jahr.
Amor spielen
Die meisten Menschen haben noch nie ein Geschenk von einem heimlichen Verehrer bekommen. Überlegen Sie, ob Sie jemandem in derselben Situation wie Ihnen anonym ein Geschenk schicken möchten. Das muss nicht unbedingt jemand sein, für den Sie romantisches Interesse hegen – einfach jemand, den Sie gerne lächeln sehen möchten.
Fügen Sie eine Notiz bei, in der Sie sagen, dass Sie an diesem Valentinstag etwas zurückgeben möchten. Geschenkideen könnten sein:
- Bücher (mit beiliegendem speziellem Lesezeichen)
- Kalender
- Schokolade oder Süßigkeiten
- Blumen
- Geschenkkarten
- Gourmet-Lebensmittelkörbe
- Selbst gemachte Geschenke