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Neurodivergenz kann mit Herausforderungen verbunden sein, sowohl weil es schwierig ist, in einer Welt zu leben, die nicht auf die Funktionsweise Ihres Gehirns ausgelegt ist, als auch weil Neurodivergenz behindernd sein kann. Viele Neurodivergenzen, wie ADHS, Autismus, einige Stimmungsstörungen und psychotische Störungen, können die exekutiven Funktionen und die Organisation beeinträchtigen, was den Frühjahrsputz besonders schwierig machen kann.
Wenn Sie neurodivergent sind und Ihnen der Frühjahrsputz schwerfällt, erfahren Sie in diesem Artikel mehr darüber, wie Sie Ihre Symptome in den Griff bekommen, Ihr Verhältnis zum Putzen ändern und erhalten Tipps zum Putzen bei neurodivergenter Störung.
Inhaltsverzeichnis
So fühlt sich der Frühjahrsputz an, wenn Sie neurodivergent sind
Viele neurodiverse Menschen leiden unter exekutiven Dysfunktionen oder haben Schwierigkeiten, ihre Gedanken, Gefühle und ihr Verhalten zu ordnen. Dies kann sich in Schwierigkeiten äußern, wie z. B. beim Planen, Beginnen oder Abschließen von Aufgaben, beim Aufteilen von Projekten in überschaubare Schritte, beim Aufrechterhalten der Konzentration und bei anderen Fähigkeiten, die in vielen Bereichen hilfreich sind, einschließlich beim Putzen. Aus diesem Grund ist der Frühjahrsputz für viele neurodiverse Menschen nicht nur eine mühsame, unbeliebte Aufgabe, sondern auch ein harter Kampf, der unmöglich sein kann.
Da der Frühjahrsputz für neurodiverse Menschen eine größere Herausforderung darstellen kann als für neurotypische Menschen und da neurodiversen Menschen oft beigebracht wird, ihre Bedürfnisse zu ignorieren, um neurotypischen Verhaltensstandards zu entsprechen, können diese Aufgaben sogar Scham- und Schuldgefühle auslösen.
Emily, eine neurodivergente Person, sagte: „ Angst ist dabei definitiv ein großer Faktor, denn je weniger sauber ist, desto ängstlicher ist man, und je ängstlicher man ist, desto leichter ist es, überfordert und deprimiert zu werden und dann gar nicht mehr zu putzen.“ Im Grunde geraten exekutive Dysfunktionen beim Putzen und negative Gefühle gegenüber diesen Aufgaben in eine Spirale, die die Aufgabe immer schwieriger und die Emotionen noch stärker macht.
Angst spielt dabei auf jeden Fall eine große Rolle, denn je weniger sauber ist, desto ängstlicher ist man, und je ängstlicher man ist, desto leichter ist es, überfordert und deprimiert zu werden und dann gar nicht mehr zu putzen.
EMILY
MM hat eine ähnliche Erfahrung gemacht. Ihre Erziehungsberechtigten verlangten hohe Sauberkeitsstandards, die sie jedoch nicht einhalten konnte. Sie erzählte, dass sie Maßnahmen ergriff, um „das Chaos zu verbergen“, indem sie zum Beispiel Kleiderstapel unter ihr Bett oder in ihren Kleiderschrank stopfte, um keinen Ärger zu bekommen und deshalb nie aufzuräumen.
Zusätzlich zu den mentalen Barrieren beim Aufräumen haben neurodiverse Menschen oft Schwierigkeiten, ihren Wohnraum über einen längeren Zeitraum sauber zu halten. MM erzählte, dass ihr Zimmer trotz aller Bemühungen kurz nach dem Aufräumen zu einem „totalen Chaos“ wurde.
Wie kann ich mein Verhältnis zum Putzen ändern?
Sie verdienen einen Wohnraum , der für Sie funktioniert, einen Raum, der gesund und funktional ist. Es kann schwierig sein, sich vorzustellen, wie das aussieht, und Ihre Einstellung zum Putzen zu ändern. G, eine neurodivergente Person, teilte mit: „Im Idealfall hätte ich mein Haus gerne blitzsauber, aber es wäre unbewohnbar.“
Passen Sie Ihre Prioritäten Ihren Bedürfnissen an
Emily sagte, dass sie ihre Ansichten über ihre Reinigungsprioritäten auf der Grundlage ihrer Werte geändert habe und nicht auf der Grundlage dessen, was andere von ihr erwarten: „Am wenigsten hilfreich ist es, wenn Leute bei Besuchen einen sauberen Ort erwarten. Es klingt abgedroschen, aber ich persönlich habe nie den Sinn darin gesehen, Räume zu reinigen, die Freunde und Familie nie betreten würden.“
Finden Sie heraus, was Sie von Ihrem Raum brauchen und wollen, und legen Sie dort Ihre Standards fest.
Lassen Sie die Scham los und bitten Sie um Hilfe
Emily sagte auch, dass es hilfreich sei, sich vor Augen zu führen, dass man nicht allein ist, wenn einem das Putzen schwerfällt: „Egal, wie Ihre Strategie für eine erfolgreiche Instandhaltung aussieht, Sie können sicher sein, dass es schon jemanden gibt, der das schon einmal durchgemacht hat und Ihnen gerne hilft!“
Machen Sie sich bewusst, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten und diese auch anzunehmen . Wenn Sie es sich leisten können, ist es eine tolle Gefälligkeit, einen Dienstleister für den Frühjahrsputz oder andere Aufgaben zu engagieren.
MM erzählte, dass die Beauftragung eines Wäscheservices für sie einen großen Unterschied gemacht hat, obwohl sie Schamgefühle überwinden musste, die mit der Beauftragung des Unternehmens verbunden waren. Sie erzählte: „Anstatt zu versuchen, mich an einen – wie ich jetzt weiß – unmöglichen Standard zu halten, habe ich beschlossen, auf eine Weise zu putzen, die für mich Sinn ergibt UND nachhaltig ist. Jede Woche saubere Wäsche geliefert und gefaltet zu bekommen, hilft!“
Geben Sie Ihr Bestes
MM sagte, sie habe sich ein Lebensmotto zu eigen gemacht und es auf ihre Putzarbeiten angewendet: „Ich gebe mein Bestes, und das muss einfach reichen.“
Das Loslassen unrealistischer oder unerreichbarer Ansprüche hat ihr geholfen, motiviert zu bleiben und das zu tun, was sie konnte, auch wenn es weniger war, als sie ursprünglich geplant hatte.
Tipps zur erfolgreichen Reinigung für neurodivergierende Menschen
Es gibt keine Tipps oder Fähigkeiten, die für jeden perfekt geeignet sind. Probieren Sie also verschiedene Tipps und Tricks zum Putzen aus und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert. Wenn etwas für jemand anderen gut funktioniert, für Sie aber nicht, ist das in Ordnung. Es geht darum, herauszufinden, was Ihnen ermöglicht, in Ihrem Wohnraum zu funktionieren und zu existieren, und es gibt keine richtige Antwort darauf, wie das aussieht.
Profi-Tipp
G erzählte, dass sie für ihre Kleidung einen Koffer statt einer Kommode verwenden, da Schubladen sensorische Probleme hervorrufen können . In Koffern und Koffern liegt die Kleidung nicht auf dem Boden, ohne dass sie kratzt und klemmt, wie es bei Schubladen der Fall ist. Sie suchen auch bei anderen Menschen nach „Hinweisen“, was am dringendsten erledigt werden muss.
MM teilte mit, dass man leicht in einen Teufelskreis gerät, in dem das Zimmer immer unordentlicher wird: „Wenn mein Zimmer so unordentlich geworden ist, dass ich den Boden nicht mehr sehen kann“, und „Dann mache ich um 3:00 Uhr morgens einen Putzmarathon. Aber dann bin ich ausgebrannt und mache vielleicht nur ein Viertel von dem sauber, was ich eigentlich vorhatte.“
Sie ging darauf ein, indem sie ihre Wahrnehmung und ihre Standards hinsichtlich der Frage änderte, wie sie ihren Raum „organisieren sollte“: „Ich habe Bereiche in meinem Zimmer geschaffen und habe im Vergleich zu den strengen Regeln meiner Großmutter lockere Regeln – ich lege meine Wäsche in einer Ecke auf einen Stapel und packe sie jeden Samstag in einen Sack, damit sie abgeholt wird. Hosen und Pullover bewahre ich in Reichweite auf, gefaltet auf einem Regal, nicht auf Kleiderbügeln oder in Schubladen. Ich habe einen großen Müllsack dabei und werfe Verpackungen, Taschentücher und alles andere, was ich geistesabwesend fallen lasse, konsequent weg.“
Dank dieser Neuausrichtung konnte MM ihr Schlafzimmer mehr als zwei Monate lang sauber halten.
Profi-Tipp
Emily merkte auch an, dass es überwältigend sein kann, die ganze Reinigung auf einmal zu erledigen. Daher kann es die Sache erleichtern, wenn man sich kleine, überschaubare Aufgaben aussucht: „Räumen Sie immer nur ein bisschen auf einmal auf – vom Geschirr bis zu den Kisten mit Kleidung. Oft hilft es am meisten, wenn man weiß, dass man es über einen bestimmten Zeitraum erledigen muss.“
Da bei MM ADHS diagnostiziert wurde , versucht sie, nach der Einnahme ihrer Medikamente zu putzen, um sich besser konzentrieren und die Aufgaben, die sie sich vorgenommen hat, durchziehen zu können. Darüber hinaus hat sie hart daran gearbeitet, Schamgefühle oder die Sorge, dass andere sie verurteilen könnten, weil das, was bei ihr funktioniert, nicht unbedingt ihren Erwartungen entspricht, loszulassen.
Das ist, wenn ich um 3:00 Uhr morgens einen Putzmarathon mache. Aber dann bin ich ausgebrannt und mache vielleicht nur ein Viertel von dem sauber, was ich mir vorgenommen habe.
MM
Viele unserer Sauberkeitsstandards basieren auf neurotypischen Standards, Bedürfnissen und Fähigkeiten. Wenn Sie neurodivergent sind, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, diese Erwartungen zu erfüllen, was zu Schamgefühlen führen kann. Es kann schwierig sein, diese Erwartungen loszulassen, um herauszufinden, was für Sie funktioniert, aber dieser Wandel kann entscheidend sein, um Ihre geistige Gesundheit und einen Wohnraum zu erhalten, der Ihren Bedürfnissen entspricht.