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Fällt es Ihnen schwer, Entscheidungen zu treffen ? Analysieren Sie Ihre Optionen stundenlang? Neigen Sie dazu, Ihre Entscheidungen noch einmal zu hinterfragen? Dies sind einige der Merkmale von Unentschlossenheit.
Unentschlossenheit bedeutet, dass Sie sich mit der Entscheidungsfindung schwertun und in der Regel kein großes Vertrauen in die eigenen Entscheidungen haben, sagt Angeleena Francis , LMHC, Geschäftsführerin von AMFM Healthcare.
Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Unentschlossenheit nicht unbedingt Ihre Persönlichkeit definiert. Unentschlossenheit ist ziemlich verbreitet und es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um sie zu überwinden.
In diesem Artikel untersuchen wir die Merkmale der Unentschlossenheit sowie ihre möglichen Ursachen und Nachteile. Wir teilen auch einige Strategien, die Ihnen helfen können, entschlossener zu sein.
Inhaltsverzeichnis
Eigenschaften unentschlossener Menschen
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Haben eine klare Vorstellung von ihren Zielen
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Vertrauen Sie ihren Instinkten und hören Sie auf ihre innere Stimme
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Vertrauen in ihre Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen
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Treffen Sie Entscheidungen rechtzeitig
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Gehen Sie kalkulierte Risiken ein
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Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Entscheidungen
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Lassen Sie sich von den Möglichkeiten mitreißen
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Lähmung durch Erlebnisanalyse
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Holen Sie sich die externe Anerkennung anderer ein
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Zögern Sie bei der Entscheidungsfindung
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Angst, Fehler zu machen
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Hinterfragen Sie ihre Entscheidungen
Mögliche Ursachen für Unentschlossenheit
Dies sind laut Francis einige der möglichen Ursachen für Unentschlossenheit:
- Erlernte Unentschlossenheit: Unentschlossenheit ist nicht genetisch bedingt, kann aber von Eltern, Betreuern oder anderen einflussreichen Personen im Leben eines Kindes erlernt
- Negative Erfahrungen: Das Gefühl, Entscheidungen treffen zu können, wird durch wichtige Entwicklungsmeilensteine erreicht. Negative Kindheitserlebnisse, die den Entwicklungsprozess des Kindes beeinflussen, können zu Unentschlossenheit im späteren Leben beitragen.
- Angst, Fehler zu machen: Angst davor, die falsche Entscheidung zu treffen oder vor den Konsequenzen einer Entscheidung mit schlechtem Ausgang, kann die eigene Fähigkeit, sich zu binden, beeinträchtigen.
- Psychische Erkrankungen: Unentschlossenheit kann ein Symptom psychischer Erkrankungen wie Angstzustände, Depressionen, nicht verarbeiteter Traumata oder Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) sein .
Vorteile, weniger unentschlossen zu sein
Dies sind einige der potenziellen Vorteile einer geringeren Unentschlossenheit:
- Besseres Zeitmanagement: Unentschlossenheit kann dazu führen, dass Sie Dinge aufschieben , was Sie viel Zeit kosten kann. Wenn Sie weniger unentschlossen sind, können Sie weniger Zeit mit der Entscheidungsfindung verbringen und mehr Zeit für andere Aufgaben haben, z. B. für die Umsetzung Ihrer Entscheidung.
- Höhere Produktivität: Schnelle Entscheidungen können Zeit sparen und Ihnen helfen, produktiver zu sein .
- Mehr Selbstvertrauen: Für sich selbst einzutreten, seine Vorlieben zu äußern und eigene Entscheidungen zu treffen, kann laut Francis zu mehr Selbstbewusstsein beitragen, was wiederum stärkend wirken und zu mehr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl führen kann.
- Verbesserte Problemlösungsfähigkeiten: Wenn Sie lernen, Entscheidungen zu treffen und mit den daraus resultierenden Konsequenzen umzugehen, können Sie Ihre Problemlösungsfähigkeiten verbessern.
- Weniger Angst: Wenn Sie über Ihre Entscheidungen nachdenken oder sie überanalysieren, kann das zu erheblicher Angst führen. Entschlossener zu sein kann helfen, Ihr Angstniveau zu senken, sagt Francis.
- Weniger Depressionsgefühle: Sich für sich selbst einzusetzen kann Ihnen helfen, sich stärker und kontrollierter zu fühlen. Dies kann Gefühlen der Hilflosigkeit entgegenwirken und zu weniger Depressionsgefühlen führen, sagt Francis.
- Verbesserte Beziehungen: Unentschlossenheit kann Beziehungen belasten, insbesondere wenn die Leute auf eine Entscheidung von Ihnen warten oder von Ihrer Untätigkeit betroffen sind. Entschlossener zu sein kann helfen, Ihre Beziehungen zu verbessern.
7 Möglichkeiten, weniger unentschlossen zu sein
Dies sind einige Strategien, die Ihnen helfen können, weniger unentschlossen zu sein.
Verstehen Sie Ihre Ziele und Werte
Wenn Sie eine klare Vorstellung davon haben, was Ihnen wichtig ist und was Sie erreichen möchten, können Sie entsprechende Entscheidungen treffen. Entscheidungen fallen Ihnen leichter, wenn Sie eine klare Vorstellung von Ihren Zielen haben.
Wenn Sie einige Zeit mit Selbstreflexion verbringen oder Ihre Gedanken in einem Tagebuch niederschreiben , kann Ihnen das dabei helfen, Ihre Ziele und Werte zu erkennen.
Entwickeln Sie einen Entscheidungsprozess
Francis empfiehlt, einen Entscheidungsprozess zu entwickeln, beispielsweise eine Liste mit Vor- und Nachteilen zu erstellen. Wenn Sie möchten, können Sie jedem Faktor auf der Liste eine Punktzahl geben, je nachdem, wie wichtig er für Sie ist. Am Ende können Sie die Punktzahlen für jede Option zusammenzählen und sehen, welche davon die Nase vorn hat.
Dieser Prozess kann Ihnen dabei helfen, Ihre Optionen zu bewerten, alle weiteren benötigten Informationen zu sammeln und die Faktoren zu priorisieren, die für Sie am wichtigsten sind. Wenn ein bestimmter Faktor ein Deal-Breaker ist, können Sie diese Option sofort ausschließen.
Üben Sie, kleinere Entscheidungen zu treffen
Wenn Sie sich von größeren Entscheidungen überfordert fühlen , können Sie üben, indem Sie kleinere Entscheidungen treffen und sich dann zu den größeren vorarbeiten. Kleinere Entscheidungen mit relativ geringem Einsatz können Ihnen helfen, das Selbstvertrauen aufzubauen, das Sie brauchen, um wichtigere Entscheidungen zu treffen. Dieser Prozess kann Ihnen auch beibringen, Ihren Instinkten zu vertrauen und auf Ihre innere Stimme zu hören.
Zeitlimits festlegen
Unentschlossenheit kann manchmal zu einer Analyselähmung führen , die es Ihnen schwer machen kann, rechtzeitig Entscheidungen zu treffen. Francis empfiehlt, jeder Entscheidung eine Frist zuzuweisen, damit Sie nicht endlos über Ihre Entscheidungen grübeln. Indem Sie sich selbst eine Frist setzen, können Sie sich mental darauf einstellen, rechtzeitig eine Entscheidung zu treffen.
Lassen Sie sich gezielt beraten
Auch wenn es hilfreich sein kann, Rat einzuholen, sollten Sie die Zahl der Personen, die Sie konsultieren, beschränken. Wählen Sie nur wenige vertrauenswürdige Freunde, Familienmitglieder, Kollegen oder Mentoren, deren Meinung Sie schätzen. Zu viele widersprüchliche Meinungen können zur Unentschlossenheit beitragen.
Stehen Sie zu Ihren Entscheidungen
Ein wichtiger Teil des Entscheidungsprozesses besteht darin, Ihre Entscheidungen konsequent durchzuziehen. „Stehen Sie zu Ihren Entscheidungen und sagen Sie anderen, dass sie Sie bei der Verantwortung unterstützen sollen“, sagt Francis.
Es kann hilfreich sein, einen Plan für die Umsetzung Ihrer Entscheidung zu entwickeln, einen Zeitplan für jede Aufgabe festzulegen und andere Stakeholder einzubeziehen, damit alle auf dem gleichen Stand sind. Es kann auch hilfreich sein, einen Rechenschaftspartner zu finden, der auf ähnliche Ziele hinarbeitet, damit Sie Fortschrittsaktualisierungen austauschen, sich gegenseitig motivieren und auf dem Weg zu Ihren Zielen bleiben können .
Denken Sie über Ihre Entscheidungen nach
Es kann hilfreich sein, regelmäßig über Ihre Entscheidungen und deren Folgen nachzudenken.
Sie können dies auf verschiedene Weise tun. Es kann einfach eine mentale Übung sein, bei der Sie ein wenig darüber nachdenken, was Sie entschieden haben, wie Sie zu Ihrer Entscheidung gekommen sind und wie sie ausgegangen ist. Oder Sie können Ihre Gedanken in einem Tagebuch niederschreiben , wenn Sie das bevorzugen. Wenn Ihre Entscheidung andererseits arbeitsbezogen war, gibt es möglicherweise sogar Möglichkeiten, die Ergebnisse zu quantifizieren.
Das Nachdenken über Ihre Entscheidungen kann Ihnen dabei helfen, Ihren Entscheidungsprozess zu verbessern, Ihre Instinkte zu schärfen und in Zukunft bessere Entscheidungen zu treffen.