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Wenn es um Sex und Intimität geht, haben wir alle unterschiedliche Bedürfnisse. Unabhängig davon, was für uns auf individueller Ebene funktioniert, gibt es jedoch einige universelle Wahrheiten, die für die Aufrechterhaltung jeder Art von sexueller Beziehung unerlässlich sind – und Vergnügen ist nur die Spitze des Eisbergs (Wortspiel beabsichtigt).
Eine gesunde Beziehung ist eine, in der sich jeder wertgeschätzt und sicher fühlt. Sie beinhaltet offene Kommunikation, gegenseitiges Einverständnis, Respekt und (natürlich!) einen Fokus auf Vergnügen.
Inhaltsverzeichnis
Auf einen Blick
Wenn Sie ein gesundes Sexualleben – oder eine gesunde sexuelle Beziehung – haben, können Sie mit Ihrem Partner frei über Sex sprechen. Sie fühlen sich wohl und respektiert, wenn Sie nach Ihren Wünschen fragen, Ihre mündliche Zustimmung geben und Grenzen setzen. Wenn einige dieser Elemente in Ihrer Beziehung fehlen, ist das in Ordnung. Wir haben von Therapeuten geprüfte Tipps, die Ihnen helfen können. Sich auf Ihre sexuellen Bedürfnisse einzustellen und an der Kommunikation zu arbeiten, sind nur einige gute Ansätze.
Was ist eine gesunde sexuelle Beziehung?
Eine gesunde sexuelle Beziehung ist eine einvernehmliche Partnerschaft, in der sich jeder Einzelne körperlich befriedigt, respektiert und emotional erfüllt fühlt. Solche Beziehungen sind geprägt von Kommunikation, Rücksichtnahme und Vertrauen . Jeder fühlt sich sicher, wenn er über seine Wünsche spricht.
„Eine gesunde sexuelle Beziehung ist eine Beziehung mit viel Kommunikation. Beide Partner sollten das Gefühl haben, dass sie ihre Bedürfnisse, Wünsche und Fantasien einander mitteilen können, ohne Angst vor Verurteilung haben zu müssen“, sagt Katie Schubert, PhD, LMHC , eine zertifizierte Sexualtherapeutin.
Es ist eine Art von Verbindung, die sich sowohl körperlich als auch emotional erfüllend anfühlt. Es geht nicht darum, Kästchen auf einer Liste von „Wünschen“ oder „Bedürfnissen“ abzuhaken, was die Häufigkeit oder die Art des Geschlechtsverkehrs betrifft, den Sie haben.
Wenn Sie also jemand sind, der es gerne etwas versaut mag, ein Rollenspielszenario ausprobieren möchte oder eine bestimmte Stellung, die die meisten Leute lieben , einfach nicht mag, ist es ganz Ihr Vorrecht, dies zu sagen!
Eine gesunde sexuelle Beziehung ist unterhaltsam, spielerisch und intim. Sie wissen, dass Sie und Ihr Partner Spaß daran haben, und Sie können ohne Bedenken mitteilen, was funktioniert (und was nicht).
Offene Kommunikation ist der Schlüssel
Wie bei jedem Aspekt einer gesunden Beziehung ist gute Kommunikation einer der Schlüssel zum Erfolg . Sexualpartner müssen sich sicher fühlen, über ihre Wünsche zu sprechen, ohne Angst vor Verurteilung haben zu müssen. Das ist Teil einer sexpositiven Einstellung und einer befreiten Einstellung zum Sex, die frei von Scham und Stigmatisierung ist.
Das bedeutet, dass wir uns sicher fühlen müssen, wenn wir über unsere Grenzen sprechen. Und ein Großteil dieser Sicherheit kommt von dem Wissen, dass unsere Grenzen respektiert werden. Wir müssen uns auch wohl dabei fühlen, unsere Bedenken mitzuteilen, ohne Repressalien befürchten zu müssen. Schließlich wollen wir keine Fantasie teilen, wenn wir glauben, dass unser Partner darüber lachen, urteilen oder etwas Abfälliges sagen wird.
Sie sollten sich völlig wohl dabei fühlen, mit Ihrem Partner über Ihre Fantasien zu sprechen. Wenn Ihr Partner Ihnen ein schlechtes Gefühl wegen der Stellungen gibt, die Ihnen gefallen, oder anderer Schlafzimmeraktivitäten, die Ihnen gefallen, sollten Sie das als ernstes Warnzeichen betrachten .
In einer gesunden sexuellen Beziehung ist kein Platz für Schamgefühle oder Verlegenheit. Wenn Ihr Partner Ihnen dieses Gefühl gibt, ist es an der Zeit, das Problem anzusprechen oder die Beziehung zu überdenken.
So fördern Sie eine offene Kommunikation
Was also empfehlen die Experten, wenn es Ihnen schwerfällt , Ihrem Partner
Ihre sexuellen Bedürfnisse mitzuteilen ?
„Ich bitte die Paare, die ich in meiner Praxis besuche, immer, einen Termin zu vereinbaren, um über ihre Beziehung zu sprechen – zum Beispiel Sonntagabend“, erklärt Schubert. „Bei diesen ‚Treffen‘ können sie alle Sorgen, Gedanken oder Gefühle ansprechen, die sie in der vergangenen Woche hatten.“
Schubert weist auch darauf hin, dass die Kommunikation oft zusammenbricht, wenn Paare durch den Alltagsstress, etwa durch die Anforderungen der Vereinbarkeit von Beruf und Familie, stark eingespannt sind.
Wenn Leute beschäftigt sind, kann die Kommunikation manchmal darunter leiden. Führen Sie diese Diskussionen gezielt und nehmen Sie sich Zeit dafür.
Um einen offenen Dialog über Sex zu fördern, kann es hilfreich sein, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem über Wünsche und Sorgen gesprochen werden kann.
Strategien für zielgerichtete Gespräche
- Helfen Sie Ihren Partnern, ihre Gedanken auszudrücken, indem Sie für solche Gespräche offen sind.
- Beginnen Sie solche Gespräche, indem Sie Ihre eigenen Gefühle mitteilen.
- Üben Sie aktives Zuhören, indem Sie sich auf Ihren Partner konzentrieren, über das Gesagte nachdenken und offene Fragen stellen.
- Benutzen Sie „ Ich-Aussagen “, um Ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken, ohne dass die andere Person in die Defensive geht.
Die Rolle des gegenseitigen Einverständnisses
Wir hören viel darüber, aber gegenseitiges Einverständnis ist tatsächlich die Grundlage, auf der eine gesunde sexuelle Beziehung aufgebaut wird. Einverständnis ist ein grundlegender Aspekt einer gesunden sexuellen Beziehung. Es trägt dazu bei, sicherzustellen, dass Handlungen im Voraus vereinbart und von allen Beteiligten begrüßt werden.
Einvernehmen ist die goldene Regel im Schlafzimmer (oder überall sonst, wo Sie intim werden). Es geht darum, dass Sie beide einverstanden sind, was passiert, und die Wünsche, Sehnsüchte und Grenzen des anderen respektieren.
Man sollte bedenken, dass es bei gegenseitigem Einverständnis nicht nur darum geht, „ja“, „nein“ oder „vielleicht“ zu sagen – obwohl diese Dinge auch wichtig sind. Einvernehmen bedeutet, dass beide Partner einer Meinung sind, kommunizieren, was passiert, und vor, während und sogar nach dem Einverständnis ihre Zustimmung einholen .
Verständnis und gegenseitiges Einverständnis
Gegenseitiges Einverständnis ist kein einmaliges Gespräch. Es ist ein fortlaufendes Gespräch zwischen Sexualpartnern. Es sollte enthusiastisch sein, aber jeder sollte sich darüber im Klaren sein, dass sich Gefühle ändern können und dass das Einverständnis jederzeit widerrufen werden kann.
Bei jeder intimen Begegnung ist eine ausdrückliche mündliche Zustimmung vorrangig. Zustimmung kann Spaß machen oder sexy sein. Sie können beispielsweise mit Sätzen wie diesen nach Zustimmung fragen:
- „Gefällt es dir, wenn ich…?“
- „Sag mir, was dir gefällt …“
- „Ist es ok, wenn ich…?“
- „Ich würde es gerne versuchen […], wie klingt das für Sie?“
Solche Sätze in Ihre Gespräche beim Sex einzubauen, kann einladend und erregend sein! Verbale Zustimmung ist bei der Einwilligung unerlässlich, Sie können sie aber auch durch nonverbale Berührungen oder Gesten untermauern. Und wenn Sie befürchten, ein Signal zu verpassen, sprechen Sie mit Ihrem Partner über ein Codewort.
Ihre Stimme ist in Ihrer Beziehung wichtig, auch im Schlafzimmer. Ihr Geschlecht, Ihre Orientierung oder mit wem Sie zusammen sind, spielt keine Rolle – niemand hat das Recht, Sie unter Druck zu setzen oder zu nötigen.
Nur weil Sie oder Ihr Partner in der Vergangenheit zu etwas „Ja“ gesagt haben, heißt das nicht, dass es heute automatisch „Ja“ ist! Gegenseitiges Einverständnis erfordert, dass Sie sich immer wieder gegenseitig fragen, um sicherzustellen, dass Sie sich wohl fühlen und dass das, was passiert, freudig aufgenommen wird.
Man muss Respekt haben
Respekt ist für eine gesunde sexuelle Beziehung, die auf Vertrauen und Intimität basiert, unerlässlich. Respekt bedeutet, einander Rücksicht und Freundlichkeit entgegenzubringen. Es bedeutet auch, die Grenzen des anderen zu respektieren .
Zu wissen, dass Ihr Partner Sie respektiert und schätzt, gibt Ihnen Kraft. Es ermöglicht Ihnen, Ihr authentischstes Selbst zu sein. Wenn wir uns respektiert fühlen, können wir offen über das sprechen, was wir wollen, ohne das Gefühl zu haben, dass unser Partner uns zurückweisen wird.
Respekt ist auch ein Eckpfeiler emotionaler Intimität . Der Respekt und die Fürsorge Ihres Partners schaffen einen Raum, in dem Sie ihm gegenüber verletzlich und intim sein können. Dies vertieft die Intimität und das Vertrauen, das Sie teilen.
Wie man in einer Beziehung Respekt bewahrt
Sie können Respekt zeigen, indem Sie Ihrem Partner zuhören und ihn wertschätzen. Achten Sie auf seine Bedürfnisse und Wünsche. Seien Sie sich seiner Grenzen bewusst und versuchen Sie nicht, Ihren Partner zu Dingen zu drängen, bei denen er sich unwohl fühlt.
Wenn Ihr Partner beispielsweise eine bestimmte sexuelle Aktivität ausprobieren möchte, bei der Sie sich unwohl fühlen, sollte er diese Grenze respektieren. Es ist in Ordnung, wenn er Sie bittet, noch einmal darüber nachzudenken oder darüber zu sprechen, warum Sie nicht interessiert sind, aber letztendlich sollte er Sie nicht zu Dingen drängen, die Sie nicht ausprobieren möchten.
Respekt bedeutet, den Partner als gleichwertigen Menschen zu behandeln, ohne ihn zu stereotypisieren oder zu objektivieren.
Es bedeutet auch, dass keiner von euch ein schlechtes Gewissen haben sollte, wenn er Sex ablehnt. Ihr solltet Ausreden finden müssen – wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit. Wenn ihr nicht in der Stimmung seid, dann seid ihr nicht in der Stimmung. Mehr muss man nicht sagen.
Und vergessen wir nicht die Bedeutung des Vergnügens
Kommunikation, Einverständnis und Respekt sollten alle darauf abzielen, eine zentrale Komponente einer gesunden sexuellen Beziehung zu unterstützen: Vergnügen. Damit ist nicht nur körperliche Befriedigung gemeint. Emotionale Befriedigung ist ebenfalls eine Säule einer erfüllenden sexuellen Verbindung.
Laut der National Coalition for Sexual Health kann lustvoller Sex Ihrer körperlichen und emotionalen Gesundheit zugute kommen. Sex ist auch mit einem stärkeren Immunsystem, niedrigerem Blutdruck, besserer Schmerzlinderung, geringerem Stressniveau , weniger Angst und Depression sowie einem besseren Selbstwertgefühl verbunden.
Und je angenehmer der Sex ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie regelmäßigen, gesundheitsfördernden Sex haben. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Sex angenehmer zu gestalten und sexuelle Bedenken zu überwinden, die Sie möglicherweise davon abhalten, Ihre gemeinsame Zeit voll zu genießen.
Möglichkeiten zur Steigerung des Vergnügens
Da Lust ein wichtiger Bestandteil einer gesunden sexuellen Beziehung ist, kann die Verbesserung dieses Aspekts Ihrer Partnerschaft eine großartige Möglichkeit sein, die Zufriedenheit zu steigern und Sie einander näher zu bringen. Strategien, die in dieser Hinsicht hilfreich sein können, sind:
Neue Erfahrungen machen
Das Ausprobieren neuer Dinge im Schlafzimmer kann Ihre Neugier und Leidenschaft neu entfachen, selbst wenn Sie schon eine Weile zusammen sind. Ein lebendiges Sexualleben beinhaltet, diese frisch zu halten und Wege zu finden, um neue Energie in Ihr Intimleben zu bringen. Gemeinsames Erkunden kann auch eine großartige Möglichkeit sein, zu lernen, Ihren eigenen Körper auf neue und andere Weise besser zu respektieren und zu schätzen.
Sprechen Sie über Dinge, die Sie gerne ausprobieren würden, aber respektieren Sie dabei die Grenzen des anderen. Wenn Sie etwas ausprobieren, das sich nicht richtig anfühlt, ist es in Ordnung, Ihre Meinung zu ändern und aufzuhören.
Das Vorspiel
Manchmal ist die Vorfreude genauso lustvoll wie die Aktivität selbst. Das Vorspiel ist für jede gute sexuelle Beziehung entscheidend. Es steigert nicht nur die Erregung, die Sie beide empfinden, sondern kann auch eine Möglichkeit sein, die emotionale Intimität zu steigern, die Sie durch Berühren, Küssen und Erkunden des Körpers des anderen
Es ist auch eine großartige Möglichkeit, mehr darüber zu erfahren, was Ihnen und Ihrem Partner gefällt. Wenn Sie den Körper des anderen kennenlernen, können Sie herausfinden, was funktioniert und was Ihnen gut tut. Vorspiel ist auch eine unterhaltsame Möglichkeit, die Dinge je nach Stimmung aufzupeppen – Sie können es langsam angehen lassen oder schneller vorankommen, je nachdem, wie Sie sich fühlen.
Das Vorspiel kann die Vorbereitung auf das Hauptereignis sein oder das Hauptereignis selbst! Sex bedeutet nicht Penetration, und Untersuchungen haben ergeben, dass die meisten Menschen, denen bei der Geburt das weibliche Geschlecht zugewiesen wurde, allein durch Penetration keinen Orgasmus erreichen. Wenn Sie Ihre Definitionen dessen erweitern, was als Sex gilt, können Sie andere Ideen entdecken, um in einer gesunden sexuellen Beziehung Freude zu finden.
Emotionale Intimität priorisieren
Bei Intimität geht es um mehr als Sex. Es geht darum, sich jemandem nahe und verbunden zu fühlen. Sexuelle Intimität ist eine Art davon, aber emotionale Intimität ist genauso wichtig, und in vielen Fällen sind die beiden eng miteinander verbunden.
Wenn Sie eine emotionale Verbindung zu Ihrem Partner spüren, können Sie häufig eine stärkere sexuelle Intimität mit ihm empfinden.
Sich beim Sex gut zu fühlen, ist mehr als nur das eigentliche Ereignis. Emotionale Intimität ermöglicht es Ihnen, alle Hemmungen zu überwinden und Ihre Gefühle im Moment voll und ganz zu akzeptieren. Und Untersuchungen haben gezeigt, dass Präsenz eines der Schlüsselelemente für befriedigenden Sex ist.
Die Sicherheit und das Vertrauen, die diese Intimität fördert, ermöglichen es Ihnen auch, sich tiefer mit den Wünschen und Empfindungen zu verbinden. Sie fühlen sich emotional im Einklang mit Ihrem Partner, sodass Sie sich der Freude und des Vergnügens des anderen stärker bewusst sind.
Wenn Ihr Sexualleben ein wenig glanzlos ist, lohnt es sich, Zeit zu investieren, um diese emotionale Intimität wiederzubeleben. Sie können diese Intimität sowohl im Schlafzimmer als auch außerhalb fördern, indem Sie reden, Zeit miteinander verbringen, Zuneigung zeigen und vertrauenswürdig sind.
Und falls Sie noch nicht überzeugt sind: Der Zusammenhang zwischen Intimität und sexueller Befriedigung ist wissenschaftlich belegt. Studien haben ergeben, dass der Ausdruck von Intimität Menschen hilft, sich in der Beziehung sicherer zu fühlen und empfänglicher für Sex zu sein. Mit anderen Worten: Mehr Intimität führt zu häufigerem und befriedigenderem Sex.
Jeder hat andere Intimitätsbedürfnisse. Nur weil Sie mit der emotionalen oder sexuellen Intimität in Ihrer Beziehung zufrieden sind, heißt das nicht, dass Ihr Partner es auch ist. Wie in anderen Bereichen Ihrer Beziehung sind Kommunikation und Grenzen der Schlüssel. Sprechen Sie also darüber, was Sie beide brauchen und was Sie in Ihrer Beziehung geben und annehmen können.
Was tun, wenn diese Merkmale fehlen?
Wir wissen, wie hart es sein kann, das Gefühl zu haben, dass in Ihren sexuellen Beziehungen etwas fehlt. Es kann hilfreich sein, Ihre Bedürfnisse besser zu verstehen, Ihre Bedenken zu besprechen und Ressourcen für Intimität, einschließlich Therapie, zu erkunden.
Erfahren Sie mehr über Ihre sexuellen Bedürfnisse
Kommunikation, Grenzen und Zustimmung sind der Schlüssel, aber es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht jeder sofort genau weiß, was er will. Diese Dinge gemeinsam zu erkunden und fortlaufende Gespräche zu führen, ist Teil des Prozesses.
Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht genau wissen, was Sie wollen oder womit Sie sich wohlfühlen. Der Schlüssel liegt darin, Zeit damit zu verbringen, sich selbst kennenzulernen, sich über Sex zu informieren und offen dafür zu sein, mit Ihren Partnern über diese Dinge zu sprechen.
Es ist keine Schande zu sagen, dass Ihr Sexualkundeunterricht schlecht war. Die Realität ist, dass viele junge Menschen nur sehr wenig fundierte und genaue Informationen über Sex und Sexualität erhalten.
Für viele konzentriert sich der Sexualkundeunterricht fast ausschließlich auf die Risikominderung, etwa die Vorbeugung von sexuell übertragbaren Krankheiten und ungewollten Schwangerschaften. Wichtige Themen wie Lust, die Gestaltung gesunder Beziehungen und inklusive Informationen zu den Bedürfnissen von LGBTQIA+-Personen werden dabei übersehen .
Wenn Sie sich selbst, Ihren Körper und die Arten von Sex, die Ihnen Spaß machen, kennenlernen, kann Ihnen das dabei helfen, sich mit Ihrem sexuellen Ausdruck wohler und zufriedener zu fühlen. Es gibt viele Hilfsmittel und Ressourcen, die Ihnen dabei helfen können. Die National Coalition on Sexual Health empfiehlt, Bücher, Websites, Spielzeuge, ethische Pornografie, Masturbation und andere Ressourcen zu erkunden, die Ihnen dabei helfen, Ihren Körper zu erkunden und herauszufinden was sich für Sie gut anfühlt.2
Über Sex reden
Wenn in Ihrem Sexualleben etwas fehlt, ist es oft der erste Schritt, mit Ihrem Partner über Ihre Sorgen zu sprechen . Es ist in Ordnung, zuzugeben, dass dies entmutigend oder sogar ein wenig beängstigend sein kann, insbesondere am Anfang.
Es kann hilfreich sein, darüber nachzudenken, wie Sie diese Themen angehen und was Sie sagen möchten. Einige Dinge, die Sie im Hinterkopf behalten sollten:
- Ihr Partner kann Ihre Gedanken nicht lesen . Deshalb ist es so wichtig, direkt zu sagen, was Sie wollen und wo Ihre Grenzen liegen.
- Stellen Sie Fragen . Sie können das Gespräch in Gang bringen, indem Sie fragen: „Was gefällt Ihnen?“ oder „Ist das etwas, das Sie vielleicht einmal ausprobieren möchten?“
- Seien Sie direkt und respektvoll . Sie können Feedback geben und Ihrem Partner mitteilen, was Ihnen gefällt und was nicht, aber es ist hilfreich, bei der Übermittlung von Feedback höflich und freundlich zu sein. Sie könnten etwas sagen wie: „Ich hätte es gern, wenn wir mehr (von diesem) und weniger (von jenem) machen“ oder „Das ist nichts, womit ich mich wohlfühle, aber ich würde stattdessen gern das hier ausprobieren. Ist das etwas, was dir gefallen würde?“
Schützen Sie Ihre sexuelle Gesundheit
Die National Coalition for Sexual Health (NCSH) schlägt fünf Handlungsschritte für eine gute sexuelle Gesundheit vor:
- Wertschätzen Sie sich selbst und entscheiden Sie, was für Sie richtig ist
- Erfahren Sie mehr über Ihren Körper und ergreifen Sie Maßnahmen, um ihn durch Safer Sex zu schützen.
- Behandeln Sie Ihre Partner gut und erwarten Sie, dass sie das Gleiche für Sie tun
- Bauen Sie positive, gesunde Liebesbeziehungen auf
- Achten Sie auf Ihre sexuelle Gesundheit, indem Sie sich über Verhütungsmittel beraten lassen, sich impfen lassen und sich medizinisch untersuchen lassen.
Zu einer gesunden sexuellen Beziehung gehört auch, dass Sie auf sich selbst achten. Sorgen Sie dafür, dass Sie Dinge tun, die Ihr sexuelles Wohlbefinden fördern, indem Sie Kontrolluntersuchungen durchführen lassen und Ihren Körper richtig behandeln.
Paartherapie kann Erkenntnisse liefern
Vielleicht ist Ihr Sexualleben in einer Krise. Oder vielleicht ist es in Ordnung, aber Sie haben das Gefühl, es könnte noch besser sein. In beiden Fällen kann eine Paartherapie oder Sexualtherapie eine gute Option sein.
Paartherapie kann magisch sein. Manchmal ist es hilfreich, die Einsichten einer objektiven dritten Person zu Dingen zu erhalten, mit denen Sie in Ihrer Beziehung möglicherweise zu kämpfen haben.
KATIE SCHUBERT, PHD, LMHC, ZERTIFIZIERTE SEXUALTHERAPEUTIN
In Zusammenarbeit mit einem Therapeuten können Sie Ihr Verhältnis zueinander erforschen und mögliche Probleme erkennen, die Sie möglicherweise daran hindern, in Ihrer Beziehung vollkommen zufrieden zu sein.
Ignorieren Sie Selbsthilfebücher und Online-Ressourcen nicht
Schubert weist auch darauf hin, dass es zahlreiche hilfreiche Bücher und Ressourcen gibt, die Paaren in schwierigen Situationen helfen können.
„Es gibt außerdem eine enorme Menge an Material, das Sie nutzen können. Meine Standardempfehlung für viele Paare ist das Buch ‚Come As You Are‘“, schlägt sie vor.
Zu den Ressourcen, die für Sie hilfreich sein könnten, zählen:
Bücher
- „Kommen Sie, wie Sie sind: Die überraschende neue Wissenschaft, die Ihr Sexualleben verändern wird“ von Emily Nagoski, PhD
- „The Pride Guide: Ein Leitfaden zur sexuellen und sozialen Gesundheit für LGBTQ-Jugendliche“ von Jo Langford
- „Besserer Sex durch Achtsamkeit: Wie Frauen Lust kultivieren können“ von Lori A. Brotto, PhD
- „Liebe, die es wert ist, gemacht zu werden: Wie man in einer dauerhaften Beziehung unglaublich guten Sex hat“ von Stephen Snyder, MD
- „Rebellische Liebe: Brechen Sie die Regeln, beseitigen Sie schädliche Gewohnheiten und haben Sie den besten Sex Ihres Lebens“ von Dr. Chris Donoghue
- „Sex Talks: Die fünf Gespräche, die Ihr Liebesleben verändern werden“ von Vanessa Martin, LMFT
Podcasts und Apps
- Foreplay Radio mit Laurie Watson, PhD, LMFT und George Faller, LMT: Enthält Diskussionen über emotionale und körperliche Intimität sowie praktische Tipps
- Gottman Card Decks App : Ein Tool zum Aufbau von Intimität von den renommierten Beziehungsexperten Dr. John und Julie Gottman
- Sex With Emily : Dieser hochrangige Podcast deckt eine breite Palette von Themen ab, darunter Ratschläge für Singles und Paare
Online-Sexualtherapie
- Talkspace : Bietet Online-Therapie auf Chatbasis
- Moderne Intimität : Online-Sexualtherapie-Dienste von zertifizierten, kulturell vielfältigen Therapeuten für Klienten in New York, Florida, Illinois, Colorado und Kalifornien
- American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists (AASECT) : Eine großartige Ressource zur Suche nach Sexualtherapeuten, Beratern und Pädagogen in Ihrem Bundesstaat
Wir lassen Sie mit diesem zurück
Guter Sex kann einen wichtigen Teil Ihres Wohlbefindens ausmachen. Es gibt keinen Ansatz, der für alle geeignet ist. Sie müssen also mehr darüber erfahren, was für Sie und Ihre Partner richtig ist.
Zu großartigem Sex gehört viel mehr als Leidenschaft oder komplizierte Stellungen (obwohl diese auch großartig sein können). Eine gesunde sexuelle Beziehung ist eine, die Sie einander näher bringt, Ihnen hilft, mehr über sich selbst und Ihren Partner zu erfahren und sich letztendlich wie ein Abenteuer anfühlt, das Sie voll und ganz in den Moment hineinzieht.
Scheuen Sie sich also nicht, mehr über Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfahren und im Schlafzimmer nach dem zu fragen, was Sie wollen . Denken Sie nur daran, dass Kommunikation, Einverständnis, Respekt und Vergnügen oberste Priorität haben.