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In diesem Artikel geht es nicht um Verletzungen, die durch körperliche oder emotionale Misshandlung verursacht wurden. Wenn Sie in einer Ehe leben, in der häusliche Gewalt vorkommt , suchen Sie bitte professionelle und rechtliche Hilfe.
Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person Opfer häuslicher Gewalt sind, wenden Sie sich an die National Domestic Violence Hotline unter 1-800-799-7233, um vertrauliche Hilfe von geschulten Anwälten zu erhalten.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .
Für manche Menschen ist ihre Ehe eine Quelle der Freude und des Glücks. Bei anderen löst die Beziehung zu ihrem Ehepartner emotionale Verletzungen und Schmerzen aus.
Wenn Ihre Ehe Sie emotional verletzt und Sie sie retten möchten, kann es hilfreich sein, zu verstehen, was hinter dem Schmerz steckt und wie er sich auf Ihr Leben auswirkt. Wenn Sie Ihre Gefühle mitteilen, kann das Ihre Beziehung verbessern . In manchen Fällen kann ein Fachmann erforderlich sein, um diesen Prozess zu unterstützen.
Inhaltsverzeichnis
Ursachen für emotionalen Schmerz in einer Ehe
Seelischer Schmerz in einer Ehe kann unbeabsichtigt sein oder eine direkte Folge absichtlicher Handlungen des Partners.
Unbeabsichtigte Verletzungen
Was eine Person emotional verletzt, muss nicht unbedingt auch eine andere Person verletzen. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, wie Ehepartner einander verletzen können, ohne es absichtlich zu tun:
- Apathie oder mangelndes Interesse
- Gedankenlos sein
- Kontrollierende Handlungen oder Verhaltensweisen
- Vergesslichkeit
- Verletzendes Necken
- Den Ehepartner ignorieren
- Unempfindlichkeit
- Selbstsucht
- Stille Behandlung
- Unfreundlichkeit
Absichtliche Verletzungen
Von vorsätzlichen Verletzungen spricht man, wenn man seinen Partner verletzt, sich dessen bewusst ist und weiterhin verletzt. Diese Verletzungen können während eines Streits, bei einem Zusammenstoß oder als Folge eines Missverständnisses zugefügt werden.
Ein Beispiel für vorsätzliche Verletzung ist, wenn Sie sich entscheiden, Pornos anzuschauen, obwohl Sie wissen, dass dies Ihrem Ehepartner Kummer bereitet. Andere Möglichkeiten, wie man seine Ehe vorsätzlich schädigen kann, sind:
- Zu viel Zeit mit Computerspielen, sozialen Medien, ehrenamtlichen Aufgaben oder der Arbeit verbringen
- Lügen über Ihre Finanzen oder eine Affäre
- Keine Hilfe im Haushalt oder keine Bereitschaft, sich um die Kinder zu kümmern
- Vermeiden Sie es, über Sexualprobleme , Angelegenheiten mit den Schwiegereltern, Freundschaftssorgen, persönliche Differenzen oder andere ungelöste Probleme zu sprechen
- Mangelnder Respekt gegenüber dem Ehepartner
- Sabotage Ihrer Ehe
- Verantwortungslos sein
- Versprechen nicht einhalten
Die häufigsten Scheidungsfaktoren
In den USA ist die Scheidungsrate seit 2012 rückläufig; allein zwischen 2019 und 2020 gab es einen Rückgang der Scheidungen um 10 %.2 ist eine gute Nachricht, wenn Sie Ihre Ehe retten wollen, denn dieser Trend zeigt, dass dies zunehmend möglich ist.
Dennoch entscheiden sich einige Partner, Schluss zu machen. Zu den am häufigsten genannten Gründen für eine Scheidung zählen:
Die Art und Weise, wie Sie während eines Konflikts kommunizieren, kann die Wahrscheinlichkeit einer Scheidung vorhersagen. Die vier Kommunikationsstile, die oft zum Scheitern einer Beziehung führen – die sogenannten vier Reiter – sind Kritik, Verachtung, Abwehrhaltung und
Für viele ist eine Scheidung das Ergebnis von Problemen, die sich im Laufe der Zeit anhäufen. Dann passiert etwas, das sie zu der Entscheidung bringt, dass die Ehe vorbei ist. Es gibt einen „letzten Tropfen“, der das Fass zum Überlaufen bringt, wobei einige der häufigsten „letzten Tropfen“ sind:
- Häusliche Gewalt
- Untreue
- Drogenmissbrauch
Auswirkungen emotionaler Verletzungen auf eine Ehe
Emotionale Verletzungen können sich in einer Beziehung auf verschiedene Weise zeigen. Wenn diese Verletzungen (und ihre nachfolgenden Auswirkungen) nicht behandelt werden, kann dies zur Scheidung führen. Wenn in der Ehe einer Person
Verletzungen auftreten, kann dies zu Folgendem führen:
- Lassen Sie Bitterkeit aufkommen
- Halt die Klappe
- Bleiben bei dem Thema
- Verweile bei dem Schmerz
- An einem Groll festhalten
- Gehen Sie auf Eierschalen um die andere Person herum
- Aus der Beziehung aussteigen
Die Bedeutung der Kommunikation Ihrer Gefühle mit Ihrem Ehepartner
Einer Studie zufolge gaben mehr als die Hälfte der Paare, die sich scheiden ließen, die Unfähigkeit, miteinander zu reden, als einen der Hauptgründe dafür an. Wenn Sie sich also durch die Worte oder Taten Ihres Partners verletzt fühlen, kann es Ihre Beziehung retten, wenn Sie über die Situation sprechen.
In seinem Buch Courage to Love…When Your Marriage Hurts erklärt der Autor Gerald Foley, dass Kommunikation für beide Ehepartner wichtig ist. Foley sagt unter anderem: „Derjenige, der verletzt ist, und derjenige, der verletzt hat, brauchen beide Heilung.“
Wenn Sie Ihre Gefühle nicht ausdrücken , kann der Schmerz weiter wachsen. Die Fähigkeit, negative Emotionen auszudrücken, ist jedoch mit besseren Beziehungsergebnissen verbunden. Insbesondere ist es damit verbunden, mehr Unterstützung und ein gesteigertes Gefühl von Nähe und Intimität hervorzurufen.
Tipps zur Kommunikation/Lösung von Konflikten in Ihrer Ehe
Wenn Sie sich in Ihrer Ehe verletzt fühlen, besteht der erste Schritt darin, die Ursache herauszufinden. Was tut (oder tut nicht) Ihr Partner, das Sie emotional verletzt? Sobald Sie die Gründe für Ihre Verletzung identifiziert haben, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber. Wenn Sie das nicht tun, kann dies zu emotionalem Rückzug führen, was dazu führt, dass Sie und Ihr Ehepartner sich auseinanderleben.
Halten Sie sich während des Gesprächs gegenseitig an den Händen. Untersuchungen haben ergeben, dass diese einfache Handlung dazu beitragen kann, das Wohlbefinden einer Person zu steigern und auch den emotionalen Schmerz zu verringern, der beim späteren Erinnern an das Erlebnis empfunden wird.
Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihren Schmerz in Worte zu fassen, finden Sie hier eine Liste mit Gefühlswörtern , die Ihnen dabei helfen können, Ihre Gefühle mitzuteilen:
- Wütend
- Angegriffen
- Niedergeschlagen
- Gebrochen
- Besiegt
- Entmutigt
- Respektlos
- Leer
- Einsam
- Verloren
- Abgelehnt
- Groll
- Müde
- Zerrissen
- Gebraucht
- Verwundet
Zusätzliche Ratschläge von Beziehungsexperten
Einige Beziehungsexperten geben hilfreiche Ratschläge, wie Sie Ihre Beziehung retten können, wenn Ihre Ehe in Schwierigkeiten steckt. In „ Strengthening Your Marriage“ schlagen H. Wallace Goddard und Kathleen Rodgers beispielsweise vor, dass Sie:
- Entscheiden Sie sich, bestimmte Dinge loszulassen
- Konzentrieren Sie sich mehr auf die Lösungsfindung als auf die Schuldzuweisung
- Sagen Sie genau, was Sie von Ihrem Partner wollen oder brauchen
- Erlauben Sie Ihrem Partner ein paar Fehler oder Unvollkommenheiten
- Erkennen Sie, welche Werte Sie gemeinsam haben
- Versuchen Sie, Ihren Partner zu verstehen, anstatt ihn zu verurteilen
- Machen Sie regelmäßig gemeinsame Erlebnisse, um Ihre Beziehung zu stärken
In The 4 Seasons of Marriage: Secrets to a Lasting Marriage verrät der Autor Gary Chapman noch ein paar weitere Strategien zur Verbesserung Ihrer Ehe. Diese sind:
- Beschäftige dich mit deinen bisherigen Misserfolgen
- Behalten Sie eine Gewinnermentalität
- Lernen Sie die Liebessprache Ihres Ehepartners
- Entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten zum empathischen Zuhören
- Finden Sie Freude daran, Ihrem Partner zum Erfolg zu verhelfen
- Maximieren Sie Ihre Andersartigkeit
- Werde zu einem positiven Einfluss
Professionelle Hilfe suchen
Wenn Sie Ihren emotionalen Schmerz nicht allein überwinden können, suchen Sie sich professionelle Hilfe. Eine Paartherapie kann Ihnen dabei helfen, die Probleme anzusprechen und zu lösen, die in Ihrer Ehe Schmerzen verursachen.
Es gibt verschiedene Arten der Paartherapie, von der emotionsfokussierten Therapie (EFT), die darauf abzielt, die Dinge zu verstehen und zu ändern, die dazu führen, dass Sie sich getrennt fühlen, bis hin zur psychodynamischen Paartherapie , die Ihnen durch die Erforschung Ihrer Hoffnungen und Ängste zu einem besseren Verständnis des anderen verhelfen soll.
Die Art der Therapie, die die besten Ergebnisse liefert, kann je nach vorliegendem Problem variieren. Wenn beispielsweise Unfruchtbarkeit ein Problem ist, hat die Forschung ergeben, dass EFT dazu beitragen kann, das eheliche Engagement zu verbessern und gleichzeitig das Burnout-Risiko von Paaren zu verringern. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, den besten therapeutischen Ansatz für Sie zu finden.
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Ein Wort von Verywell
In einer Ehe kommt es manchmal zu emotionalen Verletzungen. Wenn diese Verletzungen jedoch regelmäßig auftreten oder beabsichtigt sind, kann dies die Beziehung schädigen und manchmal sogar zur Scheidung führen. Eine Möglichkeit, eine Scheidung zu vermeiden und Ihre Ehe zu retten, besteht darin, zu lernen, wie Sie Ihrem Ehepartner Ihre Gefühle mitteilen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrem Partner zu kommunizieren, oder wenn Sie Probleme haben, Ihre Konflikte zu lösen, kann Ihnen ein Therapeut helfen. Es gibt verschiedene Arten von Paartherapien, sodass Sie diejenige finden können, die am besten zu Ihrer Situation und Ihren Bedürfnissen passt.