Die Leute hören „still mit dem Rauchen auf“ und das könnte sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken

Wenn Sie im letzten Monat oder so auf TikTok waren, haben Sie vielleicht von „Quiet Quitting“ gehört, etwas, das insbesondere unter der Generation Z und den Millennial-Berufen immer beliebter wird. Mit Millionen von Aufrufen aller Videos mit dem Hashtag #quietquitting hat es in letzter Zeit enorm an Popularität gewonnen. 

Trotz des Namens geht es dabei jedoch nicht darum, tatsächlich den Job aufzugeben. Vielmehr lehnen die Menschen Übererfüllung und endlose Hektik ab und entscheiden sich dafür, sich selbst Grenzen bei der Arbeit zu setzen. Das bedeutet, weniger zu tun oder nur die Arbeit zu machen, die ihren Arbeitsanforderungen entspricht, und ihren Arbeitgebern Grenzen zu setzen.

Maria Kordowicz, PhD , außerordentliche Professorin für Organisationsverhalten an der Universität Nottingham und Leiterin des Centre for Interprofessional Education and Learning, beschreibt es als „das erforderliche Minimum tun, um in seinem Job durchzukommen, ohne zuzulassen, dass es auf andere Bereiche unseres Lebens übergreift.“

„Es kann sein, dass Mitarbeiter, die eine bessere Work-Life-Balance anstreben, nicht mehr über das normale Maß hinausgehen, indem sie beispielsweise nicht außerhalb ihrer zugewiesenen Arbeitszeiten arbeiten oder ihre unermüdliche Produktivität nicht mehr über ihr Wohlbefinden stellen“, fährt sie fort.

Was stilles Aufhören mit sich bringt

Paula Allen , Global Leader und Senior Vice-President of Research and Total Wellbeing bei LifeWorks, nennt die folgenden Anzeichen für ein stilles Aufhören:

• Nein sagen zu Aufgaben außerhalb der traditionellen Stellenbeschreibung
• Außerhalb der Arbeit nicht auf E-Mails oder Slack-Nachrichten antworten
• Pünktliches Verlassen der Arbeit
• Weniger emotionales Engagement 
• Keine Übererfüllung mehr
• Geringeres Interesse daran, alles zu geben, um eine Beförderung im Unternehmen zu bekommen

In gewisser Weise ähnelt es dem Konzept des Dienst nach Vorschrift, einer Form des Arbeitskampfes, bei dem die Arbeitnehmer statt in einen Streik zu treten nur das Nötigste tun – das kann bedeuten, keine Überstunden zu machen, am Wochenende keine E-Mails zu checken oder keine zusätzlichen Aufgaben zu übernehmen, um dem Unternehmen zu helfen. 

Anders als beim Bummelstreik handelt es sich dabei allerdings eher um eine individuelle Aktion der Arbeitnehmer und nicht um etwas, das von einer Gewerkschaft oder Gruppe organisiert wird. In den sozialen Medien entwickelt sich daraus jedoch immer mehr eine Bewegung. 

Warum machen die Leute das?

Es gibt viele Gründe, warum Menschen aufhören. Ein wichtiger Grund ist, wieder eine gewisse Work-Life-Balance zu erreichen, erklärt Dr. Kordowicz. Er meint auch, dass es eine Art Bewältigungsstrategie ist, die wir anwenden können, um „uns vor Überarbeitung und Burnout zu schützen “. 

Es kann nur allzu leicht passieren, dass wir uns so sehr in unsere Arbeit vertiefen, dass sie sich auf den Rest unseres Lebens auswirkt und uns weniger Zeit zum Entspannen, für Selbstfürsorge , für Treffen mit Familie und Freunden, für Sport usw. lässt. Und wenn die Menschen dann keine Lohnerhöhungen erleben – zumindest nicht im Einklang mit der Inflation –, während die CEOs inmitten einer Lebenshaltungskostenkrise reicher werden, kann das demoralisierend sein. Die psychische Gesundheit junger Erwachsener in den USA verschlechtert sich , und stille Kündigungen sind eine Reaktion darauf. 

Manche Menschen haben vielleicht nicht von Anfang an vor, stillschweigend zu kündigen. Vielmehr „kommt es bei manchen Menschen irgendwann in ihrem Berufsleben zu einer Veränderung“, erklärt Dr. Elena Touroni, beratende Psychologin und Gründerin der Chelsea Psychology Clinic . „Sie haben vielleicht sehr viel Mühe in einen Job gesteckt, um die Anforderungen zu erfüllen, aber dabei einen echten Mangel an Anerkennung erfahren. Das hat vielleicht dazu geführt, dass sie sich demotiviert und geistig abwesend fühlten, und so wandelt sich ihr Verhalten in stillschweigendes Kündigen.“

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In praktischer Hinsicht ist es in den letzten Jahren vielleicht einfacher geworden, still und leise zu kündigen. Immer mehr Menschen arbeiten von zu Hause aus – insbesondere seit Beginn der COVID-19-Pandemie . Wenn der Chef nicht im Raum ist, fällt es den Menschen vielleicht leichter, still und leise zu kündigen, oder sie werden mutiger. 

„Die frühe Pandemie hat das Gefühl verstärkt, dass Überstunden nötig sind“, sagt Allen. „Aus Angst, Zwang oder sogar Langeweile haben viele Menschen fast ununterbrochen gearbeitet und spüren jetzt die Auswirkungen. Diese Situation war extrem, und wann immer wir ein Extrem erreichen, schwingt das Pendel letztendlich stark in die andere Richtung. Daher kann die Reaktion auf Gefühle von Überarbeitung, Burnout und Stress mit der harten Grenze des stillen Aufhörens einhergehen.“

Die Auswirkungen auf Arbeitgeber und Arbeitnehmer

„Beim stillen Aufhören geht es um eine bewusste Anstrengung, unser Wohlbefinden bei der Art und Weise, wie wir arbeiten, aufrechtzuerhalten und uns im Einklang mit unseren Entwicklungsbedürfnissen stärker abzugrenzen, anstatt durch lange Arbeitszeiten ein Burnout zu riskieren oder uns allein über unsere Arbeit zu definieren“, sagt Dr. Kordowicz. „Ich sehe, wie Menschen Zeit gewinnen, um sich wieder mit der Natur zu verbinden, zu reisen und Zeit miteinander zu verbringen, was dazu beiträgt, ihre psychische und spirituelle Gesundheit aufrechtzuerhalten.“

Wenn sich die Menschen nicht überarbeiten, haben sie tatsächlich mehr Zeit für alles andere – sei es, dass sie mehr Zeit mit ihrer Familie verbringen, sich um Körper und Geist kümmern oder einfach ihren Lieblingsbeschäftigungen nachgehen.

Auch Unternehmen und Arbeitsplätze müssen sich an den Eintritt der Generation Z in die Arbeitswelt anpassen – und zwar auf eine Art und Weise, die für Unternehmen sowohl Vor- als auch Nachteile mit sich bringt.

Obwohl die Generation Z im Durchschnitt besser ausgebildet ist als jede Generation zuvor, ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie in ihrer Jugend gearbeitet hat, am geringsten.und sind in einer globalen Finanzkrise, in politischen Turbulenzen und einer weltweiten Pandemie aufgewachsen – es ist also keine Überraschung, dass sie möglicherweise weniger begeistert davon sind, regelmäßig über das normale Maß hinauszugehen. 

„ Die Pandemie hat weltweit enorme Auswirkungen darauf, wie wir über unsere Verbindung zu Gemeinschaften, unsere Rolle in der Welt und darüber, was für uns Bedeutung hat, denken“, erklärt Dr. Kordowicz. „Wir leben auch in unsicheren soziopolitischen und ökologischen Kontexten, was uns dazu veranlasst, unsere Beziehung zu unserem Privat- und Berufsleben zu überdenken und ein besseres Gleichgewicht für unsere körperliche und geistige Gesundheit zu suchen.“

Während frühere Generationen oft in dem Glauben aufwuchsen, dass mit harter Arbeit und Hingabe alles möglich sei, haben jüngere Erwachsene oft nicht den gleichen Glauben oder das gleiche Vertrauen, dass das System für sie funktionieren wird. 

Die Zukunft der Arbeit

Wie sieht also die Zukunft aus? Dr. Kordowicz vergleicht das stille Aufhören mit den „Slow“- und „Degrowth“-Bewegungen, die eine Verlangsamung oder Umkehrung des Wirtschaftswachstums propagieren. „Die Menschen schließen sich nicht mehr der neoliberalen ‚Hustle‘-Kultur an, die Materialismus und Profit über menschenzentrierte Werte wie Mitgefühl und Selbstentwicklung stellt.“ 

„Ich würde mir wünschen, dass es uns dazu führt, sowohl organisatorische Lösungen für das Burnout und die Ausbeutung der Mitarbeiter zu suchen (zum Beispiel eine angemessene Arbeitsbelastung und die Einführung mitarbeiterorientierter Richtlinien zum Wohlbefinden) als auch gesellschaftliche (zum Beispiel soziale Absicherung und die Vier-Tage-Woche).“

Allen schlägt vor, dass der Arbeitgeber mit seinem Mitarbeiter ein Gespräch führen sollte, wenn er Veränderungen bemerkt, und ihm klar machen sollte, dass er bereit ist, ihn zu unterstützen: „Fragen Sie zunächst, wie Sie helfen können. Das kann bedeuten, dass die Arbeitsanforderungen für eine gewisse Zeit neu organisiert werden müssen, oder es kann zu einer positiven Problemlösung hinsichtlich der Art und Weise führen, wie die Arbeit dauerhaft erledigt wird.“

Es ist nichts falsch daran, hart zu arbeiten, insbesondere wenn man auf die Traumrolle oder eine Beförderung hinarbeitet. Für viele Menschen ist ihre Karriere ein echter Sinn. Wie Allen sagt: „Menschen brauchen Erfolgserlebnisse, und Erfolgserlebnisse fördern das geistige Wohlbefinden.“

„Wir müssen immer danach streben, eine gute Work-Life-Balance zu finden – dafür sorgen, dass unser Job nicht unsere gesamte Wachzeit dominiert, und gleichzeitig weiterhin präsent und interessiert an unserer Arbeit sein“, sagt Dr. Touroni. „Stilles Aufhören klingt wie eine Überkorrektur. Es gibt eine Möglichkeit, sich weiterhin auf die Arbeit einzulassen und gleichzeitig klare Grenzen zu setzen .“

Ob es nun der richtige Schritt ist, still aufzuhören oder nicht, es scheint, als würden die Menschen beginnen, ihren Wert zu erkennen, und es ist schwierig, den Einfluss der breiteren Diskussion über psychische Gesundheit darauf zu ignorieren. Um es klar zu sagen: Es muss sich etwas ändern. 

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