Ich habe den Nutzen der Meditation in Frage gestellt, bis ich Breethe ausprobiert habe

Ich wollte schon seit einiger Zeit die Vorteile von Meditation und Achtsamkeit erleben , von denen ich gehört habe. Dennoch habe ich in der Vergangenheit, als ich Meditations- und Achtsamkeitsübungen ausprobierte, nie wirklich den Dreh rausbekommen. Ich fühlte mich immer ein bisschen zu unruhig, um mich hinzusetzen und zu üben. Aber die Wellness-App Breethe stach mir ins Auge. Breethe wirkte viel bodenständiger, menschlicher und zugänglicher als andere Meditations- und Achtsamkeits-Apps, die ich ausprobiert habe, wie etwa Calm und Headspace , und das gefiel mir wirklich gut. 

Ich habe Breethe über einen Monat lang verwendet, um mich speziell auf Meditation und Achtsamkeit zu konzentrieren (obwohl es auch Schlafübungen bietet). Ich habe versucht, es mindestens einmal am Tag zu verwenden. Letztendlich hatte ich eine positive Erfahrung mit Breethe, so sehr, dass ich mein Abonnement verlängere. Jetzt glaube ich, dass mir das Meditieren tatsächlich gefallen könnte. Eine unerwartete Wendung, ich weiß.

Wie Breethe funktioniert und wie ich mich angemeldet habe

Breethe ist eine Wellness-App, die Achtsamkeitsübungen mit Schwerpunkt auf Meditation und Schlaf anbietet. Meditation ist eine Praxis, bei der Sie verschiedene Techniken anwenden, um sich zu konzentrieren oder Ihren Geist zu klären. Achtsamkeit – sich gezielt auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, ohne ihn zu beurteilen – ist eine solche Technik. Breethe bietet über 1.700 Meditationen und Achtsamkeitsübungen und im Gegensatz zu den meisten seiner Konkurrenten bietet es auch Hypnotherapie oder die Praxis der Hypnose zur Behandlung von Gesundheitsproblemen oder psychischen Herausforderungen an. Es ist bekannt für seinen freundlichen, unprätentiösen und unbeschwerten Ansatz. Es gibt zum Beispiel die Meditation „ Meine Familie macht mich verrückt“ und die Meditation „Steuersaison – Erwachsensein ist schwer“, die ich im nächsten Frühjahr unbedingt ausprobieren werde. 

Es ist wichtig anzumerken, dass ich, obwohl auf der Breethe-Website behauptet wird , dass es eine kostenlose Version der App mit eingeschränktem Zugriff auf Inhalte und Dienste gibt, diese Option nicht finden konnte. An einem bestimmten Punkt stieß ich auf eine Paywall und konnte nicht fortfahren, ohne meine Zahlungsinformationen anzugeben.

Als ich mich zum ersten Mal anmeldete, fragte mich die App, was ich mir von dieser Erfahrung erhoffe. Dann wurde meine Zielseite personalisiert, um mir beim Erreichen dieser Ziele zu helfen. 

Wie ich Breethe verwendet habe

Als ich die App öffnete, stand dort wörtlich „Hier beginnen“ und es wurden mir einige Meditationen aufgelistet, die ich durchführen konnte. Das war äußerst hilfreich, da ich aus mehr als 1.700 Übungen auswählen kann.

Es gibt eine große Auswahl an Meditationen. Einige davon sind einmalige Übungen, wie zum Beispiel „Zwei-Minuten-Stressabbau“. Andere sind in einwöchigen Serien zusammengefasst, wie zum Beispiel die Serie „Meditation 101 “ . Es gab keine tägliche Begrenzung der Anzahl der Meditationen, die ich machen konnte, also machte ich an manchen Tagen nur eine und an anderen Tagen bis zu vier. 

Ich konnte Breethes Inventar auch nach bestimmten Meditationen durchsuchen, wenn ich wollte. Ungefähr eine Woche nachdem ich diese App ausprobiert hatte, wachte ich aufgrund chronischer Probleme mit starken Schmerzen auf. Ich gab „chronische Schmerzen“ in die Suchleiste der App ein und war begeistert, viele Meditationen zu finden, die sich auf chronische Schmerzen konzentrierten . Ich entschied mich für eine 16-minütige Meditation namens „Schmerzbewältigung “ und sie war unglaublich hilfreich. Lynne, die Meditationsführerin , führte mich durch eine Übung, bei der ich mir verschiedene Empfindungen wie Hitze und Kribbeln vorstellte, die in einem schmerzenden Bereich auftreten und mit dem Schmerz verschmelzen.

Nicht alle Meditationen, die ich gemacht habe, waren so lang wie „Managing Pain“. Die meisten Meditationen, die mir die App anfangs empfohlen hat, dauerten weniger als fünf Minuten, was großartig war; länger als drei Minuten still zu sitzen, ist für mich ein kleines Wunder. 

Mir gefiel die allererste Übung, die die App empfahl: „Die achtsame Momentmeditation“. Auch hier leitete Lynne mich an. Ich war angespannt von einem stressigen Tag, als ich auf „Play“ drückte. Wenig überraschend sträubte ich mich ziemlich, als Lynne sagte, ich solle fünf langsame, tiefe Atemzüge machen … und dann noch einmal fünf Atemzüge machen, während ich auf alle Geräusche achte, die ich höre … und dann die langsamen fünf Atemzüge machen, auf die Geräusche achten UND auch auf meine Füße auf dem Boden achten. Aber ich habe es geschafft. Und dann entspannten sich die Muskeln an der Schädelbasis so gründlich und spürbar, dass ich zugab, dass Lynne ihr Handwerk versteht. Ich mache diese Übung jetzt auch regelmäßig alleine.

Einige Übungen waren nichts für mich. Es gab eine „Mindful Walking“-Meditation, die mich dazu anhielt, langsamer als gewöhnlich zu gehen. Ich bin gebürtige New Yorkerin, also werde ich das buchstäblich nie tun.

Sie hieß „Beginner’s Mind“ und enthielt Aussagen wie „diese Diät, die du ständig vermasselst“ und stellte auch die Frage, ob du diesen Schokoladenkuchen wirklich essen musst. Wenn solche Aussagen bei dir Trigger sind oder die Genesung deiner Essstörung behindern , würde ich mit Vorsicht vorgehen. Nichts in der Meditationsbeschreibung hätte mich auf diesen Inhalt hingewiesen, was mich in Zukunft gegenüber der App misstrauisch machte. 

Die App eignet sich hervorragend für Anfänger und für Menschen mit einem vollen, sich ständig ändernden Terminplan. Einige der Meditationen haben jedoch einen unerwarteten, aber deutlichen Unterton der „ Diätkultur “. Wenn sich so etwas negativ auf Sie auswirkt, würde ich also mit Vorsicht vorgehen.

Für und Wider

Ich habe mit Breethe überwiegend positive Erfahrungen gemacht, die Nachteile haben sich jedoch negativ auf die Qualität meiner Erfahrung ausgewirkt.

Abschließende Gedanken

Ich habe die kuratierte Erfahrung mit dieser App wirklich genossen. Ich hatte das Gefühl, dass Breethe mich auf meiner Ebene abholte und mir half, von dort aus zu wachsen.

Mir gefiel auch, dass ich so lange oder so kurz meditieren konnte, wie ich wollte: An manchen Tagen meditierte ich zwei Minuten und an anderen Tagen 30 Minuten. 

Allerdings gefielen mir die Meditationen nicht, die ganz offensichtlich und ohne Vorwarnung von der Diätkultur beeinflusst waren. Da es in der Beschreibung keine Warnung diesbezüglich gab, war ich jedes Mal, wenn ich eine neue Meditation ausprobierte, etwas nervös, weil ich Angst hatte, dass es auftauchen könnte. Das führte dazu, dass ich einen Großteil der Meditationen, die ich für sicher hielt, wiederholte, anstatt neue auszuprobieren.

Die Breethe-Website ist sehr präzise, ​​was heutzutage, wo in der Werbung so viel zu viel versprochen wird, ungewöhnlich ist. Sie beschreibt die App als verständlich, spezifisch, leicht zu befolgen und leicht in einen vollen Terminkalender integrierbar. In meiner einmonatigen Erfahrung habe ich festgestellt, dass das alles stimmt. Ich würde die App auf jeden Fall einem Freund empfehlen. Ich würde sie nur auf den Einfluss der Diätkultur hinweisen und sie daraus machen lassen, was sie wollen.