Verywell / Dennis Madamba
Schließen Sie diesen Videoplayer
Ich bin Therapeutin und habe mich auf die Behandlung von Traumata spezialisiert, insbesondere von Patienten mit posttraumatischen Belastungsstörungen . Das heißt, ich bin erfahren im Einsatz traumaspezifischer Techniken wie der Eye Movement Desensitization Reprocessing (EMDR)-Therapie, um Menschen zu unterstützen, die Missbrauch, Vernachlässigung, zwischenmenschliche Gewalt und eine Reihe katastrophaler Ereignisse erlebt haben.
Während Traumata früher meist mit Veteranen in Verbindung gebracht wurden, erkennt die Forschung inzwischen an, dass eine Reihe von negativen Ereignissen als Traumata betrachtet werden und Traumareaktionen auslösen können.ujk
Bei dieser Arbeit bin ich mir der Tatsache bewusst geworden, dass Traumata oft übersehen werden. Was manche als typische kulturelle Praxis betrachten, wie körperliche Bestrafung in Form von Schlägen auf Kinder, kann in Wirklichkeit in Kindesmissbrauch ausarten, der wiederum zu Traumata führen kann. Andere betrachten sich selbst vielleicht als jemanden, der gerne hart und viel arbeitet. Dies kann eine Reaktion darauf sein, dass sie Missbrauch erlebt haben und gelernt haben, Überarbeitung als Ablenkung von den anhaltenden Auswirkungen eines Traumas zu nutzen.
Das zunehmende Bewusstsein für Traumata und ihre Auswirkungen auf unseren Geist, Körper und unser Herz ermöglicht es mehr von uns, sich bestätigt zu fühlen, eine Behandlung zu suchen, zu heilen und letztendlich den Kreislauf des Traumas zu durchbrechen. Doch nicht alles ist eine Traumareaktion. Darauf zu beharren, kann mehr Schaden als Nutzen anrichten.
Inhaltsverzeichnis
Also, was ist eine Traumareaktion?
Lassen Sie uns zunächst die eigentliche Definition eines Traumas klären . Die American Psychological Association definiert ein Trauma als „jede verstörende Erfahrung, die zu erheblicher Angst, Hilflosigkeit, Dissoziation, Verwirrung oder anderen störenden Gefühlen führt, die intensiv genug sind, um die Einstellung, das Verhalten und andere Funktionsaspekte einer Person langfristig negativ zu beeinflussen.“
Die Wörter „bedeutend“ , „langanhaltend“ und „ funktionierend“ sind die Schlüsselbegriffe, die man im Hinterkopf behalten sollte, wenn man darüber nachdenkt, was eine Traumareaktion und was eine Reaktion auf eine stressauslösende Situation sein könnte. Wir können uns ein Trauma als ein zweiteiliges Phänomen vorstellen: das Ereignis und dann unsere interne Verarbeitung, die unsere Reaktion auf das Ereignis prägt.
Eine Traumareaktion ist unsere Reaktion auf ein Trauma. Psychologen konzeptualisieren dies normalerweise durch die Brille von Kampf, Flucht, Erstarren oder Unterwerfen . Diese Reaktionen sind unwillkürliche Funktionen unseres autonomen Nervensystems und treten auf, wenn wir mit einem traumatischen Erlebnis konfrontiert werden.
Beim Kämpfen stellen wir uns dem Ereignis direkt und beginnen, einen Kampf aufzunehmen. Beim Fliehen gehen wir dem Ereignis aus dem Weg, um in Sicherheit zu bleiben. Beim Erstarren halten wir alles an und bleiben bewegungslos, bis die Bedrohung vorüber ist. Und beim Unterwürfigkeitsgefühl, das manchmal auch „Hüten und Anfreunden“ genannt wird, beschwichtigen wir den Täter, um eine weitere Eskalation des Konflikts zu vermeiden.
Was ist keine Traumareaktion?
Soziale Medien (ich meine dich, TikTok ) lassen Sie vielleicht glauben, alles sei eine Reaktion auf ein Trauma. Ich habe zum Beispiel kürzlich ein Video gesehen, in dem erklärt wurde, dass es eine Strategie zur Bewältigung eines Traumas sein kann, wenn Sie dazu neigen, dieselben Fernsehsendungen und Filme immer und immer wieder anzuschauen. Es wird weiter ausgeführt, indem erklärt wird, dass es für Überlebende eines Traumas beruhigend sein kann, dass es bei Wiederholungen keine Überraschungen gibt, da Unvorhersehbarkeit bei Traumaüberlebenden als Auslöser dienen kann.
Lassen Sie mich zunächst eines klarstellen: Dieses Video ist nicht falsch, und der Ersteller, der viele hervorragende Videos erstellt, hat nichts falsch gemacht. Untersuchungen zeigen, dass das erneute Ansehen von Inhalten nicht nur Trost spenden, sondern auch zu einem tieferen Bewusstsein für unser persönliches Wachstum führen kann, da wir Inhalte zu einem anderen Zeitpunkt in unserem Leben erneut ansehen und dazu angeregt werden, über die Handlung, unser Erleben des Inhalts und die veränderten Perspektiven nachzudenken. Die Teilnahme an einer sicheren, entspannenden und unterstützenden Aktivität ist für Traumaüberlebende unerlässlich .
Das heißt jedoch nicht, dass jeder, der Wiederholungen von „ This Is Us “ liebt, eine Traumareaktion erlebt. Soziale Medien sind kein Ersatz für eine Therapie und Traumareaktionen können sehr individuell sein. Inhalte wie diese, die viral gingen, können dazu führen, dass Hunderte von Menschen glauben, ihre Trostrituale seien eine Reaktion auf ein Trauma. Manche suchen vielleicht nach einem Trauma, das gar nicht stattgefunden hat.
Soziale Medien sind kein Ersatz für eine Therapie und die Reaktionen auf ein Trauma können sehr individuell sein.
Noch problematischer finde ich den Mangel an Quellen für die Behauptungen in den sozialen Medien. Wenn es sich um anekdotische Beweise aus der Erfahrung einer Person als Traumatherapeut handelt, ist das völlig gültig, sollte aber klar als solches bezeichnet werden, da dies etwas anderes ist, als Informationen aus einer von Experten begutachteten Zeitschrift zu erhalten.
Traumaüberlebende sollten nicht pathologisiert werden
Bei Personen mit der Diagnose einer posttraumatischen Belastungsstörung ist nicht immer eine Traumareaktion zu beobachten . Nehmen wir an, jemand mit PTBS gerät mit seinem Ehepartner in einen Streit. Der Streit war zwar nicht hitzig, berührte aber ein sensibles Thema, bei dem beide Parteien nicht einer Meinung sind. Die Person fühlt sich missverstanden, wütend und traurig. Am nächsten Tag fällt es ihr schwer, sich zu konzentrieren und darüber nachzudenken, wie die Situation wieder in Ordnung gebracht werden kann.
Sie könnten auch etwas gereizt sein, da auch ihr Schlaf darunter gelitten hat. Dies muss nicht unbedingt eine Traumareaktion sein – je nach Inhalt der Meinungsverschiedenheit könnte es eine angemessene Reaktion auf einen zwischenmenschlichen Konflikt sein. Tatsächlich könnte das Beharren darauf, dass es sich um eine Traumareaktion handelt, für die Person, die angemessen auf eine beunruhigende Erfahrung reagiert, ziemlich pathologisierend sein.
Sogar Therapeuten fragen sich, was ein Trauma ist und was nicht
Hier ein persönliches Beispiel. Ich gehe überhaupt nicht gern zum Zahnarzt . Das Geräusch des Bohrens überreizt mich und ich habe empfindliche Zähne, sodass selbst Routinereinigungen unangenehm sein können. Bei einem Termin bedeutete ich der Zahnärztin, aufzuhören, aber sie bemerkte meine Handbewegung nicht und bohrte weiter. Als sie mich schließlich bemerkte und aufhörte, hatte ich Angst und atmete. In den folgenden Wochen dachte ich über das Ereignis nach, dachte darüber nach, wie sehr ich zukünftige Zahnarzttermine fürchtete, und sprach schließlich mit einem meiner Kollegen darüber.
„Ich will überhaupt nicht mehr zurück. Bedeutet das jetzt, dass ich ein Trauma im Zusammenhang mit dem Zahnarztbesuch habe?“, grübelte ich laut. Ich meinte es ernst – ich mochte Zahnärzte nie und hatte bei diesem Termin wirklich Angst. Ich überlegte, ob ich das bei meinem eigenen EMDR-Therapeuten ansprechen sollte.
„Nun ja. Es war eine schreckliche Erfahrung und Sie reagieren angemessen darauf. Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie auf ein Trauma reagieren“, antwortete mein Kollege.
Diese Antwort mag manchen vielleicht unbarmherzig vorkommen, für mich war sie jedoch sehr beruhigend. Ich dachte über die Definition eines Traumas nach. Ich hatte während dieser Erfahrung tatsächlich große Angst und freute mich nicht darauf, wieder dorthin zu gehen, aber es hatte keine langfristigen Auswirkungen auf mein Verhalten oder meine Funktionsfähigkeit. Tatsächlich ging ich zu meinem Folgetermin zurück, sprach mit meiner Zahnärztin über meine Gefühle und arbeitete mit ihr daran, herauszufinden, wie ich sicherstellen könnte, dass dies in Zukunft nicht mehr passiert. Obwohl ich immer noch kein großer Fan des Zahnarztes bin, kann ich meine Termine mit minimalem Stress überstehen.
Was ist schlimm daran, alles als Traumareaktion abzustempeln?
Zunächst einmal ist es ein falscher Ansatz, alles als Traumareaktion zu bezeichnen. Nicht alles ist eine Traumareaktion und die Verbreitung falscher Informationen ist für niemanden gut. Wenn man davon ausgeht, dass alles ein Trauma ist, kann das dazu führen, dass die Leute das Gefühl haben, ihnen müsse etwas Traumatisches passiert sein, obwohl sie in Wirklichkeit eine angemessene Reaktion auf ein beunruhigendes Erlebnis zeigen.
Ich hatte während dieser Erfahrung große Angst und freute mich nicht darauf, dorthin zurückzukehren, aber es hatte keine langfristigen Auswirkungen auf mein Verhalten oder meine Funktionsfähigkeit.
Im Gegenzug kann es passieren, dass Betroffene nach traumatischen Erinnerungen suchen und in ihrer Vergangenheit nach Erklärungen dafür suchen, warum sie ein negatives Ereignis auf eine bestimmte Art und Weise erleben. Darüber hinaus kann die Annahme, dass jemand, der ein Trauma überlebt hat , eine Traumareaktion erlebt, zutiefst pathologisierend sein .
Wann sind Etiketten bei der Heilung hilfreich?
Obwohl es problematisch ist, Traumata mit einem Etikett auf irgendeinen Aspekt der menschlichen Erfahrung zu kleben , gibt es Zeiten, in denen es äußerst wichtig ist, das Trauma mit dem richtigen Etikett zu versehen. Ich kann nicht zählen, wie oft ich jemanden erlebt habe, der zutiefst leidet und nicht versteht, warum, der sich selbst die Schuld für Dinge gibt, die ihm passiert sind, und darauf beharrt, dass es keine große Sache war und er „darüber hinweg“ sein sollte.
Wenn ich Psychoedukation darüber gebe , was genau ein Trauma ist und dass sie eine Traumareaktion haben, bemerke ich ein sofortiges Aufatmen der Erleichterung. Wenn ich dann weiter erkläre, dass ihr Körper eine Reaktion mit dem Ziel hat, sie zu schützen, können sich Perspektiven für immer ändern. „ Endlich “, sagen viele. „ Endlich erkenne ich, dass ich nicht kaputt bin.“