Spirituelles Umgehen als Abwehrmechanismus

spirituelle Erklärungen zu vermeiden.1

Der Begriff wurde erstmals Anfang der 1980er Jahre von einem transpersonalen Psychotherapeuten namens John Welwood in seinem Buch Toward a Psychology of Awakening geprägt . Laut Welwood kann spirituelles Umgehen definiert werden als „Tendenz, spirituelle Ideen und Praktiken zu verwenden, um ungelöste emotionale Probleme, psychische Wunden und unvollendete Entwicklungsaufgaben zu umgehen oder ihnen aus dem Weg zu gehen.“

Als Therapeut und buddhistischer Lehrer bemerkte Welwood, dass Menschen (darunter auch er selbst) Spiritualität oft als Schutzschild oder eine Art Abwehrmechanismus nutzten . Anstatt schwierige Emotionen zu verarbeiten oder sich ungelösten Problemen zu stellen, taten die Menschen sie einfach mit spirituellen Erklärungen ab.

Dies kann zwar eine Möglichkeit sein, sich selbst vor Schaden zu schützen oder die Harmonie zwischen Menschen zu fördern, löst das Problem jedoch nicht wirklich. Stattdessen wird das Problem nur beschönigt und ohne wirkliche Lösung weiter schwelen gelassen.

Anzeichen für spirituelles Umgehen

Spirituelles Umgehen ist eine Möglichkeit, sich hinter Spiritualität oder spirituellen Praktiken zu verstecken. Es hindert Menschen daran, zuzugeben, was sie fühlen, und distanziert sie sowohl von sich selbst als auch von anderen. Einige Beispiele für spirituelles Umgehen sind:

• Wutgefühle vermeiden
• Der Glaube an die eigene spirituelle Überlegenheit ist eine Möglichkeit, sich vor Unsicherheiten zu verstecken
• Der Glaube, dass traumatische Ereignisse als „Lernerfahrungen“ dienen müssen oder dass hinter jeder negativen Erfahrung ein Silberstreifen steckt
• Der Glaube, dass spirituelle Praktiken wie Meditation oder Gebet immer positiv sind
• Extrem hoher, oft unerreichbarer Idealismus
• Gefühle der Distanz
• Sich nur auf die Spiritualität konzentrieren und die Gegenwart ignorieren
• Sich nur auf das Positive konzentrieren oder übermäßig optimistisch sein
• Projizieren Sie Ihre eigenen negativen Gefühle auf andere
• So tun, als sei alles in Ordnung, obwohl das offensichtlich nicht der Fall ist
• Der Gedanke, dass Menschen ihre Probleme durch positives Denken überwinden können
• Der Gedanke, dass Sie Ihre Emotionen „überwinden“ müssen
• Einsatz von Abwehrmechanismen wie Verleugnung und Unterdrückung

Spirituelles Umgehen ist eine oberflächliche Methode, Probleme zu beschönigen. Dadurch fühlen wir uns vielleicht kurzfristig besser, aber letzten Endes wird nichts gelöst und das Problem bleibt bestehen.

Beispiele

Spirituelles Umgehen ist manchmal schwer zu erkennen, da es oft sehr subtil ist. Ein Blick auf Beispiele kann dieses Phänomen jedoch deutlicher machen:

• Nach dem Tod eines geliebten Menschen erzählen die Menschen den Hinterbliebenen, dass der Verstorbene „an einem besseren Ort“ sei und dass dies „alles Teil von Gottes Plan“ gewesen sei. 
• Eine Frau ist wütend und verärgert über etwas, das jemand anderes getan hat. Als sie versucht, ihre Gefühle mitzuteilen, sagen ihr ihre Freunde, sie solle aufhören, so negativ zu sein .
• Ein Verwandter überschreitet regelmäßig Grenzen und verhält sich auf eine Weise, die andere Familienmitglieder verletzt. Anstatt sich diesem Verhalten zu stellen, haben die Geschädigten das Gefühl, dass sie ihre Wut unterdrücken und übermäßig tolerant bleiben müssen.

Spirituelles Umgehen wird auch oft verwendet, um die sehr realen Sorgen von Menschen abzutun, die mit Problemen zu kämpfen haben. Menschen, die mit Diskriminierung konfrontiert sind, wird oft geraten, einfach „nett“, „höflich“ oder „geduldig“ zu sein, wenn sie mit offensichtlichem Missbrauch konfrontiert werden. Es suggeriert, dass Menschen sich auf individuelles positives Denken verlassen können, um komplexe soziale Probleme zu überwinden.

Ursachen

Spirituelles Umgehen fungiert als eine Art Abwehrmechanismus. Es schützt uns vor Dingen, die zu schmerzhaft erscheinen, um damit umzugehen, aber dieser Schutz hat seinen Preis. Das Ignorieren oder Vermeiden des Problems kann den Stress langfristig verschlimmern und es später schwieriger machen, das Problem zu lösen. Während Vermeidung ein Hauptmotivator für diese Art von Verhalten ist, gibt es auch andere Faktoren, die bei der Entstehung eine Rolle spielen.

Die Wellness-Kultur, die oft Vorstellungen von toxischer Positivität und permanentem Optimismus verbreitet, ist manchmal eine treibende Kraft hinter spirituellem Bypass. Sie lehrt die Menschen, dass sie nicht gesund oder wohlauf sein können, wenn sie nicht in der Lage sind, sich über jegliche Negativität zu erheben. Das Problem dabei ist, dass negative Emotionen normal sind und oft ein Zeichen dafür, dass sich etwas ändern muss. Das Ignorieren dieser Zeichen kann später zu schlimmeren Problemen führen.

Eine individualistische Kultur , die die Vorstellung fördert, dass Menschen nach Selbstverwirklichung streben müssen , um wahres Glück zu erlangen, trägt auch zu einer Tendenz bei, schwierige oder schmerzhafte Emotionen zu vermeiden. Anstatt zu versuchen, Probleme in der Umgebung zu lösen, die zu Schmerz führen, lehrt der Individualismus die Menschen, dass sie allein für ihr Schicksal verantwortlich sind. 

Auswirkungen

, Frustration oder Angst vorübergehend zu lindern. Forscher weisen jedoch darauf hin, dass es schädlich sein kann, wenn es als langfristige Strategie zur Unterdrückung von Problemen eingesetzt wird.1

Spirituelles Umgehen kann eine Reihe negativer Auswirkungen haben. Es kann das individuelle Wohlbefinden sowie die Beziehungen zu anderen beeinträchtigen. Einige der möglichen negativen Folgen sind: 

• Angst
• Blinde Loyalität gegenüber Führern
• Co-Abhängigkeit
• Kontrollprobleme
• Missachtung der persönlichen Verantwortung
• Emotionale Verwirrung
• Übermäßige Toleranz gegenüber inakzeptablem oder unangemessenem Verhalten
• Schamgefühle
• Spiritueller Narzissmus

Schwierige Emotionen leugnen

Menschen wenden sich oft einer spirituellen Umgehung zu, wenn sie denken, dass sie das, was sie fühlen, nicht fühlen sollten. Negative Emotionen können manchmal überwältigend sein. Gefühle wie Wut, Eifersucht, Ekel, Ärger und Zorn können belastend sein, und Menschen können sich schämen oder schuldig fühlen, wenn sie solche Dinge fühlen oder denken. 

Anstatt sich mit den negativen Gefühlen – und den daraus resultierenden Reaktionen auf diese Gefühle – auseinanderzusetzen, wird das spirituelle Umgehen zu einem Mittel der Vermeidung.

So wie Sie nicht versuchen sollten, Ihre eigenen negativen Emotionen zu unterdrücken, um Unbehagen zu vermeiden, sollten Sie auch den Wunsch vermeiden, andere Menschen vor Emotionen oder Situationen zu bewahren, die Ihnen Unbehagen bereiten. Der Versuch, andere zu retten oder zu beschützen – sei es vor ihren Umständen oder ihren eigenen schlechten Entscheidungen – kann auch zu einer Form der spirituellen Umgehung werden.

Die Gefühle anderer Menschen ignorieren

Spirituelles Umgehen kann ein Mittel sein, um die Gefühle anderer zu ignorieren. Manchmal kann spirituelles Umgehen als Mittel verwendet werden, um andere dazu zu bringen, über Dinge zu schweigen, die ihnen geschadet haben.

Anstatt ihren Schmerz ausdrücken zu dürfen, wird Menschen, denen Schaden zugefügt wurde, von anderen gesagt, dass sie sich negativ verhalten. Diese Tendenz nutzt Spiritualität, um Ereignisse so umzudeuten, dass Menschen von der Verantwortung für den Schaden, den sie möglicherweise verursacht haben, freigesprochen werden. 

Verantwortung vermeiden

Spirituelles Umgehen verringert auch das Unbehagen, das Menschen aufgrund kognitiver Dissonanz empfinden können . Menschen fühlen sich unwohl, wenn sie zwei widersprüchliche Überzeugungen haben oder wenn sie sich auf eine Weise verhalten, die nicht mit ihren Überzeugungen übereinstimmt.

Wenn Sie beispielsweise glauben, ein guter Mensch zu sein, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, die Verantwortung für verletzende Dinge zu übernehmen, die Sie getan haben. Zuzugeben, dass Sie durch Ihre Handlungen jemand anderem geschadet haben, verursacht nicht nur Schuldgefühle – es steht auch im Widerspruch zu Ihrem Wunsch, sich selbst in einem positiven Licht zu sehen. Auf diese Weise wird spirituelles Umgehen zu einer Möglichkeit, die Schuld auf die andere Person zu schieben und sich selbst von jeglicher Verantwortung freizusprechen. 

Andere beurteilen

Andere Menschen dafür zu verurteilen, dass sie berechtigte Wut ausdrücken, ist eine Form spirituellen Umgehens. Wut ist eine normale Emotion und eine vollkommen vernünftige Reaktion auf viele Ereignisse und Situationen. Sie bedeutet, dass etwas nicht stimmt und dass etwas unternommen werden muss, um die Situation zu bereinigen oder eine Beziehung zu kitten. Authentische Spiritualität unterdrückt berechtigte Emotionen nicht, nur weil sie unangenehm sind. 

Leiden rechtfertigen

Ein weiteres Beispiel für spirituelles Umgehen ist die Verwendung angeblich spiritueller Handlungen als Rechtfertigung für das Nichtstun. Beispiele hierfür sind Aussagen wie „es ist aus einem bestimmten Grund so“, „es ist so, wie es die Natur/Gott vorgesehen hat“ oder „es ist, was es ist“. Damit wird den Menschen jegliche Verantwortung abgenommen, denn solchen Erklärungen zufolge sind diese Dinge natürlich, unveränderlich oder von Gott verursacht. 

Solche Erklärungen machen es einfach, die Dinge einfach so hinzunehmen, wie sie sind, und sich nicht auf die Schritte zu konzentrieren, die wir unternehmen können, um etwas zu verändern. Manche Situationen liegen vielleicht außerhalb unserer Kontrolle oder wir stehen vor Hindernissen, die Veränderungen erschweren, aber es ist wichtig, die Verantwortung dafür anzuerkennen und zu akzeptieren, was wir tun können , um eine Situation zu verbessern.

Das Umgehen wird auch zu einer Form der Schuldzuweisung an das Opfer , insbesondere in Fällen, in denen Menschen die negativen Auswirkungen verschiedener Arten von Traumata erleben. Wenn man den Leuten sagt, sie sollten einfach aufhören, negativ zu sein, um Erschöpfung, Angst, Depression und andere physische und psychische Stressausbrüche zu vermeiden, sagt man ihnen im Grunde, dass sie selbst für ihren Schmerz und ihr Leiden verantwortlich sind.

Wie es das Wachstum behindert

Obwohl spirituelles Umgehen weniger schädlich sein kann als andere Bewältigungsmechanismen, kann es dennoch zu negativen Ergebnissen führen, die die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, als Person zu wachsen und ihr Potenzial zu entfalten. Es kann die emotionale Entwicklung hemmen und sogar einer voll verwirklichten Spiritualität im Wege stehen.

Spirituelles Umgehen kann manchmal auch die Teilnahme an „spirituellen“ Aktivitäten beinhalten, um sich überlegen zu fühlen oder um keine sinnvollen Maßnahmen ergreifen zu müssen. Anstatt über einen Konflikt zu sprechen, meditieren Sie. Anstatt sich in Ihrer Gemeinde zu engagieren, besuchen Sie einen Tempel. Anstatt sich Ihrem Unbehagen zu stellen, sprechen Sie ein Gebet. Das Problem liegt nicht darin, sich an diesen spirituellen Praktiken zu beteiligen. Das Problem ist, dass Sie sie als Schutzschild verwenden, um sich besser zu fühlen – nicht aus wirklich spirituellen Gründen. 

Aus diesem Grund kann spirituelles Umgehen manchmal so subtil und schwer zu erkennen sein, sowohl bei Ihnen selbst als auch bei anderen. Meditation kann eine hilfreiche Methode sein, um mit Stress umzugehen, der Ihnen dabei hilft, mit Konflikten umzugehen. Der Besuch bedeutungsvoller Orte kann Ihnen dabei helfen, eine Verbindung zu Ihrer Gemeinschaft aufzubauen. Beten kann Ihnen ein Gefühl von Frieden oder Trost geben, wenn Sie mit einer unangenehmen Wahrheit konfrontiert werden. 

Der Unterschied liegt in den Absichten hinter diesen Handlungen. Sind sie eine Möglichkeit, sich anderen gegenüber spirituell überlegen zu fühlen? Dann fungieren sie wahrscheinlich weitgehend als spirituelle Umgehung, die wahres Wachstum verhindert.

Tipps und Tricks, um dem Drang zum spirituellen Bypass zu widerstehen

Spirituelles Umgehen kann als eine Möglichkeit dienen, das Selbst vor Dingen zu schützen, die wir als bedrohlich empfinden, aber es vernachlässigt eine wichtige Wahrheit. Wir können uns nicht aussuchen, welche Emotionen wir erleben. Das Leben kann nicht nur aus guten Gedanken, Gefühlen und Emotionen bestehen. Um die Höhen zu erleben, müssen wir auch die Tiefen ertragen. 

Um einer Tendenz zum spirituellen Bypass entgegenzuwirken, können Sie unter anderem Folgendes tun:

• Vermeiden Sie es, Emotionen als gut oder schlecht zu bezeichnen . Manche Emotionen können zwar negativ oder unangenehm sein, aber sie erfüllen einen Zweck. Emotionale Erfahrungen sind nicht falsch oder tabu, und diese Emotionen zu empfinden macht Sie nicht zu einem schlechten Menschen. Versuchen Sie, Ihre Emotionen mit Akzeptanz zu betrachten, und denken Sie daran, dass alle emotionalen Zustände nur vorübergehend sind.
• Denken Sie daran, dass negative Gedanken und Gefühle einen Zweck erfüllen . Das Ziel des Lebens besteht nicht darin, solche Gedanken zu vermeiden, sondern diese Gedanken zu nutzen, um positive Handlungen voranzutreiben. Einfach die rosarote Brille aufzusetzen und ein Problem zu ignorieren, löst es nicht.
• Denken Sie daran, dass unangenehme Gefühle oft ein Zeichen dafür sind, dass etwas nicht stimmt und sich etwas ändern muss . Wenn Sie immer versuchen, Unbehagen zu reduzieren, indem Sie es einfach vermeiden, werden die Situationen, die Ihnen Kummer bereiten, dieselben bleiben. Betrachten Sie diese unangenehmen Gefühle als Chance zur Veränderung und nicht als Belastung, die Sie vermeiden müssen.

Während spirituelles Umgehen es schwierig macht, berechtigte Gefühle anzuerkennen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Spiritualität selbst eine positive Kraft in Ihrem Leben sein kann. Untersuchungen legen nahe, dass Spiritualität oft eine Reihe von Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit haben kann.  wenden sich oft der Spiritualität zu, um ihre Hoffnung wiederherzustellen, mit Not umzugehen, Unterstützung zu finden und einen Sinn im Leben 
zu finden .

Studien haben beispielsweise gezeigt, dass Menschen, die spirituellen Praktiken nachgehen, weniger anfällig für Depressionen sind, besser mit Stress umgehen können, sich einer besseren allgemeinen Gesundheit erfreuen und über ein besseres psychisches Wohlbefinden 

Ein Wort von Verywell

Seien Sie bei Fehlern nicht zu streng mit sich selbst. Wachstum ist ein Prozess und man verfällt leicht in alte Gewohnheiten, besonders wenn man versucht, mit etwas Schwierigem fertig zu werden. Spiritualität kann eine positive Kraft in Ihrem Leben sein und viele spirituelle Praktiken können hervorragende Instrumente zur Stressbewältigung sein . Indem Sie aktiv spirituelle Umgehung vermeiden, können Sie Spiritualität zu einer Praxis machen, die Ihnen hilft, ein harmonischeres und erfüllteres Leben zu führen.